機能美カラダメソッドの松本寛子です。
アメブロ に、ほぼ毎日、
エクササイズ動画をアップしていきます。
（週5〜6回動画投稿しています）
https://www.instagram.com/hiroko.matsumoto.walking/
動画を再生してみてくださいね！
※音声が流れます。ミュートできます。
脚の間が広がりやすい方は、
外ももの筋肉が強く、脚を外へと引っ張っています。
正しいフォームを意識すると、
小さな動きしか出来ないかもしれません。
それだけ外もも体重になっている証拠！
動画を見ながら、フォームや注意点を確認しながら、
ストレッチをして頂けるようにしました。
無理に大きな動きをすると、
股関節そのものというより、
腰や膝といった近くの関節を動かして、
本来の動きを誤魔化してしまいます。
小さな動きしか出来ないのであれば、
それが、今のご自身の状態です。
そして、引っ張り返すような感覚があったら、
それだけ外ももの筋肉が縮んでいる証拠。
カチッと止まってしまうように感じたら、
股関節そのものが動きにくくなっています。
でも、諦めずに、続けていけば、
必ず、外ももの筋肉痛は解れ、
少しずつでも、変わっていくことも、
実感して頂けるはずです！
毎日コツコツ続けて、大きな動きを目指していけば、
股関節が正しい位置に、
内ももが働きやすくなり、
脚がしっかり閉じていくようになりますよ。
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自分自身の体験からも、
誰にでも万能なエクササイズやストレッチは、
無いと思っています。
(※ウォーキングは万能と言いたいところですが、
インストラクターが自分の意見を取り入れてしまってるものが増え、
全てのウォーキングレッスンをおすすめできない状況です。
事実と意見を分けて、私は、事実を大切にしたいと考えています)
私の体験談も合わせて読んでみてくださいね。
エクササイズやストレッチは、
ご自身の悩みの原因を解決してくれるものかが、
何よりも大切です。
まずは、色んなエクササイズやストレッチを試して、
ご自身の悩みに合ったものを見つけて、
習慣にしてみてくださいね。
という訳で、沢山の動画を用意することにしました！
股関節に効く！美脚メニューを、順にアップしています。
【動画】外もも張りに効く！椅子を使ったストレッチ
【動画】小尻と外ももの張りに効く！股関節を動かすエクササイズ
【動画】平らなヒップ・外ももの張り・股関節外側の出っ張りに効く！
明日、明後日で、⑦と⑧をアップしますので、
よろしければ、アメブロのフォローをお願いします。
機能美カラダメソッド 松本寛子
美しく心地好いカラダをつくる【機能美カラダメソッド】考案／フィットネスやウォーキング等の指導歴26年／80歳になってもヒールを履いて女子会の主催者
阪神・そごう・西武・近鉄百貨店催し出演／ハルカス大学・フシミ大学・UMEDAI 講師／CCHANNEL動画監修／TABICA街歩き企画／プルデンシャル生命ゲストスピーカー等／レッスン回数は1万8000回を超える