ヒデのマラソン・サッカー日記 これからはのんびり走るよ

2/12 ハーフ ペース走

勝田マラソンからメンタル含めて疲労回復に時間がかかりました。仕事も忙しかったので、あまり走ってません。いわきサンシャインマラソンまであと2週間なので今日はハーフのペース走をしました。現状どのくらいの走力なのかの確認。気温が高く、風もやや強かったです。いわきサンシャインマラソンの参加賞Tシャツ着て走りました。レースペースよりキロ10秒程速く、200分切のペースです。ハーフまでならもちますが、フルマラソンでは撃沈必至でしょう。メタスピードエッジ＋で走ってみました。ピッチはいつもレースだと平均193位なので、今回196と僅かですが上がっています。確かに軽くて回しやすいです。逆に跳ねる感じはありません。今まで以上にピッチ重視で走ってみて、ふくらはぎは攣らずにいけるでしょうか？あとはフォームを気にしてみましたが、どうも難しいです。ふくらはぎが攣らないよう負担をかけない走り方、更にブレーキがかからないよう前腿にも負担がかからない走り方となると当然股関節を使って、またお尻とハムを使って走ることになりますが、あまり気にしすぎると今度は股関節・お尻が痛くなるんです。股関節辺りが疲労すると前腿をどうしても使ってしまうのでスピードは落ちるし最終的には脚が上がらなくなります。お尻も痛くなると腰が落ちてきて蹴ってしまい、ふくらはぎが攣るというパターンです。結局はバランスよく全てを使っていかに疲労させず何処も攣らないようにするかという事なんでしょうか。でももっと腸腰筋とお尻を鍛えなくてはダメですかね。やはり股関節はキモなので、もう少し耐久力を上げないと結局ダメなフォームになっていってしまう。ふくらはぎはカーフレイズとかやりましたが、やり過ぎはかえって効果なくケガに繋がる事が分かりました。それよりは前脛骨筋も含めたストレッチ・マッサージをより重要視したほうが良いのかなと思います。あとはテーピングとかですかね。全く貼らないよりは少しは効果あるかな？ってくらいですけど。とにかく今度のレースは色々試してはみますが、一番やらなければいけない事は、序盤はかなりペースを落とし後半に大きく落ちないようにしてトータルでイーブンペースで走ることだと思います。今のままでは30kmで脚が攣ってジ・エンドを繰り返すばかりなので。まずはここを変えていって、徐々に平均ペースを上げていくようにできればなと。ウルトラなら後半潰れないレースが出来ているので、そのつもりでやってみます。あとはとにかくタイム(サブ3.5)に拘らずに楽しんで走ろうと思います。今シーズンの残りのレースで何かきっかけを掴みたいです。来週は石岡つくばねマラソン10kmです。3年振りの開催、前回はコロナの中止連鎖前最後のレースでした。その時のタイムが42:55だったので今回もそのくらいで走れたらなと思います。これを最終調整として、あとは疲労抜いて、いわきサンシャインマラソンに臨みたいです。

2/9 この1週間

勝田マラソンからもうすぐ2週間経ちますが、まだ上手く切り替えられてません。更にここ1週間は仕事で救急が多くてめちゃくちゃキツく、走るのも辛い程消耗してしまった(T_T)勝田や別大等のレースを素晴らしい結果で走られた方々を羨ましく思ってしまい、どんどん自分の不甲斐なさに凹んでしまっています。練習不足で結果が出ないなら諦めもつきますがそこそこはやってきましたからね。上手くいく人もいれば当然上手くいかない人もいるわけですけどね。でも3年以上かけて頑張ってきたつもりで、サブ3.5にやっと届いたと思ったらもうそれ以上あげられず、しまいにはサブ3.5もキツくなってきてしまって元に戻ってきてしまった感じ。うーん(+_+)、この3年間何だったんだろう。足攣りだけの問題ではないかもしれませんね。少し考えすぎですかねー好きで走ってんだし、別にプロでもなんでもないんだけどね。マラソンって自己表現だけど自己満足の世界。それなのに人と比較するからいけないんだよなー速い人から見たら自分の拘っているタイムなんてショボくてアホらしいし、どんなに頑張ったって限界はあってそんなに速くなるわけでもないんだけどね。でも何と思われようと自分はこのレベルでも真剣に頑張りたいんだよね。まとまりが無くなってしまった。やっぱりこれからもどんなレースでも自分のベスト目指して頑張って取り組んでいきたい。結果が出ないからって、不貞腐れて諦めるのはもったいない。せっかく健康で走れるのだから。でも今はちょっと力を抜いた方がいい時期なのかな〜少し楽しむくらいの方が上手くいくかもね。2/26のいわきサンシャインマラソンまであと2週間、遂にウチにもアスリートビブス等が着弾しましたが…持ちタイムがギリギリサブ3.5なのでBブロックに滑り込めました。これでスタートまではキンゾーさんとご一緒できます😁Aブロックは持ちタイムサブ3ランナーですが、かなりゾーンが広かったです。何なら全ブロックで一番？サブ3ランナー、こんなにいるんですかね？だとしたらレベル高すぎですね今回はゆっくりとスタートブロックに並びたいと思います。いわきは前泊の予定なので、ゆっくりできますしね。お天気も良いにこしたことはないですが、自分にとっては風がないと良いなぁ～風があると体感的に寒く感じて、また日和ってしまいそうだから(T_T)いわきが終われば今度は茨城100。フラットの100km。公認レースでは無いですが。湖畔を走るので風が強いらしく、ちょっとビビってます。ウルトラの練習は全然してないので不安ではありますが、サロマの練習としてしっかり楽し苦しみたいと思います。

