ストレスについて学ぶ

通信大学に在籍していて、

１年に数回、自分の興味の向くままに面接授業に参加している。

今回は福井まで授業を受けに行った。

内容としてはストレス、パーソナリティ、睡眠についてのそれぞれの行動科学について学びに行ってきた。

どれも、ふだんの生活と密接にかかわりあっていてとても興味深い。

たとえば、ストレスなんて誰しも感じている。

このストレスも本来は個人の危機管理能力としての必要な能力であり、

ストレスがかかった後に、平常に戻ってくる力も私たちは兼ね揃えている。

しかし、現在社会はストレスの種類が増えた

ストレスに感じるものが増えると、

ストレスにさらされ続ける機会も多く、

それが病を引き起こすこともある。

たとえば、気分症（うつ病など）、パニック症、脅迫性症、PTSD、摂食障害ななど心の病もそうだが、

ストレスはどんな病気であっても発症、経過、予後に必ず関連してくる。

ストレスを感じると、その反応は心への反応（不安感、焦燥感、恐怖感など）と身体への反応に分かれる。身体反応は自律神経系や内分泌系に指令が行く。（いざというときに備え、心拍数を上げろ！筋肉を緊張させよ！好ストレスホルモンを出せ！！など）なので、ストレスを感じ続けて抵抗力がなくなってくると、その影響は体のいろいろな機能に及ぶ。

そこで、ストレスをどう軽減するか。なのだけど、この部分が行動科学となる。

皆は自分なりのストレス対処法はあるだろうか？

そして、どれほどその対処法は有効か？

残念ながら、一概にコレしとけばOKというものはない。

ストレスをどうとらえるかも人によって違うし、

ストレスの強さも違う。

そのストレスが予測できるのか？できないのか？（初めて、もしくはパターンがあるなど）によっても感じ方は違うし、そのストレスに対処（コントロール）できるのかできないのかでも違う。

ストレス緩和のための対処法も複数ある。

たとえば、

楽観主義と肯定思考

…自分の考え方のクセを知って、適度の肯定的に考える

自己効力感

…失敗よりも成功に意識を向ける。自分にはできるとみなす信念

周りのサポート

…周囲の人々から受けれる支援

できないことは断る

…相手の立場は尊重しつつ自分の考えを明確にする

パッ読むだけではイメージしにくいかもしれないが、私たちもストレスに対処するときはこういったいくつかの対処法を行っていることが多い。

自分自身を振り返っても、若い頃は「自分で何とかしなきゃ」と思ったり、不安や怒りも直接的にぶつけることしかできなかったりしてきたが、経験を重ねて、「自分には無理だな」といういい意味のあきらめや、ストレスの原因を観察して、そのためのアプローチを複数持つこともできるようになった。もちろんすべてを管理下に置けているわけではないが、ずっと楽に生きれるようになったと思う。

私には、ヨガとの出会いが大きくて、

健康のためで合ったり体を動かすことでストレス解消したいと思ったのがきっかけで始めてヨガを始めたのに、ヨガの座学で心の取り扱い方や生きる上での考え方など哲学的な部分を知ることで、自分自身を知ったり、感情の動きや働きを客観的に見ることができるようになったところが大きい。そして、今やこうして心理学を学ぶことで、科学的根拠や心や脳の生理的働きを学んでいる。

