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- 24Oct
疲れた体を緩めるための「顔ダンス」
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。気温差というのはそれだけでも体に負担を掛けます。そんな寒暖差の大きいこの時期に、頑張り過ぎていませんか？「あれもやらなきゃ」「これもやらなきゃ」そうやって頑張りすぎていたり、「なんだか見難いけどメガネを掛けるほどでもないか」と眉間に力を入れて見ることを続けると、眉間にシワを寄せる筋肉が凝って固くなってきます。スマートフォンで楽しくないニュースを見たりしたら、もう大変。下を向いて背中は丸まりますし楽しくないニュースでは、眉間にシワも寄ってしまいます。スマートフォンやパソコンから少し離れて、自分の好きな温かいものでも飲みながら、今日の「眉間のトレーニング」で／ほっ＼とひと息ついて下さい呼吸を使って緩めたいのは、下の図の眉頭の上にある筋肉。眉間の緑色の部分。左右にある小さな筋肉です３回やり終えたときには、身体も少し緩むのを感じて頂けるかもしれません。自分に我慢させずにほっとひと息。とっても大切なことです。今日も一緒に顔ダンスを٩(ˊᗜˋ*)وポイント＊呼吸がとっても大切です＊横に引くときは眉尻を下げないようにします［音声誘導］୨♡୧眉間のシワを引き伸ばす【 やり方 】①両手で眉毛の少し上を圧をかけながら外側に向かってさする②同時に息を「ふー」とはく＊ポイント＊眉間の皮膚を伸ばす様にする３回行う୨♡୧寒いと体が縮こまりがちです。「温かいところに良い氣が宿る」とも言われますので、体は冷やしたくないですね。東洋医学に詳しい整体の先生が、「手のひらで優しく体をたたくといい」と言っていました。自分の体の形を確かめるように、手のひらで優しくぽんぽん♪と全身を叩くと、それだけで緩みます。ヨガやストレッチもいいのですが、「それをやる時間もない」という方の方が多いと思います。そんなときは、ぜひご自身の手のひらでぽんぽん♪と全身を軽く叩いてみてくださいね。ため息のような吐息がでたら大成功です。明日も顔ダンスをぜひ一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉまだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらokuyogaブログ▶︎ヨガ講師ブログお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 23Oct
首の「横シワ」・首の「縦ジワ」
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。週末ですね。一週間があっという間で震えます（震）コロナも落ち着いてきたので、ヨガのレッスンも増えました。というか、元に戻っただけなんですよね。笑自分のペースがまだ掴めずにいますが、ぱりんこは毎日美味しく頂いておりますあ、顔ダンスの話でしたね。スマートフォンを操作しながら下を向き続けると、首の前側が縮みます。＼広頚筋（こうけいきん）／写真はお借りしました長い時間それを続けていると筋肉がゆるみ、たるみの原因になります。首の前にある広頚筋は下あごまで繋がる大きな筋肉。この筋肉が緩むことはマリオネットラインにも影響してきます。今日の首のトレーニングをしっかりやっておきましょう٩(ˊᗜˋ*)وポイント＊「いー」の口のときは、口角を下げないように（下顎を使わないように）注意しましょう！𖦞首の横シワを予防する【 やり方 】①ゆっくり真上を見上げて５秒キープ②上を見上げた状態で、アゴをぐっと突き出して首の皮が突っ張るのを感じて５秒キープ③アゴを元の位置に戻したら「いー」の口をして５秒キープ口を戻してゆっくり顔を正面に２セット行う＊ポイント＊「いー」の口をするときは、口角を下げないようにしましょう効かせているのは「首の胸鎖乳突筋」です口の下ではありません𖦞広頚筋にアプローチして、首の横シワを防止するトレーニングをご紹介しましたが、「わたしが気になるのは横シワより縦ジワです！」という方は、下の動画の６分４０秒あたりからご覧ください【完全マスター7】首のシワに効く！たるまない顔のマル秘法則「たるみ改善！顔ダンス」【アラ還 おきゃんママ（加藤ひとみ）】美しい首～デコルテをつくろう！◇特に効く部位：首の横シワ、首の縦シワ、デコルテ音楽に合わせて楽しく！顔ダンス完全マスター編７（全17回）●首からデコルテを美しくする①上を向いて顎を突き出す（5秒キープ）②口を戻して「イー」の口をする（5秒キープ） ※１日２回★★おきゃんママの愛用品★★（問い合わせが多いので貼っ...www.youtube.com上の動画で、曲に乗せて首の横シワのトレーニングをした後におきゃんママが、／曲を使うほどでもなかったような＼と話しているのがいつもツボにはまります最高の笑顔のために、明日も顔ダンスをぜひ一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉまだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらokuyogaブログ▶︎ヨガ講師ブログお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 22Oct
"美しいしぐさ"は日々の努力の積み重ね
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。北海道は紅葉の季節です。ドライブで遠くの景色を見ると目が休まりそうな季節ですね♡（引きこもり）遠くを見たり近くを見たりするときに「毛様体筋（もうようたいきん）」という筋肉を使います。写真はお借りしましたこの「毛様体筋」は水晶体（レンズ）を厚くしたり薄くしたりして遠近の調節をしてくれますが、年齢とともにこの水晶体（レンズ）そのものが固くなってきます。さらに、スマートフォンを見続けたりパソコンの画面を見続けるとこの「毛様体筋」が疲労して遠くにピントが合いにくくなり、ひどくなると近くも見えにくくなります。今日は、目のピントを合わせる毛様体筋のトレーニングをします٩(ˊᗜˋ*)وやり方は簡単です！そして、トレーニングも大切ですが何分かに１回はスマートフォンやパソコンから目を離して、遠くの景色を見て目を休ませたいですね。今日のトレーニングでピントを合わせやすくしましょう୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨♡.*゜遠ざける仕草は＼美しさも遠ざけます／ポイント＊まばたきを忘れずに！ながら聞きでトレーニングする方はこちら↓［音声誘導］❃老眼を予防する【 やり方 】① 右手の人差し指を、写真のように顔の前で立てます＊ポイント＊爪がはっきり綺麗に見える位置に調節します② 顔から指を遠ざけていきます③限りなく目に近いところに人差し指を近づけてきますその爪がしっかり見えるようにレンズを調節します①〜③を３回繰り返す＊ポイント＊指を近づけたとき、見えなくても見ようとすることが大切です！❃＼顔の上半分／【目の下のたるみ改善】5分で簡単！顔の上半分集中トレーニング！ノンストップバージョン「たるみ改善！顔ダンス」【アラ還 おきゃんママ（加藤ひとみ）】【目の下のたるみ・おでこのシワ・目尻のシワ】顔の上半分の悩みを丸ごと解消！５分解説なしノンストップバージョン。短い時間でもしっかり効きます(^^)●解説ありバージョンはコチラ https://youtu.be/ef0QNGWfnc8★★おきゃんママの愛用品★★（問い合わせが多いので貼っておきます）●10年以上飲ん...www.youtube.com＼顔の下半分／【頬のたるみ・ノンストップバージョン】6分で簡単！顔の下半分集中トレーニング！「たるみ改善！顔ダンス」【アラ還 おきゃんママ（加藤ひとみ）】【ほうれい線・ゴルゴ線・マリオネットライン】丸ごと解消！６分のノンストップバージョン。短い時間でもしっかり効きます(^^)●解説ありバージョンはコチラhttps://youtu.be/kYamQZI_kNQ★★おきゃんママの愛用品★★（問い合わせが多いので貼っておきます）●10年以上飲んでるコラーゲンサプリhtt...www.youtube.com両方をすると顔全体動かせますね明日も顔ダンスをぜひ一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉまだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらokuyogaブログ▶︎ヨガ講師ブログお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 21Oct
鼻が大きく見えるのは、頬が下がったからかも。