2/2 サロマ湖ウルトラマラソン開催❗

嬉しいニュースが❗サロマ湖100kmウルトラマラソン開催決定だぁずっと走りたかった憧れのレース！2年待ちましたよ～あとはエントリーが出来るかどうか。2/27 20:00〜一般エントリー開始。　何が何でも0次関門を突破しなければ！6/25に向けてウルトラを仕上げて行こう❗まずは3/12の茨城100。次は5/13の君津ウルトラ。マジに楽しみになってきたぜぃ

2/1 1月まとめ

1月まとめます。レースは3本。1/8 ハイテクハーフ 1:35:581/9 牛久シティマラソン10km 43:321/29 勝田全国マラソン　3:33:04勝田マラソンの結果がショボすぎてガックリでした。勝田マラソン後に色々思う所をまとめましたが、言葉遣いも酷いのでとても公開できる内容ではありません。コロナの時と同様に自分への記録ノートとしました。2月は2/19に石岡つくばねマラソン10km、26にいわきサンシャインマラソンを予定しています。記録に拘らず、テケトーに走ります。また皆さん宜しくです。

アメンバー限定記事勝田マラソンへの苦言、自分への苦言

勝田全国マラソン　ダメだった事

勝田全国マラソン、今年も3年前と同様に不甲斐ない結果に終わってしまった。地元の大会でホームコース、9回目の参加。今年こそはと意気込み、本命レースにしていたのに…昨日の記事に沢山のコメントを頂き、ありがとうございました。返信にて個別に思うところは書かせて頂きました。でもやっぱりこんな結果で情けないし、カッコ悪くて恥ずかしい。自信をなくしてしまうようなレースだったのであんまり振り返りたくないのですが、気づいた事は記録して来年の改善に繋げていければと思います。細かなラップ等は省きます。スタート前、沢山の仲間に会えて嬉しかった。写真は無事撮影できましたがホントは全員で撮りたかったな。ただ、他にも沢山の知り合いが参加していたのであちこちへ顔を出したり、高校のサブ3親友のアテンドもあったので時間が足りなかった。結局バタバタしてしまって落ち着かなかった。アメブロの皆さんとは全員話せなくて残念。shigeさんとか構一さんとかもっとゆっくりお話したかった人もいました。後輩君とTKGさんの顎をみるのも出来なかった。会えなかった方もいたし。彩湖8耐のようにもっとワイワイできたら楽しかったのに。まぁ、寒すぎたね。そんなこんなでろくにアップもせず、慌てて整列に向かった。今思うとこんなに慌てなくて良かった。スタートロスは1分半。自分は1時間前に並びにいき、確かにEブロックの先頭にはなれました。寒すぎた。1つ目の失敗。せめて30分前で良かった。結局まゆちさん達とあんまりスタートロスは変わらなかったし。去年のBeyondでスタート前の寒さには懲り懲りだったのに。寒さには弱いくせにね。1時間立っていた事、完全に足が冷え切ってしまった事は良くなかった。更に勝田の悪名高き横入りの件。柵がないものだから横からどんどん入ってきて、5分前に来たにも関わらず自分のすぐ後ろに入るとか。Hゼッケンの奴らがどんどん入ってきたりとか。スタッフに注意してもらうように何度も言ったけど、どんどん来るので制御不能。こっちは1時間前から並んでいるのに注意しても無視されたり。ストレスはあったね。まぁ、自分の持ちタイムが遅いのがいけないんだ。多分来年もEだろうから、次回はもうグロスタイムは気にせずにゆっくりスタートに並ぼうと思う。もちろん、自分は横入りはしないよ。2つ目の失敗。コロナ復帰後から勝田に間に合わせようと焦りすぎた事。コロナ罹患前からエントリーしてたので仕方ないが、レースが多すぎて無理があったかも。ハーフや10kmばかりだったので大丈夫かなって思っていた。結局ケガの負のループを引き起こしてしまった。3つ目の失敗。序盤のハイペース。そんなに速くないつもりで、4:50/kmくらいでいったつもりだった。でも15kmまでは速すぎたね。5kmまでは精神的にイライラしすぎて集中できてなかったのもあった。河川敷レースとかとは違ってアップダウンもあるのに、無理に合わせにいっていた。ハーフ通過が1時間41分40秒。水戸よりも速かったし予定ペースより40秒速い。たった40秒だけれどもこういうのがダメなんだよね。コンディションの悪さも全く考慮してないし、調子が良い時と同じ感覚で走っちゃダメだった。以上から考えると、攣るべくして攣ったんだな。シューズとか、そんな次元ではない。結局メタスピードエッジ＋も試せなかったし。次は4週間後のいわきサンシャインマラソンだが、今は全く自信がない。もう2度とサブ3.5はできないんじゃないかってくらい。足攣りは辛いなぁ。今シーズン残りのレースはいわきサンシャインマラソンとかすみがうらマラソン。練習ペースはこれまで通り3時間25分くらいを目標としつつ、レースでは前半は思いっきり抑えようと思います。これでサブ3.5を取りこぼしたとしても、今シーズンはもう構わない。イーブンorネガティブで走れるようにしないと。何かネガティブな内容で申し訳ありませんでした。大分凹んではおりますが、走れるだけでも幸せですね。それどころではない人も世の中いっぱいいますし、その方々から見ればこんな事で落ち込んでいるなんて平和だなと思われる事でしょう。今日はお休みを頂いています。妻とカフェに行ってリフレッシュし、明日からまた前向きに頑張っていきます！