ストレスに対処するにはまずはそのストレスの原因や、どうしてストレスを生み出すのかを知ることが大事である。

そんなきっかけになればと、スタジオでもヨガの座学を学ぶクラスを行っている。

久しぶりに８月に開校するので、興味ある人はぜひ参加してみてください。

ヨガの哲学とは何かの入門編です。

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ヨガからの学びと、心理学での学びを

皆に還元していきたいと思います！！

ヨガの豆知識

ヨガの八支則について

⇒ヨガの段階

　①アヒムサ

　⇒自分に優しくなるとは

呼吸についての記事

⇒呼吸はなぜ大切なのか？

⇒私達は生まれた時に息を吸ったのか、吐いたのか

⇒呼吸は生命維持装置

⇒呼吸は吸えば吸うほどいいもんでもない

⇒身体を動かすウォーミングアップとしての腹式呼吸

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ジャガイモほってミミズちゃんとの再会

今年もベランダ菜園でジャガイモを植え付けていた。

ジャガイモは３月に植え付けて３か月ほどで掘り返す。

掘り返すまで芋ができているかどうかはわからないので、葉っぱの部分が枯れてきてから掘り返すのがタイミングといわれている。

今年は、種芋の購入が間に合わず、

たまたま芽を出しかけてたメークインを植え付けてみたわけだけど無事に収穫までたどり着くことができた。

ここで、驚きの再会があった。

なんと芋を掘り返したら、芋の合間からミミズちゃんたちがコンニチハ！

３～４匹出てきたのだ。

ミミズちゃんがいることにはさして驚かない。

なぜならうちのベランダではミミズを飼っている。

スタジオででる、茶葉などの生ごみを食べてもらて、彼らの糞は花壇の肥料として循環してもらっているのだ。

このミミズコンポストはすでに５年目！

▽ミミズコンポストは？と思う人はこのシリーズで

└　ミミズコンポスト｜ホリスティックな耽美的生活

ミミズは脱走する。

特に雨上がりには脱走しやすい。

脱走したばっかりに、ベランダで干からびているミミズを見ることもよくある。

そして、その脱走したミミズちゃんが別の花鉢に入り込んで、生き延びていて、鉢の植え替え作業時にお目にかかることもある。（はじめは結構びっくりした）ただ、その確率はそんなに多くはない。

