● 「自分へのダメだしがやめられないんです」というご相談には・・・
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「自分へのダメだしがやめられないんです。自己肯定感を上げたいんですが、いつも自己否定してしまうんです。こんな私はどうしたらいいでしょうか？」
こんなご相談をいただきました。
ご相談くださりありがとうございます！
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KAORIもね、自分へのダメだしは、しつこいくらいやっていました（笑）
なので、お気持ちもよくわかりますし、どうやって、その癖を手放せるのかもよくわかっています。
（KAORIに相談くださったご相談者さんはラッキーですね♪）
ハイ、では、どうすればいいのか、お伝えしますね＾＾
まずですね、自己肯定感を上げるためのファーストステップは・・・
ダメ出ししている自分に気づくこと
です。
「え？そんなこと？」
と、思われるかもしれませんが・・・
実は、ダメだしする癖を長くやってる人は、ダメだし癖に浸りきってるので、ダメだししていることさえ、気づかない、ということが多いんです。
気づかなければ、何も変化を起こせません。
逆にいうと、気づくことさえできれば、もう変化できた、といっても過言じゃないの。
「ダメ出しがやめられない」というご相談は多いんですが、そういう人は、気づくのが遅いんです。
すっごく自分が気分悪くなってから・・・
「ああ、また自分にダメ出ししてるな〜」
と、また自分にダメ出しするわけです（笑）
そして、
また気分が悪くなる・・・という悪循環。
じゃあ、そういう人はどうすればいいのか？
自分の心（内側の声）を観察する
ことです。
ハイ、ここで、落ち込みやすい人に朗報です♪
落ち込んでいるときこそ、最初のオッケー出しのチャンスだから。
落ち込みやすい人は、落ち込む機会もいっぱいあるでしょ？
ということは、オッケーを出すチャンスがいっぱいあるってこと(o^^o)
たとえばね、自分の心を観察していて、
「失敗したなぁ、私はダメだ」
と思った瞬間、
「あ、いま、自分にダメ出ししたな」
と意識するんです！！
そしたらね、すかさず、
「気づけた自分、すごい！えらい！やったね！」
と、オッケーを出してあげるの。
あほらしいなぁ、と思われるかもしれませんが・・・
これ、続けていくと、バカにできないくらい効果アリアリです＾＾
そして、余裕が出てきたら、そこから、さらに・・・
「このまま、自分にダメ出しを続けたい？」
と自分に問いかけてみてほしいの。
「もう自分にダメ出しするのはやめよう」
と思えたら、それで良し(o^^o)
もし、
「まだダメ出しをしてしまいそうだな」
と思ってしまうなら、それはそれで、オッケー♪
「今はそれでいいよ」
と自分にオッケーを出してあげればいいだけ。
ここでポイントになるのは、自分に無理させないことを徹底することが大事！！
そのあなたの自分に対する姿勢が、あなたの自己肯定感を高めていきますから＾＾
大丈夫です(o^^o)
KAORIも自分へのダメ出しの癖を手放せたし、多くのクライアントさんも同じような方法で成功してますからね♪
ただ、一瞬で変われる魔法ではないです。
続けることが大事！！
大丈夫！！三日坊主のKAORIでも続けられましたよ＾＾
なぜなら、自分の進化を感じられるから、楽しくて、続けちゃいますから(o^^o)
サポートが欲しい人は、KAORIが丁寧に寄り添いますよん♪
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ではまた更新しますね！
メンタルコーチKAORIでした
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