1/29 勝田全国マラソン遅報　大撃沈

ネットタイム：3:33:04グロスタイム：3:34:34やっぱり脚攣りました(T_T)24kmからピクピクきて、27kmで攣り、35km以降は地獄でした(泣)ただ、色々対策をやり尽くしはしたのである意味吹っ切れました。参加された皆さん、お疲れ様でした〜PB出された方もいっぱいで良かったです!

1/28 明日は勝田全国マラソン

いよいよ明日となりました。昨夜、雪が降ったので少し心配しましたが朝は快晴。朝の時点で公園にはうっすら積もってました。道路は積もっておらず、お昼までには溶けてくれたので良かったです。これは3km手前&40km地点。大会会場も見てきました。ここは入口です。入口から100mくらい中にフィニッシュゲートあります。当日朝はこの辺りに集まりましょう～フィニッシュゲート近くです。9:15〜30くらいで。お願いいたします〜あと、既に現地入りしているあの人気ブロガーさんにもお会いできました。名古屋からまゆちさん!(写真掲載はご本人の許可を得ています)まだ勝田の風にはなってませんが💦さぁ、いよいよでございます。どんな結果となろうとも、楽しみます❗

1/27 勝田2日前

いよいよ今週日曜日は勝田マラソン❗今週は寒波襲来で、雪が積もったりしたのでほとんどまともには走れませんでした。本命レースの前、こんなんでいいんかなって感じですが左の脹ら脛の違和感が完治せず、もう普段から攣りそうな感じが残っていてテンションだだ下がりですでも、つくばもコロナでDNSだったし、3年も待った地元のレースです。ちょっと記録は期待できないコンディションではありますが、どんな状況だって走れる事は幸せな事なので当日はとことん楽し苦しんでみようと思います!天気は大丈夫そうですね。土曜日も晴れるので雪が道路に残っている事はないと思います。気温はちょっと低めだけど日が当たれば温かいですから、あとは風がなければ。この予報通りならほぼ最高に近いですね～このまま変わらないで欲しいです。土曜日は前日祭が14:15からEブロックスタートの目の前にある市民文化会館であります。瀬古さんとの山の神柏原さんのトークショーがあるみたいです。前泊する方、どうでしょう?自分は地元ではありますが、あまり音頭を取ったりすることは得意ではありません。でもかなり沢山の方々が参加されるので、こんなことは滅多にないですからスタート前に集まって写真撮りたいです。10時半スタートですから、早く並びたい人の事もあるのでその1時間前くらいで。9:15〜25くらいの間で、フィニッシュゲート前集合はどうでしょう?ちょっと分かりづらいかもですが、勝田駅方面から会場に入ってまっすぐです。皆さん、当日はどうぞ宜しくお願いします