にもかかわらず、今回ジャガイモの袋から結構なミミズちゃんがお目見えしたのだ。

というのも、どうやらこの袋内でミミズちゃんの繁殖が行われていたようで、ちっちゃい子たちもいる。

これがまた厄介でもある。

ある程度、土をさらってミミズちゃんを探し、別の花壇のミミズポットに移す。

移すんだけど、繁殖しているミミズ全てをさらうことは不可能である。

もし、この土の中にミミズちゃんが残っていたら・・・

この土はお役目ご免。

秋の植え付けまで放置される予定だったが、ある程度水やりした方がいいかもしれない。

餌はない。生き延びれるかもわからないが、そもそもジャガイモの土にミミズちゃんがいることなんて知らなかった中でも勝手に生きていたわけだから何とかなるかもしれない。

それにしても、ミミズの生命力はすごい。

ミミズちゃんの花壇から脱走して、３mほど先のジャガイモの土に侵入。

仲間を見つけて繁殖して、さらに仲間を増やしてる。

ちなみに、花鉢からミミズを見つけたこともあるけど

そこまで頻繁ではないので、たいていのミミズは

土の外に出たものの次の土を見つけれずに干からびるものの方が多い。

今回は繁殖してたという点でも驚き。

ポテトの袋は背が高い。まさか上るとも思わないので、排水用に開けた穴から侵入したのか？？

ミミズがいる土はいい土になるというので、喜ばしいことではある。

ジャガイモも豊作でほくほくである。

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２１日に、夏至を迎える

６月２１日に夏至を迎えます。

夏至は一番日が長くなる日です。

今年は、梅雨らしいひびがあってまだ夏本番前

これから暑さが本格化するのに、

日はこれから短くなっていくなんて、ちょっと不思議ですよね。

でも地にたまった熱を、体感で感じるタイムラグ。

陽のエネルギーが満ち、陰とのバランスに戻っていくポイントが夏至になります。

世界でも、この夏至を祝い、太陽の恵みに感謝する祭りはあります。

年明けて、春分という一年の暦の始まりから、

この夏至までの３か月あっという間でした。

皆さんはどうお過ごしだったでしょうか？

カラット晴れとはなりなさそうですが、

ちょっとした暦のタイミング

静かに過ごすのもよいですよね。

占星術でも

この１週間後にはラッキースターといわれる木星が

しし座に移動します。

全体的にそれぞれが自分の人生の主役の名場面を生きることがラッキーアクションになってきます。

ここで今一つ、気持ちを整えて自分の軸を確認しておくのもいいかもしれません。

どうぞ、良い一日を！！

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日本のヨガ市場

日ごろからヨガをして、

ヨガを教えることを生業にして

いわゆるヨガ市場にいると、ヨガが身近過ぎて

世間の感覚とはちょっとずれてたりもすると思うんだけど

ヨガは当たり前の習い事として定着する一方、

確かにちょっと前までヨガブームというのがあって、今はその波が去ったんだな

と感じることもなくはない。

今迄にヨガブームは何度かあったそうだ。

1つ目は、1970年年代頃で、私も生まれる前。

おそらく、健康法として紹介されつつも、東洋神秘とか精神世界とかそういうところにも注目が集まったようである。

なので、スタジオでフィットネスというよりは道場などで修業のイメージの方が近かったと思われる。

△このころは、ヨガウェアもないというか、ダンスのウェアきてやってたんだよね。うちの母もこういうの着てヨガ教室行ってたわ。

ちなみに、1995年に地下鉄サリン事件が起きて、その事件を起こした団体オウム真理教が信者の勧誘の一つにヨガを利用していた。というような警察からの注意喚起もあって、当時の普通のヨガ教室も警戒され苦労された人も多かったとか。

そんなことを知らない、私がヨガに出会ったのは、まさしく第2次ヨガブームと言われる2005年～2008年頃

このころは、マドンナやジェニファー・アニストン、グウィネス・パルトローやモデルたちがヨガを行っているとアメリカからブームが輸入される形で日本へ。

そして、オウムの事件の背景があったからかなかったからか神秘さよりは健康、運動、フィットネスがメインに。

そして、大手のヨガスタジオができ始めていビジネスとしてのヨガ市場も広がりを見せ始めたのはこの頃かな？？

△私も雑誌で見た、マドンナがヨガをしているところ

そして、2014年頃～コロナ前までが第3時ヨガブームで

ここでは日本のモデルたちがヨガを実践していて女性のあこがれになったり、
ヨガも外ヨガやSUPヨガなど様々な広がりを見せて、マインドフルネスなども広がっていったといわれてます。

