人間関係の円滑な構築法として
アサーショントレーニング
というのが一般に有名です。
あなたもＯＫ。私もＯＫ。
自分を大切にすると同時に、相手のことも配慮する
という考え方です。
これは良好な人間関係や
自分自身のストレス緩和などに極めて効果的です。
そして
自分自身に向けたものに
セルフフォーカシング
というものがあります。
心理学を学んでいる私でさえ、
心が折れそうなときが多々あります。
ほんと、人の心って弱いものですね
そんな時、私は
一人よしよし
を自分で行います。
色々、
セルフフォーカシングについては
やり方があるので
詳細は避けますが、
私なりのやり方ですので、ご了承下さい。
もし、心が弱っている。
不安だ。悲しい。孤独だ。などなど
に直面している方は、
是非お試し下さい。少しは物の見方が変わる
事もあると思いますし、
以前からブログにてご説明させて頂いている
学習
効果が、
繰り返すことによって高まれば、
必然的に自動的に
自分の考えとして
身に付けることが出来ると思います。
（これをスキーマと言います。）
では、ご参考までに。
携帯電話を取り出します。
メモ帳に以下の文章を
打ち込んで
保存してください。
ひとりよしよし
この身体はこの魂が借りている。
故に自分で自分を愛してあげないと。
例え孤独や絶望や不安が津波のように
襲ってきても
例え世の中の人たちが全てそっぽを向いても
自分は一人ぼっちではない。
辛いとき。寂しいとき。悲しいとき。
一人よしよしをすれば大丈夫。
あなたの唯一の支えはあなたです。
文章は自分なりに
考えてみてください。
そして、
気持ちが沈んでいる時に携帯電話を開き
3回
読み上げてみて下さい。
そして行動してみてください。
結構、効果ありますよ
私は、朝の出発前に行っております。
ご参考になれば幸いです！！
フレデリ ック・レイトン「孤独」