1/23 勝田まで1週&日立さくらロードレース

いよいよ今週日曜は勝田全国マラソンです❗会場設営も進んでおりました。このグラウンドの真ん中辺りがゴールです。当日はこのゴール付近に集まって写真撮影しませんか?お天気は良さそうですが、寒そうですね…風があまり強くなければいいんですけどね。Eブロックのスタート地点は日当たりが良いところなので風さえなければ待つのもそんなに寒くないです。牛久シティマラソンからはあまり負荷をかけた練習はせずにゆるジョグだけでダラダラ走ってました。この週末は10kmだけペース走したのみです。勝田のコース、30〜40kmをレースペースで走りました。勝田で投入予定のメタスピードエッジ＋で走ってみました。ピッチは平均193で水戸でテンポネクストで走った時(平均192)と大差ありません。1歩1歩が最も小さな力で進められるとのレビューが多く期待したのですが、速く進む感覚はありません。着地時も硬いので足へのダメージはどうなんでしょう?テンポでは30km前で必ず脹ら脛が攣ってしまいます。跳ねて速く走れる分の代償なんでしょうか?攣らない方がペースは多少遅くともトータルではタイムが出るはず。調子は良いとは言えませんが、頑張ります❗4/2の日立さくらロードレースにエントリーしました。今回は10kmにエントリー。ハーフもあるんですが、アップダウンが笠間ハーフ以上にキツいのと、3月は茨城100があり、2週間後の4/16はかすみがうらマラソン(フル)なのであまり負担のない10kmにした次第です。終わったあとは日立さくら祭りを見て、ビールでも飲んで楽しもうと思います。

1/19 勝田マラソン召集やっと来ました～

本日、やっとアスリートビブスが到着。遅いぜ～地元だから最後に発送したなスタートブロックは皆さんのご報告見て、Eかもな～って思っていたらその通りギリサブ3.5の持ちタイムではこのくらいみたいですね。まぁ、仕方ないので早めに並ぶ事にします。前回(2020年)でもEブロックスタートで、整列時は確かブロックの真ん中位だったかな。それでロスタイムは2分20秒でした。今回グロスサブ3.5が目標でしたが危うしコロナからの復帰にあたり、やはり少し無理をしたかも故障の連鎖。左の脹ら脛から始まり脹ら脛に負担のない走り方をしてきたら今度はお尻が痛い。じゃあ股関節を意識してみたら股関節近くの前腿の上の付け根辺りが痛い。少し股関節の負担も減らそうかとしたら右ハムが痛い。もう訳分かんなくなってきて、あまり気にせずにリラックスして走ってみたらまた左の脹ら脛が痛い。無限ループです(笑)なので今回の勝田マラソンの目標はネットでサブ3.5に切り替えます。ホームコースだから頑張りたいけど、結局コロナからコンディション調整は間に合わなかった感じです。今シーズンはフルマラソンであと残っているのがいわきサンシャインとかすみがうら。このどちらかでグロスサブ3.5いけないかなぁ～勝田マラソンは硬派な大会というイメージみたいですがそんなことないですよ～ファンランの方や仮装ランナーもめちゃくちゃ多いです。私設エイドの充実ぶりは有名で、25km過ぎに続きます。27km手前の牛乳エイド。ガチランナーには関係ないですが、ファンランのときは楽しみでした。美味いんだよね～牛乳が。28km過ぎにもはや食堂と化している西原公民館。サブ3.5狙って走ってた時もその横を通過するときは人でいっぱいだったそんなに速い人達でも楽しんでるの?～って思いました。33km過ぎには甘酒が飲めるエイド。ここももはや宴会でした。今コロナだから前みたいにやってんのかな?今回はガチなんで楽しめないですが、いずれ歳をとればファンランになるんでそんときは存分に堪能します❗勝田の問題点はスタートです。スタート地点が狭くて列が長〜くなってしまうのでスタートのロスタイムが大きいんですよ。しかもDやEブロック辺りは市民会館の所から横入りしてくるマナーの悪いランナーが多いです。あの角の所でどかどか入ってくるんですよね～後ろのブロックにも関わらず、平然として入ってくる奴がいるし。勝田はこのスタート問題を解決してくれたらなぁ。ブロック割も不満意見が多いし。スタート地点を今更変えるのは難しいので、さっさとウェーブスタートにすれば良いのに。あとは横入りをなくすためにフェンスをつけて欲しい。水戸でも付いてるんだから。今回は仕方ないですが、今年もあまりにも気になったら後で市長に意見してみますね