この第3次ブームは私もヨガインストラクターとして、歩んだわけで

今はブームも去ったが、ヨガが日本に定着したといわれています。

ブームに乗ってはヨガを始めた口ではあるけれど、第3次ブームを感じたかと言えば、そんなに感じてなかったんだけど

ブームが去ったといわれる今、3次ブームがあったことを感じなくもないといった今日この頃。

そして、日本にヨガが定着したのか？まだまだそうとはいいがたい気がしている。

というのも、最近ヨガマットを探しているんだけど

やっぱりヨガの老舗ブランドは残っているものの、やっぱり以前よりヨガブランド減った気がする。

もちろん、フィットネス用のマットなど、簡単に手には入るけど、いわゆる”ヨガ専門”って少ない。

マットの厚みとか、実際触って試したいのに、試す場所がない。ほとんどがネットで店舗がない。

これは、ヨガウェアにも言えて、

ヨガを始めたころはそれこそヨガウェアなんてネットで買うしかなかったけど

そこから選択肢はどんどん増えて、百貨店でもヨガウェアが取り扱われていた時期もあったし、

今はユニクロとかでも買えるぐらいあちこちで増えた。

しかし、最近ウェアを見てみようにもヨガブランドのウェアは減っていて、しかも店舗で試せるところが少ない。

そして、書籍である。

先日、大型書店に行った際に、久々にヨガ関係の本を見たんだけど、

やっぱりヨガの専門書って少ない・・・

ブームの名残か初心者向けへの本はなくもないんだけど、ちょっと詳しく学びたいときに参考になるのが少ない。

これも、私が学び始めたころは、

それこそ、ハタヨガと言えばコレ、ヨガ哲学はコレ、解剖学はこれ、とほぼ選択肢がなかった。

それに比べれば確かに増えた！！

でもね、海外に比べると日本語訳されてはいってきているものはすごく限られてる。

ここ最近、出た本も考えてみれば第3次ブームの時の出版で、その後はあんまり続いてないような・・・

一方で、ヨガって生きることのを多くカバーしてるなって思うのが、

ヨガの本を探すのに、大体女性向けの健康とかライフスタイルとかのコーナーに行く。

ここにいわゆる健康としてのヨガ関連の本と、解剖学や哲学など有名なヨガの書籍がいくつかある。

そこから、動作や解剖学的な在ことを知りたいなと思うと、医学の理学療法のコーナーの専門書や解剖書が役立つことがある。

そこから、哲学的なところを見るには宗教や精神世界というちょっぴり怪しげなコーナーに行く。

そして、最近は心理学のコーナーにも、行動療法やうつ病など精神疾患関連、そして脳科学のあたりでもヨガに役立ちそうな、ヨガ関連本に出会えたりする。

たとえば、ヨガの先生の著書だとヨガのコーナーに合ったりもするけど、

本屋によっては同じ書籍でも宗教哲学コーナーで発見したりと、どこに分類するか悩ましい本もあるようで、面白い。

ともかく、最近ヨガマットやウェアを見ようにも

店舗で探すのは難しく、本屋に行ってもヨガコーナーの書籍はあまり変わり映えしてなくて、

ヨガブームは確かに去った気もするし、でも定着したとは言いがたいのでは？と思ったことを書いてみた。

ブームがいいわけではないが、恩恵もあったし、

これからもどいう言う形でヨガが人々とどうかかわっていくのか変化の波もまた来るのかもしれない。

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青い顔にひかれている

まったく、ぬいぐるみとか興味なく生きてきた私。

そんな私も、最近ぬい活だかなんだか、

皆ぬいぐるみを付けてるのを見てるとかわいく感じてきた。

そんな影響があってかどうか知らないが、

最近青い顔のヒトが気になる。

すでに知ってる人も多いと思うけど

パペットスンスンである。

たまたま見つけて、ついには買ってしまうほどに

かわいいと思っている。

そこで、思い返すと

去年は大阪関西万博で

とにかくみゃくみゃくがかわいいと思っていたが、

そのみゃくみゃくも顔が青いではないか！！

どうやら、顔が青いもの

ひかれている・・・

そうなると、思い出さずにはいられないのが

インドの神様　シバ神である。

シヴァ神も顔が青い・・・

はじめて、見たときは、インド人の色彩センスを疑った。

青い顔の人なんて、血色悪すぎるやん！！

なぜ顔が青！？

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

ちなみに、シヴァ神の顔が青い理由には逸話がある。

「乳海攪拌（にゅうかいかくはん）」という神話に由来しているのだ。

神々と悪魔たちが、不老不死の霊薬「アムリタ」を得るために大海をかき混ぜた際、世界を滅ぼすほど強力な毒「ハーラハラ」がはじめに現れた。世界を救うため、シヴァ神はその毒を飲み込みこんだのだ。しかし毒を体内に巡らせないよう喉で止めたため、喉が青く染まったと伝えられている。

