このタイトルにピンときた方は、外美人の内メンヘラさんではありませんか?

 

 

外美人のみなさまこんにちは!カウンセラーのふせけいこです。

 

 

私もこのクセ持ってましたよ!というか、まだまだ最盛期の20%くらいは健在です!

 

 

 

 

今日は、我慢・抑圧→爆発デフォルトの外美人さんのために、我慢・抑圧を才能として使いこなす。つまり、我慢・抑圧に振り回されないようになるためのヒントをご紹介します。

 

 

今回は2話構成になってます。1話目の今回は、カウンセリングの初回で触れるような浅瀬の部分のハウツー寄りの話。

 

 

もちろん、これだけでも状況が改善する方もいらっしゃると思います。

 

 

ただ、クセっていうのは潜在意識の深いところからの思い込みが起点になってることが多いので、「どうしてその思い込みを持つことに決めちゃったのかな?」という幼児決断の部分を紐解いていったほうが無理なく自然に楽になる傾向があります。

 

 

それを2話目でお伝えしたいと思ってます。

 

 

最初は全部まとめてお届けしようと思ったらやたら長くて(汗)

 

 

2話目は鋭意作成中なので、まずは1話目にお目通ししてみてくださいね。

 

 

ということで、ご相談を寄せていただきましたのでお返事をしたためました。

 

 

外美人の皆さまにおかれましては、私の場合はどうだろう?とご自分ごとに置き換えて読んでいただけましたらうれしいです!

 

 

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=目次=
 
・我慢・抑圧の才能の内訳
・我慢・抑圧を楽にするワーク
・ふせけいこの想い
 
  
【ご相談】

 

「我慢・抑圧する→何らかのカタチで爆発する」のクセから抜け出したい

こんにちは。いつもみなさまのブログ・SNSを拝見しております。

 

今日は「我慢・抑圧する→爆発する」のクセをなんとかできないか相談させてください。

 

わたしは主に職場で発言を我慢したり、ひどい言葉を浴びせられてもぐっとこらえてしまったり、何かと自分を抑え込むことが多いです。

 

抑え込みが溜まっていくといずれ大爆発を起こします。だいたい自分の体調不良で出てくることもありますが、ひどいときは感情的になって人に暴言を言ってしまったり、怒り出したり、物を壊してしまうことも・・人間関係を壊してきたこともありました。

 

こうやって我慢・抑圧するのは、幼少期からの生活のクセだと自分なりに分析しています。


過干渉で、ときにとんでもなく無関心になる毒親の母と、3つ下の妹と3人家族で暮らしていました。


母はヒステリックだし、とんでもない他人軸な人で、いつも気にするのは見栄ばかり・・


私達姉妹のことは二の次の次の次でした。


しかも母の機嫌が悪いと食事が出てこなかったりすることもあったし、ちょっとでも物を落として大きな音を立てれば「うちのコじゃない!!今すぐ出ていけ!!」と家から締め出されることもありました。


仮に締め出されてもわたしは大丈夫ですが、さすがに3つ下の幼い妹を追い出されるわけにはいかないと強く思い、とにかく自分の気持ちを押し殺してきました。常に母の機嫌を伺い、家事をしたり、妹の世話をしてきました。


ただこうやって押し殺していると、我慢の限界に達してしまい、学校で問題行動(備品を壊してしまう等)を起こしたり、母と殴り合いの喧嘩になることも少なくなかったです。

 

現在はノートに自分の感情を書いたりしてだいぶ落ち着いていますし、職場の人にもなにか問題があれば相談するようにしています。幸い、自分の時間もそれなりに取れており、大好きなオンラインゲームに没頭したり、絵を気が済むまで描いたり、体が求めるまま昼寝することもしています。それでもやっぱり我慢しちゃう・・そして爆発しそうになります。

 

この一連のクセを改善できる方法があればご教示いただけますとうれしいです。
よろしくお願いします・・!

 

(マイ さん)

 

 

 

マイさん、こんにちは! 心理カウンセラーのふせけいこです。

 

 

「我慢・抑圧する→爆発する」のクセ、私にもあります!外美人の皆さまにおかれましても、身に覚えのある方がいらっしゃるのではないでしょうか。


>わたしは主に職場で発言を我慢したり、ひどい言葉を浴びせられてもぐっとこらえてしまったり、何かと自分を抑え込むことが多いです。

 

 

このあたりは私のことかと思うほどに身に覚えがありすぎて、マイさんに勝手に親近感を持ってしまいました。

 

 

マイさんは、我慢とか抑圧していらっしゃることを自覚されてるんですね。

 

 

私は、最初のうちは自分が我慢したり抑圧している自覚すらありませんでした。なので、なにかがあった3日後とか一週間後に思い出し怒りをしたり、とつぜん気持ちが沈んで涙がポロリなこともしょっちゅうだったことを思い出しました。(そして、もれなく夫や子どもにブチ切れてガス抜きをしてました)

 

 

そのルーツはこのあたりでしょうか。

 

 

>常に母の機嫌を伺い、家事をしたり、妹の世話をしてきました。

 


自分を後回しにして、ご家庭が平和であることを一番に考えて立ち回っていらしたんですね。妹さんも幼かったでしょうけれど、マイさんも子どもでしたでしょ。

 

 

本当は子どもであればあたりまえの、甘えたり、泣いたり、癇癪を起したり、わがままを言ったりをして丸ごと全部受け止めてもらいたかっただろうなと私は思うんですよね。でも、状況的にそうも言っていられないから、小さな体と心を精一杯使って、大人の役回りを演じるしかなかったのだろうなと想像します。

 

 

マイさんは、どんな言葉を飲み込んできたんでしょうね。どんな願いを我慢してきたんでしょうね。そして、それは誰のためにしてきたことなんでしょうね。

 

 

セッションでは、マイさんの健気さや、ご家庭の平和のために引き換えにしてきたことについて、まずはじっくりお聞きしてみたいと思います。



>現在はノートに自分の感情を書いたりしてだいぶ落ち着いていますし、職場の人にもなにか問題があれば相談するようにしています。幸い、自分の時間もそれなりに取れており、大好きなオンラインゲームに没頭したり、絵を気が済むまで描いたり、体が求めるまま昼寝することもしています。

 

 

もうすでに「我慢・抑圧する→爆発する」クセ改善のための取り組みもしていらっしゃいますし、なによりお母さんとの関係について書いてくださっていますので、心の学びも深め、だいぶご自身に向き合っていらしたのではないでしょうか。

 

 

マイさんの本気度が伝わってきましたし、順調にプロセスを進んでいらっしゃるように思います。

 

 

>それでもやっぱり我慢しちゃう・・そして爆発しそうになります。

 

 

マイさんの「我慢・抑圧する→爆発する」のクセを改善するために、私は「我慢・抑圧グセとの付き合い方」と「お母さんとの関係性」に注目してお伝えしていこうと思います。

 

 

私の場合はどうだろう?とご自分ごとにして読んでいただけましたら幸いです。

 

 

  我慢・抑圧の才能の内訳

 

 

そんな才能いらん!とお思いの方もいらっしゃるかもしれませんが、我慢・抑圧って才能として上手く使えば、自分にも人にも優しく寛容で楽に生きていけるんですよー。

 

 

>こうやって我慢・抑圧するのは、幼少期からの生活のクセだと自分なりに分析しています。

 

 

子どもは環境適応力がずば抜けていますからね、マイさんがおっしゃる通り、我慢・抑圧は小さなマイさんが培ってきた生きるためのクセであり、才能であり、ある意味では相棒のようなものでもあるかもしれません。

