産後ダイエット専門
チクティビティ講座
助産師はま子です。
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大地真央さん演じるおかみさん。
こんのっ！
そこに愛はあるんか？
いろんなバージョンがあるけど
フランス映画バージョンで
日本語がフランス語に聞こえる(笑)のが
一番のお気に入りです
さて、
大型連休GW。
というか、常に休日感だから、
子供達も代わり映えもなく
3食ご飯なにー？と言ってくる😵
アラフォーは
お腹がすかないのに
子供達はおなかがすく。
消化力も代謝も
落ちるよねー。
ここで、
消化にいいからー
代謝があがるよー
ダイエットにいいよー
って、その食材をとりすぎるのは
本末転倒で。
基本的に
アラフォーの体は、
今まで通りだと食べすぎだと
自覚することが大事です
今まで通りの量を食べると
胃腸に負担なのよー。
でも、急に量を減らすと
間食も増えちゃうから
結局太っちゃう😭
だから、
毎食しっかり野菜を
取り入れましょう。
野菜から食べること。
体温が低くて生野菜が難しいひとは
温野菜でも可です。
はじめはドレッシング味がないと
食べれないかもしれないけど
そのうち、
なくても野菜の甘味だけで食べれます。
そして、
タンパク質も！
脂肪を分解するのに
必要です。
食べながら
頑張って消化吸収してくれる
胃腸の様子を感じつつ、
自分の身体に
ちょうどいい食べる量を
見つけてあげてくださいねー！
食べながら
「そこに（身体への）愛はあるんか？」
確認しながら(笑)
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