こんばんは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
火水木曜日の午前中と金土曜日の夜に、
Instaライブしています。
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
この日は、
【姿勢チェックの方法と効果的なストレッチ】
をお伝えしてみました。
いつもの私の絵です。
いつもの藁半紙。
好きなんですよ、この色味が、、、
さて、姿勢チェックの方法ですが、
背骨って、前から見ると、真っ直ぐです。
だから、背筋を真っ直ぐ、
姿勢を真っ直ぐって言われたら、
前から見た背骨をイメージしてください。
でも、背骨って、
自分では見えないから、チェックしにくい、、、。
という訳で、
✅鼻筋
✅あご
✅胸の中心（胸骨
✅おへそ
✅恥骨
✅両脚の間
が真っ直ぐに並んでいるかをチェックします。
横から見た背骨は、
自然のカーブを繰り返して、
頭蓋骨などの重みを、
バネのように、分散させています。
だから、
真っ直ぐな首＝ストレートネックは、
首の歪みなんです！
自然なカーブがない状態は、
重みを分散できていない、
負担が掛かっている状態です。
正しい姿勢で、
自然なカーブを取り戻してください。
（ライブ配信では、チェック方法と、
ホームエクササイズなどをご紹介しました）
もちろん、猫背はカーブし過ぎです。
腰が丸いのも、腰が反っているのも歪み。
骨盤が立たずに、
前や後ろに倒れていても歪みです。
どこに歪みがあって、
どの筋肉を、どの方向にストレッチするかが、
改善するがしないかに関わってきます！
左右差は、
✅目
✅肩
✅バストトップ
✅骨盤（腸骨）
✅ひざ
✅手指
などの高さが揃っているかで、
見分けます。
ストレッチをするなら、
✅筋肉が縮んでいる方
を念入りに、回数を多めにして、
左右の筋肉の長さを揃え、
高さを揃えて、
左右均等のカラダを目指します。
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コメントも、ご質問も頂き、
私も楽しくお話しさせて頂きました。
ライブ配信は、コメントやご質問があると、
盛り上がりますね！
私、高速で、手を振っています！笑
この頃は、ライブ配信の後半に、
雑談を入れていました。
撮影部屋を作るために、
家中をお片付けしたので、
整理術の本をご紹介しました。
ここでも、整理術について、
コメント頂けて、楽しかったなぁ♪
そのための情報を、
アメブロはもちろん、Instaライブからも、
どんどんお伝えしていきます！
Instagramに、
ホームエクササイズ動画が100本あります。
どれを選んで良いかわからない方は、
【オンラインのパーソナルメニュー作成】を、
受けてみてくださいね！
機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキングなどの指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会・働く女性のシェア会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー／コープ東京・カイセイ薬局イベント出演／ABCラジオ出演など／レッスン回数は1万8000回を超える。