 

 

別な言い方をすると、今まで我慢・抑圧することで腹が立ったり窮屈だったこともあったでしょうが、ご自分の居場所を確保したり、ご自分の心を守ってきた側面もあったのではないでしょうか。

 

 

それは、我慢や抑圧の末に爆発してしまうクセをお持ちの外美人の皆さまにとってもそうだと思うんですね。

 

 

そうすると、我慢や抑圧を減らしたり失くしたりすることは、戦場で鎧を脱いで丸腰になることに近く、心理的安全を保ちにくい可能性があります。

 

 

>それでもやっぱり我慢しちゃう・・そして爆発しそうになります。

 

 

なので、マイさんが努力しているのにこうなってしまうのは、心の安心安全をまもるためには、そうなっちゃうのもしかたないよね、とまずは思っていただければと思います。

 

 

そのうえで、一連のクセを改善するためには「我慢・抑圧のオートマモードから、戦略的な我慢・抑圧に切り替えていく」ことがオススメです。

 

 

我慢の才能を使うか使わないかを、マイさんが主体的に決められるようにしていくということです。

 

 

我慢してる時って、マイさんはどんな気持ちになりますか?

 

 

犠牲を強いられてるとか、被害を被っているとか、損してるとか、理不尽だ!とかそんな気持ちになりませんか。

 

 

怒りに繋がるということは、総じて不満が積もり積もっている状態。

 

 

主体性を失っている状態とも言えます。

 

 

なので、主体的に我慢・抑圧の才能を発揮できるようになる、戦略的に我慢・抑圧の才能を使うかどうかを決めていけるようになると爆発することが減っていくと思います。主体性を取り戻していくということですね。


 

あ、“あざとい”とか“したたか”だとか思いました?字面がマズいのかなぁ。戦略的とか。

 

 

じゃぁ、未来予想図として。

 

 

我慢を戦略的に使えるようになると、「抑制」とか「自己主張」とか「柔軟な忍耐」などと言い換えることができます。

 

 

同様に抑圧は、「昇華」とか「ユーモア」「利他主義」とかでしょうかね。

 

 

いずれにしても、自らが主体的に意図を持って行うことに変わっていきますので、やらされてる感が薄まって、自由度が高くなります。

 

 

  我慢・抑圧を楽にするワーク

 

 

では、どうやったら「我慢・抑圧のオートマモードから、戦略化に切り替えていく」ことができるのかをご説明します。

 

 

それは、我慢・抑圧することに隠れているメリットに気づくことにあります。

 

 

あなたにとってやめた方がいいクセってどんなことですか?

 

 

我慢・抑圧もそうですし、いい子とか、夜更かしとか、ブチ切れることとか、一人で頑張ることとか、無駄遣いとか、暴飲暴食とか。あげればきりがないですね。

 

 

どうしてやめられないかというと、やめないことによってメリットがあるからです。利得(りとく)と呼ばれます。

 

 

例えば我慢。

 

 

ふせけいこが我慢することのメリットは、ちょっと考えてみただけで下記が浮かびました。

 

 

・その場を丸く収められる

 

・相手に嫌われない

 

・いい人でいられる

 

・自分で自分をコントロールしている感覚を得られる

 

・褒められる

 

・本当に見たくない感情を見なくてもいい

 

・加害者にならなくて済む

 

・行動しなくてすむ

 

 

メリットを認識できれば、我慢することを作戦とか戦略として使えるからなんですね。

 

 

なので、自分が我慢することによってどんなメリットを得たいかどうかを分っていることで、したくもない我慢をしなくても良くなっていきます。

 

 

もしよかったら、マイさんも外美人の皆さまも、そのクセを持ち続けていることのメリットを洗い出してみてみださいね!

 

 

ここまでは、若干思考的なハウツー的アプローチ。最初のセッションはこのあたりの浅めのラインに触れていくことが多いです。

 

 

このアプローチで上手く行く方もいらっしゃいますが、私としては根本的なところを緩めていきたいところです。マイさんの場合は、お母さんとの関係性ですね。

 

 

なぜならば、根本が緩むと、枝葉の部分の不具合も自然に緩んでいくからです。個人的にいちばん効率が良いと思っています。

 

 

じゃぁ、なんで最初っから書かなかったのかというと、だって母と向き合うってけっこう覚悟がいりません?

 

 

大きな声では言えませんが、私は苦手なんですよね。母との向き合い。

 

 

だって、今はそれなりに良い関係なのに寝た子を起こすというか、胸に押込めていた見たくないし感じたくない感情と対峙しなきゃいけない気がして。

 

 

だから、私のカウンセリングでは、クライアントさんの心の準備が整うまでは、信頼関係を深めつつ浅いところを丁寧に扱うことをしています。

 

 

そうしてるうちに自己肯定感が高まって、母と対峙しても大丈夫なくらいの勇気と強さが育っていくんですね。

 

 

ちょっと長くなりそうな予感がしますので、いったんここまでで回答を終えたいと思います。

 

 

本丸オカン編は、次回お届けしますね。

 

 

次回は、お母さんとの関係性ってどんなところを見ていくのか、そもそもどうしてお母さんとの関係性を見ていく必要性があるのかをお伝えします。

 

 

  ふせけいこの想い

 

 

この想いを言葉にしようとすると、私の中の内メンヘラが「嘘っぽい」「薄っぺらい」「きれいごとだ」「お前の言うことなんて誰も信じない!」って騒ぐんですけど。笑

 

 

でも、私は自分の想いに正直になるって決めたので、したためます。

 

 

私は、外美人の皆さんに幸せになってほしいんです。

 

 

この一文を書こうとすると、いつも泣きたくなります。

 

 

かつての私がそうだったように、外美人さんは、程度の差こそあれ、もれなく自分はダメな奴、悪い奴だ、自分なんていない方がいいんだと思っている。

 

 

でも、それは違いますよ!ってことを私は言いたい。

 

 

あなたは、光を持っていて、だれかの喜びの存在なんだよってことを言いたい。

 

 

完全に真っ白な人も真っ黒な人もいなくて、みんなそれぞれにドロップキャンディーみたいに色んな色を持っていて。

 

 

だからこそ、その人にしか出せない美しさとか輝きとか、味があるんだよ。

 

 

そのことを思い出してほしいと思っています。

 

 

その過程にいるクライアントさん達が、本当に花が開いていくように綺麗に輝いていくんですね。

 

 

私はその姿を見るのがとても好きです。こちらまで幸せな気持ちになってくるから。女の人は、まさに花なんだなぁと思います。

 

 

幸せな女の人でいっぱいの世の中をつくりたいな。世の中をお花畑にしたいな。私にはそんな願いがあります。

 

 

 

 

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たった一度きりの

あなたの人生を自分らしく生きる!

 

そのサポートを全力でいたします

 

LOVE & PEACE

ふせけいこ



 

あなたは、日々のニュースやSNSの情報で漠然とした不安や疲れを感じて心が粟立つことってありますか?あるいは、世知辛い昨今と昔の良かった時代とを比べて悲観的になったりしませんか?

 

 

そんなとき、私たちはついつい「世の中が!会社が!○○さんが!」と外側に意識を向けてしまいがちですが、心の世界では目の前で起こっている出来事は、自分の内面を映し出していることと捉えます。

 

 

自分の心の中がバラ色であれば外の世界もバラ色に見えるし、心の中がモノトーンであれば外の世界もモノトーンに見えていくんですね。 



え?そんなこと信じられない!!って思いますか?