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。今日は鼻のトレーニングのお話をさせて頂きます。鼻は、鼻先の部分に骨がなかったり鼻先が軟骨でできているなどの理由で年齢とともに横に広がります。ただ、ある程度の年齢の方が「鼻を高くしたい」とか「小鼻を小さくしたい」と感じるときは、頬が削げてきているのもひとつの要因なのでは…と色々な美容外科のサイトを見て感じました。写真はお借りしております頬がぷりっとして高い位置にあったらもう少し鼻の存在感は小さいのでは？と感じます。ただ年々小鼻は横に広がるので、今日ご紹介するトレーニングで引き締めておきたいですね୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨♡.*゜「頬は高く！」「小鼻は小さく！」今日のトレーニングは鼻の存在感を薄くするトレーニングです。広がりがちな鼻をキュッと引き締めましょう！大切なのはトレーニングのときに指を鼻に入れないこと。鼻を真空にして左右の小鼻を引き締めます。ぜひ一日一回やってみてくださいね٩(ˊᗜˋ*)وポイント＊鼻に指を入れないようにしましょう＊違う指でやってもOKです（ただ、穴を塞ぐだけです）⋆⸜⋆☽鼻筋をとおし鼻を高くする【 やり方 】①人差し指と中指でチョキを作りその指の先で鼻の穴をふさぐ＊注意＊・指は鼻の中に入れません②思い切り息を吸い、小鼻を引き締めます③指を鼻の穴から外し、思い切り鼻から息をはく①〜③を３回繰り返す⋆⸜⋆☽顔ダンスをはじめると、動かしたい筋肉以外のところが動くということはよくあります。あるあるです。筋肉図を見ると、たくさんの筋肉が折り重なっているのがわかります。ただ、平坦なところに筋肉がついているわけではありません。筋肉は骨についています。でこぼこした骨に筋肉とか皮下組織とかいろいろなものがくっついているのです。そのため頬を動かそうとしているのに眉毛が動いたりおでこにシワが寄ったりします。ただ筋肉のトレーニングをすることでアプローチしたい筋肉を動かせるようになるのは表情筋も体の筋肉も同じです。筋肉が鍛えられてくると動かしたい筋肉が動かしやすくなります୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨♡.*゜明日も顔ダンスをぜひ一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉまだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 20Oct
「シワは絶対に増やしたくない」と思っているあなたに
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽『【 受付開始 】顔ダンス オンラインレッスン』講師プロフィール／顔ダンスとはBeforeAfter／プライベート申込𖦞奥山かおり顔ダンス講師の奥山 かおりです。自分史上最高の笑顔に会いにいきま…ameblo.jpー こちらからお申込み頂けます ー残１席少人数レッスン10/22(金)10:30〜顔を引き上げるメソッドをしっかり学ぶ 90分詳細は下のリンクからご覧頂けますブラッシュアップレッスンは満席になりました⋆ *̣̩ ⋆笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。今日のトレーニングは顔ダンス４番目の「目尻のシワと目袋を予防するトレーニング」です。15のベーストレーニング【1～5】 たるみ改善！顔ダンスとは？ 一般社団法人 日本セルフリフティングself-lifting.jp皮膚表面にできてしまうちりめんジワにアイロンをかけるイメージで行います。・保湿された状態で行います・皮膚にテンションをかけるため１日１回でOKです【 やり方 】① 左手で鼻の付け根をつまむ② 右手の人差し指をこめかみにあてて、上に軽く引く＊人差し指を置く場所は、目を開閉したときに筋肉がピクピクと動くところです＊たるみの原因になるので、指で引っ張り過ぎないように注意③ その状態でゆっくりと１０回両目を開いたり閉じたりする＊反対側もやります【 やり方 】① 写真のように中指を眉頭・人差し指を眉尻に置き、その指を少し上に上げる＊おでこにシワや寄りますが、定着するシワではないので大丈夫です＊眉間にシワを寄せないようにします② ゆっくりと１０回目を開いたり閉じたりする③ 目を閉じたまま、１０秒キープ𖧷 𖧷皮膚が伸びるとたるみの原因になります。顔ダンスを自己流に続けて顔の下半分のトレーニングをしていなかったわたしは、数年前口角ワキのたるみが気になって美容ローラーを買いました。そのすぐ後、顔ダンスの講師講習で皮膚を伸ばすことはたるみの原因になることがわかり、その美容ローラーは現在、引き出しの奥で寝ています…（メルカリとかで売ればいいのですか？←素人）自分の筋肉を鍛えて育てることがわたしにとってはいちばん安全で安心な気がします。明日も顔ダンスをぜひ一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉ安全で安心な顔ダンスの適切なやり方をお伝えします少人数レッスン10/22（金）10:30〜まもなく締切オンラインレッスン＼ 残１席です ／ブラッシュアップレッスンは満席です『【 受付開始 】顔ダンス オンラインレッスン』講師プロフィール／顔ダンスとはBeforeAfter／プライベート申込𖦞奥山かおり顔ダンス講師の奥山 かおりです。自分史上最高の笑顔に会いにいきま…ameblo.jp詳細はリンク先からご覧いただけますまだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 19Oct
年齢と戦わない顔を【顔ダンス】でつくる
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽『【 受付開始 】顔ダンス オンラインレッスン』講師プロフィール／顔ダンスとはBeforeAfter／プライベート申込𖦞奥山かおり顔ダンス講師の奥山 かおりです。自分史上最高の笑顔に会いにいきま…ameblo.jpー こちらからお申込み頂けます ー残１席少人数レッスン10/22(金)10:30〜顔を引き上げるメソッドをしっかり学ぶ 90分詳細は下のリンクからご覧頂けます＊ブラッシュアップレッスンは満席⋆ *̣̩ ⋆笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。顔にはリガメントという骨と筋肉をつなぐ貝柱みたいな組織が数ヵ所あります。その貝柱みたいなリガメントが骨と筋肉を繋いでいるので、顔の皮膚がだる〜んとたるむことなく維持できているのです。かなり太っていた方がいきなり痩せたときに皮膚が余ってしまうことがありますが、それは皮膚を留めておくものがないから。もし顔にリガメントがなかったら、皮膚ごと下がってしまいます。ただ、このリガメントがあるがゆえに年齢を重ねるとリガメントの上にたるんだ皮膚が乗ってくるので、皆 同じようなところがたるんで、目袋やほうれい線マリオネットラインなどを作ってしまいます。だからこそ、たるみを作らないために骨と皮膚をつなぐ表情筋を鍛えましょう୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨♡.*゜今日は口の周りを鍛えます。口の周りを取り囲む丸い筋肉です。「口輪筋は丸い」ということをぜひイメージしてトレーニングしてください。わたしのようにエクボがある方は力が横に逃げないように。レッスンで細かくお伝えします。口の周りの筋肉は頬の筋肉の土台です。強く育てていくために今日も一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)وポイント＊くちびるを前に出すときは、目の下は伸ばさずほうれいの部分を伸ばします今日のトレーニングの［音声の誘導］を下のリンクから再生できます。［ 音声誘導 ］୨♡୧口の周りの筋肉を鍛えほうれい線を予防する【 やり方 】①上のくちびると下のくちびるを押し合って１０秒キープ＊ポイント＊＊上下のくちびるをピタッと合わせます＊歯を食いしばらない＊舌で歯を押さない②表側にくちびるを思い切り出して、５秒＊ポイント＊＊目の下は伸ばさない③内側にくちびるを思い切り巻き込んで、５秒①〜③を２セット行う＊ポイント＊＊くちびるで歯を全部巻き込む＊上下のくちびるの間は爪楊枝１本分空いています୨♡୧＼本日こちらから聞けます／FM千里吹田市と豊中市に跨る放送エリアの‘ＦＭ千里’ 局からは太陽の塔を眺望できます。24時間放送中!www.jcbasimul.com＼頬上げ中／レッスンを受けてくださった方と１ヶ月くらい経ってからお会いすると、皆さん「うわ！変わってる！」というレベルで変わっています。お忙しい毎日の中で、頑張ってくださっているのが素晴らしいです。そして「まんべんなくやること」の大切さを実感します。わたしもそうでしたが、「目だけ」「頬だけ」のトレーニングをしても確かに鍛えられてはいますが、変化の実感は薄いかも。逆に「目だけ」「頬だけ」でも効果を感じている方は、まんべんなくトレーニングをすることでさらに変化を感じて頂けるはずです。５年くらい目と頬ばかりやっていたわたしの顔の印象が変わったのは、まんべんなくやるようになってから。顔ダンスのトレーニングはまんべんなく、が近道です明日も顔ダンスをぜひ一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉbefore → after今では頬がさらに引き上がっていらっしゃいますマスクを取っても安心できる顔ダンスレッスン少人数レッスン10/22（金）10:30〜まもなく締切＊ブラッシュアップレッスンは満席ですオンラインレッスン＼ 残１席です ／『【 受付開始 】顔ダンス オンラインレッスン』講師プロフィール／顔ダンスとはBeforeAfter／プライベート申込𖦞奥山かおり顔ダンス講師の奥山 かおりです。自分史上最高の笑顔に会いにいきま…ameblo.jp詳細はリンク先からご覧いただけますまだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 18Oct
