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安心感を得て人生を楽しもう！50代でエンディングノートを書く理由

【50代女性の終活】「賢く恐れる」と不安は軽くなる

50代から始まる「あなたらしい輝き」

を応援するライフコーチの戸田くにこです。

「賢く恐れる」と不安は軽くなる

この土日は、マンダラエンディングノートの認定講師講座に
講師として参加していました。

「人生の終わりをどう迎えるか？」そんなテーマに向き合う時間です。

少し重たいテーマに聞こえるかもしれませんが、

老後や家族のこと、

自分の人生の最期をどう迎えるかなどを

具体的に考えることは

「これからの人生を自分らしく生きる」ための大切なステップ

この講座では、講師である私自身も、毎回、新たな学びと気づきを得ています。

今日はそのうちの一つを書いてみたいと思います。

「賢く恐れる」大切さ

私がマンダラエンディングノートを通じて学んだ一番の秘訣は、

不安との向き合い方です。

それは、「賢く恐れる」ということ

不安に押しつぶされるのではなく、

それを具体化し、整理し、必要な準備を進めることで、

未来への安心感を得る方法です。

具体的には次の3つを意識しています：

１．心配事を具体的に言葉にする
頭の中で漠然とした不安を抱え続けると、

心が疲れてしまいます。

一つ一つの不安をエンディングノートに書き出してみることで、

自分が何を心配しているのかが明確になります。

２．準備できることは準備する
何が心配かわかれば準備ができます。

例えば、お墓のことや介護について、

事前に情報を集めたり選択肢を考えたりするだけで、

心の負担が大きく軽減されます。

３．備えられない不安はいったん手放す
私たちにはどうしようもないこともあります。

それにとらわれ続けるのではなく、

「できることに集中する」姿勢が大切です。

もちろん不安をゼロにすることはできません。

お釈迦さまが悩んだ「生老病死」のリスクは、

私たち全員に共通する宿命だからです。

ただ、「知る」ことで恐れを減らし、

冷静に向き合う準備ができますよね。

それが「賢く恐れる」という意味です。

これは終活だけではなく、

すべての不安に効果のある方法

そうわたしは思っています。

「最期の時」を意識することが未来を前向きにする

マンダラエンディングノートに触れるたび、

私はいつもこう思います。

「誰にでも必ず最期の時は訪れる」と。

それを実感する時間だからこそ、スイッチが入ります。

「今から、その日までをどう自分らしく生きるか？」

この問いに向き合うことで、

不安が軽減され、

未来が少しずつ楽しみになっていくのです。

不安があるのは当たり前「賢く」恐れたら心が軽くなる

だからこそ、賢く恐れて、要らない不安を脇に置き、

たった一度きりの人生をもっと楽しみましょう！

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終活は「これからの生き方」を考えるきっかけになる～50代で終活を始めるのがオススメな理由①

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【ご相談】手放さないと手に入らない～50代からの働き方と生き方の見直し方

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を応援するライフコーチの戸田くにこです。

手放さないと本当に欲しいものは手に入らない

「もっと自分の時間を大切にしたい」

「この働き方をずっと続けるのはしんどいかも」

このようなご相談をいただく機会があります。

ところがなかなか現状を変えらえれない

その理由は･･･

多くの方が無意識に持っている気持ち

「現状を変えたいけれど、これまでのやり方や価値観を手放すのが怖い」

私自身もそうだったので、気持ちはすごくよくわかります。

でも、本当に欲しいものを手に入れるためには、まず“手放す”ことが必要

今日は、そんなお話をしてみたいと思います。

自分の時間、大事にできてる？

日々の時間の使い方を振り返ってみると、

自分の優先順位や価値観が色濃く表れていることに気づきます。

例えば

職場では頼りにされたい：「責任感のある人」として期待に応えようと、つい残業を引き受けてしまう。
家事で手を抜けない：「家族のために」という思いから、どんなに疲れていても頑張りすぎてしまう。
周りの目が気になる：「職場の付き合いを断ると評価が下がるかも」と、断れないまま付き合い続ける。

これらは確かに大切なこと。

でも、全部を抱え続けていては、自分の時間がどんどんなくなってしまう。

小さくても、手放すことから始めよう

大切にしてきた価値観を「捨てる」と考えると抵抗がありますよね。

でも、その価値観を少し「緩める」あるいは「別の形で表現する」

と考えたらどうでしょう？

例えば：

仕事：「完璧にこなす」をやめて、80%でOKとする柔軟さを持つ。
家事：毎日の手作りを頑張りすぎず、時には市販品や簡単な料理を取り入れる。
付き合い：すべての飲み会やイベントに出るのではなく、本当に必要な場面だけ選ぶ。