牛久シティマラソン　レポ

ハイテクハーフの翌日、1/9の成人の日は牛久シティマラソンを走りました　またまた備忘録です。起床5時、出発6時。昨日のハーフで既にヘロヘロ、起きた時は正直行きたくないな～って思いました。でも天気も良かったし、取り敢えず会場までは行こうと。常磐道〜圏央道つくば牛久I.C降りて7時には到着。予約した指定駐車場はスタートの直ぐ近く。今回はラッキー。検温チェックシート提出してから車に戻り、着替えやゼッケン付け等準備した。自撮り後は8時半まで車で仮眠。その後、野球場近くのトイレに並び、済ませる。また一旦車へ戻って休む。ともりんさんが体育館に陣地を設営してくれていたんですが、ブログ告知を見落としていて顔を出さずに車でぬくぬくとしてました。スンマセン8時50分頃、アップしにグラウンドへ向かう途中にluckyhoooさんとお会いでき、エールを交わす。お久しぶりにお会いできました。ただ、ゴール後に会えなくて残念。先に写真撮っておけば良かったそして9時15分頃にスタート集合場所に整列。自分は35〜45分のゾーンの真ん中位に並びました。牛久走友会の人とか、地元のランナーが多いなぁ。ともりんさんと竜さんはこの時点では見つけられず。そらまめさんにはお会い出来て良かった～そしてスタート・ゴール地点まで移動。隣には現役女子高校生駅伝部の選手。千葉の市立柏のハチマキしてたかな?話を聞くと最低でも3分半で行かなくちゃなんて言っている。スゲー。実際一番遅い子でも40分くらいだったかな。そして9時半になりオンユアマーク、スタート❗序盤〜5kmは苦しくない程度に抑えて走る。4:20/km位を目安に。ちょうど良いペースの方がいなくて色んな人の後ろに付く。前半はそんなに強くはないが分かるくらいの向かい風と若干上り基調。常磐線をくぐるアンダーパスの所はそこそこアップダウンがあり。向かい風だと喉がカラカラ。これはコロナ後から走る時だけ鼻水が出てきてしまい、鼻呼吸ができなくて口呼吸になってしまうのから。給水が今大会はナシなので手持ちのOS-1ゼリーを吸いながら凌ぐ。4km位で1つ目の折返し。ここでともりんさんが直ぐ後ろにいることに気付く。エールを交わして進みます。前半5kmは手動のネットで21:42。抑えたつもりがちと速い。この間の川内杯より20秒程速い。これは落ちるかなぁ～多分ともりんさんに抜かされるなぁって思いながら後半へ。4kmで折返し〜8km手前の折返しまでは追い風で下り基調だったので走りやすかった。常磐線のアンダーパスを戻ってきたがそんなに苦ではなかった。なので8km手前の折返しまでは思ったよりは落ちなかった。折返した後は向かい風になり、ちょっと苦しいなぁと思った所でそらまめさんとJさんに声をかけてもらって元気が戻った!ありがとうございますそらまめさんスポーツ提供後半5kmは手動のネットで21:50。ほぼほぼイーブンペースでしたグロス：43:42ネット：43:32タイムは12/25の川内杯栗橋関所マラソンより30秒程遅くなりましたが、昨日ハーフを走った後としては上出来でしょうイーブンでいけたのも良かったです。今回の2連戦は勝田に向けてイーブンペースで走る良い練習となりました!ゴール後、皆さんと。ともりんさんも指摘してましたが、竜さん、この写真だと松重豊さんに似てる⁉〜ということはTKGさんと兄弟？アフターは竜さんブーちゃん夫妻・ともりんさんとランチしておしゃべりしました。竜さんとは2歳違い。走力はレベチなのでランのお話よりは同世代あるある話の方で盛り上がりました。ちょっとブーちゃんを放置しスギで大丈夫かな？と勝手に心配していたんですが、その仲の良さを再確認し、安心しました❗昔のサッカー、車、バブル期の話等はガツガツついていけるので今後機会ありましたらやりましょう～ともりんさんはほんわか系で面白い。お酒とつちまるくんが滅法好きなようで、この後5位入賞をご褒ビールで祝ったらしいです。ランの方はストイックで凄いなぁと。少しケガがちで調子を落としているようですが、別大と名古屋で激走するでしょうさて、自分も勝田マラソンに向けて調整していかなくては。脚攣りは起こるでしょうが、最小限に食い止めつつグロスでサブ3.5を達成させたいと思います❗