顔色ひとつで"オンナっぷり"が上がるかもしれない。
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽『【 受付開始 】顔ダンス オンラインレッスン』講師プロフィール／顔ダンスとはBeforeAfter／プライベート申込𖦞奥山かおり顔ダンス講師の奥山 かおりです。自分史上最高の笑顔に会いにいきま…ameblo.jpー こちらからお申込み頂けます ー少人数レッスン締切間近⋆ *̣̩ ⋆笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。「肌がくすんできた気がする」そう感じたのは、４０代半ばくらいだった気がします。１０代・２０代とニキビに悩んだわたしは、３０代から家でビタミンC導入を続けました。サプリメントのビタミンBも奏功してニキビがほとんどでなくなったのと、ビタミンC導入の副産物としてシミがほとんどできなかったので、「くすみ」はあまり感じずに過ごしてきたのです。ですが、４０代になると女性ホルモンが減ることもあって薄いシミが出現してきました。「ゴミかな？」と思ったらシミだったときの衝撃…！！肌のくすみの原因は色々ですが「巡り」がよくないこともその原因のひとつです。今日は、顔のリンパ節にアプローチして巡りをよくします。写真はお借りしましたリンパは顔全体に網目のように広がっているので日々顔ダンスをすることで筋肉が動いて、流れがよくなります。今日ご紹介するのは筋トレではありませんが、リンパ節にアプローチして顔色をよくします。やり方は簡単。耳たぶを優しく引きながら舌を少し出すだけです。＼リンパ節ってこんなもの／『リンパの流れをよくして“血色のいい顔”に』あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？❦レッ…ameblo.jp血色をよくしてオンナっぷりを上げるため、今日も顔ダンスを頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)وポイント＊舌を出すのは下の写真くらいでいいです⋆⸜⋆☽口の中から顔にハリを与える【 やり方 】両手で耳たぶを下に引っ張りながら舌を出す。＊ポイント＊交感神経が刺激されるので舌は思い切り出さなくて良い３回行う⋆⸜⋆☽額のトレーニングを頑張ってしているとどんどん肩が上がってきます。レッスン中には「肩下げま〜す」とお声がけすることも多いです。背中の上部を緊張させないようにときどき肩を下げる意識でトレーニングを行いましょう♪肩は下げて、あなたの" オンナっぷり "はしっかり上げましょうね୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨♡.*゜明日も顔ダンスをご一緒に٩(ˊᗜˋ*)و美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉご参加頂ける顔ダンスレッスン少人数レッスンまもなく締切オンラインレッスン残席わずか『【 受付開始 】顔ダンス オンラインレッスン』講師プロフィール／顔ダンスとはBeforeAfter／プライベート申込𖦞奥山かおり顔ダンス講師の奥山 かおりです。自分史上最高の笑顔に会いにいきま…ameblo.jp詳細はリンク先からご覧いただけますまだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらokuyogaブログ▶︎ヨガ講師ブログお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 17Oct
何歳でもやればできる。顔ダンスで、それに気付く。
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽『【 受付開始 】顔ダンス オンラインレッスン』講師プロフィール／顔ダンスとはBeforeAfter／プライベート申込𖦞奥山かおり顔ダンス講師の奥山 かおりです。自分史上最高の笑顔に会いにいきま…ameblo.jpー こちらからお申込み頂けます ー⋆ *̣̩ ⋆笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。今日のトレーニングは目の周りにある眼輪筋（がんりんきん）にアプローチします。目のまわりにある眼輪筋（がんりんきん）目の周りの筋肉の役割は主にふたつ。まぶたで目にフタをする役割と表情をつくる役割です。大切な眼球は眼輪筋が働いて目を閉じることで守られています。その眼輪筋はバームクーヘンのように層になっている筋肉なのですが、年齢とともに劣化してくるとビーフジャーキーのようになるのだとか…（怖）出典：こちらとこちらトレーニングをして眼輪筋を育てることで、目の周りにハリが生まれます。マスクの上から見える目のまわり。ハリがあると印象が違いますね。今日も一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)وポイント＊目を閉じる筋肉を使っています「軽く」やるのがコツ！＊目尻のシワが気になる方は指で押さえて行って下さいね⋆*ೄ目に若々しさを与える【 やり方 】・上下の歯で舌を軽く噛みます（口に力を入れないため）・そのまま片目をつぶって交互にウィンク＊ポイント＊・軽くやります。余計なシワを作らないように・目の周りがだるくなるまでやりましょう♡⋆*ೄ☑︎目の下☑︎ほうれい線☑︎四角い顔☑︎たるみ…４０代はずっとそれらに悩んでいた気がします。今も、「もっとシワがなかったら」「もっとハリがあったら」そう思わないわけではありません。でも、鏡を見るたびに「はぁ〜」とため息をついていたはずなのに、顔ダンスを続けると「悩んでいた自分」を徐々に忘れてしまうのです。悩みからの解放です。あなたのそのお悩みも、数年経ったときにはもうお悩みではなくなっているかもしれません。顔ダンスは何歳からでも始められるトレーニングです。明日も顔ダンスをぜひ一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉ講師になる前講師になった後フェイスラインが変わりましたご参加頂ける顔ダンスレッスンオンラインレッスン残席わずか『【 受付開始 】顔ダンス オンラインレッスン』講師プロフィール／顔ダンスとはBeforeAfter／プライベート申込𖦞奥山かおり顔ダンス講師の奥山 かおりです。自分史上最高の笑顔に会いにいきま…ameblo.jp詳細はリンク先からご覧いただけますまだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらokuyogaブログ▶︎ヨガ講師ブログお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 16Oct
人生後半。美しく笑える人が得をするんじゃないかと思う。
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽『【 受付開始 】顔ダンス オンラインレッスン』講師プロフィール／顔ダンスとはBeforeAfter／プライベート申込𖦞奥山かおり顔ダンス講師の奥山 かおりです。自分史上最高の笑顔に会いにいきま…ameblo.jpー こちらからお申込み頂けます ー⋆ *̣̩ ⋆笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。わたしたちは重力によって地球に引っ張られています。宇宙では体液が上半身に流れるため顔が大きくなるそうですが、宇宙では、宇宙飛行士の顔が丸く大きく見える。その理由は、なんだろうか？ | JAXA 有人宇宙技術部門国際宇宙ステーション（ISS）や「きぼう」日本実験棟、宇宙ステーション補給機など皆様からよく寄せられる質問と回答をご紹介します。humans-in-space.jaxa.jp重力があるからこそ、地に足をつけて生活できています。ただ、この重力は顔にたるみをもたらすものでもあります。顔ダンスの講師として毎日顔ダンスはしますが、「今日はこれくらいにしておこう」「なんだか疲れたからもういいか」という日が２日も続くと、あら不思議！！顔がたるんでいるのがわかります（泣）特に、これからの秋冬の空気が乾燥する季節は顕著にわかる気がします。表情筋はもともと薄くて急には大きくなりません。