✤まるこ✤Drop Rainbow 分子整合栄養医学で幸せの近道へ -7ページ目

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11Apr
- 悲惨なことになっていた
  何年も前に習っていた心理講座のカウンセラーがとんでもないことになってた。私とは直接関わりがない人だけどこの人の名前は知ってたし、この人のカウンセリングやワークを受けはしないものの当時住んでいた県の近隣県だったから少し気になっていました。ここの心理学は大ボスがやらかしてこの心理学のカウンセラーやカウンセラーのクライアントさん、大ボスの言うことに助けられて本当の自分になることができたと慕う者達全てを敵に回しました。私はその少し前にクラスで心理学を習ったメインカウンセラーの考え方に不信感を感じて違和感を感じることやそれ違うことない？って思うことをクラス内で何回か言うことがありました。おかしいよって思うことを言えば言うほどシドロモドロ。言葉に詰まったり補佐カウンセラーに助けを求めたりクラス公認で私をイジメの対象にしたてあげる。これがその心理学でしていたことでした。その心理学でしてることは現実を何も見ないまま自分の都合優先でキラキラに突き進ませ優しさを与えてくれる人にすがるやり方を教えていた。頑張らないといけないときや立ち向かわなければいけないときは自分自身が努力するやり方よりも他人に理解してもらったり欲しい何かを引き出させるための行動やマインドを教える方法でした。自分に素直になること、本当にしたったことを叶える方法。甘い言葉や自分にとって都合のいい解釈、そこを叶えて実現させるための努力をすることを教えていた。そこでは最後まで受講するだけで認定カウンセラーの資格をえることができた。努力が苦手、頑張るのが好きじゃない人、カウンセラーという肩書き欲しさ、人を救える、人の役に立てれる、今持っているものを生かしながらステップアップをしたい人にはうってつけの場所だった。お給料4ヶ月分がそこの授業料。やりたいことだけをやってやりたくないことはやらない。やらなければいけないことは他人に振る。それを幸せ、自分は恵まれてる、モってる人、本当の自分に気付く。キラキラ系で突き進んでその後いろんな人を巻き込み自分の人生が大きく変わったクラスメイトもいた。宗教と言ってもいいくらい教える内容が相手のことを考えずない自分本意な内容で教義に近かった。離婚後に行きずりで出会った人の子供を身籠り子供ができたことだけを伝えて一切の連絡を断ったあと講座で関わった全ての人を巻き込んだ。身籠りながら死ぬ発言を繰り返して関わる全ての人を巻き込んで振り回していた。今思い出してもその人の精神状態はまともじゃなかった。その当時その人もそときのカウンセラーやクラスメイトもそこに気付かず静止させようとしたり落ち着けと声をかける人ばかり。優秀なクラスメイトでさえ誰もそこに気付いてなくて盲信していました。自分らしく生きること。いろんなことを我慢してきた人は迷惑をかけて人の優しさを知る意味もあって、我慢して自分を解放する意味もあってやりたいことに突き進むやりかた。だけど何でも好き放題やっていいわけじゃないしやりたい放題やって人を動かせるのも違うよね。何も分からない人が心を教えて人生を変えるノウハウを高額で教えていたその講座。今でもそこに関わっていた数人は違う方法でそのときのやり方を使ってカウンセラーや講座を主催している人がいる。金額も高めで1時間60,000~100,000円。もっと高額な参加費を集めて講座を主催したりカウンセリング活動をしている人もいる。過去に受けたワークはとてもくだらない内容もあったけど盲信していた私は信じきっていました。何も得ずに言葉とマインドで人生が変わるわけがない。キラキラマインド、結果的に催眠療法で人を騙すからこうなる。人の人生を平気で壊して悪気もない人がいるし悪用する人がいる。簡単に人生が変わる内容。キラキラした話しを聞かせて簡単に人生は変わるって人を騙す人が普通にいる。自分の欲だけを満たすために人を利用する人が普通にいる。そこの大ボスは今も何の責任も取らず謝罪もしないまま今でも浮世離れな生活をして今も無知な人を魅了し続ける生活をしている。関係者の救済措置もしてないしそこに携わったカウンセラーも救済措置もをしてない。冒頭のカウンセラーにも何の支援も謝罪もしてない。選んだのはそっちでしょっていうスタンス。人生は自分で選んで自分で作るものだから間違ってないけどそれないよね。こんな人達が心理を教える騙しの世界。冒頭で説明した元カウンセラーのその後の人生を知って笑いごとでは済まない過酷な状況に陥っていて本当にビックリしました。このカウンセラーはクラスメイトの比じゃなかった。でもその人自身にも原因はある。でもこういう人達はこういう状況でも自分の経験を美談や美しいサクセスストーリーにしている。そこの名前は出せないけど騙されたくないなら自分の栄養状態を自分で改善することに力を入れてほしい。じゃないとこれからもいろんなことから搾取され続けるよ。講座に限らずありとあらゆるところ。騙しには入らなくてもそこまでの必要ないよねって思うものもある。食材にしても医療にしても自分で知っていけばきちんと選ぶことができる。
- 楽しく自分らしい毎日のために
  行きたいところに行って立ち寄った先で美味しいものを食べてきました。梅しそアジフライ。衣がサクサク熱々でとても美味しかった洋菓子も好きだけど甘味処が好き。和の空間、和菓子を食べるとホッとします。和の空間は私には癒しの空間です。雨に濡れた桜がとてもきれいでした。美しかった。かわいかった。行った先で見たさくらはふりふりのかわいいドレスをまとったさくらでした。家から遠く離れた場所まで車の運転。短い距離を走るより長距離を走るの、すごく大好きです。住んでいる県内にはない高層ビル群の中を走るとそこに住んでいる感じがしてとても楽しい。お茶をしたところで本を読もうと思ったけど癒されすぎて何回もあくびが出ました。お店の中も店員さんも居合わせるお客さんも暗めの照明もBGMも全てが私にはいつも最高すぎてリピしたくなるお店です。和の空間はすごく大好き。癒されすぎて持って行った本が読めませんでした自律神経を司るところは脳の視床下部。視床下部は親指大の大きさです。親指って親指の長さだと思ってたけどこれくらいの大きさ。切手大の大きさなんですよ。知ったとき脳って偉大だわって驚きました。自分の健康状態、心の状態まで作用する自律神経。好きなことしてますか？したいことしてますか？元気じゃないと動けないしやる気も起きない。したいことがあっても難しくなる。元気じゃないのに動かなきゃと思って動くと余計にエネルギーが枯渇して動けなくなってしまいます。こんなときは副腎疲労になっている場合もあります。ストレス解消のために好きなことを無理にでもする、行きたいから行く、行けば楽しくてスッとする。そんな楽しいことが反対に自分の健康悪化に繋がっちゃうとしんどいですね。この親指大の小さな細胞を大切にしなきゃね。ここをいつも元気な状態にしておくとやりたいことがたくさんできる。どこまで動いても疲れ知らず、元気いっぱい、嫌なことがあっても立ち直りやすくなったりします。私はどこまでも心も体も元気な状態でいたいからこれからも栄養摂取をし続けます視床下部はここにありますよ。見た目で言うと目と目の間のところくらい。脳の一番深いところにある臓器。ここが私達の意思や行動、感情を司ります。ここを疲労させない努力、ここにいつまでも元気でいてもらう努力、自分が好きなことをし続けるためにできることをたくさんやっていきましょう10,000円でこの項目が分かります。69項目の血液検査タンパク質関連項目、血糖関連項目、脂質関連項目、貧血関連項、炎症・免疫関連項目、酸化ストレス関連項目、酵素関連項目、ミネラル関連項目、腎・尿関連項目、唾液検査・図と丁寧な解説で自分の状態が分かります。・カウンセリングと栄養指導付き。ご連絡後に詳しい説明をさせていただきますInstagramに繋がります。健康面のご相談はこちらまで友だち追加後に48時間以内にご連絡します✨️PCで見るとLINEの友だち追加が消えた状態になってますがスマホだと見れますし追加もできます。
10Apr
- 向精神薬とドラッグ
  以前書いていた投稿です。『「薬」という名前がつくものの危険性』あれ、風邪っぽい。咳が出る。頭がボーッと何だか熱っぽい。あれれ…風邪を引いたかも。さあどうしましょう。そんなときは風邪薬を飲みたくなりますよね。もちろん飲むと…ameblo.jp昨日書いた広末涼子さんの投稿と合わせてよかったら読んで見てくださいね。　10,000円でこの項目が分かります。69項目の血液検査タンパク質関連項目、血糖関連項目、脂質関連項目、貧血関連項、炎症・免疫関連項目、酸化ストレス関連項目、酵素関連項目、ミネラル関連項目、腎・尿関連項目、唾液検査・図と丁寧な解説で自分の状態が分かります。・カウンセリングと栄養指導付き。ご連絡後に詳しい説明をさせていただきますInstagramに繋がります。健康面のご相談はこちらまで友だち追加後に48時間以内にご連絡します✨️PCで見るとLINEの友だち追加が消えた状態になってますがスマホだと見れますし追加もできます。
