”誰でも簡単にできる” 健康法で
一生病気にならない身体作りを
サポートしています。
健康リテラシーを大きく変える
がんサバイバー
健幸コーディネーター
アニマルコミュニケーションセラピストの
まがりだ ともこ です。
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昨日のブログでもお伝えしましたが、
今、やらなければならないことは
免疫力を上げることです。
その免疫力を高めるために
必要とされているのが、
睡眠、栄養、休養 です。
栄養と休養は割とできているの
ですが、
問題は睡眠です
まずは３時間睡眠からの脱出、
そして12時までに寝るという
ことを目指したいと思っています。
睡眠時間を確保するということは
もちろんなのですが、目指すは
睡眠のゴールデンタイム
です。
睡眠のゴールデンタイムとは
入眠開始から３〜４時間のこと。
この時間に質のよい深い睡眠をとると
成長ホルモンが十分に
分泌されるんです。
成長ホルモンとは、
傷ついた細胞などを修復したり、
疲れた身体を回復させてくれる
ホルモンで、
主に睡眠中に分泌されます。
成長ホルモンは１日中分泌されて
いますが、
睡眠時間が３時間の私は
睡眠中の成長ホルモンが
あまり分泌されていない状況です
なぜか夜に急に
やらなけらばならないことが
起きるため、
結局寝るのが２時すぎになって
しまうんです
まずは12時に寝ることを
目指したいと思います
あなたのかけがえのない今日が
健幸であなたらしく
素晴らしい１日でありますように✨✨
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