だからこそ毎日続けることが大切なのですが、実感としては「今日はトレーニングを頑張ったわー！」という日が週に何回かないと、「顔が上がる」という感覚はつかみにくい気がします。「下がろう」としているのを「上げよう」とするのですから、やっぱり努力は必要です。毎日続けることで、筋肉が育って頬が上がって頬の下がスッキリしてきたかな？と感じられるようになるのです。日本セルフリフティング協会掲載ビフォーアフターこちらをクリック♡家族のことや子育てなどで、「自分のことは後まわしだった」という方も多いと思います。毎日たくさんのことを頑張っているあなたは、今も「自分のことは後まわし」かもしれません。頑張ってきた自分の顔。本当はそのままで充分に美しいです。ただ、いまひとつ自分の人生を生きられていないような気がするのなら顔ダンスは、一歩前に進むきっかけになるかもしれません。自分を好きになれるかもしれないし、遠慮せず思いっきり笑えるようになるかも。そんなあなたを見たら、周りの人もきっと笑顔になります。笑って欲しい人がいるなら、まずは自分から。顔ダンスは、そんなあなたのためにあります。美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉ／楽しいオンライン顔ダンスレッスン＼ご参加頂ける顔ダンスレッスンオンラインレッスン残席わずか『【 受付開始 】顔ダンス オンラインレッスン』講師プロフィール／顔ダンスとはBeforeAfter／プライベート申込𖦞奥山かおり顔ダンス講師の奥山 かおりです。自分史上最高の笑顔に会いにいきま…ameblo.jp詳細はリンク先からご覧いただけますまだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちらプライベートレッスン受付中です▼プライベートレッスン詳細はこちらokuyogaブログ▶︎ヨガ講師ブログお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 15Oct
◯◯が盛られると写真うつりがよくなる
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽『【 受付開始 】顔ダンス オンラインレッスン』講師プロフィール／顔ダンスとはBeforeAfter／プライベート申込𖦞奥山かおり顔ダンス講師の奥山 かおりです。自分史上最高の笑顔に会いにいきま…ameblo.jpー こちらからお申込み頂けます ー残席わずかです⋆ *̣̩ ⋆笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。写真を撮るアプリ、今はいろいろありますね。肌質を綺麗にして撮ってくれます。友だちにアプリを使って撮ってもらうと「誰これ？」っていうくらいに肌補正されていたりします。笑ただ、「たるみはそんなに修正されないのかな？」という印象です。補正はできるかもしれませんが、撮ったその場で消えているのは「たるみ」よりも「シミ」や「シワ」ですね。顔ダンスの講師になるにあたって写真を撮ってもらったとき、カメラマンさんが「思いっきり笑ってください！シワは補正できますから！」って仰ってました（苦笑）そして、「お化粧も、しすぎるよりは足りないくらいでいい」と言われました。撮ったあとすぐにパソコンで補正作業をしてくれましたが、「シワも取りすぎると不自然なんですよ」と言われて出来上がったのがこちらです。奥山 かおり 講師紹介 一般社団法人 日本セルフリフティング協会顔の老化を抑えるだけでなく、体においてもスリムな体型を維持することは、 女磨きには必須でございます。時間も手間もかからず最大の効果のあるさまざまな方法、わたくしが今まで、時間もお金も投資して検証して参りましたことをここで惜しみなくお伝えしてまいります。self-lifting.jpオーディションやアナウンサー面接などの写真を主に撮っている方でしたが、「とにかく笑った方が合格率が高い」と仰っていました。ただ、思い切り笑うためにはやっぱり頬の力が必須ですね。美しい方は頬がグッと上がっています。出典：こちら今日ご紹介するのは頬を高くするトレーニングです。頬が持ち上がることで頬に光があたってツヤ玉ができたり目袋を持ち上げたりほうれい線を浅くしたりします。これらの筋肉を鍛えて頬を高くします通常のトレーニングで頬が痛くならない場合は、「代用トレーニング」で頬の筋肉を育てましょう୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨♡.*゜【 代用トレーニング 】思いっきりの笑顔で（頬が目につくくらい！）「な〜の〜い〜う〜え〜お〜」を２分間！頬を高くすると写真うつりも良くなるかも٩(ˊᗜˋ*)وレッスンでは髪も乱れますブラッシュアップオンラインレッスン⋆⸜⋆☽頬を高くする【やり方 】上の赤丸の顔になるため、少し口をとがらせる⬇︎筋肉に引き上げられながら上唇がめくれて鼻に近付く⬇︎上の歯が２〜４本見える状態＊ポイント＊頬が痛くなるまでキープします目の力は抜いて下さいね♡意識は、頬の外側ではなく小鼻の脇あたりその後上の真ん中の写真のように顔をたてに引き延ばします。特に「ほうれい部分」【 一連の動き 】【 代用トレーニング 】思いっきりの笑顔で（頬が目につくくらいあげて！）「な〜の〜い〜う〜え〜お〜」を２分間！⋆⸜⋆☽【完全マスター2】頬を上げる！たるまない顔のマル秘法則「たるみ改善！顔ダンス」【アラ還 おきゃんママ（加藤ひとみ）】頬を高く！絶対たるまない顔をつくろう！◇特に効く部位：顔全体の若見え、ほうれい線、ゴルゴ線、目の下のたるみ音楽に合わせて楽しく！顔ダンス完全マスター編２（全17回）●頬を高くする（２種類あります。頬が痛くなる方を実施しましょう）①「オ」の口を作り、頬を目の下に引き上げる 1分②思いっきりの笑顔で「な・の・い・う・...www.youtube.com今日のトレーニングは頬に効かせています。目尻やおでこ、口の周りに余分な力が入っていないかどうかぜひ鏡をみて確認してください♡あなたの魅力を最大限引き出すために明日も顔ダンスをぜひ一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉご参加頂ける顔ダンスレッスンオンラインレッスン残席わずか『【 受付開始 】顔ダンス オンラインレッスン』講師プロフィール／顔ダンスとはBeforeAfter／プライベート申込𖦞奥山かおり顔ダンス講師の奥山 かおりです。自分史上最高の笑顔に会いにいきま…ameblo.jp詳細はリンク先からご覧いただけますまだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらokuyogaブログ▶︎ヨガ講師ブログお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 14Oct
「おでこのシワ」と「顔ダンスレッスンの募集開始」
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽／顔ダンスオンラインレッスン受付開始しました残席わずかとなっています＼『【 受付開始 】顔ダンス オンラインレッスン』講師プロフィール／顔ダンスとはBeforeAfter／プライベート申込𖦞奥山かおり顔ダンス講師の奥山 かおりです。自分史上最高の笑顔に会いにいきま…ameblo.jp笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。おでこのシワにお悩みの方は多いと思います。おでこにシワを作っているのはおでこにある筋肉です。＼前頭筋／このおでこの筋肉は、頭の後ろに繋がっています。頭の後ろにある後頭筋はおでこを引っ張り上げています。いきなりですが、肩こりはありますか？おでこを引っ張ってくれている後頭筋は、背中の上にある筋肉とくっついています。その背中の筋肉、肩が凝ると固くなる筋肉です。背中の筋肉は、おでこを引っ張る後頭部の筋肉と繋がっているので、肩こりで背中の筋肉が固くなるとおでこをうまく引っ張り上げられずシワの原因にもなるのです。おでこのシワは、目線を上げるときに眉毛を使うクセでできることが多いですが、肩こりもひとつの要因になります。体は繋がっているので、軽い運動で体をほぐしたり疲れたら休む・寝ることを大切にしたいですね。お元気に過ごしている方は今日のおでこのトレーニングを頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)وおでこは後頭部まで引き上げるイメージさらに側頭部も引き上げるイメージで♡今日も楽しく顔ダンス୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨♡.*゜ポイント＊眉毛は思いっきり上げます！［ 音声誘導 ］⋆ *̣̩ ⋆額を鍛える【 やり方 】まず鏡を見て、眉毛を上げてください。できたシワを全て隠すようにして①人差し指と中指でチョキを作り二本の指をくっつけて額に当てます＊ポイント＊・眉毛をあげたときに出来るシワを全部隠します。・指は何本使っても大丈夫です。・指先をちょこんと乗せるのではなく、シワの端まで指を添えましょう。