やりたくない婚活を手放して自分らしくありのままの自然体で好きなこと・やりたいことして出会い・結婚・恋愛成就を叶える♡脱婚活でハッピーウェディングを叶える専門家♡CPM公認セラピストShieri（しえり）
ミドサー（アラサーとアラフォーの間）恋愛迷子・彼なし・出会いなしだった私が、秋山まりあさん考案CPM(100%自分原因説)のメールセッション終了翌日、婚活イベント１回参加で、理想通りのそのままの自分でいられる彼と出会い、恋愛成就、約1年でスピード結婚♡
リゾートウェディング、理想通りの借家→マイホーム、在宅で好きなことを楽しみながら好きな仕事と家事・結婚生活両立、お給料UP＆お金・欲しいものの引き寄せもベストタイミングでの現実化も体験♡
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私の近況は・・・
1月は3週間近く
実家で過ごし
2月10日（土）は水瓶座新月なので
2月9日（金）10時～
インスタライブします♪
✰⋆｡:ﾟ･*☽
【こころと身体からのSOS】体調不良・生理痛→休むことに罪悪感・抵抗感・・・
寒波襲来で
大雪警報が出て
雪が降る地域があるなど
日本の冬は、各地域で
いろんな程度・バリエーションはありますが
寒いですよね～
熱が効率よく
生み出せなかったり
お仕事や家事・育児に
レジャーなど
いつも以上に
エネルギーが必要で
エネルギーチャージが
追いつかなかったりして
熱がでたり
風邪っぽくなったり
ウィルスに感染したり
体調不良になった段階で
待ったなしで
「お休み」「休養」が必要になった経験
あなたにも
あるかもしれません・・・
「お休みする」のが申し訳ない・抵抗がある
と感じたり
「休暇をとる」ことで 罪悪感を感じたり
具合が悪いけれど
「休みをもらう」ことに
複雑な気持ちを感じてしまったことも
もしかしたら
あったかも・・・
女性には
初潮から閉経まで
基本的には
毎月「ある」らしい生理・・・
(そうとは限らないのだけど)
生理痛が重い・しんどい・辛い・・・
痛み止めが手放せない・・・
立ち仕事が辛い・・・
座りっぱなしも辛い・・・
ネットで調べてみると
PMSと出てくるような不調もある・・・
子宮内膜症と言われた
子宮腺筋症と言われた
子宮筋腫もあると言われた
月経困難症とも言われた・・・
それでも
「休むわけにはいかない」
「仕事しなきゃ」
「なんとかして出勤しなきゃ・・・」
仕事に行くのもストレス・・・
仕事を休むのも申し訳なくてストレス・・・
休みをとりやすい職場環境になった～と
【こころと身体からのSOSの対処法①】休むことを自分に許可する、休んでいいと許す・決める→自分＝周りの人も休んでOK♡
【こころと身体からのSOSの対処法②】頑張っていた自分自身にありがとうの労い・癒しの言葉を伝える♡
【こころと身体からのSOSの対処法③】やらなきゃいけない・義務感を手放す♡
あれもしたい
これもしたい
あれもやらなきゃ
これもやらなきゃ
頭の中には
タスクや
やりたいこと
やらなきゃと思っていることが
盛りだくさんに浮かんできて・・・
という経験に心当たりがある方も
いらっしゃいますよね～
「休む」と決めて
「休む」ことを宣言して
休んで
エネルギーチャージ
パワーチャージしている時には
やらなければいけない ことは
そうではないのかも？
どうしても
今 やらなくてもいいのかも？
どうしても
自分が やらなくてもいいのかも？
気持ちをゆるめて
「休む」と決めたから
「やらない」
「休む」
ブレずに
決めた通りに
休息・休憩・休暇を満喫することを
自分に許可して
満喫しましょう～♪
責任感や
義務感が強い のように感じていた方や
いくつも先の想定をして
タスクをたくさん作ったり
身体だけではなく
頭でたくさん考えて、想定して
思考を多岐にわたって使っていたりする方は
最初は
頭の中を空っぽにして
リラックスして
ゆったり過ごすって
どうするの～
と思う方もいるかもしれません・・・
「休む」と決めたから
「休む」と決めた間は
「やらなきゃいけない」と思っていたことは
手放して
「やらない」「やらなくてもいい」 と決めて
ゆったりと
リラックスして
自分の「休む」と決めた時間を大切に
リフレッシュして
ストレスから解放～♪
リセット♪
自分をケアする時間
自分を大切に
すごしましょう～♡
【こころと身体からのSOSの対処法④】深呼吸をする→リラックスした状態をインプット♡
リラックスしている時は
呼吸も深くて
身体全身に
血液も
まんべんなくいきわたっているような感覚を
感じるのではないでしょうか♡
思考が先
現実があと なので
リラックスした状態を先取りして
ほっ♡
と くつろいでいて
やすらいでいる
現実を創ってしまいましょう～♡
深呼吸したり
呼吸を止めずに繰り返すことを意識したりして
みましょう～♪
『心のトリップ』で
簡単に
頭空っぽや
リラックスした感覚や
スッキリする感覚など
感じてみてね～♪
【こころと身体からのSOSの対処法⑤】栄養と休息を十二分にとる♡
「休む」と決めた場合は
身体の栄養も
心の栄養も十分にとって
良質な睡眠も確保しましょう～♪
まずは
「今」食べたいと思ったものや
身体に取り入れたいと思ったものを
笑顔で感謝していただきましょう～♪
身体に余裕があって
ボーっとできる場合は
読みたい本や漫画を読んだり
観たい動画や映像をみたりするのも
心の栄養チャージになるかもしれません♪
さらに余裕があって
お友達に連絡をとったり