09Apr
- 広末涼子さんの奇行から見えること
  台湾でライブをしたのが3/30日。そこからこんなことが。4/8に飛び込んできましたね。びっくりしました。年齢が近いから広末涼子さんが出ていたドラマは昔よく見てました。広末さん、清純派な一面をもちながら昔からいろいろありましたよね。「ショックだけど驚かない」の声多数、逮捕の広末涼子イメージ崩壊の契機となった過去の“奇行”（週刊女性PRIME） - Yahoo!ニュース「交通事故を起こし、搬送先の病院において一時的にパニック状態に陥った結果、医療関係者の方にケガを負わせてしまいました」news.yahoo.co.jp麦わら帽子に大きな穴を空けたものを被ったり地べたに座って談笑したり。お財布を持たないままタクシーでかなり長い距離を移動して支払い拒否をしたことも。その他もっとひどい奇行も。逮捕された報道で知ったとき事故を起こしたことしか知らなかったけど内容が分かりはじめたら。今後もっと分かってくると思うけど薬物？って思いました。昔からの奇行と合わせてみると何なんでしょうね。芸能人はドラッグでお世話になることがよくあるけど今回それじゃなかったとしても向精神薬も同じ作用をするのって知ってますか？大きな声で言えないけど科学構造がほぼ同じ。保険適用だし売っている人が国家資格を持っている人だから安心感もあってしんどくなったら行きやすいし薬ももらいやすい。そんな感じで手軽に買える国が認める唯一の合法ドラッグ。だから薬物で捕まって報道されるドラッグよりとてもたちが悪い。ここ最近は精神科やメンタルクリニックで処方される回数に制限はできたけど安易に服用していいものじゃない。ドラッグより入っている量が少し少なかったり多かったり名前が違うだけとも言われています。精神薬で助かっている人もいるかもしれないけど精神薬ってそんな感じなんです。私は新婚当初のわずかな期間にほんのわずかな量を使いました。幼少期の私の家庭が荒れ放題だったとき、もしも親がナイチンゲール症候群だったらもしかしたら私はずっと今も精神薬が手放せなくなっていたかなと思うところがあります。独身時代に働いていた職場では病院から処方された処方薬で精神状態がおかしくなっていた人が働いていたこともあります。介護の仕事をしていたので入居や通所のご利用者さんもおかしくなっている人をよく見ました。呂律が回らない、本人の意思と関係なくよだれが流れ出る、キーキー叫ぶような声を出すなどほかの症状を抱えている人もいました。精神薬を使う前にするべきことは自分の体の中の状態を知ることだと本当に思います。精神科に行かなくてもヒーリング、自己啓発なども本当に意味がありません。気合いでもどうにもなりません。笑顔が減ったり元気が出ない、幸せを感じる日が減ったりわけも分からず泣いてしまうことが増えていたら体の中では相当な栄養損失が起きていると思います。だからその行動になってしまっています。困っていたらご連絡ください。10,000円でこの項目が分かります。69項目の血液検査タンパク質関連項目、血糖関連項目、脂質関連項目、貧血関連項、炎症・免疫関連項目、酸化ストレス関連項目、酵素関連項目、ミネラル関連項目、腎・尿関連項目、唾液検査・図と丁寧な解説で自分の状態が分かります。・カウンセリングと栄養指導付き。・ご連絡後に詳しい説明をさせていただきますInstagramに繋がります。健康面のご相談はこちらまで友だち追加後に48時間以内にご連絡します✨️PCで見るとLINEの友だち追加が消えた状態になってますがスマホだと見れますし追加もできます。
- 悲しい現実
  ものすごくデリケートな内容なので小さめの写真を選びました。警察庁で公表されている小中高校生の自殺者のデーターです。下がるよりも上がり続ける一方で、私が住んでいる長野県は高い水準になっています。いろいろ考えさせられます。私も子供のとき同じように生きている意味がずっと分からなくなって自傷行為をしたことがあるので。私は自傷行為をしながらそこに生きてている意味を見いだす子供でした。　私が子供のときと違って今はもっといろんな問題があるのかもしれない。生きるのが本当に大変な時代になってしまったけどだけど全ての人は生きなきゃいけない。こんなにも苦しくて辛いことばかりの毎日で終わらせちゃいけない。世の中にはまだまだ知らないびっくりするほど楽しいことや幸せなことがたくさんある。イヤなことがたくさんある以上に自分を幸せにできることってたくさんある。イヤならムリせずその場所から離れてみたらどうかな？期間を決めずに離れてみるのはどうかな。自分を大切に思ってくれる人はたった1人でも側にいるかな？難しいなら紙に自分の思いを書いて吐き出そう。言葉に出せる場所があったらそこでもいいけど支障が起きそうなら紙に思いを書こう。自分で自分のことを大切にしよう。　自分が一番好きなものを食べて心が元気になったらお天気のいい日にお花がたくさん咲いてるところや海に行ってみよう。たくさんの香りと風を感じて空を見てみよう。お天気もいいからしっかり歩いてみようか。疲れたら帰って温かいお風呂に入ってしっかり寝よう。自分の一番側にいる仲間は自分。生きたくなくても仕方なくでもいいから生きてみて。みんなのことを好きにならなくてもいいから。みんなこと大嫌いなままでいいからとりあえず生きてみて。その間あり得ないくらいたくさんの失敗をしていろんな人に迷惑をかけたり怒られたり利用されてバカにされることもあるかもしれない。だけど自分の足で歩けるようになると嫌いな人と自分はいろんなことが違ってたんだって思える日がくると思う。そう思うまでもう少し待ってみるのはどうかな？そこまでの長い道のりを歩いてきたとき、自分を振り返ってみると自分えらいって思えると思うよ。ここまで一生懸命やってきてよかったと思える日まで生きてみて。余談ですが…心がしんどくなってる人や体力がなかったりで動きづらい人にごはんをしっかり食べたらいい、しっかり食べるから動けるっていう考えを押し付ける人がいます。だけど私もそうだったけどこういう状況になると食べれません。胃が受け付けなくなります。食べれば元気になるなんてことはないし好きなものなら食べれるでしょっていう声かけは優しさではあるけど本当に食べれなくてムリしながら食べてしんどい思いをすることもあります。その声かけをされるとしんどくなることもあります。本当に食べれない場合はしっかり効くアミノ酸。BCAAやEAAだと食べやすくなるし吸収しやすくなるかなと思います。あとはゼリー飲料の糖質などを。Instagramに繋がります。健康面のご相談はこちらまで友だち追加後に48時間以内にご連絡します✨️PCで見るとLINEの友だち追加が消えた状態になってますがスマホだと見れますし追加もできます。
08Apr
- 血液検査に迷ったら
  健康診断のお知らせが届きました。毎年届いてます。そして私は健康だと自負しているのもあるけど何かよくない結果が見つかったらよけいな治療費と時間を取られるのがイヤなのでこういった検査はずっと受けていませんでした。だけど去年別のところで血液検査を受けてみたいと思うところがあってそこで血液検査を受けました。13年ぶりの血液検査でした。誕生日近くになったら自分へのプレゼントとして受けようと思っていたけど気温がそんなに高くない今のほうが血液検査には向いてるので受けようかどうしようか考えてます。通常の一般的な血液検査の項目ってどれくらいか知ってますか？届いた血液検査項目を数えると20項目。多いと思うか普通の検査項目じゃない？と思う人もいるかもしれないけど私から見るととても少ない検査項目です。これだけしかない。血液検査以外にも体重身長測定、血圧測定とかも重要だし尿検査などその他にも重要なものがあるし私が受けているものと重複してるものもあります。お昼の情報バラエティー番組で血液検査のことをしてました。　番組で大腸内視鏡検査とガン検査もしていたのできちんと受けるともっと分かるのかもしれません。番組で紹介していた血液検査の費用は50,000~66,000円。普通に受けるとこれくらいするんでしょうね。20年以内に発症しそうな病気が分かるみたいだけど分かったあとは？専門医が住んでいる付近にいるのかオンライン診察を受けれるのか。体質改善が必要ならどういう方法で体質改善をしていくのか？食事や運動やお酒などの嗜好品を見直して改善する…だけ？？番組ではそんな感じで指導をしてました。そして健康体でこのままでいいって言われる人も。でも小島奈津子さん、お腹が張りやすいことを気にしてたんだけどね。