②そのまま指で額を固定してまゆげの上げ下げをするゆっくり１０回③上げたままキープしっかり１０秒⋆ *̣̩ ⋆１０月の顔ダンスレッスンの募集を開始致しました（→詳細）顔ダンスは、もちろん自助努力で変化を感じて頂けます。ただ、「顔のことで散々悩んだんです！人と話した後に鏡を見たらシワは山ほどできているし、顔は四角くなってきた気がするしほうれい線は深くなってきたしこのままいったらわたしどうなっちゃうんですか？」と感じている以前のわたしのような方は受講された方が早く結果が出ます。皮下組織が薄い方は筋肉を盛る必要があります。それには、どうしても時間がかかります。ですので、本当にどうにかしたいと思っているなら一日でも早く始めた方がいいです。２０代の若い方も顔ダンスを始めていますが、若い方は結果が出るのが早いですし、このまま継続すればたるみ知らず。本当に羨ましい…！！！ただ、何歳から始めても必ず結果は出ます。顔ダンスでたるみをグググッ！！と引き上げましょう୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨♡.*゜美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉご参加頂ける顔ダンスレッスン顔ダンスレッスン残席少なくなっています『【 受付開始 】顔ダンス オンラインレッスン』講師プロフィール／顔ダンスとはBeforeAfter／プライベート申込𖦞奥山かおり顔ダンス講師の奥山 かおりです。自分史上最高の笑顔に会いにいきま…ameblo.jpまだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらokuyogaブログ▶︎ヨガ講師ブログお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 13Oct
【 プライベートレッスン受付中 】顔ダンス オンラインレッスン
講師プロフィール／顔ダンスとはBeforeAfter／プライベート申込𖦞奥山かおり顔ダンス講師の奥山 かおりです。自分史上最高の笑顔に会いにいきませんか？10月の協会認定講座は終了または満席となりました＊プライベートレッスン受付しております顔ダンスとは？顔のお悩みのほとんどは、たるみが起こることで発生します。☑︎目袋(黒くま)が気になる☑︎ほうれい線が深くなった☑︎老け感を改善したい！などこれらのお悩みは、表情筋を鍛えて解消しましょう！！これらのお悩みで検索すると、多くのサイトには「表情筋の緩みも原因のひとつ」とあるものの、その改善方法はあまり書かれていません。「顔ダンス」は、笑顔をつくる筋肉を鍛える表情筋トレーニングです。考案者の加藤ひとみ先生自らが自身の悩み解決のために創り上げ、今現在も継続しているトレーニングです。筋肉の緩みを化粧品だけでなんとかするのはかなり難しいですが、表情筋を鍛えることで筋肉が皮膚を押し上げて、たるみにアプローチしてくれます。悩みは解決しますか？わたしの顔の悩みは、「顔ダンス」によってほとんど解決しました。わたし自身、４０歳を過ぎた頃から目の下にたるみが出来て、目袋の影が気になってきました。＼目の下の膨らみが「目袋」です／写真はお借りしましたほうれい線も深くなり、顔が長く四角くなったような気がしました。実際に美容皮膚科にも足を運び、そこでボトックスを打ちましたが、笑うたびに引きつるようになりました。わたしが欲しい効果は、注射では得られなかったのです。そんなとき、インターネットで顔ダンスに出会います。「筋肉を鍛えるという手があったのか！」と衝撃を受たのは、かれこれ７年ほど前のこと。筋肉を鍛えることで、顔をデザインすることが可能ということを知りました。例えばコケが気になる方が自力で脂肪を増やすことはかなり難しいですが、筋肉を盛ることは可能なのです。＊ブログ「わたしの顔の変化」顔ダンスには、即効性はあまりありません。筋肉が育つまでに月日もかかります。それでもわたしは、「一生続けたいものに出会えた」と思っています。＼ビフォーアフター／平らな顔に頬が盛られました。口もとの左右差も減って、下あごの力も抜けました。実は何より目の下が変わっています。講座を受けると変わりますか？わたしの顔の変化は講座を受けてからがすごく早かったです。顔ダンスは、そのメソッドをHPで無料公開しています。わたし自身も顔ダンスは長い間自己流でやっていました。当時はオンラインレッスンがなくて、北海道在住のわたしは「東京や大阪まで行くのも…」と、躊躇していたのです。結果的に講師になるために何度も東京に通ってレッスンを受けたわけですが、そこからの顔の変化が大きかったです。講師講座終了時 2021年「顔ダンス」は筋肉トレーニングなので、自分で「なんとなく」やるよりも講師の指導があると、コツをつかむのが早いです。骨格にも個性があるためアプローチの仕方もそれぞれ違います。ひとりでは気付きにくい表情グセにも気付きやすいので、お悩みの改善が早いのです。＼ご参加者様のビフォーアフター／ご参加者様の二ヶ月の変化です。口もとのマリオネットラインが消えて、フェイスラインがシャープに。下がっていた頬が上がり、鼻下も短くなりました。講座を受講する・しないはご自身の直感に従って頂くのがいちばんだと思います。顔ダンスのレッスンは「ダンス」というだけあって音楽に合わせられるので、飽きずに楽しく続けられます。そして継続することで、「そういえば、顔の悩みが気にならない」と思える日が来ます。レッスン受講後は動画を送らせて頂いたり、疑問・ご質問にお答えするアフターフォローがついています。レッスンは限られた時間で効率的に顔ダンスのメソッドが体得できるように楽しくがっつりお伝えします。一生使える技術を覚えて、年齢を重ねることを楽しみましょう。不安がある方も大丈夫୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨♡.*゜しっかり伴走します！！開講するレッスン1.全てのメソッドをしっかり学べる少人数レッスン2.再受講の方が更に引き上げるブラッシュアップレッスン3.効果が一番早く出るプライベートレッスン毎日継続して頂きたいので、講座は実践がメインです。60分のレッスン後＼フェイスラインが引き上がりました／今よりも更に輝く笑顔で、もっともっとご自身の魅力を引き出しましょうヨガ講師がお伝えする「顔ダンスレッスン」ぜひ楽しみにご参加ください♡上がらない顔はないです。顔のお悩みが減ってくると、心も軽くなります。これからの人生をご自身のためにもっともっと楽しみましょう٩(ˊᗜˋ*)و𖦞▶︎ Zoomを利用したオンラインレッスンです。パソコン・タブレット・スマートフォンからのご参加が可能です▶︎「オリジナルカラーテキスト」と「表情筋の解説」をデータでお送りします（少人数レッスンのみ）カラーテキストは全３４ページ。ホームページにはない「口角トレーニング」や「洗顔時のケア」なども掲載されています▶︎ テキストはプリントアウトして、レッスンの後もご活用いただけます▶︎ 女性を対象としたレッスンです1. 少人数レッスン（３名限定）【 こんな方におすすめします 】☑︎少人数で顔ダンスのメソッドをしっかり体得したい☑︎顔の悩みを手放したい☑︎自分なりに頑張っているけど、効いていない気がする◾️少人数レッスン終了しました［ 日時 ］１０月２２日（金）１０：３０〜１２：００［ 参加費 ］オンライン特別価格（通常15,000円のところ）１０，０００円（税込）レッスン参加申込み2. 再受講の方のブラッシュアップレッスン【 こんな方におすすめします 】☑︎レッスンの経験はあるけど再度確認してほしい☑︎効いているかどうかよくわからない☑︎もう一度モチベーションを上げたい＊テキストはついておりません◾️ブラッシュアップレッスン（リピーターさん専用）満席になりました［ 日時 ］１０月３０日（土）２０：３０〜２１：３０［ 参加費 ］５，０００円（税込）＊テキストはついておりませんレッスン参加申込み3. 結果を早く出したい方のプライベートレッスン【 こんな方におすすめします 】☑︎悩みがあり過ぎる。じっくり確認してほしい☑︎わかりやすく結果を出したい☑︎とにかく不安と悩みを取り除いて欲しい＊その方に合わせた顔ダンスをご提供します◾️プライベートレッスン［ 詳細・料金］全メソッドを体得！プライベートレッスン１８，０００円（全２回） 引上げ効果を実感！プライベートレッスン３３，０００円（全４回） 更に顔を引き上げる再受講専用プライベートレッスン６，０００円（全１回４５分）𖧷okuのレッスンを受講した方専用𖧷プライベートレッスンの詳細はこちらからご覧頂けますお申込みフォーム顔のお悩みを「顔ダンス」で一緒に解決しましょう！講座へのご参加を心よりお待ちしております𖦞お申込み・お問い合わせお問い合わせはこちらのフォームからどうぞ𖦞顔ダンス講師のビフォーアフターこちらをクリック♡毎日更新中𓆸▶︎フォローしてメソッドを受け取る◀︎最新記事に戻るこちらをクリック♡𖦞
首が緊張する"目の疲れ"にはこのトレーニング！