 

 

たとえば、SNSの幸せ投稿。

 

 

かつて弟に先を越され結婚を焦っていた29歳の私は、友達とか会社の同期の「結婚しました!」「家族が増えました!」な投稿を見てモヤッとしてました。なんなら、ここではとても口にできないような呪いの言葉を頭の中で呟いていたものです。

 

 

このとき私が目にした幸せ投稿は、当時の私にとってはクソ腹立つ投稿に見えたんですね。

 

 

でも、自分も結婚したり子どもを授かったりして幸せの絶頂にいたときは、同様の幸せ投稿を読んでも呪いの言葉は思い浮かびませんでした。

 

 

この時の幸せ投稿は、文字通りの幸せ投稿でした。



外側に起こっている現象は同じで、私の心持ちが異なっていたんですね。
 


これが、自分の心の中がバラ色であれば外の世界もバラ色に見えるし、心の中がモノトーンであれば外の世界もモノトーンに見えていくということです。心理学では「投影」と呼ばれています。

 

 

で、今日は投影を使って、現代社会や未来に対して「漠然とした不安や疲れ」を感じてしんどいなぁと思ったときの処方箋をご紹介したいと思います。

 

 

ということで、外美人のみなさまこんにちは!

カウンセラーのふせけいこです。

 

 

 

 

早速ですが、ご相談を寄せていただきましたのでお返事をしたためました。

 

 

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=目次=
 
・投影が見せてくれる心の景色
・目に映る世界と心の関係
・のんたむさんにご提案したい心がけ
・ふせけいこの想い
 
 
  
【ご相談】

世の中の変化に対して思うこと
 

私は失われた30年を生きてきたゆとり世代の人間です。


ここ最近の不景気や物価の上昇、企業の賃金があまり上がらない、家が高すぎて買えない、少子高齢化の問題、学校が減っていたり、ネットの発達で便利な反面SNSの誹謗中傷で次死する人がいたり、昔より自然災害も増えたし、TVでは『昔は良い時代だった』みたいな特集ばっかりやってるしで、なんか今の時代っていろいろあるし日々カオスだし、昔の景気がよかった頃と比べて悲観してる人も多いし、不安を感じる出来事も多いなって思います。


ひと昔前までは子供を持つことも家を買うことも、誰もが当たり前のようにできていたけど、今はある程度稼いでる人じゃないと子供を持つのも家を買うのもしんどい時代になってしまったなと思います。


もらえる年金が年々少なくなっていて、実際に自分のおばあちゃんは80代でも働いています。

 

なんとなく日本国民が元気がない感じがして、未来に不安を抱えていて、今の現状がストレスになっていて、幸せと思えてない感じがして、職場でも世の中とか会社に対しての不満や愚痴がよく聞こえてきて、悲しくなって落ち込んだりもします。

 

なんとか日本の景気がよくなってほしいと思って選挙に行ったり、日本株に投資したりしていますが、自然災害やTVの問題などは自分一人の力ではどうすることもできないので、仕方ないのかなと思っています。

 

世界的にも物価が上がっているので大変なのは日本だけじゃないし、むしろ日本はまだマシなほうだと思っています。


TVがつまらないのも最近はサブスクの充実していることや、コンプラとかクレームを意識しすぎていて面白い番組が作りづらかったり、スポンサーの資金力が昔よりないのもあるかもしれませんが、TV離れが進んでいるのがちょっと寂しかったり、ネット社会になりすぎてて不安です。


海外に行けばと言われたらそれまでですが、食べ物も美味しいし安全に暮らせる日本から離れたいとは思いません。

 

自分にはどうにもできないことで悲観してもしょうがないなとは思うのですが、日本人が豊かに暮らせて未来に対しても必要以上に悲観しすぎずにいられたらいいのになって、いつも思います。

 

自分自身も上記の問題で一喜一憂することがあるのでまずは自分自身が悲観しすぎないことが大事なのかなと思うのですが、心がけたらいいことってありますか?

 

(のんたむ さん)

 

 

のんたむさん、こんにちは! 心理カウンセラーのふせけいこです。

 

 

世の中のニュースやSNS、職場の会話などを通して、「不安」や「悲しさ」などのネガティブなものが伝わってくるときって、本当にしんどいですよね。 

 

 

それに、その状況を「自分の手では変えられない」と自分の無力さを感じると、余計につらさが増してしまうこともあるかもしれません。 

 

 

>なんとか日本の景気がよくなってほしいと思って選挙に行ったり、日本株に投資したりしていますが、


その中にいらしても、なんとか状況を変えていきたい!とのんたむさんはご自身ができることを行動に移しておられる。これは誰もができることではないと思うんですね。 

 

 

>自然災害やTVの問題などは自分一人の力ではどうすることもできないので、仕方ないのかなと思っています。 

 

 

それと同時に、ご自身の力の限界も感じていらっしゃるのですね。 

 

 

>自分自身も上記の問題で一喜一憂することがあるのでまずは自分自身が悲観しすぎないことが大事なのかなと思うのですが、心がけたらいいことってありますか? 

 

 

もうすでにのんたむさんご自身で「自分自身が悲観しすぎないこと」という答えを出していらして、ご相談文の至るところからのんたむさんの主体性が滲み出ていますね。 私からは、のんたむさんが持ち前の主体性を活かせる心がけをご提案したいと思います。 

 

 

  投影が見せてくれる心の景色


 

まず、のんたむさんのご相談文を拝読して、のんたむさんには世の中が何色に見えているのだろうと思いました。 

 

 

なんとなく曇り空というか、モノトーンの世界を私はイメージしたのですが、実際のところはいかがでしょうか。 

 

 

こんなことをお伝えしたら、のんたむさんは意外に思われるかもしれませんが、もしかしたらのんたむさんに見えている風景はのんたむさんの内側にある感情なのかもしれません。 

 

 

これを、心の世界では「投影」と呼びます。 

 

 

投影というのは、「自分の中に無意識に持っていたり認めたくない感情や欲求を、他人や社会、環境に映し出して感じること」です。 

 

 

自分の心の中がバラ色であれば外の世界もバラ色に見えるし、心の中がモノトーンであれば外の世界もモノトーンに見えていくと言われています。

 

 

他にも、自分が「寒いなぁ」と思っていると一緒にいる相手も寒そうに思えたり、自分が無意識に怒っているとプンプン怒っている人がやたらに目についたり、同僚のAさんが私を嫌っていると思っていたら実際は自分がAさんを嫌っていたり。

 

 

もっというと、同僚のAさんが私を嫌っていると思っていたら、実際は「自分」が「自分」を嫌っていたり。

 

 

どうしてそんな心の働きがあるかというと、2つあります。 

 

 

ひとつは心を護るため。 

 

 

私たちは自分の心を最優先に守るという生存本能を持っているので(それだけ心は生きる上で大切なものなんですね)、自分の中で感じるのが安全ではないことは、外の世界に追い出して距離をとってでも感じようとするんですね(私たちは感じたい生き物でもあります)。

 

 

 危機管理能力の高い外美人さんは、特にこの傾向があります。 

 

 

もうひとつは、気づくため。 安全な距離感で自分の内面に気づいて、成長していくためだと私は思っています。 

 

 

私のカウンセリングではクライアントさんとご一緒に投影しているものを見ていく作業をするので、のんたむさんともご一緒に見ていきたいと思います。

 

 

外美人の皆さまも、ぜひご自分ごととして意識してみてくださいね。 

 

 

  目に映る世界と心の関係

 

 

>なんとなく日本国民が元気がない感じがして、未来に不安を抱えていて、今の現状がストレスになっていて、幸せと思えてない感じがして、職場でも世の中とか会社に対しての不満や愚痴がよく聞こえてきて、悲しくなって落ち込んだりもします。 