番組出演して指導をしていたお医者さんはそこには何も触れてませんでした。それでいいわけないじゃんね。　小島奈津子さんは56歳。年齢から見ると消化力も落ちてきていると思うので食べても中々吸収できにくくなってない？？お腹が張るってそういうことだと思うけど。消化吸収じゃなかったとしても何かが隠れてることない？？って思うんだけど。私が受けている血液検査はこんな感じで自分の状態が表と解説ではっきり分かります。私が受けているところではこれだけの検査項目があります。タンパク質関連項目、血糖関連項目、脂質関連項目、貧血関連項、炎症・免疫関連項目、酸化ストレス関連項目、酵素関連項目、ミネラル関連項目、腎・尿関連項目、唾液検査。血液検査は大さじ1杯ぶんの血を取るだけ。検査項目は驚異の69項目。かなりたくさんの項目で自分の状態を知ることができます。だけど長時間検査を受けるわけじゃなくて30分くらい。そして基本の検査以外を受けたい人はオプションで気になる項目の検査ができます。基本の検査は10,000円(税別)オプションで気になる項目も検査することができますがそこまで高い金額じゃありません。。そして基本の検査でもオプションを付けてもカウンセリング料金込みの金額です。自分の状態を丁寧に説明してくれるのでとても分かりやすくて助かっています。そして何よりこの金額なのでとても助かってます。ご連絡この検査を受けたい人は連絡をください。血液検査だけを受けたい人もいるかもしれないけど血液検査だけを受けても正直あまり意味がありませんここにカウンセリング、そして栄養療法を用いてもっと健康に元気で過ごせる方法があるのでそこまでがセットです。連絡いただいた方にこの血液検査をする意味をご説明します。Instagramに繋がります。健康面のご相談はこちらまで友だち追加後に48時間以内にご連絡します✨️PCで見るとLINEの友だち追加が消えた状態になってますがスマホだと見れますし追加もできます。
07Apr
- 日頃できる虫歯予防と口腔ケア④
  簡潔には終われないのが私ですまた読みに来てくださってありがとうございます今後はこんなにたくさんの説明をすることは減っていくかもしれないのでこのシリーズはとても貴重です。簡潔に言うと虫歯にならないようにするには次のことを気を付ける必要があります。こうしたらいいよとこうしたら悪くなるよっていうことを書いてます。1.血糖値を安定させる2.自律神経を整える3.血流を良くする4.自分に必要な栄養量を把握して栄養状態を良くする全部を細かく説明すると本当にとてつもなくたくさんの説明になってしまうのでゴメンなさい、本当にざっくりな感じで説明していきますね。1.血糖値を安定させる血糖値スパイクを起こしにくくするには食事と運動に気を付けることが大切です。多糖類のお米や芋はゆっくり消化吸収をするので血糖値が上がりにくく安定しやすくなります。お米は食物繊維も含まれているのでより血糖値がゆっくり上がる傾向です。でも食べ方や調理法で血糖値が上がりやすくもあるので気を付ける必要があります。パスタやパンも多糖類だけどお米より血糖値が上がりやすいので気をつけて選ぶ必要があります。単糖類のブドウ糖や二糖類の砂糖は消化吸収が早く血糖値が上がりやすいので血糖値スパイクが起きやすくなります。長い間や口腔内がよくない状態が続くと口腔内が酸性に傾いてエナメル質が溶け続けて虫歯になります。歯茎も弱ってくるから様々な症状が出やすくなります。2.自律神経を整える自律神経を整える方法はたくさんあります。動物や自然に触れる、音楽を聴い弾いたり、スポーツやヨガなどの運動をする、香りを嗅ぐ、登山、花を見るなどの様々な生活習慣を整える方法があります。お風呂に入ったり早く寝ることや栄養価のあるものを食べることも大切です。自律神経が乱れるとズキズキとした歯の痛みや歯茎の腫れ、食いしばりや歯ぎしりなどのトラブルになる可能性に繋がることがあります。交感神経が優位になって唾液の分泌が減り口の中がアルカリ性から酸性に傾いて虫歯になりやすくなります。またタバコは口の中を乾燥させる傾向があるので唾液量が減り、お酒を飲むと血流がよくなるので痛みを感じやすくなりお酒の糖で虫歯のリスクも高まります。3.血流を良くする血流をよくすることで自律神経も整いやすくなります。マラソンなどの運動量が高く持久力が必要なスポーツをするのもいいけど少し早歩きで歩く、ヨガ、軽めの登山でも十分です。しっかり呼吸がてきるので体内に酸素を取り入れやすく血流がよくなります。日頃食べている食事で血流の良し悪しも影響してくるのでそこも考えながら。肉は一番タンパク質が多い食事だけど肉ばかり食べていると動脈硬化になりやすくなります。だからと言って魚中心にするとタンパク質量はとても少なくなります。安心できるプロテインを併用してタンパク質を摂り入れていくことが大切ですマラソンもマラソンの良さがあるけど今回は違う見方をするとマラソンは活動量が多いので活性酸素が発生しやすくもあります。活性酸素がたくさん発生すると疲労が取れにくくなったり、免疫細胞の酸化が進んで病気の原因になります。なので運動量が多いスポーツをするときはいつも以上の栄養を摂る必要があります。だけど運動量が多くなると食べれなくなるときもあるので気をつけてみましょう(運動誘発性)4.自分に必要な栄養量を把握して栄養状態を良くする前日の疲労もあると思うけどそんなに疲れてなくても朝起きれない人もいると思います。私がそんな人でした。若い頃の私はごはんよりもお菓子が主食みたいになっていたし菓子パンが主食になっていたことも。ロールパンや焼きそばパンをたまに食べて健康のバランスをしていたこともありました。こういうことをしていたらどうにもなりませんね精神バランスを崩しまくります。何もしていなくてもよくため息が出たり考えもまとまらなかったり。すぐ泣いたりイライラすることもありました。イヤな人がいればその人の不満や悪口や陰口を言って憎んだり。いい人に見えてこうやって悪口ばかり言う人って以外といませんか人の文句を言うのが大好きな人っていますよねお昼の休憩時間を見てると食事＝性格に関係あるよねってどうしても思ってしまいます。菓子パンが主食みたいになっていたと言ったけどバランスの取れたごはんを普通に食べるときもありました。だけどこれはヤバイ！と思って砂糖断ちをしようと思って砂糖断ちをしてその後お菓子が食べたい欲に駆られることもなかったり。だけど正直これをしても根本的な改善になりませんでした。なぜか動きづらくて力が出ない。スタミナのあるものを食べても一時。精神状態もほとんど改善しない。そんな日がずっと続きました。こうなるのも当然です。自分の身体に合った栄養と栄養量が足りてないからです。栄養が足りないことで精神面や身体面で様々な支障が起きやすくなります。栄養は一般的な栄養じゃなくて自分に必要な栄養と量。これがとても大切です。食事からの栄養を摂り入れながらサプリで栄養を補う。食事からの栄養だけでは本当に必要な栄養を取り入れるのは私に限らずあらゆる年代性別に関わらず本当に難しいです。なので一時じゃなくて持続的に継続的に健康でいるためにはサプリが必要です。そしてサプリは身体を健康にする目的なのに身体を悪くしてしまうサプリも存在してます。私はその見極めができるようになってサプリを摂り入れることで前よりもっと動けるようになりました。悩むことも減ったし人目を気にしてビクビクしながら行動することも減りました。健康状態が良くなると良いことばかりが起きやすくなります。　　　おわり自分の状態をしっかり確認することでもっと健康になれる可能性があります。自分の状態を知りたい人、もっと健康になりたい人、今の状態を良くしたい人はご連絡ください。自分の状態を把握できてないのにサプリの摂取はあまり意味がないので今後どうしていけばいいか説明しますInstagramに繋がります。健康面のご相談はこちらまで友だち追加後に48時間以内にご連絡します✨️PCで見るとLINEの友だち追加が消えた状態になってますがスマホだと見れますし追加もできます。
05Apr
- 歯に必要な栄養③