おしゃべりしたりするのも
リフレッシュになるかもしれません♪
とことん
「寝る」「動かない」「大人しくしている」
と決めて
ゴロゴロしたり
身体がラクで心地いいと感じる姿勢で
過ごしたりするのも
こころと身体のエネルギーチャージになって
いいですね♪
「休む」と決めて
例えば
こころも身体も整えることを決めていると
テレビやネット
雑誌、書籍、
人からの口コミなどを通して
あなたのこころも身体も整う情報が
入ってくるようにもなります♡
十二分に休んだ～と感じるくらい
ゆるゆる
こころも身体も緩めて
「休んでOK」
「今は休んでいい」「休むのがいい」
安心の中で
十分休んで
こころも身体も休めることで
新たなエネルギーを充電♪
「休む」の 次の瞬間からは
元気いっぱいのあなたで
新しい瞬間を
笑顔で楽しんでいきましょう～♪
【こころと身体からのSOSの対処法⑥】心の声を聴く→送り出していた思考に気付く・本音に寄り添う・吐き出す・労う・癒す・褒める♡
あなたの肉体でも
見えていない
あなたの肉体の内側でも
見えないけれど存在している心でも
あなたの空間の中に存在しているもので
同じパターンで繋がりがあります♡
マトリューシュカのように♡
あなたのすべての現実には
あなたが今まで送り出してきた思考が
何らかのカタチで反映されています♡
思考が現実化する というのは
重力と同じで
誰にでも働いている法則♪
どのようなことでも
思考が先
現実があと♪
頑張りすぎると
風邪をひく とか
体調を崩す とか思っていると
頑張りすぎていると
本当に
風邪をひいたり
体調を崩したり・・・
女性にある生理でも
生理痛があると嫌だなぁと思っていたら
本当に
生理痛があって嫌だなぁ になったり
病気になるかも
病気があるかも
そういうものがあると思って
疑っていると
本当に
病気になってしまった
病気が見つかった になったり・・・
これは心の病に違いない
と思っていたら
本当にそうなってしまったり・・・
動きたくないなぁ
頑張れていないなぁ
動けていないなぁ
情けないなぁ
ダメな私
目標達成できていない
願望成就できていない
辛い
と思っていたら
インフルエンザになったり
コロナになったり
熱が出たり・・・
月経困難症と医者には言われるほどの
頭痛や吐き気、腰痛、腹痛など
多岐にわたる症状を感じる生理痛で
身体が自由に動かせなくなって
送り出していた通りの気持ちや
身体の状態を味わったり・・・
自分が周りの人よりも
一番頑張っていると認めてもらいたかったり
周りの人や環境
自分自身に不平不満があったり
頑張ってきた
自分のことが認められなくて
周りの人から認めてもらいたいと思っていたり
何かをやらなくてもいいように
逃げたいと思っていたり
こんなに大変でかわいそうだと
周りの人に訴えたい
そう認めてもらいたいと思っていたり・・・
「休む」が必要な状態になって
言いたくなったことを
書き出していくと
今まで送り出していた思考が
見えてきます♪
あ～たくさん我慢していたのだなぁ・・・
だからムカムカしていたのかぁ・・・
怒っていたのだなぁ・・・
言いたいことも言えずにいたのだなぁ・・・
本音では、怒ってたんだなぁ・・・
悔しいと思っていたんだなぁ・・・
後悔していたのだなぁ・・・
本当は羨ましかったのだなぁ・・・
あ～馬鹿にしていたなぁ・・・
だから馬鹿にされた気がして
腹が立っていたのだなぁ・・・
辛かったよね・・・
しんどかったよね・・・
気付かなくてごめんね・・・
寄り添っていなくてごめんね・・・
思っていたことは
言葉にして
書き出して
吐き出して
スッキリして
気持ちを認めて
寄り添って
わかってくれた～
わかったよ～
潜在意識と仲良く
教えてくれてありがとう～
仲直りして
怒りも吐き出して
安心して
スッキリして
いいよいいよ
そういう時もあるよね
そのままの気持ちを認めて
今までひとりで抱えてしんどかったね
よく頑張ったね
自分を癒して
書き出して素晴らしかった！
素直な気持ちを出せて素晴らしいよ♡
そういうところもかわいいね♡
どんなところも褒めて
こころも身体も
不調から解放してしまいましょうね～♡
これからも
自分の気持ち・感情（思考）を大切にして
こころも身体も心地よく過ごしていきましょう～♡
【こころと身体からのSOSの対処法⑦】休むと決めて休んで素晴らしい！素晴らしかった！と褒める♡
「休む」と決めて
「休む」を実行して
「休む」を
リラックスして満喫して
「休む」を終えたら
素晴らしい～！
素晴らしかった～！
とことん休んだあなたのことを
褒めましょう～
リフレッシュできたことを
自分自身で認めていると
お休みが必要な状態になったとしても
お休みを
ネガティブではなく
ポジティブにイメージすることができ
罪悪感・抵抗感などから解放され
また
安心して
休んでもいいと許可もでき
休めない不安からも解放され
安心して
お休みすることも
選択肢の一つとしてＯＫして
お休みを決めることもできるようになります♡
【こころと身体からのSOSの対処法⑧】自分にも周りの人にも、環境にも、ありがとうの感謝の気持ちを送り出す♡
【こころと身体からのSOSの対処法⑨】口癖・送り出す思考をチェンジする→アファメーション・粒メーションでパワフルエネルギーにチューニング♡
【こころと身体からのSOSの対処法⑩】こころと身体を元気にしなやかに保つために、やりたいことをやる♡
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