【外もも痩せエクササイズ&内ももストレッチ】
◆Instagram
今回のエクササイズは、
股関節の外側が出っ張って見える方、
内もものたるみが気になる方に効果的です!
動画を再生してみてくださいね!
※音声が流れます。ミュートにできます。
一見、簡単そうに見えますが、
「カラダが横に揺れてしまう」
「脚が真横に上がらない」
というエクササイズ&ストレッチです。
これが、外ももが太くなる原因です!
歩くときに、カラダが横に揺れていて、
外ももに、体重が掛かっていると考えます。
脚が真横に上がるとき、
外ももがキュッと引き締まる動きになります。
それが出来ないということは、
歩くときなどに、
外ももが、外に押し出される脚の動き
になっていませんか?
という訳で、
片足でバランス良くカラダを支えて、
ピタッと止まって、
外ももを引き締め、内ももを柔らかく、
エクササイズ&ストレッチすることを、
目指してみてくださいね。
外もも痩せには、
普段の歩き方や、体重の掛け方、
座り方が関係します。
特に、脚の付け根である股関節や、
カラダを支える足裏に歪みがある方が多く、
それが長く続くことで、脚のバランスが変わり、
外ももの筋肉の張りにつながっています。
どこに歪みがあるかを見極めて、
カラダに合ったエクササイズやストレッチから、
筋肉や関節・骨の位置を変えることで、
使い過ぎていた外ももが休み、
外もも痩せを目指すことができます。
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カウンセリングで日常で気をつけることも、
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毎週火曜日にアップしていく予定です。
機能美カラダメソッド 松本寛子