ヒデのマラソン・サッカー日記 これからはのんびり走るよ

アルゼンチン優勝、メッシ良かったね～

決勝で3本PK、更にPK戦❗壮絶でしたが、コンディションがイーブンではないんでちょっとフランス可哀想だったね。期待どおりアルゼンチン優勝で幕を閉じました。メッシは有終の美を飾りましたね。前半からずっとアルゼンチンペースでフランスの動きが悪くてもう決まりかな～って思ったら2分で同点。エンバペはハットトリックですか〜凄いですね〜2点目なんかよくふかさなかったな。流石ですな。とにかくシュートが上手すぎるね。アルゼンチンの選手の胸板凄いですね〜あれで競り合いの時にガンガン相手に当たっていくからなぁー痛そうだ。それでいて上手いし、いやらしいプレーができる。ボランチに入れるパスとか素晴らしい。アトレチコの選手が7番筆頭に3人位いるか?本田さんも言ってたけどシメオネチルドレン、戦えるね～ディフェンスもガッチガチ。でもアルゼンチンの選手、全員腕にタトゥー入りまくりだね。まぁ良いけど自分は好きではないだけです。カッコいいって思わないだけです。すみまてん。フランスは最後はキーパー除いて全て黒人選手。190オーバーの選手も多くて、ありゃ反則だよな～速い、上手い、強い、しなやか。どっちのチームにもちょっと日本じゃ勝てないよ～あ、でもサウジアラビアが初戦でアルゼンチンに勝ったんだった。流れもあるのでサッカーって分かんないね。最後に何かカタールの王族？がメッシに装束を着せてそれでワールドカップを掲げさせたのは何だかなあ～アルゼンチンのユニフォームでいいでしょうに。とにかく色々あって楽しめたカタールワールドカップでした。PK含めて色々クローズアップされたし、日本代表もまた良い経験をしたと思います。また4年後かぁ～眠いからもう寝よう(笑)

12/18　第17回かさま陶芸の里ハーフマラソン　遅報

本日、第17回かさま陶芸の里ハーフマラソンを走ってきました❗コースワーストではありましたが、このアップダウンのキツいコースを今の状況なりに頑張れたと思います。後半から強風になり、強い向かい風とそれによる寒さ、例のごとく17km位からの脚攣りにやられました。でも100分は切れたので十分です。リハビリ中のtakeshiさんにもお会いできました。takeshiさんもナイスランでした❗詳細は後日。今夜はワールドカップ決勝　頑張れアルゼンチン❗仮眠しなくては。

12/10、11 週末のラン

ワールドカップで寝不足です。イングランドvsフランス、おもろかったですね～ケインの2本目のPK失敗が痛かった。ロリスとのスパーズ対決、痺れたね。ケインはめちゃくちゃ効いてたな～キープで収められる・チャンスメイクもできる・シュートもパワフル。こんなFWが日本にいたらなぁ…イングランドは負けたけど、サカやフォーデン等のアンダーの大会をことごとく制した若い選手が多いので次の大会が楽しみですね。フランスはエンバペの速さは異次元、ベンゼマがいないなか36歳のジルーが頑張ってるな～グリーズマンとデンベレもめちゃ効いてるし。でもこの2人はとある事情でキラいですけど。中盤のラビオ、チュアメニも良いねえ。まぁフランスは皆凄いか。モロッコを崩せるかな。準決も楽しみだな～コロナ回復後、調子が悪かったのも少しずつ戻ってきてるかな?って感じです。息苦しさみたいなものはなくなってきたような。ただ、相変わらず喉の奥に何かがいるような違和感・痰が出る・空咳はしつこく続いています。こいつが早く治ればなぁー。まぁ、気長に待ちます。今週末は久々にロング走しました。もう来月末は勝負レースの勝田マラソン❗走っとかないとね。目標は下方修正でサブ3.5をグロスで。コロナ後と脚攣りからこれ以上は悲しいけど難しいなぁ。とにかくやれるだけ頑張りましょう12/10(土)　3時間30分走勝田マラソンのコース。40kmからゴールまで一旦戻り、スタート地点まで行き、スタートから30kmまで。残り時間は30km地点から家に帰るまで。早朝、ブラジルvsクロアチアを視てから出走。寒いッスね。でもおかけで給水はほぼ無くてもOKだった。ペースは無理はせずキロ6くらいで。ただしノンストップ、300mlのペットボトル1本持参以外無補給で。ラップはスタートまでの3kmをアップジョグとして、あとはコースのマーカー頼りに5kmずつ手動ラップで。取り敢えず、先週のハーフ以上の距離を走れたのでオッケー👌です。12/11(日)　ペース走(4:50/km)　14km　　　　　 勝田マラソン後半コース勝田マラソンコースの26km地点までアップジョグ。26km〜40kmをペース走。昨日とセット練で勝田コースコンプリート。3連坂の所はキツくてペースが落ちましたが、疲れが残っている中まぁまぁ頑張れたんじゃないかと思います。年内は来週のかさまハーフとその次の週の栗橋10kmを残すのみです。双方ともペース走の練習のつもりで、気楽に走ります。

