【美脚＆ヒップアップ 同時に叶えるストレッチ！】
こんばんは！
機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロ に、ほぼ毎日、
エクササイズ動画をアップしていきます。
（週5〜6回動画投稿しています）
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
動画を再生してみてくださいね！
※音声が流れます。ミュートできます。
この2年前の動画のストレッチが、
縦型動画になっているのは、
C CHANNELさんの動画監修をキッカケに、
松本寛子のページを作って頂いたので、
そこに自主投稿したからです。
スマホの普及に合わせて、
縦型動画を導入し流行らせたのが、
C CHANNELさんなのです！
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今回のストレッチは、
タイトル通りに、
美脚とヒップアップに効果的です！
アキレス腱のストレッチと、
見間違いそうになりますが、
伸ばしているのは、股関節の前側、
筋力を感じているのは、お尻の筋肉です。
股関節が硬くなると、
脚の動きが小さくなり、
お尻の筋肉が使われなくなり、
変わりに脚の筋肉を使うことになり、
脚の太さと関係してしまったりします。
股関節の前側を縦に伸ばすと、
その後側に位置するお尻の筋肉は、
縦に縮み、高さが出てきます。
このストレッチから、
その感覚を体感しておくと、
立っているときや、
歩いているときに再現できます！
ストレッチやエクササイズは、
そのものの効果もありますが、
関節や筋肉の動きを理解することにも、
繋がっていくのです。
まずは、フォームを重視しながら、
何処がターゲットなのかを意識しながら、
ストレッチを試してくださいね！
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美脚のためのストレッチや、
エクササイズ動画を用意しました。
【動画】外もも張りに効く！椅子を使ったストレッチ
【動画】小尻と外ももの張りに効く！股関節を動かすエクササイズ
【動画】平らなヒップ・外ももの張り・股関節外側の出っ張りに効く！
合わせて、ご覧になってくださいね！
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また、明日からは、
下の写真の順番でアップしていきます。
肩こり撃退メニューです！
明日が待ちきれない方は、
こちらを見てくださいね！
肩こり・首こりが気になる方は、
是非、アメブロのフォローをお願いします。
機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える