ハイテクハーフマラソン　レポ

まずは1/8のハイテクハーフのレポです。また備忘録も兼ねます。長いですがお付き合い下さい。起床4時。出発5時。常磐道〜首都高三郷線〜C2鹿浜橋で降りました。7時に到着。新荒川橋に近めのコインパーキングに停められました。もう既に続々とランナーが会場へ向かってました。スタートは9時半なので準備後8時まで仮眠、8時10分頃会場に到着しました。すぐにattokoさんと合流。その後皆さん続々とやってきました。伯爵、キンゾーさん、ひろりん、こば二郎さん、やんやんさん、ピナコラさん。写真撮影後、takeshiさんも到着。スタートは自分はなんちゃって陸連登録なので第1ウェーブ。やんやんさんと話しながらスタートを待ちます。少し前に4:30/kmで私設ペーサーをするという方が並んでいるのを発見。付いていかせて頂く事にしました。今回もガーミンを右腕に235Jでネットタイム・オートラップ、左腕に945でグロスタイム・5kmずつの手動ラップにしました。スタート〜5km　ロスタイムは52秒。上段:左腕ガーミン下段:右腕ガーミンペーサーさんにひたすら付いていきました。集団は10人位いたと思います。(自分も最後の1kmで落ちちゃいましたが、結局最後まで付いていけたのは1人だけでした)しかし、ラップ見るとちょっと遅くて(ネットで5km23分ちょうど位)。どうしようかな～って思いました。ただGPSの距離が大分狂っていたので考えるのが面倒になったのと、向かい風を少し感じていたので折り返すまではこれで良しとし、あまりエネルギーを使わない作戦にしました。10kmまでやっぱりここも23分。10km通過はネットタイムで46分ちょうどでした。予定ペースより1分程遅かったですし、何も考えないで付いていっただけだったので余力は結構残っている感じでした。15kmまで折返して追い風になるかと思いきや、さほどでもなく場所によっては向かい風もありました。ここは22:26。ペーサーさんバッチリでした。でも14km過ぎた位からちょっと苦しくなってきました。20kmまでまたまた17km位で脚攣りそうになってきました。苦しいけど上げられるかなと思った矢先にピクピクっていつもの左の脹ら脛が。そしてピキーンと。何とか止まらずに粘りましたが、アップダウンあるコースだったら終わっていたでしょう。でも22:35とおおよそキロ4分半ペースは保てました。ペーサーさんには10m位離されてしまいましたが…後半10kmは45分。前回の栗橋10kmレースに続きネガティブスプリットでした❗PBは出なくとも、後半上げられたレースって気分良いですねゴールまでゴール前でEさんとtaka-pさんの応援📣写真ありがとうございました❗taka-pさんスポーツ提供脚は攣ったり戻ったりで何とか粘っている感じ。隣の女子選手にずっと付かれて振り切られそうになりましたが、向こうも苦しかったのか最後は落ちていっちゃいました。そして何とかゴール❗残りの1.1kmもキロ4分半切れていました。手元では96分ぴったり位でしたが公式ではギリギリ95分台でした。グロスタイム：1:36:50ネットタイム：1:35:58ゴール後、皆さんとパシャっと。attokoさんは圧巻の83分。PBおめでとうございます。こば二郎さん、キンゾーさんも余裕の90分切。ひろりんは調子悪かったみたい。やんやんさん、Takeshiさんはほぼ同じタイムでした～この後皆さんは各々新年会へ行かれ楽しまれていました。羨ましい〜コロナ後、キロ4分半位まではいけるように戻ってきました。2ヶ月かかりましたね。肺にダメージがあるような感覚は薄れてきました。ただ、普段は大丈夫なんですがやっぱり走ると喉の奥に何かがあるような感じは無くならないあとは勝田でガチでフル走ってどうかなって所です。またまたまた脚攣りました。今回は12/4、18のハーフよりかはマシでしたが…全てアルファフライで走りました。やっぱり自分にはオーバースペックでこれも原因の1つですかねぇ…フルマラソンはテンポネクストを履いてますが、こちらももれなく攣っております。大体27〜34kmくらいで攣り始めます…という事で脚攣りに関してはちょっと諦めが出てきてますが、attokoさんにアドバイス頂き、疲れてきた後半に腰が落ちているので頑張って意識する事(フォーム)とシューズを再考してみます。シューズは跳ね過ぎないヤツにしてみます。一旦ナイキから離れてみようかと。ずっと検討していたメタスピードエッジ＋を勝田マラソンから投入してみようかと思ってます。と言いつつまたカーボン？って言われそうですが…メタスピードはスカイは＋含めて全然買えるのに、エッジ＋はサイズ切れで入手困難！そんなに人気あんのかな?1/4新色販売早々にポチッて良かった～お昼過ぎには自分のサイズは無くなってましたので。もちろん今までのカラーもサイズ無し、売り切れ。シューズ変えるとか、もう藁にもすがりたい気持ちです。脚攣りは全然変わらないかもですが気持ちもポジティブにしたいのでとにかくやれる事はトライしてみます。