クロアチア、やべー❗

いや～痺れましたよ～クロアチア、やべーッス❗ブラジルまで葬られてしまいました。さきこさん、3-0ブラジルなんて言ってスンマセンいや、ここまでのブラジルはクソ強かったし、フランスと並んで別格と思ってましてから。対してクロアチアはここまで1勝3分(公式にはPK戦は引き分け扱い)。負けてはいないですが。ただ、まず延長まで持ち込んだ粘りが凄い。決して防戦一方じゃねえし。延長でもネイマールに決められて万事休すかと思ったら、意地の同点ゴール❗リフレクションあったとはいえ、執念でねじ込んた感じ。そして、お待ちかねのPK戦。今度は先行。クロアチア、絶対に外せない1人目は日本戦と同じブラシッチ。真ん中。簡単に決める。やっぱ真ん中だよな～対して、ブラジルの1人目はレアルのロドリゴ。リバコビッチ、完璧に止めた～やっぱインサイドであのコースは止められやすいねえ。でもなんでネイマールじゃなかったのか。ブラジルだと外すと殺されそうだから?ネイマールは良くも悪くも色々だからね。クロアチアの2人目は延長から入ったマイエル。左利き。左利きって止めにくいイメージあるよね。そしてまたど真ん中。練習してるな～ブラジルのキーパーはアリソンだぜ!2人続けてど真ん中。やってくれます。ブラジル2人目、カゼミーロ。またレアル❗あっ、元レアルか。今はマンUだったね。左サイドに決めたけどギリギリ。リバコビッチやべーよ。コース読んでるし止めそうだった。これがブラジル4本目失敗の伏線になる。クロアチア3人目はモドリッチ❗またまたレアル!アリソン2回ど真ん中くらって迷いありそう。完璧に左のサイドネット。憎いね～これでもう半分勝った感じ。ものすごいプレッシャーがブラジルを襲う。ブラジル3人目ペドロはフェイント入れて難なく決めた!リバコビッチにはこのタイプが良いよな～駆け引き系の方が入る。クロアチア4人目オルシッチも難なく決める。もうこれでとんでもないプレッシャー！しかしホントにPK上手いな。そしてブラジル4人目マルキーニョスは左ポストに当ててしまい終了。ギリギリじゃねえと入らないってプレッシャーだね。いやぁ、やっぱりPK大事っすよ～でもクロアチア、ホントに滅法PK強いな。ブラジルもやられるんだから日本なんかじゃダメでも仕方ないな。キーパーの要素は大きいが、かなり練り込まれてるね。もうかなり前からワールドカップとかユーロ、CLの決勝等含んだ重要な試合がPKで決まる事が多くなってきたのでもう避けて通れないね。今回の日本の敗戦でかなり議論になり、良かったと思う。対策するかどうかは別としてPKの重要さにスポットが当たってどうにかしなければという雰囲気が出るのが大事だと思う。クロアチアに感謝だね。ブラジルまで葬ってしまったので注目が俄然上がったし。クロアチア、準決勝も頑張って欲しいな～

