おはようございます 
治療院に置いておく雑誌として、「日経ヘルス」を毎月購読しています。５月号の特集が、「骨盤＆腸ケアでお腹ぺたんこ！」でした。
- 日経 Health ( ヘルス ) 2010年 05月号 [雑誌]/日経ヘルス編集部
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「骨盤ほぐし８の字エクササイズ」が、わき腹にも効いて、冷えや便秘だけでなく、ウエストの引き締めにも効きそう！な感じ。日経ヘルス・オンラインにあるかと思ったら、残念！すでに最新号の６月号に内容が変わってました。ご興味ある方は、書店でチェックしてくださいね。５月号です。
「漢方式ショウガ白湯生活」という記事もあって、今日はそっちの話。このブログでも、生姜の効用は数々ご紹介しています。生姜の成分・効能については、「夏の冷えにも生姜」 に。漢方薬としては辛温解表薬なので、からだを温める作用があり、滞った気 血 や侵入した外邪 を発散させます。
なので、「梅雨～夏の冷え予防」 や「妊娠中の便秘解消・予防法」 、最近でも「のどの異物感、梅核気を解消するには？」 に出てきてます。『養生訓』でも、「補薬について」 や「冬の遠出」 などに使い方が述べられており、「煎じ薬に加える四味」 のひとつにあげられていました。
「朝カップ１杯の白湯と生姜で代謝アップ」 では、白湯に生姜の組み合わせを示唆しましたけど、いまやそれが主流になってきているんですね。寝起きの１杯を、水じゃなくて白湯にして、それに生姜を加える！そしてさらに、＋αで味と効用にバリエーションをつける！いい考えです。
たとえば、
① リフレッシュしたいとき … ミント
② ストレスを解消して元気を出したいとき … オレンジマーマレード、韓国ゆず茶
③ 血のめぐりをよくして肌を美しくしたいとき … ローズヒップ、ハマナス
④ 貧血気味なとき … ナツメ
⑤ 眼精疲労を癒したいとき … クコの実
をプラスする。一部アレンジを加えていますが、そんなふうに紹介されております。加える甘みには、ハチミツ、黒糖、メープルシロップがおススメ。
冷えや気血の滞りがあって、便秘や肌荒れ、月経前緊張症や月経痛などがある方には、代謝があがってダイエットにもなりますし、一石二鳥にも三鳥にもなりますよ。生姜白湯は朝、あるいは朝昼の１日１～２回でOKです。
白湯ダイエットに関しては、こちらもご参考に→「白湯ダイエットの効果？」 、「白湯ダイエットの副次効果」
一天一笑、今日もいい１日にしましょう。
ハナズオウ
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