  痛みがなくなっても歯の治療に行かなきゃ行けない理由痛みはなくなった＝神経(歯髄)が死んでいる状態。そのままにしておくと神経が腐ってはをよけいに悪くしてしまう。痛みを感じたりひいたりの波があるときは歯の細胞がバイ菌を出そうと必死で戦っているとき。痛みがなくなったからと言って自己治癒、治ったわけじゃない。　　口腔内の状態をできるだけいい状態に保つ方法・ていねいな歯みがき(歯間ブラシも活用)・運動とバランスのいい食事パッと思い付くのって多分これですよね。今日はここにプラスしていくつか説明していきますね。歯ってこういう感じになってます。写真では歯までしか描かれてないけどもちろん歯茎もあるし歯にも歯茎にも血は通ってるしいろんな栄養がないと歯も歯茎も機能を保つことはできません。エナメル質は硬度7~10でダイヤモンドと同じ硬さで鉄よりも硬い硬度です。なのにこれが溶けるってよく考えると怖いことですよね。危機感を持たないといけませんね。骨代謝　壊して作ってを繰り返すして強度のある骨を作る。骨は古くなった骨を壊しながら新しい骨を作り続けます(脱灰)古い骨に破骨細胞が集まってカルシウムを吸収しながら新しい骨を形成していきます。そのときにカルシウムやミネラルが溶け出していきます。骨芽細胞と破骨細胞は骨代謝の調節をしています。骨芽細胞＝新しい骨を作る破骨細胞＝骨を分解、古い骨の除去骨はこのサイクルをしているけど歯は骨吸収だけ。骨を壊す破骨細胞だけなので口の骨（顎）は何もしてなくても常に溶けて減り続けてます。歯周病、抜歯をしたまま放置、入れ歯を長期間使用、生まれつき、加齢で歯茎の骨が痩せると言われています。私達が今の時点でできることって口腔内をできる限り清潔にすること、治療が必要になったらすぐ治療に行くことなどに限られてますよね。なので前々回書いた歯間ブラシって本当に大切だと思います。だけど歯茎が傷付いたらバイ菌が入って弱っている歯や歯茎が悪くなってしまうので使い方に気をつけてくださいね。歯に必要な栄養はたくさんあります。タンパク質、様々なビタミン類、ミネラル。日頃からタンパク質の摂取が少ない人は体内のタンパク質量が不足している場合があるので慢性的な栄養状態になっている可能性があります。こうなると生体防御機能が低下している場合があるので日頃からしっかりタンパク質を摂る生活にしてみましょう。タンパク質が不足していると歯茎が弱くなったり唾液量も少なくなって虫歯になりやすくなります。そして細菌やウィルスに感染しやすくなります。口腔内のことだけに限らず免疫機能も低下傾向になるので様々な病気にかかりやすくなってしまいます。そうなると市販薬や病院に受診して治療を受けるのは必要だけど正直これを繰り返し続けても根本的な解決にはなりませんねミネラル摂取も大切です。ひとつ前のブログで書いたけど血流がよければバイ菌は口腔内にとどまらず血流に乗って血管内に流れていきます。そして最終的に体外に排出されていきます。なので歯の寿命を長くすることができるし余談になるけど健康的な体作りにもなりますそして血流をよくするのは鉄。鉄が不足すると血液内のヘモグロビンが減少して酸素の供給が悪くなって血液をうまく作れなくなってしまいます。そして血液の流れが悪くなるから弱っているところに影響が起きてしまいます。ビタミンD。カルシウムの吸収率をよくするのでこれも必要です。ビタミンDは血中のカルシウム濃度、リンの濃度を高める働きがあります。カルシウムにはリンが必要で骨の形成に必要です。リンは加工品によく含まれています。だからと言って加工品ばかり食べていると体内でリンのバランスが高くなってカルシウムの吸収を悪くしてしまいます。食べるときは加工品ばかりを食べすぎていないか気を付けてくださいね。そのほか必要な栄養はまだあります。ビタミンC、マグネシウム、ビタミンK、ビタミンA、ビタミンB群も必要です。何事もバランス良くが一番ですねここで終わろうと思ったけど。ごめんなさい。もう一回次に続きます。次で本当に終わりです。よかったらまた見てくださいInstagramに繋がります。健康面のご相談はこちらまで友だち追加後に48時間以内にご連絡します✨️
04Apr
- 痛みを感じたらすぐ行こう！②
  再び歯の治療を再開した私。急に痛みが出たりひいたりを繰り返しながらその痛みがピタッと止まって先生に説明をお願いしたらとても分かりやすく納得いく説明をしてくださいました。『歯の治療』歯の治療が多い私。あちこち虫歯だらけだし小さいときから歯医者ばかり行ってました。削って詰めれば治るし悪くなれば歯医者に行けばいい。それでもダメなら入れ歯にした…ameblo.jp↓↓↓上の歯を治療したので上向きにしたけどこういうこと。分かりやすく下向きで説明するとこんな感じです。口腔内が不衛生になっていたときに治療したところからバイ菌が中に入って痛みが出ていました。口腔内を清潔に保つのはもちろん大切なことだけど血流がよければ血流に乗ってバイ菌が流れていく。つまり、痛みは出なかったってことです。驚き私の場合、血流が悪くなっていたのでバイ菌が緑のところでバイ菌が歯のところまで戻ったり行ったりを繰り返しながら流れ出ることができずに溜まっていたようです。説明を聞いて納得です。あたりまえなことだけど歯にも血液が通っていますよね。血流をよくするためには適度な運動と栄養、気温なども大切。歯の痛みを感じた数日前はかなり車で長距離を走ってこの日はかなりバタバタしたのもあってまともに食べる時間もなくてかなりいい加減な食事になってました。そしてその日は車中泊。次の日もバタバタしていてバランスのいい食事じゃなかったので納得です。痛みを感じて治療の日まで2週間くらい。とても痛かったし神経は抜くことになってしまったけど痛くなったら早く行くのがどれだけ大切なことかほんとにほんとに分かりました今までの私は歯の治療をすると歯は治るって分かっていたけどでも歯医者に行くと歯を削ってモロくダメにするってずっと思っていました。だからボロボロのひどい状態になって行くことを繰り返していました。だけどこれをするとよけいに歯の状態は悪くなるし時間もお金もかかってしまいます。痛みが出てすぐ行ったから次の治療で終わり。2回で終了になります。だけどその後もクリーニングであと少しお世話になる予定です。もうちょっとだけ続くのでまた次回に。次で最後です。次が一番大切なのでよかったらまた見にきてくださいね。専門的なことを書こうと思ったけど今回は説明が長くなって書けませんでした😅Instagramに繋がります。健康面のご相談はこちらまで友だち追加後に48時間以内にご連絡します✨️
03Apr
- 歯の治療
  歯の治療が多い私。あちこち虫歯だらけだし小さいときから歯医者ばかり行ってました。削って詰めれば治るし悪くなれば歯医者に行けばいい。それでもダメなら入れ歯にしたらいい。昔の私は本当にそう思ってました。ほんと考えがおかしすぎてダメすぎる治療していたところがいきなり痛みを感じて食べたり飲んだりする度にうずいたので歯科治療に行ってきました。予約しても中々その日がこなくて数年ぶりにロキソニンを買ってその場をしのいで歯科治療のその当日近くになったら歯の痛みは治まったので行くのやめようかなつて思いましたが結果行きました。そして治療をしてきました。結果から言うとあと一回でその歯の治療は終わります。歯の治療って甘いものを食べたり食べカスが歯の間に入って結果虫歯になる。歯を大切にしてないから虫歯になるって思ってました。歯自体から見るとこれで間違いないです。だけど分子栄養学を知っちゃうとこれは歯自体の問題だけじゃなかった。何ともなかった歯が不定期でいきなり長いときで10分ジクジク痛みだしたと思えば痛みが治まり。かと思えばまた食べたり飲んだりするたびに痛みだしたり。かと思えばピタッとその痛みが止まって。私の口の中でにが起きているか分からないので先生にく教えてもらいました。私の歯だけじゃなくてみんな歯が痛むときってこれと同じことが起きてるみたいです。そして治療した歯に限らず治療前の虫歯の歯もこれと同じことが起きてます。歯の神経は食事からの栄養を運ぶ役割があって歯を健康に長持ちさせるためには口の中をキレイに清潔にしておかないと歯の耐久性はどうしても落ちていきます。だけど口の中をキレイにしていても歯が悪くなるときはやっぱり悪くなってしまいます。それって歯の神経(歯髄)を取ってしまうから。神経を取ると歯の耐久性が落ちてしまうのはこれ。家で例えると柱がなくなったのと同じです。これじゃあ歯の治療をしても脆くなる一方ですよね。ここで家でいつもする日常の歯磨きだけをしているとこれもまた歯の寿命を短くしてしまうことに繋がりますなので家でできる歯のケアって歯みがき＋フロスや歯間ブラシを使って口腔ケアをするのがとても大切。歯と歯の間に汚れが必ず残ってるのでこれを取り除くだけでいつもより清潔になります。だけど私はこの歯間ブラシがとても苦手で全くしてませんでした。そりゃ虫歯になりますよね😅マウスウォッシュを使ってる人もいると思うけどあれは効果があるのかな？歯みがきしてるから大丈夫だと思うんだけど。よっぽどいい加減な歯みがきをしない限り歯の表面は虫歯にならないと思うけど。ここも次のブログで詳しく説明しますね。歯の表面より歯と歯の間が特に虫歯になりやすかったり歯周病になる可能性が高い傾向があるので気を付けていかなくちゃですねカマ型の歯間ブラシだとやりづらい人はこれがオススメですよ。あのやりづらく煩わしいのはどこにいったって感じくらいノンストレスでできます。迷ってる人は試してみるのもいいかなって思います。次のブログで虫歯になりにくくする専門的な方法を書いていきます。自分の歯を大切にしていきたい人は次も読んでみてくださいねInstagramに繋がります。健康面のご相談はこちらまで友だち追加後に48時間以内にご連絡します✨️