サッカー日本代表クロアチア戦　残念だったPK

今回はサッカーネタです。相変わらずのサッカーバカクソ親父の戯言ですので、興味のない方はスルー願います。12/5 昨日、サッカー日本代表はベスト8をかけてクロアチア代表と戦いました。結果はご存知の通り、1-1から延長PK負け。大会を通じてはドイツ・スペインに勝利し望外の結果が得られたので称賛されても良いかもしれません。しかし、自分はただただもったいないなぁって思いしかございません。コスタリカ戦の敗戦やクロアチア戦の同点ゴールは防げた可能性が高く、検証が山盛りですがここは割愛して後日時間があれば触れたいと思います。今回はPK戦について考えてみたいです。クロアチア、延長の途中でもうPKを見据えてましたね。延長前半9分でモドリッチとコバチッチを下げてしまいましたこれは驚きましたよ!この2人がPK蹴らないのか?って思いましたが、この2人はチームの中心で今まで色んな試合でPKを何回も蹴ってきているため既に日本に分析されていると読んでいたのかと。そこまで考えるか⁉クロアチアの1人目のキッカーはそこで交代で入ったブラシッチって選手なんです。絶対に外したくない1人目に延長から入った選手を使う…これってPK要員じゃん!他にも延長から入ったリヴァヤって選手も3人目で蹴ってます。2人目もチームの心臓、11番のブロゾビッチでした。この3人はキッチリ決めてキーパーが確率的に1本止められると踏んでいるのかなと。キーパーのリバコビッチ、PK阻止率25.9%ですって!すげーPK得意じゃんか～クロアチアはずっと固定でメンバーが先発、グループリーグ最終節はベルギー戦だったので疲労が残ってましたね。だからもう延長の時点で今日はPKで良いって割り切ってたんじゃないですかね。下手に攻めて日本にゴール食らうよりも塩漬けにして試合終わらせちゃいましたね。とにかくどんな手段でも良いし内容なんて関係ないから次のステージに行く事を徹底したと思います。前回大会の経験もあるしね。つまりクロアチアは結構準備していたと考えられます。実際日本は南野選手の最初の1本が防がれた時点で意気消沈してしまいましたね。対して日本ですが、今回のPK戦は2010年のパラグアイ戦のPKの時と比較してもかなり失望しました。ホントに本気でベスト8を狙っていたのか?って問いたい程です。報道では今回のPKは挙手性?蹴りたい人から蹴っていったってホント?もし本当であるなら馬鹿らしくて話にもなりません。遠藤選手が、「そもそもPKにしたことがいけなかった、勝ち越し点を取るべきだった」って言ったとか。マジでそう思ってんの?あくまでネット情報なんで本当かどうかは分かりませんが、もしそう思っていたんなら負けるべくして負けたということで大いに反省して次への教訓にしてほしい。何が何でもベスト8に行きたいんではなかったのか?日本は前回準優勝のクロアチアより格上なのか?格下がノックアウトステージで次へ進むためには､守り倒してPKに持ち込むって手段しかない場合もあるのでは?それならばPK対策を念入りに行うのは当然じゃないですか?あとは何とかして相手の情報を得ようとするんではないですか?準備も含めて全くの互角ならばPKは運だと思いますが、そうでなければしっかり準備している方が勝ちますよ。PKで勝とうが大勝しようが関係ないんですよ。前回のロシア大会でクロアチアは準優勝しましたが、決勝以外全て延長戦。2回もPK勝ちしています。でもこのことを覚えている人は少なくて、クロアチアが準優勝という事実しか思い浮かばないと思いますよ。1994年のアメリカ大会の決勝も2006年ドイツ大会の決勝もPKで勝者が決まりました。なので強豪国はPKの重要性を熟知しているし、PKに1回位は勝たないと勝ち上がれない事も分かっています。かつてドイツは滅法PK戦に強くて、フランスやオランダは弱かったです。PK戦が出てきたのが多分1982年のスペインワールドカップ位からで、重要な勝敗がPKで決まる事が増えてきました。1986年のメキシコワールドカップではブラジルがPKで負けましたし、1990年のイタリアワールドカップではアルゼンチンのゴイコエチェアってキーパーが大当たりでイタリアとか負けていましたね。なので1990年代以降、大国も色々と対策をし始めました。2014年のワールドカップ準々決勝でオランダはコスタリカと当たりPK戦に持ち込まれたとき、PK直前でキーパーを変えてきたりしてましたし。今回の日本もある程度キッカーの順番は決めておいて念入りに準備する、更に駆け引きをする位してほしかったです。例えば、交代枠が1つ余っていたのだからPK直前でキーパーをシュミットに変えるとか。直前のテストマッチ、エクアドル戦でPK止めてますし、「え?日本PKかなり練ってんの!?」って思わせて相手にわずかでもプレッシャーかけれたと思うんですよね。まぁ、結果論ですしただのオヤジの戯言ですけど。無策では幸運は引き寄せられない。前回はリードしてからの逃げ切りについて、今回はPKの重要性のレッスンを受けたって感じですかね。何回もPKで苦汁を味わう経験をしなければ分かんないのかもしれません。もう次はPK負けは嫌だなぁ。次回大会は参加国が48カ国に拡大されるのでレギュレーションが変って3チーム1グループ、上位2チームに絞ってからの32チームのトーナメントとなります。より1発勝負の要素が大きくなるでしょう。PK戦が非常に大事となる可能性大と思われるので、よーく練った上で臨んでもらいたいです。

