おはようございます 
北海道は雪景色ですっかり冬ですね。関東も昨日からかなり冷え込んでいます。まだヒマワリやダリアが咲いてる庭もあるのに、サザンカも次々咲き始めていて、なんだか季節がごっちゃになってる感じ。
急に冷え込んだ日に気をつけたいのが、寝違いとぎっくり腰 。どちらもつらいですよね。そして、そのどちらにも冷えが関係しています。
寝ている間は、血流も低下して、体温も下がる。その上、疲れがたまっているために泥酔して、あまり寝返りを打てない状態で、朝方ぐっと冷え込むと、朝起きたときに「うぅっ」なんてことに…。
寝違いやギックリ腰を含めた腰痛、背筋の痛みに効用のあるツボはいくつかありますが、おススメは「くびの痛みに手のツボ押し」 で一度ご紹介しているにゅう傷穴（にゅうしょうけつ）です。
これは、経脈 外の奇穴（きけつ）であり、近年になってその効用が発見された新しいツボ。鍼灸学校時代に、スポーツトレーナーの先生から教わったもので、とても重宝しています。
☆ ツボの位置
←クリックすると図が大きくなります。
にゅう傷穴（にゅうしょうけつ）は、肘窩にできるシワの端にある青●の曲池 （きょくち）と、手首（手背側）のほぼ中央で腱と腱の間のくぼみにある青●の陽池（ようち）を結んだ線上で、曲池寄り4分の1のところにあります。
↑図で見ていただくとわかるように、肩こりに効くツボ としてご紹介した手三里（てさんり）のすぐ下にある上廉（じょうれん）の外側で、筋肉のつくるスジ目上に取ります。
☆ 寝違いの手当て
① おなかの前でひじを曲げ、前腕を外側から支えるように軽く握る
② その姿勢で、くびを回しにくい方向へ、向けられるところまで向け、どこまで回せるかを確認する
③ 顔の向きを正面に戻し、にゅう傷穴を母指頭の腹で強めに押しながら、回せるところまで回す
④ 顔の向きを戻しては回すのを何回か繰り返す
※ ツボを押しながら、くびを回すときは、ジワジワとゆっくり回しましょう。
※ 痛みをこらえて、くびを無理に回すようなことはしないでくださいね。
☆ 背筋の痛み・腰痛・ギックリ腰の手当て
① おなかの前でひじを曲げ、前腕を外側から支えるように軽く握る
② にゅう傷穴を母指頭の腹で強めに押しながら、押されているほうのうでを、びんのふたを開け閉めするような感じで、回内・回外する（手のひらを返したり戻したりする運動）
腰痛には、「ツボの選び方」 もご参考にどうぞ。腰痛予防には、冬 はもちろん、夏 でも冷やさないことが大事で、腹巻とウォーキング がおススメです。
一天一笑、今日もいい1日にしましょう。
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