 

 

のんたむさんには日本国民が上記のように見えると言うことですね。

 

 

そして職場でも不満や愚痴がよく聞こえてきて、飲んたむさんは悲しくなって落ち込んだりするということですね。 

 

 

これは、のんたむさんの敏感なセンサーが外界の情報をきめ細やかにキャッチしていることも考えられるのですが、私はのんたむさんご自身の中にある“不安感”や“エネルギー不足”や“ストレス”を社会に映し出している可能性が高いのかなぁと思っています。

 

 

 というのは、 

 

 

>ひと昔前までは子供を持つことも家を買うことも、誰もが当たり前のようにできていたけど、今はある程度稼いでる人じゃないと子供を持つのも家を買うのもしんどい時代になってしまったなと思います。 

 

 

たしかにそのように言われることもありますし、一つの側面ではありますね。

 

 

そして、ほかの選択や状況の人たちも存在しているからですね。 

 

 

例えば年収は高くないけれど、物価の安い地域に移住し自然に囲まれて丁寧に暮らしながら、のびのび子育てしている家族もいます。 

 

 

児童手当、住宅補助、教育費の助成など、制度や支援をフル活用して、地に足つけて子育てしているご家庭も存在します。 

 

 

私が気になるのは、多様な価値観や状況の人々がいらっしゃる中で、のんたむさんが目にする光景が憂いを含んでいるのはどうしてなんだろう、ということです。 

 

 

加えて、他人の愚痴や不満をキャッチするのは、のんたむさんがふだん抑圧している感情をそこに見ているのかもしれないなぁという可能性についてです。 

 

 

もしかしたら、のんたむさんご自身も知らず知らずのうちに不満や疲弊を感じているけれど、それを他人の中に見ることでようやく触れられている状態なのかもしれません。 

 

 

実際のカウンセリングでは、のんたむさんは我慢や平気なふりをして、自分の気持ちを飲み込んで、心がしんどくなっていないかなぁということをお聞きしてみたいところです。

 

 

「この先どう生きていけばいいんだろう。不安だ」

 

「希望?なにそれ、おいしいの?」 

 

「私も愚痴を言いたい。けどそんなこと言ったら嫌われる」 

 

「変に目立たないようにしなきゃ」 

 

「私さえ我慢すれば丸く収まる」 

 

 

のんたむさんだけでなく外美人の皆さまも、こんな風に思ったり、意識していなかったけどこの文章を読んだらピンときたことなどありませんか? 

 

 

もしピンとくるものがあれば、ラッキーです!

 

 

  のんたむさんにご提案したい心がけ

 

 

>自然災害やTVの問題などは自分一人の力ではどうすることもできないので、仕方ないのかなと思っています。 

 

 

外の世界を変えることは限界がありますが、自分の内面を変化させることは可能だからですね。 

 

 

のんたむさんの心の中の色味が変わると、世の中の色味も変わっていきます。 目に映る事柄や聞こえてくる言葉も変わってくるのではないでしょうか。

 

 

そのために、私がのんたむさんにご提案したい心がけは、「意識を自分に向ける時間をつくること」。 

 

 

外からの情報に振り回されずに、自分の心が落ち着ける時間をつくってあげるということです。(心の世界では、自分軸を育むと言います) 

 

 

・好きな香りを嗅いでみる 

 

・温かい飲み物を飲む 

 

・美味しいと思うものを味わって食べる 

 

・お風呂につかってボーっとする 

 

・お気に入りの音楽を聴く

 

 

こんな風に「今ここ」を感じる時間を持ってみるんですね。別な言い方をすると、「心地よさで自分の頭をいっぱいにする」ということ。

 

 

ホッとして方の力が抜ける感覚を感じられるかもしれません。 

 

 

それでも心が粟立つ場合は、もしかしたらその奥に「見ないようにしてきた気持ち」が眠っている可能性もあります。 

 

 

そんな時は、どんな気持ちが隠れているのか向き合ってみるタイミングが来ているのかもしれません。 

 

 

「私は何が不安なんだろう。どうして外側に意識を持っていきがちなんだろう」 こんなことをご自身に問いかけてみるのも良いと思います。 

 

 

ノートに書いてみるのも良いですし、即座のレスポンスがあった方がよければ今時のチャットGPTを活用しても良いですね。

 

 

温もりや温かな眼差しを感じたければカウンセリングを活用するのもおすすめです。安心できる空間でカウンセラーにじっくり話を聴いてもらうことで、初めて気づける自分の声があるからですね。

 

 

そんな問いの糸口を、のんたむさんとご一緒に見つけていけたらと私は思っています。

 

 

 世の中自体はすぐには変わらないかもしれないけど、世界の見え方は、のんたむさんの心の色がが変わることで不思議と変わっていきますよ。 のんたむさんの心が軽くなるヒントになりましたら幸いです

 

 

 

  ふせけいこの想い

 

 

この想いを言葉にしようとすると、私の中の内メンヘラが「嘘っぽい」「薄っぺらい」「きれいごとだ」「お前の言うことなんて誰も信じない!」って騒ぐんですけど。笑

 

 

でも、私は自分の想いに正直になるって決めたので、したためます。

 

 

私は、外美人の皆さんに幸せになってほしいんです。

 

 

この一文を書こうとすると、いつも泣きたくなります。

 

 

かつての私がそうだったように、外美人さんは、程度の差こそあれ、もれなく自分はダメな奴、悪い奴だ、自分なんていない方がいいんだと思っている。

 

 

でも、それは違いますよ!ってことを私は言いたい。

 

 

あなたは、光を持っていて、だれかの喜びの存在なんだよってことを言いたい。

 

 

完全に真っ白な人も真っ黒な人もいなくて、みんなそれぞれにドロップキャンディーみたいに色んな色を持っていて。

 

 

だからこそ、その人にしか出せない美しさとか輝きとか、味があるんだよ。

 

 

そのことを思い出してほしいと思っています。

 

 

その過程にいるクライアントさん達が、本当に花が開いていくように綺麗に輝いていくんですね。

 

 

私はその姿を見るのがとても好きです。こちらまで幸せな気持ちになってくるから。女の人は、まさに花なんだなぁと思います。

 

 

幸せな女の人でいっぱいの世の中をつくりたいな。世の中をお花畑にしたいな。私にはそんな願いがあります。

 

 

 

 

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ふせけいこ



 

「周りはうまくいってるのに、どうして私だけ…」「あのときこうしていれば」「なんで分ってくれないの⁉」人はお悩みの渦中にいる時って、不安な状況だからどうしてもネガティブな方に目が行ってしまいがちです。

 

 

それは脳が自分を守る警戒モードに入っているから。言い換えると、動物としての本能が働いている、とても自然な反応なんですね。

 

 

だからこそ、私のカウンセリングでは、まず最初に安心感と安全のある雰囲気を何より大切にしています。

 

 

例えるならば、冬山で遭難した人が駆け込んでくる山小屋。

 

 

中には暖炉の火と毛布、温かいスープをご用意していて、まずはホッと一息ついてもらう…そんなイメージです。

 

 

なぜならば、人は安心・安全という土台があってこそ、自らを回復させて本当の意味で変化していけるからなんですね。

 

 

こんにちは!
カウンセラーのふせけいこです。

 


カウンセリングを受けてくださった方からのご感想をご紹介します。

(ちなみに、ご感想の中で触れられている「予祝」のブログはこちらです↓)

 

 

 

=目次=

 

・ご感想

・ふせけいこのカウンセリングスタイル

・カウンセリングを重ねることで得られるもの

・具体的なビフォー・アフター

・ふせけいこの想い

ご感想
 

ふせけいこのカウンセリングを受けようと思ったのはどうしてですか?