加須こいのぼりマラソン　レポ

12/4 加須こいのぼりマラソンのレポです。コースは東北道を横切る陸橋を2回通るのでそこだけはアップダウンがありますが、それ以外はフラットで走りやすかったです。気温も12月上旬ということで暑すぎず寒すぎずちょうど良かった。スタートもストレスなく、参加者も多すぎず、オフィシャルのペーサーと平成国際大学の駅伝部の選手によるペーサーがあって、非常に良い!90分切れちゃう方々は上尾の方がいいですが、それ以降の方々でベスト狙うならこの加須の方がいいんではないでしょうか⁉来年のつくばの日程にもよりますが、12月は近郊で走ってみたいフルマラソンのレースがないので、来年も加須とかさまのハーフダブルエントリーでいいかなぁと。その時は体調ベストにして90分のペーサーに食らいついていきたいです。起床は4時。5時出発。北関東道＋一般道で約2時間で到着。渡良瀬遊水池の近くなんでほぼ同じ道程でした。駐車場も楽に停められました。ここ、パストラルかぞの後ろから回って行くのがベストですね。。8時くらいまで仮眠してから着替えて参加賞もらって、トイレに並びました。さほど並ばずにすみました。でもなんだかんだで9時10分前くらいになってしまい、旅ランニャーさんとお会いできませんでした。すみません。10kmが9時スタート、ハーフは9時半スタートです。30分前に行ったらガラガラ。1時間35分〜55分のゾーンの先頭に並びました。でも前方のゾーンとの間にスペースがあったのでアップも十分できました。この時間には寒さも和らいできて特にビニールを被る等の必要もなかったです。スタート直前に目の前にペーサーが2人きました。平成国際大学の駅伝部の選手で、1人が4:30/km、もう1人が5:00/kmのペーサーでした。少し前には4:15/kmのペーサーがいて、こちらはオフィシャルのペーサーでした。体調は不安でしたが、せっかくペーサーもいるので取り敢えずはいけるところまで4:30/kmに付いていくことにしました。今回はガーミンを右腕に235Jでネットタイム・オートラップ、左腕に945でグロスタイム・5kmずつの手動ラップにしてみました。スタート〜5km　ロスタイムは12秒。上段:左腕ガーミン下段:右腕ガーミン足も軽く、呼吸も楽でペーサー集団に付いていくことができました。しかし、給水が全然無くて喉がカラカラに。手持ちの残っていたペットボトルを飲み干しましたが、次回はスタート前含めてもう少し多めに持参しておくべきだなと思いました。10kmまで喉の不調で給水に苦戦しました。喉が乾いているのに上手く飲めず、脱水気味でちょっと遅れ始めてしまいました。ペーサー集団から15mほど後方になってしまい、集団に戻れませんでした。でも何とか離されないようにしました。15kmまで14km位から脚が辛くなってきて、ペーサー集団からも離されてしまい95分切りは諦めました。呼吸は思った程キツくなかったのでそれは良かったです。単純に休みすぎで脚が弱ってました。20kmまで17km過ぎて左の脹ら脛が攣りました(泣)なので走れるギリギリまでペースを落として耐えました。心肺は全く辛くなかったので悔しかったです。あとは相変わらず上手く飲み込めないせいか給水に苦戦してもどかしかったです。ゴールまで陸橋の下り坂と、旅ランニャーさんの応援で攣りそうでしたが頑張れました。隣の女子はスタートから終始一緒でしたね。ランナーズフルマラソンチャレンジのノースリーブ着てました。最後千切られて負けました。ネットタイム　1:36:43グロスタイム　1:36:55　終わった後は旅ランニャーさん、いしごろうさんと少しお話して帰りました。お二方とも12/25の川内杯栗橋関所マラソン大会にも参加されるとのことでしたので、そこでの再開を約束してお別れしました。今回、コロナ後の復帰レースとしてはとても良かったと思います。喉の違和感で上手く給水できないという事もありましたが、心肺は思ったほど苦しくはなかったし。前日までサブ4ペースでも辛かったのは何なんだったんでしょうただ、またまた左の脹ら脛が攣りましたハーフでも攣るとは思いませんでした。色々やってるんですがね…今回は給水不足で脱水気味だった事もあるかもですが、もう嫌んなってきましたね。まぁ、もう仕方ないっす。ペース落として耐え抜きます。次は2週間後のかさま陶芸の里ハーフマラソン。アップダウンがキツイのでまた攣るかもです。まぁ、コロナ後で回復途中なので無理は禁物、欲張らず少しずつ頑張ります。

12/4 加須こいのぼりマラソン遅報

本日は加須こいのぼりマラソン(ハーフ)を走りました❗やはり走ってない影響はあり、16kmでもうキツくてやめたくなるほどでしたがコロナからの復帰戦としてはよく走れたと思います。詳細は後日で。ご一緒してくれた旅ランニャーさん、いしごろうさんありがとうございました❗