1/9　第45回牛久シティマラソン10km　速報

連チャン2日目❗今日は第45回牛久シティマラソンの10kmを走ってきましたグロスタイム：43:42ネットタイム：43:32天気も快晴、風も弱めで今日もマラソン日和。結構アップダウンあったな～昨日のハーフでヘロヘロでしたが、出し切りました!ご一緒いただいた竜さん・ともりんさん・luckyhoooさん、応援してくれたブーちゃん・そらまめさん・Jさんありがとうございました❗ともりんさん、5位入賞おめでとうございます㊗こちらも詳細はまた追って。高校サッカー決勝見ます❗

1/8 第23回ハイテクハーフマラソン　速報

本日、ハイテクハーフを走って来ました❗グロス：1:36:50ネット：1:35:58お天気も良く、風も弱めで暖かくマラソン日和でしたご一緒の皆さま、お疲れ様でした!レポは後日。明日は牛久シティマラソンの10kmです。ヘロヘロですが、そこそこは頑張ります。

1/2 お正月②

お正月休み3日目。昨日はニューイヤー駅伝、今日からは箱根駅伝とランナーにとっては見逃せないですね～箱根は往路優勝は駒澤大学でしたね。明日はどんなドラマが待っているのでしょう?シューズはアシックスのメタスピードを履いている選手がチラホラいましたね～エッジ＋の購入を検討しているので気になってます。1/4発売の新色はスカイ＋とエッジ＋で配色が逆なんですね。スカイ＋エッジ＋2区を観終わってから走りに行きました。ヴィンセント選手も見たかったですが、午後も予定があったし高校サッカーも見たいので走る時間を捻出するとこのタイミングしかなかった。皆さんもそうだと思いますが、正月は食べ過ぎてしまうので何とか走ってカロリー消費しないと💦でも結局また夜に食べすぎてしまった寒かったので日当たりの良い所で走りました。勝田マラソンのゴールである石川運動場。あと4週間後、自分は頑張れているのでしょうか?終わってコーンスープ飲みました。ハルミサさんのブログ見て自分も飲んで見たかったので。おし○こもありましたが自分はちょっと苦手です。高校サッカーはベスト8が揃いました。注目は神村学園の福田師王選手。ボルシアMGⅡ入団内定してます。ボルシアMGといえば板倉選手もいるし。高校サッカーだと身体デカく見えるけど、178センチなんでドイツでは小さくなっちゃうかな。でも頑張って欲しいね。次戦は青森山田戦。期待しちゃいます。神村学園にPKで負けたけど日大藤沢の清水内定の森重陽介君も今後注目です。サイズが198センチですから!代表にやっぱり190オーバーのCFが欲しいですね。あとは自分の地元千葉の日体大柏。今回は流経大柏、市船の牙城を崩し出場権を掴み取りました。自分の世代くらいから日体大柏も強かったのですが、イチフナと流経柏(昔は習志野)の2強が強すぎて1校しか出れない選手権はなかなか難しいですから。是非、千葉県勢として4強には行って欲しいね～3回戦は半分の4試合がPK戦でした。更に最近の高校サッカーはロングスローから良く点が入りますね～青森山田は辛くもPKで勝ちました。大津や前橋育英も残ってます。準々決勝は1/4です❗

2023/1/1 新年あけましておめでとうございます❗

皆さま、新年あけましておめでとうございます初日の出ランをしてきました。-2℃　寒かったけど今年も綺麗な初日の出を拝めました。今年もどうぞ宜しくお願い致しますm(_ _)m