予祝のブログを読む機会があって、もともとお話してみたいと思っていた。カウンセリングが必要になった時、けいこさんに聞いてもらいたいと思った。

 

セッションでの気づきやご感想をおしえてください



自信をなくして忘れていたけど、私はチャーミングなんだと思い返させてもらえた。

 

 

ふせけいこのカウンセリングの良さをおしえてください



グダグダな私をそのまま受け止めてもらえる。

 

 

辛いんだと吐露できる。

 

 

焦る気持ち、途方感、絶望感を引き取ってもらえて、現実は変わってなくても私の心持ちを前に向かせてくれる。

 

 

(YSさん)

 

 

ありがとうございました!!!ご感想をいただくと、力が湧いてきます!

 

 

  ふせけいこのカウンセリングスタイル

 

 

私のカウンセリングではまずはガチガチに緊張して固まっている心をほぐしていくところから始めます。

 

 

心の中にあるものを言葉に起こして、心に余白をつくっていくんですね。

 

 

「根本的な変化」にとりかかるのはその後。

 

 

これ、遠回りに見えて実は近道だったりするんです。

 

 

そして、セッションを重ねていくことで、しなやかで折れにくい、本当の強さを手に入れることができるんですね。

 

 

言い換えると、成熟した大人の女性に成長していきます。

 

 

YSさんの中にも、きっとその兆しが芽吹いていることと思います。

 

 

  カウンセリングを重ねることで得られるもの

 

 

心は目には見えないので変化がわかりにくいかもしれません。でも、カウンセリングを重ねることで、ゆっくりですが確かに変化していきます。

 

  • 不安ベースが安心ベースになっている
     

  • 仮に不安になっても安心に戻れる
     

  • 困った時に「人に頼っていい」と思える
     

  • 「人を信じていいかも」と自然に思えてくる
     

  • 自分の感情の取説が分かる(内メンヘラ成分が穏やかに)
     

  • 表の顏も裏の顏も「こんな自分もありだな」と思える(自らの内メンヘラにもOKを出せる)

 
つまり、自分と仲直りできるようになるんですね。
 

 

そしてこれは、まさに私自身が体験してきたことでもあります。具体的に、私の場合はこんなビフォー・アフターです!

 

 

  具体的なビフォー・アフター

 

 

かつての私は「夫婦仲がうまくいかない・繋がれない・生きづらい」という状態で、どこにも居場所がないような孤独感に苛まれていました。

 

 

カウンセリングを通して、自分の「毒」だと思って思っていた部分を責めるんじゃなくて、笑えるようになってきたんです。 

 

 

宝石赤自分自身をもっと出してもいいと思えるようになった。 

 

宝石赤夫しかいないと思っていたけど、夫がいてもいなくても楽しいし幸せ。 

 

宝石赤安心できる居場所や仲間を得ることができた。

 

 

 

そう思えるようになって、少しずつ、でも確かに楽で自由になってきました。

 

 

気づけば、かつては一番苦しかったはずの夫との関係が、自分史上最高に幸せで、愛し愛されていることを実感するように変わっていたんですね。

 

 

あの頃の私に、「願いが叶ってるよ」と伝えてあげたくなる日々があります。

 

 

どうやったらそんな風に変われるの?と気になった方は、私の変化のプロセスをふんだんに盛り込んだセッションをご用意しましたので、チェックしてみてくださいね!

 

 

 

ご一緒に花開いてまいりましょう!


なんだか私もアウトプットしてみたい!という方は、下記の匿名フォームからご感想やご質問を大募集しております^^

 


ご質問はブログや各種SNSにてお返事させていただきます。ご感想はニヤニヤしながら読ませていただき、ご快諾いただければブログや各種SNSに掲載させていただきます。

 

 

「外美人の内メンヘラ」ご感想・ご質問はこちら

 

 

 

  ふせけいこの想い

 

 

この想いを言葉にしようとすると、私の中の内メンヘラが「嘘っぽい」「薄っぺらい」「きれいごとだ」「お前の言うことなんて誰も信じない!」って騒ぐんですけど。笑

 

 

でも、私は自分の想いに正直になるって決めたので、したためます。

 

 

私は、外美人の皆さんに幸せになってほしいんです。

 

 

この一文を書こうとすると、いつも泣きたくなります。

 

 

かつての私がそうだったように、外美人さんは、程度の差こそあれ、もれなく自分はダメな奴、悪い奴だ、自分なんていない方がいいんだと思っている。

 

 

でも、それは違いますよ!ってことを私は言いたい。

 

 

あなたは、光を持っていて、だれかの喜びの存在なんだよってことを言いたい。

 

 

完全に真っ白な人も真っ黒な人もいなくて、みんなそれぞれにドロップキャンディーみたいに色んな色を持っていて。

 

 

だからこそ、その人にしか出せない美しさとか輝きとか、味があるんだよ。

 

 

そのことを思い出してほしいと思っています。

 

 

その過程にいるクライアントさん達が、本当に花が開いていくように綺麗に輝いていくんですね。

 

 

私はその姿を見るのがとても好きです。こちらまで幸せな気持ちになってくるから。女の人は、まさに花なんだなぁと思います。

 

 

幸せな女の人でいっぱいの世の中をつくりたいな。世の中をお花畑にしたいな。私にはそんな願いがあります。

 

 


 


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ふせけいこ



 

お風呂もごはんもめんどくさい、なんなら息するのすらめんどくさい。

 
 
冷暖房完備で人工呼吸器付きの怠惰スーツを着込んで寝ときたい。
 
 
とはいえ、今のしんどい状況は抜け出したい。
 
 
そんな風に思うことってありますか?
 
 
それ自体で心身が十分に疲れてるってことだと思うんですけど、輪をかけてその状態を何とかしなきゃとわが身にムチを打ったとしたら、なおさら心のエネルギーを削られちゃうんじゃないかなぁ思うわけです。
 
 
そういう時って がんばり屋さんらしくエイヤ!ってがんばろうとしてもこれっぽっちも気が向かないくらい深く疲れてるので、 私は、水槽を揺蕩うクラゲの動画でも見て「あーーーーーーー」って地声を出し続けてみたりします。
 
 
 夏だったら、扇風機の前で「あーーーーー」。
 
 
冬は、大好きな灯油ストーブで背中とかお尻を炙りながら「あーーーーーー」。
 
 
 うちの子達だけかもしれないけど、赤ちゃんもたまに死んだ魚のような目で「あーーーーーー」やってた気がします。 
 
 
これ、けっこう効くんですよ。
 
 
気力の回復は、頭を空っぽにすることから始まるからですね。
 
 
外美人のみなさまこんにちは!

カウンセラーのふせけいこです。

 

 

 

 

早速ですが、ご相談を寄せていただきましたのでお返事をしたためました。

 

 

外美人の皆さまにおかれましては、私の場合はどうだろう?とご自分ごとに置き換えて読んでいただけましたらうれしいです!

 

 

いつものように公式LINEや匿名フォームからご感想などいただけましたら励みになりますよーヾ(*´∀`*)ノ

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「外美人の内メンヘラ」ご感想・ご質問はこちら

 
 
=目次=
 
・虚しさってどんな感覚
・虚しさが生まれる背景
・虚しさから抜け出すためには
・さいごに
・ふせけいこの想い
 
 
  
【ご相談】

生きる気力って?