12月、少しずつ復帰へ

お久しぶりです。11/2にコロナ罹患後、療養期間を経て少しずつ復帰へ模索しております。その間、サッカー日本代表がドイツ&スペインを撃破してまさかのグループリーグ1位通過を決めましたね!ワールドカップはAbemaでほぼ全試合見てます。色々ありますが、やはりこの時期の開催は難しいんでしょう。自分はブラジルとフランスが別格であとはどこがきてもおかしくないって思ってましたが、双方ともグループリーグ最終節でターンオーバーしたとはいえまさかの敗戦。分かんなくなってきましたよ。ただ、やっぱり決勝はこの両者だと思いますがね。準決勝はオランダvsブラジル、フランスvsスペイン。モロッコがダークホースです。日本はノックアウトステージ1回戦はクロアチア。クロアチアの選手と以前の所属チーム含めてチームメイトだったorである選手が多数いるのであまりビビる程の差はないんじゃないですかね。モドリッチはスゴイですが、37なんで体力的にどうでしょうか?まぁ、楽しみですね～さて、コロナは自分は世にいう軽症ですみました。今は日常生活上や仕事上で問題になることはありません。ただ、マラソンを再開してみてちょっとおかしい感じが続いています。一番は喉の奥に何かいるような感じの違和感です。そして痰がよく出て、時々詰まるので咳も出ます。これ、走っていると結構気になるんですよね。なので上手く酸素が吸えないというか…あとはペースを上げると呼吸が苦しい。もちろん休んでいて心肺が衰えたのもあると思うんですが、またちょっと違う感じなんですよね。何というか、肺にダメージ受けているなって感じ。これ、元に戻るのかなぁ。今はサブ3.5なんて到底無理な感じです。今日は12月になって初めて走りました。サブ4ペースくらいでもキツイな～心拍は平均で160超えてました。う～ん、ちょっと不安。勝田マラソンまであと2ヶ月くらい。ここまでに何とか回復してほしいです明日は加須こいのぼりマラソン(ハーフ)。初参加です。今回はリハビリがてら、距離走の練習として臨みます。復帰戦ですが、まずはしっかり完走を。105分程度でいければ上出来でしょう。天気も良くて気温も低め、風も弱いようです。無理のない程度で頑張ります。

アメンバー限定記事コロナ後 回復への記録④(11月ランのまとめ)

アメンバー限定記事コロナ後 回復への記録③

アメンバー限定記事コロナ後 回復への記録②

アメンバー限定記事コロナ後 回復への記録①(ランの記録)

ご報告

皆さま、お久しぶりでございます。11/2に新型コロナ陽性となり、療養しておりました。やっと回復してきましたが、元に戻るのかどうか不安は続いております。11/13のつくばマラソンも、当然走れる状態でなかったのでDNSでした。自分のことはどうでもいいとして、結局家族全員に感染させてしまい最悪でした。子供たちの大切な学校へ行く機会を奪ってしまって、申し訳なさでいっぱいです。家族全員療養期間は終わりましたが妻もまだ完調とは言えない状態です。メンタル的にも辛かったですが、家族にはホントに助けられました。感謝しかありません。落ち込んでいたのですが、家族みんながまた大会に出て走って欲しいとまで言ってくれました。今回の事は喜ばしい事ではないけれども、この機会で家族の絆は深まったのではないかなと思います。とにかく今回は全ては自分の不注意からでしょう。大いに反省しております。2度とないように、以前のように気を抜く事なくしなければいけないと思いました。症状出現は11/2(水)。経時的にみて、感染したのは水戸黄門漫遊マラソンの時以外ありません。感染から症状出現まで3日程度との事、大会(10/30)前後の日は全く出かけていませんので。一部の方には連絡しましたが、当日ご一緒されたなかで感染した人は自分以外いないようで、それだけは幸いでした。どこで感染してしまったのだろうか、考えても分かる事ではないですがやはりどこか気が緩んでいたのかもしれません。しかし、あんなに楽しみにしていて待ちに待った大会でこんな事になってしまったのは相当ショックでした。これから少しずつ、元の走れる状態に戻っていけばいいなぁと思っていますがどうでしょう…ただ、コロナ療養して分かった事も沢山ありました。今の療養期間の設定では個人差があって一律とはいかないと思います。ですが、症状が軽ければ誰も検査すらしないでしょう。コロナを抑える事はもう困難なことで、今は全数把握は諦めてますから発表感染者数の何倍も実際にはいて、療養していないで外に出ている人も多いと思います。皆さんも思わぬところで感染するかもしれません。自分もそうでしたが、気が緩んで大丈夫だろうと思ってしまっていました。これから寒くなって、この世の中の雰囲気では感染は数字以上に拡がっていくと予想されます。皆さんもまだまだ大事なレースを控えていると思いますので、自分のような悔しいDNSとならないようお気をつけください。当面、ブログはお休みしますが皆さんのブログへの訪問は再会しようかと思っています。また復活した際は宜しくお願い致します。

