夏休みは、毎日
お菓子パーティをくりひろげていた
佐藤りえです
こんにちは
食のパワーで美痩せ♡元臨床心理士
ダイエットコーチ
佐藤りえです！
夏野菜をお取り寄せ
今では全部食べ切ります
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今日も来てくださり、
ありがとうございます
サポーター仲間のおしげちゃんが
夏休みに、家族みんなで
お野菜を食べられる工夫を
かいてくれました！
ピザ、
うどん、
ココス（ファミレス）
ホットプレートでペッパーランチ！？
たのし〜い
なので、私も
家族で楽しい夏休み
編
野菜たっぷりメニュー
ご紹介しますね
休日メニューにもぜひ参考にしてください
うちでも
ピザを作るときは、
これでもか
ってくらい
野菜をのせます
もはやなんだかわからない
お好み焼きもキャベツたっぷり
米粉で作ります
そしてオススメはこれ
オーブンで焼きそば
この暑いのに、炒め物なんて
ムリですよね
オーブンにおまかせです
麺の上に野菜を重ねて
最後にお肉をのせると
ノンオイルでできて
蒸し焼きされたキャベツが
めちゃくちゃ甘く美味しくなります
⬇️
キャベツたっぷりパスタ。
ラーメンも野菜たっぷり
麺がみえない
オーブンで野菜とお肉を焼けば
楽チンなのに、それだけでごちそう
外食は
サラダがたくさん食べられる
サイゼリア、ジョナサン、
ブュッフェ形式のしゃぶしゃぶ屋さんに
よくいきます
おうちBBQも
野菜たっぷり
お肉も野菜で巻いて食べます
車でお出かけするときは
スティック野菜を
カップに入れてもっていきます
もちろんコンビニで買ってもOK
おやつに
ごぼうとレンコンのからあげ
美味しくて、スナック菓子いらず
夏野菜はオヤツがわりにも
冷凍野菜も便利♪
カリフラワーライスは
カレーを食べる時のお米のかさましにも
ほうれん草や、オクラ、インゲンなど
お味噌汁にトッピングしたりも便利です
「冷凍野菜ってどうなの？」
って思いますか
旬の時期に収穫、急速冷凍しているので、
栄養の損失は２割ほど。
食べなきゃソンです
冷凍フルーツは
）
夏休みもあきらめないで、
楽しく、美味しく、ダイエットしましょう
できることから
やってみてくださいね
ひとりで難しい時は
公式LINEにメッセージ下さいね
ありがとうございました
あなたのダイエットからの卒業を
応援しています
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルサポーター
佐藤りえ
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・「甘いものがやめられない」
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