27Mar
- オーガニック野菜からの栄養摂取はあまり意味がない
  買うなら絶対無農薬野菜。化学肥料を使ってない野菜がいい。って決めている人いますよね。私もスーパーに売っている普通の野菜とオーガニックの野菜を比べたらオーガニックのほうが美味しいので見つけたら買うことがあります。だけど前みたいに絶対これ！っていう感じじゃなくなりました。農薬も化学肥料もいらない！っていう感じに捉えている人っていますよね。土に農薬や化学肥料が溜め込まれてそれが循環して次の野菜にっていう繰り返し。だけど農薬を使わなかったらこうなります。　　ゾワゾワさせてしまってごめんなさい。農家さんがあえて実験をしてたけど農薬を使わなかったらこうなっちゃうんですよね。この虫ひとつひとつを摘まんでいくのってものすごい労力がいります。どれだけ時間があっても足りませんね。慣行栽培と農薬を使わなかった野菜では金額ももちろん変わってきます。虫がついていたり穴開きは気持ち悪いから買いたくない。買うならきれいな野菜がいい。だけど高い野菜はイヤだから安い野菜がいい。だけど安心安全なオーガニックがいい。虫なだけにほんとに虫のいい話し(笑)野菜もお米も全てのものが高くなる一方。これからも無農薬野菜にこだわり続けられますか？買えますか？すごい金額になっちゃいますよね。なので私は潔くやめて無農薬野菜は食べたいときだけ食べることにしました。遊びに行った先で見つけたときなどに買う感じで積極的に買い求める感じじゃなく。野菜に限らずお米でも同じことが起きてます。価格が一向に下がらなくてこの間去年買った兼業農家さんのところで年間契約でお米を買えないかな？って聞いたときに返ってきた内容です。オーガニックの野菜は慣行栽培や減農薬の野菜に比べると栄養があるって思っている人もいるけど本当にそう思いますか？慣行栽培の野菜と比べると確かに栄養価は高いかもしれません。だけどそれはどこでそう思いましたか？比較のデーターがありましたか？だけどオーガニックや減農薬の野菜のほうが確かに甘くて味がいい。これは何なんだろう？って私ずっと気になってました。少し前に書いたブログです。よかったらこれも読んでみてくださいね。『世界的にミネラル不足』出かけたときに県外のスーパーにたまたま立ち寄ったらキャベツがこんな値段で売ってました。関東は600円らしいっていろんなところで知ったけど本当にこんな値段なんで…ameblo.jpそしてら答えが見つかりました。有機野菜と慣行栽培の野菜では栄養面に差がない。　つまり気のせいでしたね野菜に限らずいろんなところで思い込みってありますよね(笑)そしてオーガニックの野菜が美味しいと感じるわけはこれでした。硝酸態窒素が多いとエグミや苦味が多い野菜ができてしまうってことみたいです。オーガニックの野菜のほうがもしかしたら窒素が少し少ないのかもしれませんね。あとは環境にも作用されるみたいなのでそこもかな？窒素の量は関係あるようであまりないのかも。となるとオーガニックの野菜を積極的に食べる！体のために！健康のために！って食べ続ける意味ありますか？私はこれを知ってよけいにこだわる理由がなくなりました。好きな農家さん、応援したい農家さん、丁寧に向き合っておられたり食べることや作ることが好きな農家さん、食べる人のことを大切に思って作られた農家さん。そんな農家さんがいたら私は積極的に買っていくけどオーガニックだからっていう理由で買うことはもっと少なくなると思います。そしてオーガニックの野菜は手間がかかっているぶんそれだけ価格に反映されます。だけど農薬を使った野菜ももちろん高いですよね。ここ最近は特に野菜＝安いものじゃなくなりました。そして丹精込めて作った野菜を価格調整で廃棄されるのを一度はテレビで見たことがあると思います。特定の野菜が店頭から消えてそしてまた一定の期間を経てその野菜が販売される。販売されるときその特定の野菜が不足していたら野菜が高い値段で販売される。だから買い控えが起きて買えなくなる…。食事からの栄養摂取って栄養を摂る以前に食事としてもとても難しいこともあります肝心な栄養を食事だけで摂取するのって本当に無理がありすぎますね。そして今日はとても暑くて4月中旬~6月頃の気温でした。これだけ暑いと体の中の栄養は代謝をよくするために排出されまくりますこれからの季節はより食事だけでの栄養摂取は難しくなるのでサプリメントできちんと栄養摂取が必要になってきますねサプリメントを摂るときはしっかり作用するサプリメントを選んでくださいね私はそろそろサプリメントの量を変えていこうかなって思ってます。体と心を大切にするまるこです。Instagramに繋がります。
25Mar
- 反応に振り回される
  あの人がどうでこうでさー、またあの人あんなことしてるよ。いちいちムカつくまたやってるよ。何あの態度！ケンカ売ってるの？っていういろんな嫌なこと。あるよねって思いながら人の話しを聞くことがあります😅でも他人事じゃなくて私も目に前の人のことで腹を立てたり気分が悪くなったり。何その言い方？！って思うことがあります。だけどほとんどの場合意図的にしていなければ相手はあなたになにもしてない。これって反応なんです。たまに相手をおとしめてやろうってイジワルをしてくる人もいるけどそうじゃない場合のほうが多いですよね。これを改善する方法って相手と距離を置く、接し方を変えて話し方を改善していく、過去にあったことを思い返していく、波動の違いを受け入れていくなどがあります。どれも間違ってないしスピリチュアル系などの自己啓発系は未だに盛んで傷を癒していこうなど系なども。自分に合うものを選ぶのが一番大切ですよね。だけど私は自己啓発もスピリチュアルやタロットカードも経験してきたからよく分かります。それで気を高めて良くなることもあるけどそうじゃない人も。夫婦関係がおかしくなってお別れして前からしていたスピリチュアルに一気にのめり込んでいったり地球を守る人として活動している人もいたり。いろんな人がいますね。そういう人の行動パターンって何かある度に甘いものを食べたり飲んだりする傾向がとても多かったりします。相手がどうのこうのってイライラする人はあまり食事に気を付けてなくて加工食品を食べている人が多かったり。体に良いものを食べているっていう人は玄米菜食を中心にしている場合も。健康的な食事と思っていてもこれって不健康まっしぐらですよ久しぶりに大好きなパスタとピザを食べたくて外食をしたら注文したオーダーと違うものがテーブルにきてバカにされた感じがして悲しくなった。悲しすぎて大泣きしてしまった…。っていう人が先日いました。こういうことになると回りにも迷惑がかかるし自分が一番しんどいですよね。しまいには何に泣いてるのか何が嫌なのか分からなくなったってその人も言ってましたこれって子供の癇癪と同じ。私は大人の癇癪って言ってるけど大人だから余計に恥ずかしいですよね。この状態ってこれです。↓私も以前はパスタをよく食べていたけどここ数年はあまり食べることがなくなりました。パスタは嫌いじゃなくてたまに食べることがあります。だけど今の私はパスタを食べても精神症状が不安定になることはほとんどないし、あっても泣いたり喚くことはもちろんないし何か症状が出ても多少イラッとするくらいです。スピ系や自己啓発系の人はこれを人生の課題として考えてますこの反応必要ですか😅？いくら考えてもきっと何も答えは出ないと思います。だって血糖値が問題なんだから(笑)その他いろんな家庭内の問題、夫婦問題、友人関係や職場関係とかも血糖値が影響してることない？って思います。と言うかほぼこれじゃないかな。そしてここに足りない栄養素が絡んでくる。栄養状態がほとんどのことを解決するんじゃないかな。栄養状態がよくなかったり安定してないから相手の反応に反応してしまう。傷付く。自分の思うようにならないから相手を分からせようとして相手を傷付ける。これの繰り返し。あとは執着と依存も存在してると思う。更年期だから動けない。何もできない。やたいことが山ほどあるのにできない。更年期って怖い。私も私も。って話しに花を咲かせている人もいるけどもったいないね。やりたいことがたくさんあるなら自分の体の中の状態を自分でちゃんと知らなきゃ。私はアラフィフだけど今のところ更年期症状は起きてないです。更年期を知れば怖くないんじゃないかな？対策をきちんと打てるけどね。私に今後更年期症状が起きたら私はやりたいことがたくさんあるから自分で対処していこうと思ってます。栄養状態のことなど。聞きたいことがある人はいつでもご連絡くださいね。　体と心を大切にするまるこです。Instagramに繋がります。
12Mar
- プロテインで結石ができてしまう