11/1　10月まとめ

本日はワールドカップのメンバー発表でしたね❗あんまりサプライズはなかったですね。完全に堅守速攻に主眼を置いたメンバー選考ですかね。ドイツスペインが同組ならしょうがないかな。決勝トーナメントの事なんて考えてられない組み合わせですからね。色々言われていますが、選ばれたメンバーを応援するしかないッスね。個人的には板倉が選ばれてるって事は間に合うって事だからそこに期待!守備は板倉と冨安、軸としては守田、攻撃は鎌田、ここいらが万全ならば勝ち点1は取ってもおかしくはない❗初戦のドイツ戦は11/23 22:00 Kickoffです現地時間は16:00。暑さがどっちに味方してくれるでしょうか?さて、ランの方は10月まとめ。GSK300kmは未達成。休んだから良いでしょう。レースは既述のとおり、先日の水戸黄門漫遊マラソン、ネットでギリサブ3.5という本当に最低限の結果のみでした。11月もつくばまでは調整期間なので、あまり距離は走るつもりはありません。前半は強度も落とします。というか水戸の疲労でリカバリーで精一杯でしょう。水戸撃沈でまたまた考えが変わりました。今まで思い込んでいた事は、間違いだったから脚が攣るのだ❗似たような事では多分変わんないよね。つくばには間に合いませんので、グロスサブ3.5を狙うのみです。勝田までに少しでも変わっていければと思います。とにかく、諦めずに挑戦するのみです。

水戸黄門漫遊マラソン　レポ

一晩経っても悔しすぎるあんまり寝れませんでした。ネット：3:29:45グロス：3:30:01ネットはギリねじ込みましたけどね。あと2秒って事もあるけど、そもそもギリギリだったのがいけないし、間に合わないって危機感がなかった。ガーミンの距離の誤差が結構あることを忘れてたのと、ガーミン見て意外に粘れていると思いこんでいた。終盤は頭が働かないなぁ…3.5ペーサー集団に離されたが、まぁ間に合うだろうと思っていた。これは2/13のランナーズフルマラソンチャレンジ昭和記念公園大会と全く同じ感覚だった。もう悔しすぎてあんまり振り返りたくないけど失敗レースとして記録しておきます。ただ、途中の事はかなり端折ります。今回はとにかくガーミン誤差と脚攣りに尽きるので。スタート前です。この時はウキウキしてて楽しそうですね～takeshiさん、マネージャーさんには貴重な写真を撮っていただき、応援もしていただいて感謝しかありません。特にtakeshiさんはケガでホントにツラい思いをされていて…自分は走れるだけ幸運なんで、ホントはこんなウジウジ言ってちゃいけないんですけどね…すみまてん。Takeshiさん スポーツ提供ラップとにかくスタートから日差しが強くて、気温以上に暑く感じましたね。27km位で脚が攣りました。最初は左の脹ら脛。でも、ガーミン上は粘れているんで、勘違いしてました。キロ5を超えてしまったのが10ラップあるんですが、前半とかの貯金で十分大丈夫だろうと思い込んでました。30km以降は脚攣りとの闘い。両方の脹ら脛がバンバン攣ります。攣ってはペース落として耐えるの繰り返し。これは35km位。辛かった所です。Takeshiさん スポーツ提供坂の所ではかなりペースが落ち込んで、最後の激坂で攣って歩いてしまいました。でもまぁ3.5はギリセーフだなってまだ思ってたんですよ42km通過してからあと600mもあるなんて考えてませんでした。あれって感じで気付いた時は遅かった。最後3時間30分を超えた時は呆然としてしまいました。でももしかしたら公式ではギリセーフかもって期待したりして。Takeshiさん スポーツ提供ここでtakeshiさんに調べてもらってグロスはダメだったことを知って落ち込みましたそれからは何か心ここにあらずって感じになり、そそくさと荷物預かり所に戻ってました。その後、伯爵・キンゾーさん・すうとんさんと打ち上げをして皆様に慰めて頂きました。伯爵曰く、「ヒデさんがグロスで3.5いくまで終わりませんね～」ランナーズフルマラソンチャレンジで公認記録でサブ3.5はあるんですが、あん時はスタートロスがほぼないですからね。今回もたった16秒だったのに。都市型の公認レースでグロスで達成できないと、やっぱりサブ3.5できたという真の達成感はないですから。でも脚攣りはまたくるでしょう。もう恐怖でしかありません。実力不足なんでしょうけど、ここまでくると悲しくなります。色々改善しようと努力しているというか、ほぼその為だけに練習しているようなもんですが何をやってもダメなんです前半の心拍もかなり抑えているから心肺は全然苦しくないんです。自分はもう避けられないものとして受け入れまるしかないでしょうが、これではこれ以上はタイムは上げられない。攣り師はツラいよ～次のつくばでまた再挑戦します。ガーミンは以前使っていた235Jの方が明らかにGPSの精度が良いので945との併用で両腕巻やってみます。場合によってレースは235Jを使います。脚攣りに関しては、今はとにかくダメージのリカバリーです。最も影響のないようにやるしかないですね。