しかし、ヨガを学び始めて

すっかり顔の青いシヴァ神も気にならなくなってきたと思えた今、

気づけば、ぬいぐるみを持たない私が持っている

キャラクターものは青い顔の者どもだ。

今やすっかり、

顔が青い子たちのとりこである。

不思議だ！！

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6月になりました。最近の私と思うこと

6月といえば梅雨時期ですね。

最近は、夏の始まりな様相も呈してきましたが・・・

その前に梅雨ですが、梅雨の晴れ間は暑くなりそうです。

また、カレンダー的にもう1年も半分きたのか。

という驚きもあります。

この半年を振り返ると、

年明けに計画していたことが

全くもって進んでないことに驚かされます。

やる気があるようでない、

また一つのことに労力を持ってかれてた印象。

ここにきて、どこに比重を置くのか、

バランスを調整する時期に入ってきてるようです。

さて、そんな最近の私ですが

5月は外ヨガイベントに、お寺ヨガイベントと

スタジオの外のお仕事で

いつもと違うメンバーの方々や、

いつもの方々と別の場所で出会う機会などあったり

加太への旅行でリラックスしたりと、

充実してました。

一方で、引きこもり好きの私としては

過活動ぎみで月末ごろには若干疲弊してました・・・

旅行おいってリフレッシュしたのに。

と思っていましたが、旅先ではゆっくりしたつもりでも

スケジュール的には外出に変わりありません。

スケジュール的に余白がないと

疲れるんだな。ってことを再認識した５月でした。

そして、身体のメンテナンスも気を遣うところ。

疲れがあると、やはりどこかに症状が出てくる。

『働き方を見直す時期が再び？』

メンテナンスしながら、6月は未着手のものにも取り組んでいこうと思いますよ！！

そして、6月下旬にはとうとう夏至！！

また、ここで大きなエネルギーの転換がありますね。

今年の春分辺りに騒いでた（！？）

今年は大きな変化がある。をどう感じているでしょうか？

もちろん、変化は常にしてるので

大きく変化を感じていない人も、

ここからはもっと、自立していく、自分のやりたいことを軸に据える

が大事になってくるので、自分を取り戻せる

自分のやりたいにチャレンジできる土台を作っていきましょう！！

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5月のゆったり旅 in 和歌山

5月はゴールデンウィークが終わってから、1泊でプチ旅行に出かけてきました。

なんといっても、ホテルでゆっくりする旅。

昔は、旅行に行っても観光ややりたいことを優先！！

ホテルは快適に寝るだけと思ってましたが、

宿泊費払って泊まるなら、なるべく滞在時間を長くゆっくり楽しみたい、という旅のスタイルに変わってきました。

（旅の目的にも多少寄りますが・・・）

今回は、『ゆったりしたい』が目的なので、
遠出はせずに近場の和歌山　加太へ出かけることにしました。
本来なら日帰りもできるロケーションです。

加太へは、和歌山駅から観光列車『めでたいでんしゃ』に乗るのですが、この遊び心満載のかわいい電車よ。

とはいえ、ホテルのチェックインまでに観光することも忘れません。

加太といえばの友ヶ島！？

前から、チャンスがあれば行ってみたいと思っていたので

今回は友ヶ島へ渡ります。

友ヶ島は、加太からフェリーで20分ほどで行けるいわゆる無人島。

スタジオジブリ映画『天空の城ラピュタ』の劇中に登場する廃墟のような世界観を感じれるということで有名でもあります。

（実際私が行った日、ラピュタのコスプレイヤーが撮影してた）

もともとは、戦時中に大阪湾を防衛する「旧日本軍の軍事要塞」として、淡路島、友ヶ島、加太に砲台が設置され防衛の役割を担っていました。ですので、友ヶ島ではその遺構が、そして加太でも同じような遺構を見ることができまるのです。

友ヶ島へは、友ヶ島汽船が運行するフェリーで向かいます。

私が行った日は臨時便も出ており、10時のフェリーに乗って、2時間ほど滞在しました。

友ヶ島にはいくつかの散策コースがあって、今回は有名どころ？を巡れる2時間コースで回りました。

お気軽に行ける無人島等はいえ、起伏にとんだ地形のため多少の体力とスニーカーは必須です。

島の中の移動は徒歩です。

道に迷うことはほぼないかなと思います。

灯台などの見晴らしのいいエリア。

そして、要塞を感じされる砲台跡などが島のなかにいくつかあります。

島全体は2時間では足らず、

今回いけなかったエリアにも行ってみたいので、

また機会が友ヶ島に渡ってみたいなと思っています。

お昼には加太に戻ってランチ！

お刺身定食ですが、おいしかった！！

そして、ゆっくりのんびりが目的ですので、

（すでに2時間強のハイキングをしてるけど・・・）

さっそく15時のチェックインのためにホテルに移動。

今回は、加太駅から送迎バスも出ている

休暇村　紀州加太　

でお世話になります。

ここのホテルは、日帰り入浴も受け付けているからか、

ロビーはたくさんの人でごった返していました！！

（写真は早朝のロビー）

最近増えてきた和洋室のお部屋。

好きです。洋室の方が過ごしやすいけど、ちょっと和室スペースがあるとゆっくりできる。

というわけで、夕食までごろごろです。

本を読んだり、手帳などをまとめたり・・・

すると、このオーシャンビューの景色は刻一刻と変わり、

夕日タイムになって

あっという間に夕食タイム、

温泉もゆっくり入らなくてはいけないし、、、

とかしてるとあっという間に夜。

早っっ！！

確かにいつもよりは、ゆっくりしてるのかもしれません。

でも、やはり旅は非日常。

特別感があって、のんびりもしてられないのです(笑)