みなさま、こんにちは
やる気というか、生きる気力についてお聞きしたいです。

 

根本師匠のブログを読むうちに後方部隊ぽいな、と感じている今日この頃です。

 

私生活にしろプライベートにしろ仕事にしろ、全てにてにおいて「めんどくさい」を感じます。


私生活ならお風呂もごはんもめんどくさいですし、楽しいと思うことがあっても、自分の楽しみに時間を割くことに虚しさを覚えます。


昔は、自分のことをわかって欲しい!みたいな思いに突き動かされて動いてたこともあるのですが。


最近は人と話すのも更に億劫になって、暇だけは山ほどあるけど無為に過ごしてしまいます。


休んでも休んでも楽にならないので「疲れてるんだだよ」と言われても首を傾げるばかりですし、たっぷり休んでいるのです。


そもそも生きるのもめんどくさいのです。


でも、やっぱりしんどいし、孤独で寂しいのでなんとかしたいけど何もしたくない、に負けてしまいまます。。


年々増加する虚しさとどう向き合えばいいでしょうか。

 

(m さん)

 

 

 

mさん、こんにちは!
このたびはご相談をありがとうございます。

 

 

>根本師匠のブログを読むうちに後方部隊ぽいな、と感じている今日この頃です。

 

 

後方部隊ぽい。mさんは待つ女でいらっしゃるぽいんですね!あざとい私はどの部隊に所属することになるんだろう、と首を傾げる今日この頃です。

 

 

さて、mさんはすべてにおいて「めんどくさい」を感じる状況でいらっしゃるんですね。

 

 

>私生活ならお風呂もごはんもめんどくさいですし、楽しいと思うことがあっても、自分の楽しみに時間を割くことに虚しさを覚えます。

 

 

これは私の想像ですが、腕を上げるのさえめんどくさくて、湖の底に横たわって呼吸のあぶくをプクプク吐き出しているような、省エネモードのイメージが浮かびました。

 

 

>そもそも生きるのもめんどくさいのです。

>でも、やっぱりしんどいし、孤独で寂しいのでなんとかしたいけど何もしたくない、に負けてしまいまます。。

 

 

きっと、今までmさんがそれだけたくさんがんばっていらしたからこそなのではないでしょうか。

 

 

そして「何もしたくない」が勝ってしまうくらいに、体がストップをかけているということだと思います。

 

 

>たっぷり休んでいるのです。

 

 

とのことですが、mさんはお休みされているときに、頭の中もお休みできているのかが気になりました。

 

 

いくら行動を制限していたとしても、頭の中にベキネバがあったり自分を責めたり叱咤する声があったりしてグルグルしていると、体が緊張してなかなかリラックスできなくて疲れが抜けないからですね。

 

 

実際のカウンセリングでしたら、このあたりをまずはじっくりとお聞きしたいと思います。

 

 

>年々増加する虚しさとどう向き合えばいいでしょうか。

 

 

mさんのみならず、がんばり屋さんの外美人さんも虚しさを感じる方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

今日はそんな時に少しでも気持ちが楽になるように、虚しさと向き合いつつ、虚しさから抜け出す方法をお伝えしたいと思います。

 

 

まずはじめに、虚しさについて見ていきましょう。

 

 

 

  虚しさってどんな感覚?

 

 

心理学的には、「虚しさ」は下記のような状態を指します

 

  • 自分の人生に意味や価値を見いだせない

  • 楽しいこともどこか表面的に感じる

  • 何をしても“心が満たされない”感覚

  • 生きている実感が薄い

 

この状況に陥ると、人は誰でも無気力・無感動・無関心になっていきます。心が動かなくなってしまうんですね。

 

 

 

人によっては「空っぽ」「ぽっかり穴があいた感じ」「どこにもつながってない感じ」と表現されます。

 

 

mさんは虚しさをどんな風に感じているでしょうか。

 

 

外美人の皆さまも、もし虚しさを感じていらっしゃるとしたら「私の虚しさはどんな感じだろう」とご自分ごととして感じてみてくださいね。

 

 

mさんは虚しさを感じるようになったきっかけはありますか?それとも気づいたら虚しさがあった感じでしょうか。

 

 

虚しさは、こんな時に生まれてきます。

 

 

  虚しさが生まれる背景

 

 

◆意味を感じられなくなったとき

  • 頑張ってきた目的がなくなったとき

  • 大事な人との関係が切れたとき

  • 「なんのために生きてるんだろう?」と思うとき

など、人生に意味づけができなくなると、深い虚しさが生じます。

 

 

◆自分の価値を感じられなくなったとき

 

「自分って存在してていいのかな」
「誰かにとって大事な存在じゃない」


…という、自分の価値を信じられなくなったることも、虚しさの原因になります。

 

余談ですが、子ども時代に、十分に受けとめられたり、価値ある存在として扱われる経験が少ないと、「私はここにいてもいなくても同じ」と感じてしまいやすくなります。

 

 

◆感情が麻痺しているとき

 

過去に感情的な痛み(悲しみ・怒り・寂しさ)を強く感じた人ほど、感情を感じないように自分を守るクセがつくことがあります。

 

すると、喜びやつながりの感覚も一緒に鈍くなり、「何しても満たされない」=虚しさを感じやすくなるんです。

 

というのは、感情は心のエンジンを動かすエネルギー源だからですね。

 

 

◆本音が置き去りにされているとき(自己不一致)

 

これは外美人さんに多いのですが、たとえば

  • 人に合わせてばかりいる

  • 本当は望んでいないことを頑張っている

  • 「ベキネバ」で動いている

など、「自分の本音と行動がズレてる」状態が続くと、本音が置き去りにされている感覚=虚しさがじわじわ育っていきます。

 

 

このように、虚しさとは自分との繋がりが切れてしまった状態をいいます。

 

 

そして裏を返せば、今は気力がわかないだけでmさんは「意味を感じたい」「大切な人とつながりたい」「本音で生きたい」という健全な願いを持っている証でもあると私は思うんですね。

 

 

いかがでしょう。ここまで読んでいただいて、何か感じるものはありますか?

 

 

今は心が省エネモードなので、特になにも反応しないとしても、そういう時期なのかもしれないと思っていただければと思います。

 

 

では次に、虚しさとどうやって向き合っていったらいいのか考えていきたいと思います。これをすることで、同時に寂しさや孤独も和らぐ効果も感じていただけるかもしれません。

 

 

 

  虚しさから抜け出すためには

 

 

虚しさがある状態は、自分との繋がりが切れてしまっていて、心が動いていない状態です。

 

 

なので、虚しさから抜け出すためには、自分との繋がりを取り戻して、心を動かしていけば良いということになります。

 

 

ただそれは、心のエネルギーを取り戻してからボチボチ始めていっても遅くはないかなぁと私は思うのですが、mさんとしてはいかがでしょうか。

 


>私生活ならお風呂もごはんもめんどくさいですし、楽しいと思うことがあっても、自分の楽しみに時間を割くことに虚しさを覚えます。

 

 

お風呂もご飯も、楽しいことも、それなりにエネルギーを使うからですね。

 

 

エネルギーを使うではなく、回復するフェーズなのかもしれません。

 

 

回復のキーは、何かをすることからギアを落として、頭を空っぽにすることにあるのかなと思いました。

 

 

例えば、

 

  • 猫の肉球の画像を延々見る

  • 雨の音をぼーっと聞く

  • クラゲが揺蕩っている映像をぼーっと見てる

 

ここまで読んでみていかがでしょうか?

