【あなたは大丈夫？太って老けるNGな朝食2】

こんにちは

今日も来てくださりありがとうございます

食のパワーで美痩せ♡元臨床心理士

ダイエットコーチ

佐藤りえです＾＾

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着物でリムジンに乗るという

非日常体験を楽しんできました＾＾

痩せられないと悩んでいた時は想像できなかったです！

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（これまでご紹介したレシピのほんの一部）

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さてさて前回の続きです

前回はスムージーについて
お伝えしましたね

さすがに今日のあなたの朝食は、
スムージーだけ、
ではないですよね

もうひとつ、
おしゃれで女子力の高いけれど、
美しく痩せるには
おススメしない、朝食があるんです・・・

もしあなたが、
ダイエットや美容を意識して
朝食をとっているのに

効果を感じられないのであれば、
必ず、チェックしてみてくださいね

過去の私は
かなーり長い間・・・
大好きで食べ続けておりました・・・

それは、

グラノーラです

えーーー

だって、グラノーラって
食物繊維たっぷり
ヘルシーなイメージですよね

ビタミンやミネラル含まれているし
ミルクや豆乳をかけたらバランスは完璧

って思いますよね

私も長年、
グラノーラを大袋で数種類ストックして
いろんな味を楽しんで、

豆乳やアーモンドミルクをかけて
ウフフ、私って健康的
って思っていました

もちろん
グラノーラは
あの、オートミールの原料になる
オーツ麦からできていて、

食物繊維が豊富、
ビタミン、ミネラルも豊富

忙しい朝でも
一皿で栄養が手軽に取れるのがいいですよね

でも、
でも、
でも・・・・・・・

落とし穴が２つあるんです

落とし穴１

砂糖や甘味料が多い

グラノーラって甘くて美味しいですよね
私はドライフルーツのたっぷり入った
グラノーラが好きで、

小腹が空いた時に、
おやつがわりにそのままボリボリ食べていました

お菓子じゃなくて、グラノーラを食べる私って
ヘルシー
って思っていたんです・・・

でも原材料を見てみたら、
油やお砂糖や甘味料、小麦粉なども入っていて

材料は
お菓子とそんなに変わらないんですね・・・

がーん・・・・
でした

ドライフルーツも入って糖質が多く
やはり
ミルクや豆乳をかけても
たんぱく質は不足してしまいます

さらにさらに、もっと重要な、
落とし穴があるんです・・・

落とし穴２

悪い油が含まれている

グラノーラは
あのザクザクした食感を出すために
油で、高温で焼いているんです

加熱してから時間がたった油は
酸化しています・・・

酸化した油は

細胞を傷つけて
代謝を下げ、太りやすい体を作ります

しかも、
グラノーラに多く含まれる「植物性油脂」は
あの、
トランス脂肪酸

トランス脂肪酸は
炎症や老化の原因になり、
がん、心臓疾患、糖尿病、アレルギー、不妊などの
病気になるリスクもあげてしまいます・・・

なので、
ダイエットや美容だけでなく、
健康的にもNGですよね・・・

今の私は

グラノーラのように、

カリカリ、サクサクしたものが
食べたい時は、

こんなものを食べています

雑穀だけでできた、
油も甘味料も
使っていないシリアル

豆乳をかけて、

甘味料やフルーツは自分で調整

こんなのもオススメです

玄米でできたライスクラッカー

こんなのもあります♪

カリカリ、サクサク、楽しい♪

あとは、
オーツ麦は
シンプルにそのまま
オートミールで食べています

えー、オートミールって
美味しくないっていうあなた

美味しい食べ方があるんですよ

豆乳を入れて
卵を落として、チーズを少々、
レンチンすると
とーっても美味しいリゾットになりますよ
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ある日の朝食♪

タンパク質もとれて、
栄養バランスもバッチリ

忙しい朝にぴったり、
おしゃれな気分も味わえます

グラノーラの朝食と
同じくらい手軽ですが、

代謝をしっかり回して
痩せることができました

よかったら
参考にしてみてくださいね

痩せる朝食で、
美容も、アンチエイジングも
一緒に叶えて行きましょう