翌日は、朝から早朝散歩。

砲台跡は加太側にもあって、ホテルの周りの散歩コースにもこうした砲台跡を見ることができます。

朝散歩の後は、

朝食もゆっくりいただきました。

しかも、11時まで滞在できるレイトチェックアウトがサービスだったので、11時までホテル滞在。

そこから、ホテルでオイルマッサージを受けて12時過ぎにホテルを出てきました！！

なんて贅沢な時間でしょう！！

和歌山市内で遅めのランチを食べて、帰宅。

帰っても夕方！！近場の旅行、悪くない。

近場旅、リフレッシュ！！できました。

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働き方を見直す時期が再び？

こんなこと書こうかな。

というとこまで書くけど、下書きにして

書ききらずに終わってるブログがまた溜まってきている。

このブログだけではなくて、

いろいろやろうと思っている仕事も後回しになっている。

正直、そんな忙しいわけじゃないのに

”時間がない”感がある。

なぜか・・・

簡単に言うと

いわゆる、老化、

もしくは更年期の問題

なんでもいいけど、

肉体的に、精神的に

稼働できる時間が減っているのだ。

私のような、フリーランスの仕事をしていると

仕事とプライベートの境目はあいまい。

たとえば、ブログぐらいだったら

家に帰って夕食食べたあと、

いわゆるプライベートな時間に

ブログを書いたりする。
（このブログはまぁ、趣味みたいなもんだし）

昼間にできなければ、HPの更新とか

PC作業だって夜にやる。

ところが、最近

夜はもう使い物にならないのだ(笑)

疲れがたまって・・・

という場合もあるし、

やる気はあっても、

目のカスミが気になる・・・

とかそんなのもある。

なるほどね、30代を過ぎて以降

いろいろな加齢は感じてきたけど

自分の稼働時間が減る・・・

こういうパターンも来るわけね。

というわけで、

最近４時以降はあんまり使い物にならない感を感じる。

仕事は昼間にして、

夜はゆっくりしなくては

いけないのだなと思う。

特に、目が見にくくなって

こないだとうとう眼科に行った。

老眼を覚悟してたけど、

どうやらただの疲れ目だった。

（たぶん年齢的に老眼は始まってるんだろうけど、検査値にはまだ出てない）

しかし、疲れ目でもう、

やる気までそがれるって、

やっぱりこれが老化なのか、

更年期世代なのか。

今年の年明けは

いろいろやろうと思っていたことが

あったと思うが、

最近、こういったマイナートラブルで

すっかりやる気も削がれてしまった感もある。

でも、ここらで仕切りなおして

今年後半頑張っていこうかなとおもうも

もう５月も終わりなのか・・・

という感じである。

しかし、”目が見にくい”と言っては何のやる気も出なかったのに、ただの疲れ目といわれたら、「なんだ、そんなもんか」と目の見にくさ？も気にならなくなってきたから不思議である。

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寿命が延びていると折り返し地点が変わる・・・

最新版の日本人の平均寿命（厚生労働省「令和6年簡易生命表＝2024年」）は、

男性：81.09歳

女性：87.13歳

という数字です。皆さん、この数字を見てどうでしょうか？

平均寿命はどんどん延び、2000年に入ってからは伸び悩んでいるといわれていますが、それでも女性は81歳からとうとう、87歳まで・・・

ただ、これって平均値なんですね。

最新の厚労省データでは、

女性の約50%が90歳まで生存

65歳の女性に関しては、“寿命の中心レンジ”が81〜97歳となっていて、

65歳まで過ごしてこれた方は、90歳まで生きる可能性は大です。

私は、アラフォーに突入する35歳の時に私の人生、そろそろ折り返し地点に来たなと思ったわけです。

当時の平均寿命は80歳前後でしたが、長生きしたい願望があるわけではないのと、母世代までは寿命は伸び続けるだろうけど、私たち世代になってくると、寿命が縮むのではないか？と思っていて70歳〜75才あたりが寿命じゃないかと勝手に思ったわけです。