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。なにかを見るとき、目の筋肉と一緒に首の上にある筋肉も使われます。背中を丸くして上目遣いでものを見ると、首の上の方が過度に緊張して、余計に目が疲れたりおでこにシワができたりします。あ、肩こりにもわたしはパソコン作業をし過ぎたりスマートフォンを見過ぎると目の奥が痛くなったりします。頭の後ろの後頭下筋群を緊張させてしまうんですね。目線を同じ方だけに向けることは身体にかなり負担をかけます。今日ご紹介する「目に輝きを与えるトレーニング」と首の後ろにある「天柱（てんちゅう）」というツボを押して視界をスッキリさせましょう♡ツボ・天柱(てんちゅう)｜せんねん灸公式【天柱(てんちゅう)の探し方】首の後ろの左右のすじに指をおき、そこから指をすり上げ、 髪の生えぎわが天柱です。▼シニアせんねん灸 お悩みのツボ「首コリ」肩コリ、眼のつかれ、鼻水、鼻づまりにhttps://www.sennenq-senior.jp/tsubo/body_03.html▼せんねん灸オフィシャルHPh...www.youtube.comトレーニングでは眼球を支える筋肉に＼アプローチします／「総腱輪」以外の部分です今日のトレーニングでは、顔を正面に向けたまま眼球だけを動かすのがポイントです。おでこにシワがよりやすい方はおでこを押さえながら行った方がいいかもしれません。自分がどのようにやっているかをご存知ない方は、試しに動画で撮ってみるといいですよ♪今日も楽しく顔ダンス٩(ˊᗜˋ*)وポイント＊目を大きく開くときは、眉毛が上がらないようにします＊顔は正面を向いたまま眼球だけを動かしましょう♡［音声誘導］⋆*ೄ目に輝きを与える【 やり方】顔を正面に向けた状態で、眼球のみを動かしていきましょう①上から下へ②左から右へ③左上から右下へ右上から左下へその後、④眼球のみをぐるりと回します反対にもぐるり・ぱちぱちとまばたきを数回する・目を大きく開く（目に風が入るような感覚）・軽く目を閉じる・もう一回目を大きく開いて軽く閉じる＊ポイント＊目を大きく開くときには眉毛を上げないことと、おでこを使わないことが大切です⋆*ೄ下の写真は、顔ダンスを自己流で頑張っていた頃です。2013年頃2018年頬は育っているのを感じます。目の周りの悩みも減って笑いやすくなったことを実感していました。下の写真は、顔ダンスの講習を受けてからの変化です。2018年2021年２０１８年の写真のときの方が なぜか「痩せた？」と聞かれることが多かったです。エクボの筋が表情やその日によって少しコケて見せていたのかもしれません。顔ダンスは、自己流でも変化を感じて頂けると思います！さらにそこから、もう一歩変化を感じたい場合は「講師の手を借りる」という手があります。わたしの場合、人の手を借りた方が圧倒的に早く変化が感じられたので…本日２０時、顔ダンスオンラインレッスンの募集をこちらのアメブロでご案内致します♡目の周りフェイスライン顔全体のたるみなど、顔のお悩みは出来るだけ早く手放してしまいましょう♪明日も顔ダンスをご一緒に٩(ˊᗜˋ*)و美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉご参加頂ける顔ダンスレッスンプライベートレッスン目袋・ほうれい線・ブルドック顔…詳細はリンク先からご覧いただけますまだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらokuyogaブログ▶︎ヨガ講師ブログお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 12Oct
◯◯が変わると「変わったね」って言われる
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。今日ご紹介する顔ダンスのトレーニングはフェイスラインを綺麗にするトレーニングです。ご自身の顔を横から見る機会はありますか？今は三面鏡などで自分の顔を横から確認することは少ないかもしれません。ぜひ横顔の写真を撮ってみることをお勧めします。自分の顔は正面から見ることが多いですが他人からは横から見られていることも顔の筋肉には大きく分けて表情を作るための「表情筋」とものを噛むための「咀嚼筋」があります。顔ダンスのトレーニングのほとんどは「表情筋」にアプローチしています。その表情筋は、下が骨・上が皮膚にくっついていて、筋肉を育てることで、その上にくっついている皮膚の形状を変化させています。写真はお借りしました今日アプローチするのは、その表情筋ではなくものを噛むときに使う咀嚼筋です。ものを噛む筋肉は表情筋とは違って「骨と骨」を繋いでいます。「骨と骨を繋いでいる」というと強そうですが、この咀嚼筋も年々衰えます。表情筋よりも深いところにある、この咀嚼筋にアプローチして美しいフェイスラインを手に入れましょう♡／先日の記事でもフェイスラインが大きく変化した方をご紹介しました。＼『やっぱりすごい！" 顔ダンス "』あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッス…ameblo.jpフェイスラインが変わると印象も変わります。今日も一緒に顔ダンスを楽しみましょう٩(ˊᗜˋ*)وポイント＊美しいフェイスラインが出ているかどうか鏡でチェックして下さいね！⋆⸜⋆☽あごの筋肉を鍛えブルドックを予防する【 やり方 】くちびる右口角を限界まで上げて５秒キープくちびる左口角を限界まで上げて５秒キープこれを１セットとして、２セットやります＊ポイント＊・口を片側に寄せたときに「ほうれいの溝」が深くなりますが、定着する溝ではありません・気になる場合は、写真のように「ほうれい線の上のお肉」を指で優しく支えますが、指で引き上げないように注意しましょう⋆⸜⋆☽＼本日こちらから聞けます／FM千里吹田市と豊中市に跨る放送エリアの‘ＦＭ千里’ 局からは太陽の塔を眺望できます。24時間放送中!www.jcbasimul.com顔ダンスはそのメソッドを無料で公開しています。（こちらからご覧いただけます）動画でも配信されていますのでそちらをご覧いただくことも可能です。（こちらからご覧いただけます）それではなぜ「講師のレッスンがあるのか」といえば、ショートカットするためです。わたしが自己流でやっていた頃は動画配信はなかったですが、今ではメソッドも動画も無料で配信されていて取り入れることは簡単です。ただ、配信では「あなたの顔が見えません」あなたがどこに悩んでいるのか、表情筋を動かすときにどんなクセがあるのか、トレーニングのやり方や力を入れる方向性は正しいのか。それを見極めて、自分だけでやるよりも結果を早く出すために講師のレッスンがあります。まもなく、今月開催の・少人数レッスン・リピーターさん専用のブラッシュアップレッスンの開講をご案内予定です。マイペースに顔ダンスをやり込むもよし。講師のチカラを借りてショートカットするもよしです♡明日も顔ダンスをぜひ一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉご参加頂ける顔ダンスレッスン＼ご参加者様がいちばん多いレッスンです／プライベートレッスン目袋・ほうれい線・ブルドック顔…詳細はリンク先からご覧いただけますまだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらokuyogaブログ▶︎ヨガ講師ブログお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 11Oct
口の中で空気をまわすときの「プスッ」
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。おせんべいのぱりんこが好きで毎日毎日食べ続けています。他のお菓子を食べることももちろんあるのですが、比率で言うと他のお菓子＜ぱりんこくらいです。あ、どうでもいいですね、そうですね。お菓子の好みには偏りがありますが、顔ダンスはまんべんなく行っております୧(ᕯ˙ᗨ˙ᕯ)୨♡.*゜（あまり飽きがこないタイプ）トレーニングって、難しいものほど「やってやったわ」っていう気になるんですけど、簡単にできそうなものほど丁寧にしっかりやった方が効果が出やすいです。例えば、足の指もしっかりと動かせる方とそうではない方では後々体の使い方に大きな差がでます。今日は、口の中で空気を回すトレーニングです。マリオネットラインにお悩みの方は口角の下に空気が入りにくいかもしれません。簡単そうに見えて、口の周りの筋肉が弱っていると空気がうまく回らないトレーニングです。しっかりとポイントを押さえてトレーニングをすることで、口の周りや頬がぐったりするほど疲れると思います。にっこり。ポイント1.鏡を見る（特にはじめのうちは確認が大切です）2.小鼻の横に空気をしっかり入れる3.口角の下にも空気をしっかり入れてまわす4.空気モレは口の周りの筋肉が弱いため。毎日続けます空気が入りにくい部分は丁寧に空気を入れて皮膚を内側から押し上げます。今日も顔ダンスを頑張りましょう ٩(ˊᗜˋ*)و＊小鼻のワキにも空気を入れるイメージで頑張りましょう！⋆⸜⋆☽頬にハリを与える・頬に空気を入れてふくらませてその空気を口の輪郭に沿って回す＊ポイント＊丁寧にゆっくり回すと効果的！