  去年までプロテイン難民だった私。甘いのは好きじゃない。飲むならグラスフェッドがいいってこだわりがあったけど結局思うものがなくてさわやか系の味付きプロテインを飲んでました。そしたら今朝こんな人に出会いました。BEST BODY JAPANに出ていそうな筋肉がムキっとしたかっこいい感じの人が腎臓に結石だらけっていう内容。その人へのコメントではこんな感じ。まるでプロテインが悪いかのような…。プロテインが悪いイメージがあるけどプロテイン自体は悪くないです。製品自体と言うか原材料がどうなの？って私は思ってます。物は高くなったと言ってもプロテインは比較的安く買えますよね。体重ぶんより少し多めのタンパク質を摂ろうと思ったら食事だけで摂るのは本当にもう難しい時代になってきましたよね。なのでプロテインは絶対に摂るのをやめちゃいけないです。こだわりをもってプロテインを作っていてもどこの会社がどういう目的で製造しているのか。私は以前グラスフェッドのプロテインを選んでいたけどHPにはグラスフェッドの表記と写真とこだわりが書いていたから買っていたけど直接製造まで携わっているかどうかでいえばきっと製造を見届けた会社ってないと思います。プロテイン作って～って委託してって出来たよ～って製品ができてそれを販売する。どこの会社もほぼこれですよね。そして鍛練に鍛練を重ねた元ボディービルダーの人がプロテインを飲んで腎臓を悪くしてしまうって笑えないです😅有名人がプロデュースして販売していると安心感を感じるけどここも。有名人が開発していても必ずその人へのバックがあります。他の製品に比べると良いものかもしれないけど本当に製品は確かなもの？って感じてしまいます。オーガニック、USDAマークが付いていても実は安心できるものじゃないかな。日本と比べて海外の物は品質がしっかりしていたり厳しい検査を重ねていても国外から外に出すとき。輸入は意外とザルなので輸出国と同じものが入ってくるとは言えなかったりしてます。そしてもし健康上何かあっても販売元は保証してくれません。これらのものってたまに飲むならいいと思うけど私はずっと長期的に飲むのって今ではもうできないかな😅結石予防でタンポポコーヒーを飲んでる人も。私も前は飲んでました。ノンカフェイン、婦人科系のトラブルを緩和、冷え性の改善や自律神経を整えるなどの効果があるのでお気に入りを見つけて飲んでました。でも何かの予防のために特定の何かを摂るのっていつまでもできないですよね。そしてタンポポコーヒーは飲んだことがある人なら分かると思うけどコーヒーと言いながらコーヒーの味じゃない薄いほうじ茶と薄いコーヒーな感じ。それでも美味しいのはあったけど大人の男性がこれを毎日ずっと飲めますか？健康と飲食は切っても切れない。私は健康のためだからと言って美味しくないものを食べれないし飲めません。選ぶときは安全性をしっかり確かめて納得できるものを選んでくださいね。どれを買っていいか分からない人はご連絡ください　
10Mar
- 栄養が足りないことで難聴になる可能性も
  長野県に住んでいる私。長野県からどこかに行こうと思うときは気合いを入れて行くことが多いです。今回は朝5時に起きて朝ごはんを食べて6時に出発。その後2日間で食べたものがこれ。タンパク質が摂れるものはほとんどないうえいいものといえない糖質のものが多め。目的地に行くまでの時間や滞在時間などで食べたかったものも食べれませんでした。そして今日起きてずっと朝から耳が詰まってました。だけど朝ごはんを食べて移動時間で摂ることも難しかったサプリも摂ることができました。サプリを摂ったのは出発する朝ごはんのとき以来。飲んだからすぐ効くっていうことはないけど改めて栄養って大切だね。食べることで体がえ栄養を取り入れる体制ができる。だけどこれだけじゃ足りません。ずっと2日間車移動をしていました。どこに行くにも基本的に車移動です。運転はすごく好きだけど運転をすることで自然にストレスになる。無意識でしているアクセルブレーキのタイミングや追い越す車や後続者、どこで休憩しようかなどもそうだしまだまだ寒いからその寒さのストレス。行きたい場所に行ったら寒暖差。ごはん探しや時間なども見方を変えるとこういうのって全てストレス。これをストレスと感じているか全く気にしていないかだけど気にしていないからストレスを感じてないってことはないんですよね。体は正直なので知らないうちにストレスって溜まってます。食事が遅れたり食べれないと血糖値スパイクも起きるので疲れやすくなる。と言うことは内臓も疲れる。旅なんてしないほうがいいじゃ～んってこうやって見ていくと思っちゃうだけど私は車で旅行をするのが好きなんです。飛行機や新幹線もいいけど車で自由に行きたいところに行くのって楽しいです動くから元気でいれるし元気でいるためには動くこと。家でのんびりばかりしてると若い人も年を取った人もボケちゃいますよ💦動くことで脳や心の刺激になりますよね。起床して2時間30分が経過しました。ほぼ耳の詰まりは取れてきたような気がします。タンパク質、ビタミンB群、亜鉛、マグネシウムは特に多めに。血管を強くしたり血液の通りがよくなるもので体を良くしたり整える。栄養をしっかり摂るのって大切ですよね。血液の流れが悪くなると詰まると病気になってしまいすなのでもちろん鉄も必要です。食事だけで栄養が摂れるって思っても摂れてないことってよくありますよ。40才以降の女性は更年期に向けて体が変わっていくので鉄不足は解決していく傾向にあるけどそれでも足りてないことがあるので対策をしっかりしてくださいね更年期のイライラは今までしっかり栄養を摂れていたかどうかに関わってきます。行った先でステキな信楽焼の展示物がたくさんありました。備前焼に似た色あいで美しかった。この素朴な感じがすごく好きです。色鮮やかな美しさのものもいいけどいい意味で何もないものってとても美しいですよね。琵琶湖から見た朝日。山に囲まれている地域ではこの朝日は見れないので美しさに感動しました。夕日もとても美しかったです。
07Mar
- 笑って自分の人生をダメにする人
  SNSでこんな投稿を見ました。第3位を読んでいて海外旅行関係ないじゃん(笑)日本でも便座に座ってるでしょ？って思いながら第2位。おいおい😅第１位はちょっと待ってーって感じでした。とても笑えないけどこのテンポの良さとシャレの効いた会話に笑ってしまいました。私には日常のことをこうやって笑いに変えるセンスを持ってないのでこのマダムの方は自虐とはいえ毎日楽しくしてるんだろうなって想像してしまいました。だけど笑いごとじゃないですよね。人生100年時代。人生80年時代、90年時代と言われていたときよりも年数は延びてしまった。いいことなのかそうでないのか分からないけど寿命が延びたことによって生きるために必要なお金はもっと必要になったし税金は上がる一方。笑ってられないよね。でも笑って生きていかなくちゃ。でも笑って私は元気元気！でいるといつかムリがくる。心も体も正直よね。叫んだり怒ったり罵詈雑言を言うことも大切。私はどうにもこうにもならなくなったとき言います。でも言うなら一時。言い続けることで自分はもっと堕ちてダメ人間になってしまう。沈んだら必ず上がってこよう。人には必ずその力がある。笑って楽しむことで次の瞬間から立ち上がれる。でもどんなに豊かな環境があっても上がってこれない人やずっとその場にとどまり続ける人もいる。お金も職場も家族もあるのに苔が生えそうにジトジトしたところにとどまり続ける人もいる。憎しみを力にして生きている人もいる。回りで楽しそうにしている人や嬉しそうに幸せにしている人を楽しそうだねと微笑みながら自分は次の行動に移せない人。じゃああなたは何をする？と聞いても答えが出ない人。私はこういう人をよく見てきた。こういう人はずっと悩んで自分の人生に困っているとずっと思っていた。確かに困っているんであろうけどでももしかしたら本当は困ってないのかもしれないと最近思うことが増えてきました。それはこんなことを聞いたから。万年鬱。悩んで苦しんでいるけどそれが趣味や習慣のようになっている人もいる。困ってるとその人は言うけど本当に困ってる？アドバイスをしても動かないし何かある度にあたり散らかしたり淀んだ空気を他人に巻き散らかしているんだよね？なのに自分は悪いって思わない人やこうなっているのはあなたの責任だと言う人は本当に人に対して悪いって思っていないんだよ。その人は万年鬱が趣味な人なんだよ。これを聞いてふーんそっかぁ…。って感じだったけどこんなことも聞いて言っている意味がもっと分かってきました。これは私が今年に入ってから大好きになってきたMrs.GREEN APPLEのもときさんの言葉だとJAMsから教えてもらいました。お人好しなんです。私や同じ問題にずっと振り回され続ける人も。ずっと自分の問題を自分で解決しようとしない他人に振り回される人はお人好しです。お人好しってもっと辛辣な言い方をするとバカにしてもいい相手として見られてるってこと。