 

 

やってみようかなーと思いますか?ちょっと抵抗が出る感じでしょうか。カウンセリングでしたら、このあたりもお聞きしてmさんにちょうどいい感じを調整してみたいところです。

 

 

もの足りなくて逆にストレスという時は、小さく誰かと繋がってみるのもいいかもしれません。

 

 

例えば、

  • 共感的なYouTubeやブログを見る

  • 心が落ち着く音楽や声を聞く

  • ペットやぬいぐるみに話しかける
     

言葉を交わしてコミュニケーションするよりも、存在を感じるくらいの強度です。

 

 

もっと強めでも大丈夫!という時は、リクエストをいただけましたらいかようにもご提案いたしますね!

 

 

最後に、せっかくなので虚しさそのものと向き合うワークをご紹介したいと思います。感情と繋がるワークなので、寂しさや孤独の緩和も狙っています。

 

 

  虚しさと向き合うイメージワーク

 

 

これは私がよくカウンセリングで使う手法です。目には見えない感情をイメージを使って具体化していくワークです。

 

 

というのは、漠然とした正体不明なものって、なんだか不気味じゃありませんか?自分の手に負えなそうだったり、絡めとられてしたいそうだったり。

 

 

それを具体化していくことで、感情と距離をとって、客観的に眺めていくことができるんですね。その感情に飲み込まれにくくなります。

 

 

これは、不安とか怒りとか怖さなどにも応用でいますので、よかったらお試しください。

 

 

私はこれをクライアントさんに目を瞑ってもらってイメージワーク(誘導瞑想)でするのですが、今回は文字に起こしていきますね。

 

 

まず、mさんの虚しさはmさんの体のどこにありますか?

 

 

胸のでしょうか、お腹でしょうか、体全体を覆っていますか、それともほかのどこかでしょうか。

 

 

それはどんな形をしていますか、そしてどんな色でしょうか。匂いはしますか。

 

 

触ってみるとどんな感触ですか。冷たいですか、それとも温かいですか。

 

 

mさんの虚しさからは何か聞こえてきますか。

 

 

聞こえているとしたら、どんな音・言葉でしょうか。

 

 

虚しさに何かかけてあげたい言葉はありますか。

 

 

もしあったら、その言葉を声に出して伝えてみてください。

 

 

虚しさはどんな様子でしょうか。

 

 

色や形、匂いや言っていることなど、何か変化していますか。それとも変わりませんか。

 

 

mさんは虚しさをどうしてあげたいですか?抱きしめてもいいですし、ハートにいれてもいいですし、他の方法を思いついたら、そうしてあげてください。

 

 

…とまぁ、こんな感じです。

 

 

もしよかったら試してみてくださいね。

 

 

  さいごに

 

 

虚しさは、mさんが「もうこれ以上、ムリして生きたくない」と心が教えてくれているサインかもしれません。

 

心が動かなくなるほど頑張ってきたmさんが、これからはほんの少しでも楽になるように、丁寧にリズムを取り戻していけたらと願っています。

 

 

もし、一人では難しいときには、どうか誰かを頼ってくださいね。



mさんの心が、再びフワっと動き出すその日を私は信じています。



ご相談ありがとうございました!

 

 

  ふせけいこの想い

 

 

この想いを言葉にしようとすると、私の中の内メンヘラが「嘘っぽい」「薄っぺらい」「きれいごとだ」「お前の言うことなんて誰も信じない!」って騒ぐんですけど。笑

 

 

でも、私は自分の想いに正直になるって決めたので、したためます。

 

 

私は、外美人の皆さんに幸せになってほしいんです。

 

 

この一文を書こうとすると、いつも泣きたくなります。

 

 

かつての私がそうだったように、外美人さんは、程度の差こそあれ、もれなく自分はダメな奴、悪い奴だ、自分なんていない方がいいんだと思っている。

 

 

でも、それは違いますよ!ってことを私は言いたい。

 

 

あなたは、光を持っていて、だれかの喜びの存在なんだよってことを言いたい。

 

 

完全に真っ白な人も真っ黒な人もいなくて、みんなそれぞれにドロップキャンディーみたいに色んな色を持っていて。

 

 

だからこそ、その人にしか出せない美しさとか輝きとか、味があるんだよ。

 

 

そのことを思い出してほしいと思っています。

 

 

その過程にいるクライアントさん達が、本当に花が開いていくように綺麗に輝いていくんですね。

 

 

私はその姿を見るのがとても好きです。こちらまで幸せな気持ちになってくるから。女の人は、まさに花なんだなぁと思います。

 

 

幸せな女の人でいっぱいの世の中をつくりたいな。世の中をお花畑にしたいな。私にはそんな願いがあります。

 

 

 

 

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ふせけいこ



 

あなたの中に、脳内オカンルールってありますか?脳内オカンとは、自分の脳内に取り込んだ「あの時の」母のイメージです。

 

 

だから、実際の母とは異なるかもしれません。そして、折に触れて自分の選択・判断・決断に大きな影響を与える存在でもあります。

 

 

こんにちは!カウンセラーのふせけいこです。「脳内オカンルール」?なにそれ、と思った方は続きをご覧になってね

 

 

 

 

 

くふふ。大人のプチ反抗期企画が思いのほか好評でワクワクが止まらない今日この頃です。

 


↓これね↓

 

 

私は無料企画の場合も、ちょっとでもその方に癒しとか変化に繋がったらいいなぁとの想いがあるので、当日までに任意のミニワークをご用意することが多いのです。


今回ご参加者さんや公式LINEのメンバーさんに取り組んでいただいたもので、こりゃ外美人の皆さまにもお披露目せにゃ!!と思ったものがありましたので、この場をお借りしてシェアさせていただきます。

 

 

=目次=

 

・脳内オカンルールについて

・シェアする目的

・同志たちの脳内オカンルール

・心の片隅に留めておいてほしいこと
・ふせけいこの想い
 

 

  脳内オカンルールについて

 

 

せっかくなので脳内オカンルールについてご説明します。

 

 

脳内オカンルールとは、私たちが幼少期から思春期にかけて取り込んだある時点での母の価値観。ベキ・ネバの一部です。

 

 

人によっては脳内オトン・じいちゃん・ばあちゃん・先生なんかも出てくると思います。あと世間様か。

 

 

しかも、子どもは万能感を持っていますし、発展途上の視野・視座・視点で見たものなので、取り込むにあたって程度の差こそあれ脚色されていたり歪曲されていたりする部分もあります。

 

 

脳内オカンルールのおかげで、私たちは社会生活を滞りなく送ることができたりするメリットもあります。護られているんですね。

 

 

ただ、脳内オカンルール占めるのボリュームが大きすぎると、ボンレスハムのようにベキネバでグルグル巻きにされて窮屈さだったり不自由さに苛まれることもあります。

 

 

そして何よりも、自分の中から発せられる本音がかき消されてしまいます。本音のつぶやきは本当に小さいからですね。

 

 

外美人の内メンヘラさんは、まさにその状態だと私は思うのです。

 

 

そこで、脳内オカンルールを一度見直して、今の自分に必要か不必要なのかを私基準で選んでいく作業が必要なんですね。

 

 

これが、私の人生を生きるということになります。私の推し煉獄さんの言うところの「心のままに生きる」ということ。照

 

 

別な言い方をすると、成熟した大人の女性になるとも言えます。

 

 

成熟した大人の女性になるとどうなるかというと、自由度が高まり、外美人さんがお持ちの才能である軽やかさが発揮されて行きます。晒しできつく巻いて隠してきた背中の羽を大きく広げられるようになるんですね。

 

 

そうすると、あるときは脳内オカンルールを採用し、あるときは心のままに在ることを採用することができます。ね?自由でしょ?