こうした小さな手放しから始めるだけでも、自分の時間を取り戻すきっかけになります。

理想の未来を描いてみませんか？

自分の時間を大切にした働き方を考えるとき、まず「どんな未来が欲しいか」を描くことが大事です。

たとえば：

週に一度は趣味の時間を持つ。
週末は家族とゆっくり過ごす。
仕事は自分のペースで無理なく取り組む。

これを具体的に紙に書き出すだけでも、理想がはっきりしてきます。

そして、それに向けて何を手放せばいいのかが見えてきますよ。

本当に欲しいものを手に入れるためにはまずは余白が必要

50代は「これからの人生をどう生きたいか」を考える大事なタイミングです。

本当に欲しいものを手に入れるためには、まずは「余白」を作ることが必要。

少しずつでもＯＫだから。

多くのご相談から感じたことですが、

手放すことは決して失うことではありません。

それは、新しいものを迎え入れる準備なんです

そんな気持ちで一緒に、未来を描いてみませんか？

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「波動が綺麗な人」に共通する５つのこと～50代からの美人の法則

“50歳の顔はあなたの功績” ココ・シャネルの名言が教えてくれること

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20歳の顔は自然からの贈り物、30歳の顔はあなたの人生。

でも、50歳の顔はあなたの功績よ。

ココ・シャネルのこの言葉を聞いて、あなたはどんな風に感じますか？

わたしの場合、

功績どころか「自分には何もない」

そんな思いでいっぱいだったのが40代後半。

体調を崩して仕事を続けられなくなり、不妊治療を諦めたとき、

頭の中にこんな言葉がよく浮んでいました。

「人生のピークはもう過ぎた」

それでも、心のどこかでこうも思っていたんです。

「このままで終わるのはイヤだな！」

わたしが諦めずにコーチングを受けたのはこの思いから。

学びながら、自分に問いかけ続けたんです。

「どうやって心を整えたらいいんだろう？」

「これからどんな風に生きたいんだろう？」

振り返ると、そうした日々そのものがわたしの「功績」だったと感じています。

ココ・シャネルが言う「功績」はこういうことだと思うのです。

・どんな困難を乗り越えたか

・自分なりにどう人生を楽しんできたか

・これからどう生きていきたいか

その積み重ねが顔に表れるのではないでしょうか？

あなたの「顔」を作るのはこれから

鏡に映る私の顔には、しわやしみがたくさんあります。

それでも、私は「今の顔が一番好き」

今のわたしの顔には「人生を楽しみたい」という意欲や

「自分にも人にも優しく在りたい」という心の持ち方が表れていると思うから。

人に笑顔や雰囲気を褒めていただくことも増えたのも嬉しい。

ココ・シャネルの言う「50歳の顔はあなたの功績」という言葉には、

過去だけでなく、未来への意欲も含まれているのではないでしょうか。

今日から、あなたはどんな顔をつくりたいですか？

その答えが、これからの人生を輝かせる道しるべになるはずです！

一緒にいい顔になっていきましょ！

＊この記事は2022年9月12日の記事をベースにリライトしました

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満席募集終了★2025をもっと自分らしく！大切にしたいことを見つけて行動に移せる年にしませんか

21日も26日も満席になりましたので募集を終了いたします。

同じ内容でマンツーマンは引き続き、お受けします

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今年もやります

毎年ご好評いただいている「マンダラチャートを使った目標設定ワークショップ」

今年も開催します！

マンダラチャートを活用して、人生の8つの分野から「在りたい自分」を描き、

行動プランに落とし込むワークショップです。

参加者の方からは、こんな声をいただいています。

✅ 「頭の中が整理できてスッキリした！」
✅ 「他の参加者の考えから刺激を受けた！」
✅ 「前向きな気持ちになり、行動するエネルギーが湧いた！」

今年はあなたも、自分らしい目標を描いてみませんか？

こんな方にオススメです

感情や価値観を大切にした目標を立てたい方
人生全体のバランスを見直したい方
自然体の自分を発見したい方
過去に立てた目標が続かなかった経験のある方
考えるだけで終わらず、具体的な行動に移したい方

ワークショップの特徴

マンダラチャートを活用！
目標や行動を整理し、視覚的に俯瞰できます。

直感を引き出す質問！
深く考え込まず、自然に湧き出る本音を大切に。

人生の8分野で描く！
仕事、家庭、健康などバランスよく見直せます。

グループでの分かち合い！
他の参加者の視点から新たな発見が得られます。

日程と開催要領

日程

① 12月21日（土）10:00～12:00→満席（ご相談ください）
② 12月26日（木）19:00～21:00→残１名

方法：オンライン（Zoom）

定員：各回６名程度（最少催行人数2名）

参加費：3,000円（税込）

ご希望の日程を選んでお申し込みください。

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一緒に2025年を、自分らしく輝ける1年にしましょう！
お会いできるのを楽しみにしています✨

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