問題は誰かに解決してもらうものじゃない。自分で解決するものです。しんどい辛いと言うならそれは自分で解決するもの。解決しようとするもの。しんどい辛いと言う人が他の人といるときはこうならないと言うならその対象者から離れるのも1つの手でしょう。だけど自分を苦しめるその対象者から離れて気分が落ち着いてトラブルがなくなったとして。だけどその人から離れてもその人自身の心は変わる前とほとんど変わらなかったり楽しみや生き甲斐を見つけれなかったり感じなかったら。それだと嫌だと思う人から離れても何の解決になってもいないですよね。結局のところ自分に都合のいいものを自分の回りに置きたいってこと。自分の人生を生きる人と一緒にいることで人はもっと大きくなれるし喜びも幸せも得られる。自分の人生が進んでいかないのは自分自身の能力の問題ではないかもしれないよ。自分の人生をこんなもんだと思ったり仕方ないと思わないでしっかり動こう。動くにはしっかり動けるエネルギーが必要。それは趣味や休養を取るだけでは回復できない。回復できたとしても一時でしかない。ストレスがかかることが起きるとすぐ元に戻る。そしてこういうやり方は一般的な指導でしかない。人に話して解決策を探るのもいい方法ではあるけど解決策が分かったあと動けるだけのエネルギーが自分に蓄えられているかどうか。しっかり動けるエネルギーが蓄えれてなければ不満を言って動かなかったり何かある度に誰かや何かの責任に。そしてまた何かに逃げる。意味ないよね。時間とお金のムダ使い。そして寿命のムダ使い。ねえ何のために誰のためにあなたは生きてるの？ずっと動き続けるパワーは一時の何かでは補えないよ。
04Mar
- リブログ記事大人の発達障害ASD②
  ここからの続きです。1970年代から発達障害が日本に広まったものの世の中に知れ渡ることはまだまだ少なかった時代。私は家庭内のゴタゴタが性格にとても影響している子でした。今で言う鬱。その当時小児鬱なんてものはなかったけど心配してよく気にかけてくれていた地区のお母さん(看護師さん)が子供で鬱って聞いたことないねって他の保護者さんと心配してくれて話していたのを今でもよく覚えています。だけど当時9歳くらいの私は確かに鬱でした。毎日学校に行くのがイヤで仕方なかったし家に帰るのも家にいるのもイヤだった。11歳くらいのときは死にたいのピークで毎日本気で命を絶つことを考えてばかりでした。生きている意味が分からない。私は必要ないのに生まれた子。仕方なく育った子でした。小児鬱が周知されていなかった時代だから発達障害ももちろん周知されていなかった時代です。大人になって生きにくさを感じている人が受診していてここ10年くらいの間に特に大人の発達障害が増えている傾向があります。だけどひとつ前のブログでも書いたけど自分の特性を個性として見ている人が多かったり、アレ？っと思っても性格として見ているから気付いてない場合もあったり。発達障害は腸内細菌と関係しているって知ってましたか？腸が元気じゃない人は栄養を吸収しにくいし排出しにくい。善玉菌のエサになる食物繊維が圧倒的に足りてなかったりビタミンB群が足りてなかったり。ビタミンDや亜鉛鉄も不足していたりします。疲労が取れずに集中力が保てない、しっかり考える力が不足している、幸せホルモンのセロトニンやドーパミンも作られてない。鉄や亜鉛が不足すると神経障害を起こしやすくなってイライラして攻撃的になりやすくなってしまいます。ちょっとしたことでキレるのもこの影響。人によって症状や重さは違うから何とも言えないけど自分の状態をきちんと知ってこれらをきちんと補っていけば少しずつ何かが変化していくかもしれない。だけどそこがASD。自分が決めたことは変えないし変えれません。一旦受け入れても本当に心から受け入れていないことなんて普通にあります。ちょっとしたことでやっぱりやめたと心が変わることも普通にあります。ASDの人は気持ちよりも感情優位。そのときの感情で動くから決めたことがコロコロ変わることもあたりまえにあります。約束したことも気が付けば守られてなかったり忘れていたり。それを注意すると怒りや憎しみの対象になったり。ちょっとしたことで傷付いてずっと根に持ったり。とても繊細でナイーブなガラスのハートと思うと分かりやすいかもしれない。今このブログを読んでいる人が男性なら女性を守ってあげれる存在になってほしい。女性は強く見えて本当は守って愛してほしいと思ってます。不安に感じることがとても多いから強くなってしまっています。できることが増えるのは楽しいけどここぞ！というときに動かなかったり動けないととてもガックリします。ここぞというときに動けないということは普段から動けないということです。今このブログを読んでいる人が女性なら責めることはやめてほしい。相手は自分のことをとても大切に思ってくれている。どこまでも大切に思ってあなたの希望を叶えようとしてくれている。だからそんなにキツいことを言ってり要求しないようにしてみてほしい。自分で出来ることを増やして自分の糧にして特定の人以外との接点をたくさん持つ。出来ることが増えるってチャンスがたくさんあるってことです。もっと違う世界に手を伸ばし足を踏み入れるチャンスです。ASDの症状を緩和したりお互いの関係を良くしたい場合はASDの本人が適切な検査と栄養をしっかり摂り入れること。ASDじゃない人がASDの人にこうしてほしいというお願いさえも指摘や批判として受け止められてしまうことがある。そうなるとその気はなくても相手を攻撃していると判断されてしまう。…キツいね…。どうなの？こうなの？と聞かれるのも責められていると感じる。ASDはそんな要素がある。　ASDと接するときは全てこっちが決めて相手にこうしようというプランで進めるほうがトラブルになりにくい。でもそれをするとASDの側にいる人は自分って何なの？ってなってしまう。とても自分と相手との関係が寂しくなってしまう。自然に上下関係ができてしまう。だけどASDの人も側にいる人もそんなことは求めてないし望んでもいない。ASDじゃない人もしっかり栄養は必要です。お互いにストレスで栄養欠損が起こりやすくなってしまいます。だけど発達障害の人が悪いんじゃない。これもまた知らないから。発達障害はダメだ！と。それだけが一人歩きしちゃう。発達障害って何なのか？どういう症状があるのか？どういうことをしてしまうのか？をきちんと知って自分で対処すること。発達障害はどうしてなってしまうのかを自分で知ること。接し方も相手との距離の取り方や向き合いかたを自分で学ぶことがとても大切ですね。とは言え発達障害の身内がいるととても悲しくやるせない思いをすることがとても多いです。だからこそASDの人に頼らない選択、自分のケアは自分ですることも大切かなと思います。メモASDの人は単語で話す傾向もあります。ポテトチップスとキャンディーどっちが食べたい？って聞いたらASD→ポテトチップスといった感じだったり。　動物園と遊園地どっちに行こうかって聞くとASD→最初のほうといった感じだったり。ASDの人には長い文章での会話ととても苦手です。聞いている側は単語で話されると何度も聞かないといけなくてイラっとしたり早く言ってよ。分かりやすく「これがこうでこうしてあーしてだからこうしよう」と言ってほしいと思うところですが。これも期待しちゃいけません。自分以外の人に長い文章で会話ができるのはあなたと他の人を区別して使い分けているわけでもないのですよ。困っている人は声かけなど参考にされてみてくださいね。
03Mar
- 発達障害ASD
  近年子供の発達障害が増加傾向にあるのは知ってますか？1970年頃に発達障害と診断される人や発達障害とまではいかないものの疑われる人もいたようです。1996年から増加傾向。2020年頃から発達障害者が更に増加傾向にあるようです。昔を振り替えると私自身が発達障害だったなと思うところがとてもあります。小学生の頃から落ち着きがなかったし突発的な行動をよくする子供でした。していいこととしちゃいけないことの分別もつかなかったり。大人になった今はさすがにそういうことはありませんが発達障害は個性として見られるけど大人になった今の私の性格で発達障害としてあてはめようと思えば発達障害なところもあったり。私の過去を振り返ると私はADHDとディスカリキュアとASDもあったように思います。今はディスカリキュアが特に残っている症状だったりしてます。今でも計算はとても苦手です。だけどじゃあ全部個性としてみればいいかと言えばそうじゃない。個性だとしても人に迷惑をかけたりイヤな思いを相手に与えてしまうことを個性として見ていいわけがありませんよね。でも簡単には変えられないし変わらないものはやっぱり個性として見る傾向もありますよね。今回はASDを例にしてみます。ASDの特性は3パターン。ASDは白黒思考、こうだ！と決めたら動くことはほぼありません。