⋆⸜⋆☽まだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿目の下のたるみが気になる方にはひたすら目の下を動かすYouTubeがアップされています。【目の下のたるみ】今後こそ改善！脂肪のふくらみを原因から解消しよう！２曲続けて楽しく顔ダンス【アラ還 おきゃんママ（加藤ひとみ）】目の下を鍛え上げる！目の下のたるみ専用・顔ダンス｜速度を段階的に上げてアプローチします。今回は眼輪筋を鍛えるトレーニングを実践しましたが、頬をしっかりと上げるトレーニングを併せて実践すると、さらに目の下のたるみ改善効果が高まります。頬を高くする方法はコチラを参考になさってください。https://youtu.be...www.youtube.com目袋が気になる場合は、目袋が大きくならないように頬を引き上げることも大切ですし頬を支えるために口の周りを鍛えることも重要です。／結局はまんべんなくってことですか？( ･᷄ㅂ･᷅ )＼と思った方、／そのとおりです！！大正解の方ぱりんこをどうぞ＼明日も一緒に顔ダンスを頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉ公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらokuyogaブログ▶︎ヨガ講師ブログお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 10Oct
やっぱりすごい！" 顔ダンス "
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。頬が高くて頬下がスッキリしていると、若そうに見えます。わたしのような面長の方は顔の長さに気を取られて「これ以上顔が細くなったらどうしてくれますのん？」と顔の下半身のトレーニングを華麗にスルーしがち。ですが、フェイスラインが変わると顔の印象がかなり変わります。頬だけを重点的に鍛えると顔がヒョウタン型っぽくなってくることも…「なんだかモッサリしてる気がする」そう感じたら、きっと頬が育ってきた証拠。ここからは顔の下半身を引き締める時です。コケが気になって「引き締める」ということばだけでも震える、という方もいると思います。コケが気になる方は、こちらのトレーニングをしつつ「頬下を絞りとるトレーニング」を！＼コケが気になる方向け／口元がしっかり鍛えられます！【頬コケを改善する方法】ゲッソリ痩せた頬をふっくらさせる！若々しい顔になる「たるみ改善！顔ダンス」【アラ還 おきゃんママ（加藤ひとみ）】頬がふっくらすると若く見えます！頬コケ改善トレーニングは簡単で効果が見えやすいです。★頬コケ改善のコツ ①上唇と下唇をグッと押し合う②上記の状態をキープしながら、フックラさせたい場所に空気を入れて10回ふくらませ10秒キープ ※１日２セット★★おきゃんママの愛用品★★（問い合わせが多いので貼っておきます）●10年...www.youtube.com美しいフェイスラインのために今日も顔ダンスを楽しみましょう٩(ˊᗜˋ*)وポイント＊頬がコケている方は、週一回程度にとどめておくなど、ご自身で様子をみて行って下さい。＊口の内側の粘膜を傷つけないようにご注意下さい。𓂅𓇢𓆸頬下の脂肪を絞り取る【 やり方 】① 写真のように口をとがらせます② そのまま頬のお肉を吸い込みます（限界まで）③ 吸い込みを維持したままくちびるを内側に巻き込んで口を一文字にします④ 吸い込みを維持したまま口を引き締めますこれを２セット＊ポイント＊頬がコケている方は、このトレーニングをやらない又は週１回などご自身の様子を見て実践しましょう𓂅𓇢𓆸下の写真は、今年２月の少人数レッスンにご参加いただいた方のビフォーアフターです。先日、ブラッシュアップレッスンにご参加いただいたのでそのときの写真と比較してみました。2021.3月 2021.9月フェイスラインがとても綺麗になって顔が小さくなりました。頬も口角も上がって人中も短くなっていました。ご自身の努力がしっかりと実を結んでいます。これから更に笑顔が美しくなりますね！顔ダンスを続けて下さって、ありがとうございます**「顔ダンスはやってますけど、変わっていない気がするんです」そう仰る方に写真をお送りいただくと、必ず変わっています。重力に逆らって顔が１ミリでも上がるって実はすごいこと。努力が実っている証です。ご自身を褒めてご自身の顔を愛でながら毎日の顔ダンスをどうぞ楽しんでくださいね。明日も顔ダンスをぜひご一緒に٩(ˊᗜˋ*)و美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉまだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらokuyogaブログ▶︎ヨガ講師ブログお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 09Oct
「元気そう」と言われたら大成功！
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。「疲れたときにできる目の下のクマがコンシーラーできれいに消える」という記事のビフォーアフター写真をじーーーっと見ながら、「これはたるみ…」と独りごちていたのですが、黒クマ（目袋）は、たるみによるものです。「クマだから隠さなきゃ」と隠しているだけでは、症状は徐々に大きくなってしまいます。気になるのは影になっている部分ですが、影が出来るのは、その上が脂肪で膨らんでいるからです。写真はお借りしております目の下が膨らむのは、眼球を守ってくれている脂肪が皮膚を前に押し出しているから。とても大切な眼球は柔らかな脂肪で取り囲まれています。その柔らかな脂肪は、加齢とともに皮膚を押し出してきます。それを食い止めるためには目の周りの筋肉を鍛えるのがいちばんです。目の周りを鍛えます「今すぐどうにかしたい」という場合は、影の部分にヒアルロン酸を注入したり、脱脂したりすると思います。でも、ある程度の年齢になると顔の脂肪も体の脂肪も宝物だと思うのです。望まない位置に脂肪があるのなら望むところに脂肪を移動させたらいい。わたしのブログを読んでくださっている方はきっと「脂肪が少ない」と思っている方の方が多いと思うので、今ある脂肪は大切にとっておいて、筋トレでその位置を変えましょうレッスンを受講された方にはわたしの変な顔の動画が定期的にLINEに送り付けられています今日も一緒に顔ダンス٩(ˊᗜˋ*)وポイント＊上まぶたが動いても大丈夫です＊口もとに力が入らないように軽く舌を噛んで行いましょう⋆⸜⋆☽目に若々しさを与える【 やり方 】①舌を軽く出して、上下の歯で噛みます（顔の下半分に力を入れない）②そのまま、下まぶただけを少しだけ引き上げます下まぶたをリズミカルに上げたり下ろしたりします目安は３０〜５０回♡＊ポイント＊・眩しそうな目をして、少しだけ下まぶたを引き上げます・動かしにくくても、上まぶたが一緒に動いても大丈夫！続けることが大切です♡⋆⸜⋆☽まだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿わたしが４０代なかばのとき、同じ職場で働いている女性に顔がつる〜ん♪としている方がいました。年齢はさほど変わらなかったのですが、笑ってシワができてもすぐに戻るし、たるみもない。とても自然だったのです。ご本人に確かめることはできませんでしたがきっとかなり若い時から表情筋のトレーニングをしていたのだと思います。彼女は、多分今でもつる〜ん♪としていると思います。自分の筋肉を鍛えると不自然さがありません。そのため、「変わったね！」と褒められることは少ないかもしれません。でも、「変わらないね」「元気そうだね」と言われたらトレーニングは大成功だと思ってください♡明日も顔ダンスを頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉ公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらokuyogaブログ▶︎ヨガ講師ブログお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 08Oct
眉間のシワを作らないための「お手あて」