10/30　水戸黄門漫遊マラソン速報

やはり脚攣り祭りでしたグロスで取りこぼしました。ネットではギリでした。フルマラソンはダメだぁ〜

10/29　明日は水戸黄門漫遊マラソン❗

いよいよ明日になりました❗コロナ禍の中止連鎖からおおよそ2年半、待ちに待った都市型レース。いやぁ〜もうワクワクが止まりません水戸黄門漫遊マラソンは今まで2回走りました。記念すべき第1回大会はファンランでエントリーしたんですが、何と当日朝に次女の緊急入院にてDNS。第2回大会はエントリーせず。第3回(2018.10.28)に初出走、4:14:08。坂は全て歩き通しました。太ってますね～今の7kg増しというところでしょう。「頑張れアントラーズ❗」って声援を頂きました。続く第4回大会(2019.10.27) 3:39:58サブ3.5を目指して臨んだシーズン初戦。前年よりは痩せました。序盤はハーフまで1時間45分で行けたのですがその後は徐々に失速。実は38km位でやんやんさんに追いつき、後ろに付いて粘ったのですが最後の坂を全て歩いてしまってジ・エンド。その後はコロナで5、6回大会は中止。明日第7回大会開催、3回目の出走となります。今週のランは調整。ちょっと刺激入れました。距離はかなり落としてます。大分脚は軽くなったような。10/24(月)　ランオフ10/25(火)　ジョグ5km@5:10　平均心拍13510/26(水)　5kmBU　平均心拍14310/27(木)　ランオフ10/28(水)　ランオフ10/29(土)　4kmジョグ、1kmだけ刺激入れスタート時間と同じ9時頃走りました。15℃、ノースリーブでもちょっと暑いかもです。でも自分にとっては寒すぎよりよっぽど良いです。さて、結果は如何に?またまた脚は攣ってしまうのか?減量等やれる事はやりました。走れないようなケガもありません。明日、走られる皆さんや応援で来て頂ける皆さんにお会いするのが楽しみです。ランスマのハリー杉山さんも走るみたいですよ荷物預かり所がバラバラなのでスタート地点でしか集まれないかもしれません。ローソンがあるのでそこに行きます!残念ながらDNSとなってしまった方々の分も含めて、開催に携わって頂いた方々、ボランティアの方々全てに感謝しつつ楽しんで走りたいと思います❗では宜しくお願い致しますm(_ _)m

10/23　10kmラン

第62回水戸黄門祭り開催中❗昨日の夜は千波湖の花火大会。甥っ子の家で堪能しました来週は水戸黄門漫遊マラソンがあるので、再来週11/5が本祭でーす今日は千波湖で走ってきました❗平均心拍は148。あまり負荷をかけないようにセーブしていたつもりで心拍も150を超えないようにとしていましたが、天気も良くてランナーも多くてテンションが上がり、気持ちよく走っていたらそこそこのペースとなっちゃいました水戸黄門漫遊マラソンの後半10km(32〜42km)を走りました。32km地点までアップジョグしてスタート。看板も設置されて、いよいよって感じですね～後半はやんやんさんが危惧していた坂が2つ。38km地点の緩い坂と41km過ぎのボス坂。35km以上走ってきた脚には堪える坂ですね双方とも300mくらいなのでひたすら耐え忍ぶしかないでしょう。それでもオクムのアップダウンに比べれば大したことはないハズなんです。そう暗示をかけて当日も走ります。脚が攣ってなければいいんだけどなぁ…ゴール地点に何故か公衆電話ボックスがあったので「シカーモ❗」をやってみました。自撮りはイマイチ　右手が切れてしまった…これで大会まではランオフと緩ジョグ5kmくらい＋流し数本程度を織り交ぜながら繋いでおしまい。水戸はグロスサブ3.5でしっかり走り切って、Cブロックでスタート出来るつくばマラソンで勝負かけれるようにしたいです❗

