こうしたエクササイズ動画は、
2019年の夏からアップし始めました。
（現在は、金髪ショートカットです）
再アップしながら、
アメブロとInstagramの整理整頓をしています。
さて、本題！
こののストレッチは、
膝が内側に向きやすく、外ももが張り、
お尻の外側の下が出ているように感じる方に、
効果的です！
当てはまったという方は、
エクササイズをコツコツ続けながら、
変化を観察してくださいね。
※音声が流れます。ミュートにできます。
股関節は、色んな方向に動きます。
動かす方向に偏りがあれば、
筋肉のつき方が、変わってきます。
筋肉のつき方が変われば、
股関節は固定されてしまいます。
固定から、使わない筋肉ができ、
その筋肉は、弱ったりたるんだりしますし、
使い過ぎの筋肉ができ、
その筋肉は、太くなったり張ったりします。
外体重などで、内ももが弱れば、
外ももに体重が乗り過ぎて、
筋肉が太くなることが考えられます。
他にも、脚の動かし方や姿勢の癖から、
外ももが張ってしまう原因があるかも？
見つけたら、辞めることも大切です。
まずは、エクササイズで、
普段では、動かさない方へ動かして、
筋肉がバランスを戻せば、
美脚に繋がっていきますよ！
フォームが崩れる、
膝が痛いという方は、
違うものを行った方がいいかも？
硬くて無理があり、
体重が膝に乗ったと考えられます。
ストレッチは、無理して行う必要は無く、
自分に合うものから、
行なって頂くことが大切です。
このエクササイズが合うと思ったら、
続けてみてくださいね！
沢山ある中から、
自分に必要なものを選んで頂けるように、
ホームエクササイズ動画は、
Instagramに、100本以上あります。
ぜひ、フォローをお願いします。
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
解説付きです！