もし動いたとしても振り子が少し動いたくらいな感じ。動いたと思っていてもそれは見せかけや建前で動いただけでASD本人からすると何も動いてかなかったり。状況がよくなったと思っているとむしろ前より悪くなっていたりする場合もあります。ASDの人は他人の気持ちを理解しにくい、何かを決めるのにとても時間がかかったり急かされることをとても嫌います。気分や気まぐれや雰囲気で動いていたり。そうやって建前で頑張っていないと社会ではやっていけない。外では良い人と思われていても気を許した人や自分より格下と判断した人には不機嫌になったり。自分にとって都合が悪いことや誰かが話している話し声が聞こえたことでさえも自分のことを批判されたという対象になりやすかったりします。とっても厄介です。昔の私がこうでした。そしてこの人ASDかも？と思う人、何人かが同じような行動をしています。その他決定権を持たない、自分の意見がないから何かをするとき人に任せることが多い、ちょっとしたことでも批判されたと思って傷付いてしまう。これってかなりキツいですね。ASD本人にも辛いと思うけどその側にいる人はもっとキツかったりもしますね。子供もそうだけど大人のASDはかなり増えてます。大人になって気付く人がたくさん。でも気付いてない人もたくさんいるのも現状です。長くなるので次回に続きます。
11Feb
- 検査項目の少なさにビックリ
  趣味で血液検査の分析。夫が会社で一年に一回受る血液検査。私が受けている血液検査とは大きく違って検査内容が本当に薄っぺらくてビックリしました。という私も今受けている血液検査に出会う前は病院で検査や健康診断は何の意味もないしむしろ受ければ受けるほど体は悪くなると信じていたので全く受けていませんでした。その期間12年ほど。唯一行っていたのは歯科治療だけです。．－夫の血液検査から分かった夫の今の状況－．複数の項目で脱水、肝臓に炎症もしくは何かが起きている反応があり、脱水・タンパクの異化亢進、栄養不足、低血糖、甲状腺機能亢進は2ヵ所、低血糖が見受けられる。インスリンの分泌も少なめ。耐糖能異常。知りたい項目、ビタミンD、フェリチン、ビタミンB、カリウム、亜鉛、ALPｱﾙｶﾘﾌｫｽﾀｰｾﾞなども知りたかったけど検査項目なし。他の検査項目も重要だけどこれらもとても重要なのにね。ビタミンBが不足すると頭も回らないし精神症状にも大きく関係する。亜鉛が高すぎるのもよくないし低すぎるのもよくない。なのにその検査は入ってない。一般的な検査って本当に最低限の今生きることだけにスポットを当てた検査だった。じゃあさ、毎年毎年検査を受けていってもっと年が進んだとき数値や自分でも気付く感じで自分の状態がおかしいって気付いたときどうするの？今まで受けてきたこの血液検査の意味は？食生活だけの生活だった人は？自分に必要なサプリを知らなかったり知ってもその選択肢を選びなかった人はどうなる？そうなったらもう明確ですよね。どこで何を選ぶか。毎日毎日何をするにも自分の選択で今がある。選んだ道が今の自分に繋がり今後の自分に繋がる。ちょっとしたことで傷付く人もいれば笑って次のステップにする人もいる。どんな困難でもヨッシャ！と思って乗り越えていこうとする人もいれば人を嫌い恨む人もいる。こういうのは生まれもっての性格だと私はずっと思っていました。遺伝だと思ってました。確かに遺伝、性格ではあるけど自分に足りない栄養素をムシし続けているだけかも。去年から今年はよりそう思うようになりました。自分の人生を生きる努力をしなきゃね。
04Feb
- 自己決定の毎日
  毎日35000回の意思決定。話すことも食事もどこかに行くのも行かないのも。1時間あたり2000回。2秒に1回の意思決定をずっとしてる。でも脳が疲れている人は意思決定が中々できなくて同じことをずっとしてしまう。それを性格という。これが好きだから、いつものこれをしてるから、これがルーティーンだからと。いつものことを変えても何かがうまくいかない。自然や動物に触れたりスポーツをしても心にぽっかり開いた穴が埋まらないなら慢性的な栄養不足を疑うことが大事。若い頃から欠乏感や幸福感をあまり感じないまま今にいたるならその頃から栄養不足は深刻だったかもしれない。だけど自分の人生はうまくいってたと思うならそこからを疑ってみる必要があるかもしれない。何もかもしてもらう側の立場からは見えないことがたくさんある。相手と自分が対等になったり一緒に何かを作り上げていく場面になると今までスムーズに進んできたことがいきなり進まなくなってしまうことがある。そのとき、自分自身は相手を責めたり嫌ったり侮蔑するのか。それともそんなこともあるとそのままの状態をそのまま受け止めるのか。　動き続ける人は成長し続ける。動き続けると成長痛は必ず存在する。動かない人は自分で自分の身体と心をどこまでも傷付ける。それを止めることは誰にもできない。InstagramではMrs.GREEN APPLEの僕のことをBGMに使ってます。書いた内容ととても合う選曲になりました。一緒に読むことでより受け止めやすくなっています。よかったら一緒に読んでみてください
27Jan
- 認知の歪み
  最近私の食生活はあまりよくなくてあまり何も考えずに食べていることが多くあります。冬だからなのか、仕事のことでなのか、その他のいろいろなことが影響しているのか、それを含む全てのことでなのか。とにかくあまりよくない感じの食生活です。そうなると毎日の生活にどう影響してくるかは分かってる。だからそうならないように頑張って食事を気を付けることを意識してみたり。基本のタンパク質を多めに摂る食生活を意識してみたり。だけどタンパク質多めの食事をしていると豪語しているのに精神面でこの人どうなのよ？っていう場面に遭遇することがある。その人は外食多めで食べるときは炒めた肉類を食べて家で食べるときも家で焼いた肉類。その他プロテインも合わせて1日の食事にしている。野菜が高く野菜類はほとんどなし。排便はあるものの臭いと感じないが社内のトイレを使った後人が入った後で「今トイレ入ったらものすごく臭かった～」と同僚が話していたという話しをしていてもしかしたら自分かも？？と思ったらしい。なのにその話しを聞いてもそっか～。と受けとるだけで何も特にしてないらしい。肉を食べれば体ができて正常な健康状態を保てるわけじゃない。そして私がトイレに入った後ものすごく臭かったときがある。その人の後なのかどうか分からないけど。普段のその人は笑ったり楽しそうにしている。だけど何もしてないときは常に仏頂面。愛想はないし誰かの問いかけにもあまり答えない。反応がない。かと思いきや同じ姿勢のままで無言。反応なしな姿勢だから聞くと悩んでいたとその人はぽつりと呟く。聞いてる？分かってる？って思って声をかけるとその人は悩んでたんだと分かるけど、今こういう状況だとその人自身から言うことはほとんどない。反応が全く表に出ない。一言でポーカーフェイスと言えばそれまでだし一般的にはポーカーフェイスという言葉ひとつで解決するのだろうけど。どんなことでも良い面とそうでない面があるけど常にポーカーフェイスの人ってた目の前の人を信じてないし裏切られたり嫌われることにとても過敏になってるよね。一般的にポーカーフェイスの人ってそのことに気付いてないけど。誰かが意見を出せば「それ良いね！」と同調してそこに引っ付いていく。自分の意見がない。こんな特徴もある。他の人の意見に良いという反応を見せながら何かトラブルがあって対処をするとき、めんどくさそうに手を貸したり陰口を叩いたりその場や裏でキレたり。ポーカーフェイスってサイコパスな一面も持ち合わせていることがある。人の前でするパワハラ、人のいないところでするパワハラ、マタハラ、モラハラ、セクハラ、カスハラ。あらゆるハラはこういった関連の全ては質的栄養失調だったり。ポーカーフェイスの人って極端に怖がったり不安に感じることがある。一番手はイヤ。2番～3番手を歩きたい。様々な面を考察していくとこれもまた栄養不足。タンパク質を積極に摂取しているからエネルギーになるわけじゃない。体内利用がされてない。うつもひきこもりも。精神的なものは栄養が足りなすぎる場合が多い。足りてて精神的におかしい場合は認知の歪みな場合だったり。その人のものの捉え方。自分はこうだからこうなんだ！という今までの習慣。間違っている正しいはさておき自分以外の他者の感覚に耳を傾けることがないから起きてしまう現象。全ての人を好意的になったり好きになる必要はないけど極端に人を嫌ったりいい人だったり影を感じる人には極力関わらないようにすることも大切。波動とか引き寄せという言葉もあるし同じものがその人同士あるからなのもあると思うけどいくら距離を取っていても気が付いたら自然と近くなってしまうこともある。自分の大切な領域は自分で守る必要がある。生涯関わってはいけない人、関わる必要がない人はいる。自分は正しいと思っている人ほど要注意です。