10/22　水戸黄門漫遊マラソンまで1週間

いよいよ来週日曜日は今シーズン1発目のレース、水戸黄門漫遊マラソンです❗とにかく疲労抜きに徹しています。仕事が忙しくてそっちで疲弊してしまい、今のところ疲労が抜けているのかよく分かりませんがとにかく無理せず過ごしていきます。10/20(木)緩ジョグ8km@5:48　平均心拍12610/21(金)ランオフ10/22(土)緩ジョグ14km@5:42　平均心拍127距離も落として心拍は130を超えないように。ペースはキロ6くらいです。涼しくなってきたので楽ですね。明日はスタートと同時刻で千波湖を走ってみようと思います。今のところの天気予報は概ね雨は降らなさそうで、気温は15〜18℃くらいかな。ただ、どの予報見ても風が強そう。北風が強いとちょっと嫌だなぁ。さて、Eさんや伯爵のブログでも触れられてましたがマラソン大会のエントリー費の高騰は気になりますね。東京マラソンに当選した皆さんが先週続々と入金されていて、その金額にビックリ(まぁ、自分は当たりもしませんが…)手荷物預けまで入れると24300円❗水戸、つくば、勝田のエントリー費全部足して27500円もちろん荷物も無料預かり。安くて良いんだけど、これで文句言っちゃいけないって感じだな～東京マラソンやレガシーハーフのセレブなお値段は凄いですね自分がもし出るとすれば宿泊やら交通費やらで更にかかるし。以前はお茶の水に住んでたんで、今のコースならスタート(新宿)もゴール(東京駅)も楽に行けたんだけどね。まぁ、そん時はフルマラソンなんて走ろうとも思わなかったけど。東京住んでたのはもう15年も前の事かぁ。当時はサッカー⚽やフットサル中心だったんでマラソンは考えてなかったけどトレーニングとして皇居と上野不忍池はよく走っていたなぁ。皇居へは家からチャリで桜田門まで行って。2周を休み休み走ってた。半蔵門のとこの公園でよく休んでた。桜田門の所にもベンチがあったんで走り終わった後は座って寝てたりしてた。当時からランナーは多くて、日曜日は朝から凄い人だった。外人も多かったね。桜の季節は千鳥ヶ淵の方行ってみたりね。実業団もよく皇居で練習していて、旭化成とか。宗兄弟がコーチだったか?走ってんの何度も見た。ソックリね。走っているときの傾きが違う事で区別したらしい。どっちがどっちか分からんけど。あと、箱根駅伝のゴールの読売新聞社前も近いのでゴールを見に行ったりしたよ。駒澤大学が優勝したの見たな。ちなみに自分は良く神宮外苑のフットサル場使ってました。プール潰してフットサル場になった所だけど、今もまだあんのかなぁ?その時の写真。16年前だから35歳。若いけど今より10kg太ってます😂話が逸れてしまいましたが何だか急に懐かしくなりました。コロナが落ち着いたら、皇居でまた走りたいですな。

10/19 つくばマラソンからお届け物

今週の練習。attokoさんのアドバイス通り、緩ジョグに徹してます。ただ、最後に3〜4本軽く流しを入れてます。10/17(月)　ランオフ10/18(火)　ジョグ9km@5:44後半に雨が降ってきたのと流しの分だけちょっと速くなりましたが、大体平均キロ6位でゆっくり走りました。平均心拍は123。ランと関係ありませんが、この日に自分の大好きな中村俊輔選手の引退が発表されました。誕生日が同じでもあり、2年前にこんな記事書いてます。ここでﾅｶﾑｰﾗ選手のゴールベスト5を紹介してますので良かったらYouTubeで観てください。今観てもどれも鳥肌モノのゴールですわ😀『6/24』本日はワタクシ、誕生日でございます。49歳になりました❗ポンコツ一直線ですが、可能な限りあがきます。水曜日なのでスピ練しました。400バル×10本。設定は98…ameblo.jp10/19(水) トラック練アップジョグ1000m@6:16ジョグ5000m@5:15　平均心拍137流し数本＋ダウンジョグ　計2000m途中のジョグが少し速かったので5000で終了。でも心拍はあまり上がらなかったのでさほど頑張った感もなく体感ではキロ5:45くらいな感じだった。涼しかったというか寒いくらいだったからかな?スピ練はやらず、贅沢にジョグでトラック利用しました。帰ってきたら、つくばマラソンからお届け物。オー!　嬉しい、Cブロックだぁ～第2ウェーブの前方だからロスタイム少ないし～Cブロックは沢山のブロガーさんがいると思うので楽しみです。あ、まだ水戸黄門漫遊マラソンも終わってないのでそれどころではないか上手く疲労を抜いて、つくばでも頑張りたいな−