 

 

そのためには、私はどんな脳内オカンルールをもっているのかな?と、なんとなく頭の中で鳴り響いていた脳内オカンの声を、認識していくことからスタートなんですね。自分の現在地を知る、ということ。

 

 

それを、今回やります。

 

 

  シェアする目的

 

 

私はけっこう“シェアすること”を大切にしています。

 

 

それはなぜかというと、人様のシェアに触れると気づきが促進されるから。

 

 

私たちって、意外なほどに自分の心を護ることに腐心してます。心臓とか脳と同じくらいに手厚く厳重に護られてる。

 

 

どんな護り方をしているかというと、その一例は「痛い部分・都合の悪い部分」は見ないということをしてます。

 

 

ふだんはそれでOK。よけいなストレスをかけないという意味ではOK。

 

 

でも、自分を幸せにしない行動パターンを変えたいときなんかは「痛い部分・都合の悪い部分」を認識した方が変化が早いです。なぜなら、現在地が分かるから。

 

 

ほら、カーナビをセットするためには行先のほかに現在地も入力する必要がありますでしょ?それです。

 

 

その安全な方法が、人様のシェアを見聞きすること。直接自分が指摘されないから、安全な距離感を保てるんですね。

 

 

人って主体性を持っていたいから、ズバッと指摘されるよりも自分でハッと気づいた方が行動に移そうという気になる心の仕組みがあるんですね。

 

 

特に、コントロールされるのを嫌う外美人さんは尚更です。


だから私はブログなんかでも私の実例を開示したり、たとえ話を使ったりします。

 

 

安全な距離感で気づいてほしいから。

 

 

今回、同志の皆さまが快く脳内オカンルールを提供してくださったので、そんな視点から自分ごととしてご自身に照らし合わせて眺めていただけましたら幸いです。

 

 

 

  同志たちの脳内オカンルール

 

 

それでは御開帳!シェアをご快諾くださった同志の皆さま、ありがとうございました!

 

 

 

脳内オカンの禁止事項

 

 

 

・みっともないことをするな

 

・人(親)に逆らうな

 

・横柄に振舞うな

 

・目立つな

 

・余計なことをすること

 

・女を出すな

 

・男より前に出るな

 

・世間に顔向けできないことをするな

 

・性的なことに興味を持つな

 

・心配させるな

 

・化粧するな

 

・おしゃれするな

 

・好きなところに遊びに行くな

 

・恋愛するな

・セックスするな

 

・休むな

 

・はしゃぐな

 

・友達を呼び捨てするな

 

・贅沢するな

 

・外食するな

 

・愛されるな

 

・物で満たされるな

 

・悪い人間になるな

 

・幸せになるな

 

・健康を阻害する行動をとるな

 

・寂しいと感じるな



どうでしょう?「わかるー!」「私だけじゃなかったんだ!」「私にはこんなルールある!」こんな感じで刺さった方も多いのではないでしょうか?

 

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  心の片隅に留めておいてほしいこと

 

 

なーんていい子ぶってタイトル付けましたけど、本当はこの部分を私は一番お伝えしたい。外美人ゆえ、本音と建て前の開きがありまする。

 

 

私たちは自分にかけている“無意識の言葉”を、知らず知らず大切な人にもかけてしまうことがあります。

 

 

「失敗しちゃダメ!」と思っている人は、つい子どもにも「ちゃんとやらなきゃダメでしょ!」と言ってしまいます。

 

「感情を出しちゃいけない」と自分を抑えてきた人は、子どもの泣き顔や怒りに必要以上に反応してしまうことがあります。

 

「私は迷惑な存在かもしれない」と思っている人は、子どもが甘えてくることすら、どこかで負担に感じてしまうかもしれません。

 

ついそうしてしまうのは、その人が悪いからではなく、ただ「心がそう設計されている」だけなんです。

 

 

あなたがかつてお母さんからかけられてしんどかった言葉があるとしたら、それはお母さんが自分自身にかけていた言葉かもしれません。

 

 

あなたがついわが子に言ってしまったあのセリフは、あなた自身に日々かけいていた言葉かもしれません。

 

 

続きの言葉がでてこなくなっちゃってどうしようかなぁと思ってるんですけど汗、誰が悪いとか誰のせいとかにしたくなかったので、この話題をしたためました。

 

 

すれ違っていた部分が繋がっていくと、そこには愛が見えてくるんじゃないかな、というのが私の持論です。

 

 

そして、「愛なんて見えない!むしろ、親が憎いし恨めしい。本当はそんなことを思っちゃいけないのに。親を許さなきゃ自分が幸せになれないのは分かってるけど…」という方もいらっしゃると思うのです。

 

 

それでOKです。

 

 

そして、親を許す必要は必ずしもないと私は思っています。親は許さなくてもいいけど、親を許せない自分のことはどうか許してあげてほしいなと私は思います。

 

 

恨みつらみ憎しみは、悪い感情ではないと私は思ってます。ネガティブに分類されているだけで、あなたの命からまろび出たエネルギー。きっと、純粋なそれは静謐に深みのある輝きを放っていると思うんです。

 

 

問題は、そこに雑味があること。

 

 

例えば、悲しみや愛着、期待、未練。それから、自己否定。

 

 

これらと分かちがたく結びついていると、エネルギーが重くなるし粘着質になる。

 

 

だから、そこを愛で溶かして許してあげたらいいんじゃないかなぁというのが私の考え。

 

 

そうすると、葛藤がだいぶ薄れるからストレスが減ります。そして、もともとの恨みつらみ憎しみはペンダントトップになるくらいの美しく小粒な結晶だったことに気づくと思います。

 

 

キレイなものを持ってるんですよね、私たち。

 

 

これが、私が最近たどりついた仮説。感情に良し悪しはなくて、持ち続けていたいなら雑味を外して純度を高めていけば良い。

 

 

雑味は、あなた自身やあなたの幸せを願う人たちの愛で許されて溶ける。

 

 

あなたがすることは、愛を受け取ること。

 

 

愛される覚悟を決めるとも言える。

 

 

  ふせけいこの想い

 

 

この想いを言葉にしようとすると、私の中の内メンヘラが「嘘っぽい」「薄っぺらい」「きれいごとだ」「お前の言うことなんて誰も信じない!」って騒ぐんですけど。笑

 

 

でも、私は自分の想いに正直になるって決めたので、したためます。

 

 

私は、外美人の皆さんに幸せになってほしいんです。

 

 

この一文を書こうとすると、いつも泣きたくなります。

 

 

かつての私がそうだったように、外美人さんは、程度の差こそあれ、もれなく自分はダメな奴、悪い奴だ、自分なんていない方がいいんだと思っている。

 

 

でも、それは違いますよ!ってことを私は言いたい。

 

 

あなたは、光を持っていて、だれかの喜びの存在なんだよってことを言いたい。

 

 

完全に真っ白な人も真っ黒な人もいなくて、みんなそれぞれにドロップキャンディーみたいに色んな色を持っていて。

 

 

だからこそ、その人にしか出せない美しさとか輝きとか、味があるんだよ。

 

 

そのことを思い出してほしいと思っています。

 

 

その過程にいるクライアントさん達が、本当に花が開いていくように綺麗に輝いていくんですね。

 

 

私はその姿を見るのがとても好きです。こちらまで幸せな気持ちになってくるから。女の人は、まさに花なんだなぁと思います。

 

 

幸せな女の人でいっぱいの世の中をつくりたいな。世の中をお花畑にしたいな。私にはそんな願いがあります。

 

 

 

 


 

 

 

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