12/31　今年1年ありがとうございました❗

12月まとめ11月2日にコロナ罹患してから、復帰目指して頑張った1か月でした❗フル(試走)1本、ハーフレース2本、10kmレース1本走ることができました～2022年まとめGSKは3650km。去年は4555kmだったので900km程減少。2月はケガ、11月はコロナだったのもあったので仕方ないかな。でも1日10kmは走った事になりましたね。来年もこのくらいはいきたいです。レース結果：《フルマラソン》2/13 RFMC昭和記念公園　　3:28:543/21 RFMC板橋荒川河川敷 3:34:3310/30 水戸黄門漫遊マラソン 3:29:45《30km》10/8 東京30K 2:25:03《ハーフ》12/4 加須こいのぼりマラソン 1:36:4312/18 かさま陶芸の里ハーフマラソン 1:37:54《10km》12/25 川内杯栗橋関所マラソン大会 43:07《ウルトラ》4/17 チャレ富士 100km 11:08:455/7 君津ウルトラ 55km 5:23:176/4 オクム 76km 7:54:287/3 彩湖8耐 15周 73.5km 7:46:29《トレイル》8/28 つくてんショート 25km 2:42:192022年はフルマラソン200分切りを目標に頑張ってきたつもりだったんですが、脚攣りを克服できずダメダメでした。2023年も引き続きチャレンジしてみますが…ダメなようなら他へ注力しようかな。しかし、何と言ってもチャレ富士で100km走り切れた事が最大のハイライトでしょうその後のウルトラのレースも満足できるものでした。ウルトラの方が向いてるのかなって思ってきています。2023年は100kmに2回トライしてみる予定です。フラットなコースでどのくらいでいけるのか?を試してみたい。サブ10.5はマスト、サブ10に可能な限り近づきたいと思ってます。2022年は沢山の方々と交流でき、レースも開催されるようになってきて良かったです。2023年はもっと楽しめると良いなぁ～と思ってます。皆さま宜しくお願い致しますm(_ _)mでは良いお年を❗

12/30　勝田マラソン試走

今日で仕事納め❗さっさと終わらせて挨拶済ませて勝田試走へ天気は快晴少し寒かったけど風はさほど強くなかった。当日もこのくらいの天気だったらなぁー試走はもう何回もしているんだけど通して走った事はレースでしかなかったので。今回の試走の目的は、①コロナ復帰後、フルを走って異常が出ないか?の確認②ガーミンの誤差の確認今日もガーミンを右腕に235Jでオートラップ、左腕に945で5kmずつの手動ラップにしました。そして信号や自販機購入・給水で時計は止めずにグロスタイムのみで走ってみました。結果：信号に結構引っかかった～　　　ギリギリグロスサブ410kmまで20kmまで30kmまで40kmまでゴールまで検証結果：走っていて息苦しさはなかったが、27kmくらいから左胸の当たりに差し込みみたいな痛みを感じた。走れない程ではないがキロ5を切るペースだったら辛いかな～でもハーフまででは分からなかったから良かったかな。これも多分あと1か月あれば大丈夫でしょ。段々戻してきて、ついにフルいけるところまで来たのが嬉しい😄足攣りは全くなかったし、素振りもなかった。終始股関節を使う走りを特に意識した。ペースを速めた時にどうなるのか?　こればかりは絶対くるからな～何とかギリギリでもってくれないかな…ガーミンの誤差はトータルで200m以内。500mを超える事はなく一安心。5kmずつだと各10〜40mの範囲。とにかく5kmの手動ラップで確認してキロどのくらいで行けてるかを気にしていこう。水戸で失敗したので勝田ではちゃんと把握しておかなくては。明日は12月&今年をまとめます。フルマラソンは停滞、ハーフも10kmも伸びませんでしたが、ウルトラで自分の適正を見出した年でした❗その辺も含めて綴る予定です。

12/28　勝田マラソンまで1か月❗

皆さんは今日が仕事納めでしょうか？自分は30日の午前中まであるので、あとちょっとの辛抱です。今年は12月になって家も仕事場も少しずつ掃除していったのでまとめて大掃除は必要なさそうです。さて、もうあと1か月で勝田マラソンです❗交通規制の看板もあちこちに設置されました。距離標識もつきました。これで試走もやりやすくなりました～12/30の午後に最終試走してみます。キロ6くらいで4時間走できれば。今日は年内最後のトラック練習をしました。いつものナイトラン、ひたちなか市総合運動公園陸上競技場です。今日も寒かったですわ～今日は5000×2本やりました。1本目はおおよそキロ4分ハーンで。ちょっと休憩して2本目。でも疲れてしまってペースは大幅に落としました。あと今年も残すところ3日ですね。風邪をひかないように気をつけていきましょう❗