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笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング
「顔ダンス」について、
毎日ご案内しております。
上まぶたを意識して目を開ける
「上まぶたが重い…」
と感じることはありませんか？
上まぶたを開くための
上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）
という筋肉があります。
上まぶたの構造
引用元：こちら
上まぶたを開くための筋肉ですが、
実際に目を開けるときに
この上眼瞼挙筋を
うまく使えていない場合があります。
目を開けるときに
この筋肉が使えないと、
多くの場合
おでこの筋肉を使って
目をあけることになります。
片手の手のひら
を
おでこにピタッとあてて
目を見開いて下さい 
手のひらに
シワが出来ている感覚や
緊張を感じる場合は、
目を開けるための筋肉が
上手く使えていないかもしれません。
おでこのシワが
気になる方はとくに
おでこを使って目を開くのではなく
シャッターを
奥にしまいこむようにして
上まぶたを開けてくださいね
今日は
おでこの筋肉を鍛えます。
おでこを鍛えます！
おでこツヤを出しましょう♡
before 
after
今日も一緒に顔ダンス٩(ˊᗜˋ*)و
ポイント
＊YouTubeをご覧頂きながら
おでこのトレーニングをする場合は
首が前傾しないようにご注意下さい
＼
こっちじゃなくて／
／
こっちでやって下さいね＼
＊眉毛は「思いっきり」
上げます！
［ 音声誘導 ］
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額を鍛える
【 やり方 】
まず鏡を見て、眉毛を上げてください。
できたシワを全て隠すようにして
①人差し指と中指でチョキを作り
二本の指をくっつけて
額に当てます
＊ポイント＊
・眉毛をあげたときに出来るシワを
全部隠します。
・指は何本使っても大丈夫です。
・指先をちょこんと乗せるのではなく、
シワの端まで指を添えましょう。
②そのまま指で額を固定して
まゆげの上げ下げをする
ゆっくり１０回
③上げたままキープ
しっかり１０秒
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オトナの弾丸ツアー顔ダンス講師編
" オトナの２４時間弾丸北海道ツアー "
（勝手に命名）
で、北海道に来てくれました
／
どんどんどん
パフパフパフ
＼
弾丸ですので
まずは体力をつけるために
ジンギスカンを食べた後、
すべて美味しくいただきました
「シメパフェ
行きましょうか」
と言ったら
有香先生が
「シメパフェ…？」って
戸惑いを隠せない様子で。
札幌では
飲んだ後に
ラーメン
を食べる方もいれば
パフェを食べる方もいます。
パフェ屋さんが
あまりに混んでいたので
シメパフェはしなかったのですが
「顔ダンスをしている方が
楽しく集まれる機会が
あるといいですね〜」
と楽しく盛り上がり、
"楽しい"を凝縮した弾丸ツアーは
あっという間に終了（寂）
顔ダンスをしている皆さんと
楽しく顔ダンスの輪が
繋がると嬉しいな〜と思います
素敵な笑顔のために
明日も顔ダンスを٩(ˊᗜˋ*)و
美しさは人それぞれ。
美しくなってしまえばいいんです！笑
今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉ
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