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽地震大丈夫でしたでしょうか？びっくりしてよく眠れなかった方今日はゆっくりお休みできますように笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。最近自分の眉間が気になります。知らないうちに眉間の筋肉を鍛えているようで、光の加減でその部分の筋肉が目立つことが。／あかーん！＼この筋肉は、眉間にシワをつくる筋肉です。眉間の緑色の部分。左右にある小さな筋肉です顔に「タテのシワ」を作りたくないので眉間のシワは早いうちに処置したいですね。眉間にコリを感じるときは、この筋肉を上下につまんで小さく揺らしてほぐしたりもします。コリを感じるときは痛みがあることも。今日のトレーニングはこの皺眉筋（しゅうびきん・すうびきん）を緩めます。勝手に力が入りがちなコリやすい筋肉ですが、一生懸命に物を見たりストレスを感じたりとかくちょっと頑張っている時に使われやすい筋肉。朝起きたとき、なぜか眉間にシワができていることも。その場合は、テープなどを使ってシワが寄らないように防ぐという方法もあります。リンクルブロッカー｜肌にシルクの実感 機能性無添加コスメSelif（セリフ）公式オンラインショップselif.jpフラウニーズ(Frownies) フラウニーズ(額・眉間用) 144枚入り[並行輸入品]Amazon（アマゾン）2,548〜3,050円自分の顔。自分の優しい手で触れて、ほっとひと息つきましょう♡今日も一緒に顔ダンスを٩(ˊᗜˋ*)وポイント＊呼吸がとっても大切です［音声誘導］୨♡୧眉間のシワを引き伸ばす【 やり方 】①両手で眉毛の少し上を圧をかけながら外側に向かってさする②同時に息を「ふー」とはく＊ポイント＊眉間の皮膚を伸ばす様にする３回行う୨♡୧鼻筋をとおし鼻を高くする【 やり方 】①人差し指と中指でチョキを作りその指の先で鼻の穴をふさぐ＊注意＊・指は鼻の中に入れません②思い切り息を吸い、小鼻を引き締めます③指を鼻の穴から外し、思い切り鼻から息をはく①〜③を３回繰り返す⋆⸜⋆☽ヨガに「パーミング」というのがあります。自分で行う「お手あて」で、目の疲れが軽減される感じがします。目の疲れを緩和する裏技ワーク｜「関連部位」の刺激で体が変わる！？⑦ | ヨガジャーナルオンライン人気ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生が、自身のプラクティスにも取り入れている「凝りや痛みなどの不調を緩和する簡単ワーク」を紹介！ 即効性のあるワークなのでぜひトライして、凝りや痛みの解消など体の変化を体感してみてください！ 座ったままできるワークも多いので、仕事中に不調を感じた際デスクで行うのにもおすすめです。yogajournal.jpやり方・両手の手のひらを温かくなるまで擦り合わせる・温まった手のひらを少し窪ませて、両目を覆います（指はおでこにくる位置）・そのまま目を閉じ、手のぬくもりを感じながら、ゆっくりと呼吸を繰り返します目を開けて眼球を動かしながら行うのもいいのですが、わたしは目を閉じてパーミングをすると「ほっ」とします。毎日頑張っている方が多いと思うので、ほっとする時間は意識的につくりたいですね。明日も顔ダンスをぜひ一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉまだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらokuyogaブログ▶︎ヨガ講師ブログお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 07Oct
年末までに、なんとかなるのでは…！！
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。これをお読みの方の中には、「一日のほとんどの時間をパソコンと向き合っている」という方も多いかもしれません。パソコン作業は肩をすくませる筋肉を強くしてしまいます。結果、肩がすくんで首が短く見えたりするのですが、なんと「首ボトックス」というのがあるんですね。肩こり抑制効果を狙っていたり首の横シワを改善するためのようですが、首の注射は想像したらちょっと怖くなりました肩こりは肩だけの問題でもないと思うので、バッグを片側だけで持たないとか物を取るときには同じ方にばかり捻らないとか、日常の自分の動きを変えると改善してくるかも。首の横シワは、わたしはトレーニングでどうにかしたいと思います今日は「首の横シワを予防するトレーニング」です。首の前側にある薄くて大きな筋肉にアプローチします。＼広頚筋（こうけいきん）／写真はお借りしましたアゴまで続いている大きなこの筋肉を一日一回ストレッチしましょう♡今日も顔ダンスをご一緒に！！٩(ˊᗜˋ*)وポイント＊「いー」の口のときは、口角を下げないように（下顎を使わないように）注意しましょう！𖦞首の横シワを予防する【 やり方 】①ゆっくり真上を見上げて５秒キープ②上を見上げた状態で、アゴをぐっと突き出して首の皮が突っ張るのを感じて５秒キープ③アゴを元の位置に戻したら「いー」の口をして５秒キープ口を戻してゆっくり顔を正面に＊ポイント＊「いー」の口をするときは、口角を下げないようにしましょう効かせているのは「首の胸鎖乳突筋」です口の下ではありません𖦞今年も残すところ三ヶ月弱。あっという間に年末が来そうですが四ヶ月で小顔になった方もいます。プライベートレッスンを受講してくださった方からメッセージを頂きました♡レッスンの開始前は、お悩みがいっぱいありそうなメッセージをくださったのですが、＼レッスン開始前／四ヶ月後に、ご自身で実感して頂けるほどの変化が♡ 最近顔が変わってきたのを実感しています 顎がシャープになり、 小顔になってきました。 目のたるみと口元のたるみは まだありますが、 少しずつ良くなってきてると思います！嬉しいメッセージをありがとうございます「知る」と「できる」って天と地ほどの差があるんですよね。正しいやり方を手に入れて毎日毎日積み重ねてきたからこそ、ご自身で実感できるほどに変化があったのだと思います。日々の努力がますます笑顔に磨きをかけますね！嬉しいご報告をありがとうございます♡最高の笑顔のために、明日も顔ダンスをぜひ一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉ＼プライベートレッスン詳細／oku*の美部活 ▷▷目次sites.google.comまだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらokuyogaブログ▶︎ヨガ講師ブログお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
- 06Oct
「獅子鼻・あぐら鼻」毎日の積み重ねが広がりを防ぐ！
あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッスンご案内❦お問合わせフォーム⋆⸜⋆☽笑顔を魅力的にする表情筋トレーニング「顔ダンス」について、毎日ご案内しております。前に「忘れ鼻」について書いたのですが、日本人は鼻にお悩みの方が案外多いと思います。『「忘れ鼻」についてお伝えしたいことがあります』あなたをステキな笑顔に導く表情筋トレーニング【顔ダンス】インストラクター奥山かおりです｡・ﾟ・。｡・ﾟ・。❦okuのプロフィール❦顔ダンスとは？レッス…ameblo.jp「あぐら鼻」とか「獅子鼻」とかいろいろありますけど、どちらも「少し横に張った鼻」です。芸能人でいうと、いきものがかりの吉岡さんや篠原涼子さんがこの鼻に該当するようです。出典：こちらとこちらわたしも小鼻が張っているタイプなのでできればこれ以上外側には広げたくない、と思っています。ということで、今日は鼻のトレーニングです。広がりがちな鼻をキュッと引き締めましょう！簡単なトレーニングです。そして大切なトレーニングです。ぜひ一日一回やってみてくださいね٩(ˊᗜˋ*)وポイント＊鼻に指を入れないようにしましょう＊違う指でやってもOKです（ただ、穴を塞ぐだけです）⋆⸜⋆☽鼻筋をとおし鼻を高くする【 やり方 】①人差し指と中指でチョキを作りその指の先で鼻の穴をふさぐ＊注意＊・指は鼻の中に入れません②思い切り息を吸い、小鼻を引き締めます③指を鼻の穴から外し、思い切り鼻から息をはく①〜③を３回繰り返す⋆⸜⋆☽顔ダンスは変化を感じるまでに少し時間がかかります。筋肉の細胞が生まれ変わるのが三ヶ月と言われているので、三ヶ月しっかり続けていただくと写真を見比べた時に「なんとなく良くなっている」ことがわかるはずです。そして半年、一年…と続けるとさらに変化します。毎日会っている方はその変化に気付かないかもしれませんが、たまにしか会わない方には「全然変わりませんね」と言っていただけます。＼むしろ変わっているはずなのですが／before７年after同窓会などのイベントに参加するとき「エステに行かなきゃ」「化粧品を買わなきゃ」と焦ることがなくなると思います。笑明日も顔ダンスをぜひ一緒に頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و美しさは人それぞれ。美しくなってしまえばいいんです！笑今日も穏やかな一日をヽ(*＾ω＾*)ﾉまだお読み頂ける…ですと？「okuの美部活」人気記事【目袋・黒クマ】その影にお悩みの方に『鼻の筋肉、何かしてますか？』『眉が盛り上がると◯◯みたいな顔になる』たるみ改善企画 【目の下のたるみ編①】勝手に頬まつり①顔ダンススパルタ合宿公式LINE＼こちらもぜひ／ID @762ekbydお問い合わせ講座の詳細・お問い合わせ▶︎お問い合わせフォームこちら▼プライベートレッスン詳細はこちらokuyogaブログ▶︎ヨガ講師ブログお読み頂きありがとうございます𓆸更新情報はこちらから↓▶︎顔ダンスメソッドを受け取る◀︎𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲𓂃𓂂𓂃𓂂𓍲𓂂𓂃𓂂𓂃𓍲
