こんにちは！変革メンタルコーチKAORIです。
「私、メンタル弱いんです」
なんて自分のことをおっしゃる人がいらっしゃいますが・・・
KAORIはいつも思うの。
「メンタル弱いって、どういうこと？」
って。
実際、そういうご相談をくださった方には、KAORIは、深くつっこんでいきますよ＾＾
だって、「メンタル弱い」って言われても、どういうことかわからなければ、具体的にどうすればいいのかもわからないですから。
大事なのは、
「わかったつもりにならない」
ということです。
サラッと書きましたが、これ、ホント重要！！
自分のことに対してもそうだし、人のことに対してもそうです。
雑に扱わないでほしいの。
言葉を変えると、「こういうことね」って、自分勝手な先入観で決めつけないってことです。
実際に、「私はメンタル弱い」って決めつけてしまうと、どうなるのかというと・・・
何かやろうと思ってもできないことがあったり、誰かや何かに振り回されてしまったりした際に、
「ああ、やっぱり私はメンタル弱いんだ…」
「ああ、私はメンタルが弱いから、そうなってしまうんだ」
なんて言い訳みたいに使ってしまうの。
そして、その思いこみが、また同じような現実をつくりだしてしまいます。
で、そのパターンから抜け出したいなら、まず、「私はメンタル弱い」っていう、その雑な決めつけをやめることがポイント。
実際、KAORIが関わらせていただく場合は、こんなふうに丁寧に扱っていきます。
「メンタル弱いって、どういうこと？ もう少し詳しく教えてくれる？」
って・・・。
そうすると、たとえば
「人に厳しい口調で言われると、焦ってしまって、グダグダになってしまうんです。そんな自分が恥ずかしくて・・・」
とかね、具体的な場面のお話をしてくださいます。
こういうところまで見えてきたら、対処法も明確になってきます。
（実際のセッションでは、もっと深いところまで引き出していきますが・・・）
多くの方と関わってきて感じることは、皆さん、「メンタルが弱い」わけではないんですよ。
ただ、自分の感情を受け入れられていないだけ。
そして、対処法を知らないだけ。
自分の感情を受け入れられていないから、感情に振り回されるんです。
たとえばね、受け入れるというのは、こんな感じです。
「ああ、私は、今、すごく焦っているな」
「ああ、私は、今、コワイと感じているな」
「ああ、私は、今、悔しいって感じているな」
みたいな感じに、自分の感情を観察して、淡々と
「ああ、そんなふうに感じているのね、私」
って認めて、受け入れるだけ。
ポイントは、ジャッジしないことです。
「焦っちゃいけない」
「怖がっちゃいけない」
「悔しがっちゃいけない」
なんて感じに自分の感情をジャッジしないこと。
なぜなら、ジャッジしたり、否定したり、隠そうとしたり、そういうことをすればするほど、その感情がふくらんできて、飲み込まれてしまいますから。
なんだってそうですが「ダメー！！」って押さえつけられたら、ムクムクって外に出ようと大きくなってくるんです。
「あんたはダメな人」なんて否定され続けると、スネて、グレて、しまいには、ヤンキーになる、みたいな感じです（笑）
だからね、知っておいてほしいのは、
「どんな感情を感じたっていい」
って許可を出すこと。
感情に良い悪いはありませんから。
「喜怒哀楽」は「春夏秋冬」みたいなものです（笑）
そうやって、自分の感情を淡々と観察できるようになると、どう対処すればいいのかもわかるんです。
「自分が今、焦っている」と観察できたなら、ちょっと席を外して、深い深呼吸をしたり、外の空気を吸ったりして、自分の状態を変えることを優先すればいいとわかります。
そうやって、自分の感情を俯瞰できるようになると、いつも落ち着いて対処できるようになり、自分のことを
「メンタルが弱い」
なんて思わなくなります。
ただ、今日ね、この知識を得たからといって、すぐにできるようになるとは限りません。
「知っていること」と「できること」とは雲泥の差がありますから。
もちろん、人によっては、すぐにできちゃう人もいるかもしれませんが、練習が必要な人も多いと思います。
でもね、これ、やる価値ありですよ＾＾
一生使えるスキルですからね(o^^o)
もし、あなたも「私、メンタル弱いのよねぇ」なんて思われているとしたら、ぜひ、今日お伝えしたことを実践してみてくださいね＾＾
「メンタル弱いってどういうこと？」
ってセルフコーチングから始めてみてください。
応援してます！！
「一人じゃよくわからない」「プロのサポートが欲しい」なんて人は、ぜひ、KAORIを使ってみてね＾＾
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ではまた更新しますね♡