というのも、母たち世代（60～70代）は戦後ある程度物が豊かになってきた時代にお腹を減らすことなく育ち、運動をする機会もあって一番最強の世代だと思うんです。

一方、私たち世代より若い世代になると、小さいころから加工食品がいっぱいあったし、運動する機会はどんどんなくなっていて、豊かな不健康の世代だと思っているからです。

今後の平均寿命の推移はどうなるかわかりませんが、いまのとのろ平均寿命は延びていて、自分は歳を重ねてもここ10年はずっと人生半ばを過ごしていたようなもので、なんだか進まない人生ゲームのようでがっくしきます。。。

実際、平均寿命はどこまで伸びるかわかりませんし、若い世代の健康問題も解決したわけではありません。

ただ、医療の進歩もすごく治療できる病気も増えてきました。

人生100年時代

まさしく、このリアルを生きる世代になってしまうかも・・・

そうなると、いろいろお金・健康・環境いろいろ思うことはあるでしょうが、

健康無くして人生00年時代は楽しく歩めそうにはありません。

医療が発達しても、

退院後の生活、治療後のリカバリー、予後をどう過ごすかは

個人の手にゆだねられています。

学校で教わらなかった

人生100年を生きるための健康

しっかりとアップデートしていかねばですね。

ヨガの豆知識

ヨガの八支則について

⇒ヨガの段階

　①アヒムサ

　⇒自分に優しくなるとは

呼吸についての記事

⇒呼吸はなぜ大切なのか？

⇒私達は生まれた時に息を吸ったのか、吐いたのか

⇒呼吸は生命維持装置

⇒呼吸は吸えば吸うほどいいもんでもない

⇒身体を動かすウォーミングアップとしての腹式呼吸

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ゴールデンウィークが終わって

ゴールデンウィークいかがお過ごしでしたか？

29日からの大型連休だった方も、5月に入ってからの連休を楽しんだ方も、

今年は結構まとまった休みになったんじゃないでしょうか？

ゴールデンウィークを楽しみにしてた方、

いろいろなお出かけ、イベント、リフレッシュされた方もいると思います。

心機一転！！

さぁ仕事に戻るぞ！！

とリフレッシュした気持ちで仕事に向かう人、どれくらいいるかしら？

むしろ、連休の疲れがたまっている、忙しくしてたわけじゃないのにやる気が出ない。という人も多いのでは？

これは、ある程度正常な反応。

いつもとは違うスケジュールで動くのは、それがどんなに楽しいイベントであっても、身体にとってはプチストレス。

気持ちは楽しんでいても、別にゆっくりとする休息の時間がなければ休んだ（＝休息）感覚はないのです。

そんな疲れを感じてる方、木・金で日常に戻りつつ、土日でしっかりとリカバーしてくださいね。

私はゴールデンウィークも仕事があったりでしたが、それでもやっぱり通常とは違うスケジュール。あっという間に終わってしまって、もっとゆっくりしたかった・・・と思ったりしています(笑)

何して過ごしたのか・・・

まず、お仕事以外の日や半日空いたりする日もあったのですが、

空きがあれば”山歩き”を優先順位高くしています。

これは、体力づくりのため。

そして、スタジオの掃除！！

特にベランダ掃除。ベランダにひいているタイルを全部撤去して、ベランダを掃いて、タイルを洗ってもう一度並べて、と丸一日の作業です。他にも、この時期にしかできないスタジオの植物の植え替え。植物は物にもよるのですが２～３年に１回植え替えをしてあげないといけないので、去年植え替えしなかった子達を植え替えしました。こう言った作業も半日作業。

いやはや、ゆっくりする間もなくゴールデンウィーク終わってしまったな感が強いのです(笑)

でも、いろいろ整理できてよかった。

さて、今日から気分一転、日常にゆるく戻っていきましょう。いきなりやる気を出すのは禁物です。

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