今年もあっという間に時間がたっていく感覚を早くも感じています。

実に、世の中も年明けから様々な変化がありましたよね。


そんなニュースを見て心が重くなっている人も多いようです。

ニュース報道は、その特性上、様々な事件や問題点を話題にするため不安に感じるものが多いです。

 

私たちはこの世の中を知る権利がありますが、一方自分自身でどうにかできることには限りもあります。

なので、できるべきことはしつつあとは、心穏やかに流れに身を任せることも時には必要です。

 

それができず、不安にさいなまれて立ち止まってしまうのであれば

そんな時は、そういったニュースや話から距離をとることも大事です。

というのも、この『心の穏やかさ』は世の中の政治や経済の上に成り立っているわけではないのです。

政治に問題があると感じたり、経済の不安定が問題にしたくなるのは、『それが問題なんだ』と、不安や心配のはけ口の矛先になっているだけ。(あなたが経済学者や政治を専門としているなら大いにその問題に取り組む必要がありますが・・・)

 

たとえば、経済状況がとってもいい世の中に「不安」「恐れ」「心配」「欺瞞」が満ちているとしましょう。

すると、人は「このお金が無くなったらどうしよう」と不安や恐れを感じたり、もしかして「あの人のほうが持って持っているかもしれない」と欺瞞に満ちたり、心配になったりします。

 

一方、経済状況が悪くても世の中に「安心」「安全」「信頼」が満ちているとしましょう。

すると、もし「仕事を失ってしまっても」、生きていくことはできるという安全を感じたり、誰かが助けてくれると信頼できる人がいたり、一時のことでまた仕事すればいいと安心を感じたり、助け合いを信じることができます。

 

そう、世の中が平和かどうかは、政治や経済の問題ではなく、そこに暮らす人たちの心の持ちようだけで、平和かどうかが決まるのです。

 

昔の人は、みんな家に鍵もかけずに暮らしていました。(私の田舎でも、小さい頃はかけてなかった(笑))

それは、みんな知った顔で安心して暮らすことができたからです。まさか泥棒が?なんて疑うこともなかったわけです。

 

 

そう考えると、今は不安や心配がいとも簡単に蔓延しやすい世の中とも言えますね。

だからこそ、意図的に不安から距離をとることが大事です。

 

 

不安が広がると、得する人がいるんです。

人が心配し不安にさいなまれ疑心暗鬼になると、その心に入り込み

詐欺、悪徳商法、闇バイト、売春、悪徳宗教などです。

なので、そういう不安をあおるような話をする人からは距離をとるべきです。

 

 

言い換えると、自分が発する言葉にも気を付ける必要があります。

不安や恐怖をあおるような話を広げる人は、本人はそのつもりがなくても、結局は不安をあおって得する人たちに加担していることになるのです。

 

自分自身が感じている不安も人に広めて仲間を作ればいくらか安心するかもしれませんが、不安やネガティブを広げている人には、そういった情報しか入ってこなくなるのです。人は自分が正しいと信じたいので、その不安な情報をほかでも見るともっと不安になる一方、安心します。やっぱりそうなんだ!っと・・・そうすると、ますます自分の周りは不安や心配に満ちていき、平和に暮らすことはできません。

 

 

最近のSNSのアルゴリズムを見ていると、特に感じます。

自分で積極的にポジティブな情報や情報の選択をしないと、あなたが選んだその情報に沿って、アルゴリズムは似た情報を集めて人によりクリックすることを促します。

 

少し話がそれましたが、自分が不安に引き込まれないためには、

そういった人や情報から距離をとることが大事です。

ちなみに、不安は感じてはいけない感情ではありません。

不安とうまく付き合うには、自分の軸ができていたり物事を識別する知識が助けとなります。

でも、まだうまく”不安”と付き合えないときは、まずは離れるということも考えてみてください。

 

 

体と心はつながっているといいますが、体の疲れをいやすように、心の疲れをいやす必要があります。

体を鍛えるように心も鍛えることが大事です。

 

 

まずは、ヨガでしっかりと体を動かす!

そこからでも大丈夫。しっかりと体を動かして気分をすっきりです。

 

ヨガと出会って、体だけでなく心について学ぶことができることに感謝です。

 

 

 

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1月はやっぱりなんだかんだ、だらだらしてしまったな。

そんな思いを抱きつつ、気づいたら節分・立春とあっという間に向かてしまった。

 

節分は『季節を分ける』とかいて節分。

実は年に4回、それぞれ春夏秋冬の始まりの前の日は節分である。

では、なぜ2月の節分だけ豆をまいて邪気を払うのか?


これは、春が一年の始まりとされたため

立春は今のお正月のようにとらえられていて、新年を迎える前に今まで邪気を払ってむかえていた名残です。

 

そんな、立春は新たな気持ちで何を始めるか考えるのにもってこいです。

そんなタイミングは、約1か月後の春分にもあるのですが、スタートのタイミングは何度でもあったほうがよい!!

今年は、蛇年!どんどん脱皮して、成長して変化を遂げていく年でもあるそうです。

 

私も、ずっとやりたいやりたい・・・と思いながら、まだちゃんと動けていないことしっかりと取り組んでいこうと心新たにしました。(確か新年にも同じような思いだったはずなんだけど・・・)

 

今日は、約1年ぶりの東京の友人と会ったのですが、今週はこれまた1年以上ぶりの人と会う約束があるので、楽しみ!

人と会って話すことで今の現在時点をしれたり、そうそうこう思ってたんだよな。ってことがわかったりするものね。

 



今週、しっかりとやることを洗い出して新たな気持ちでスタートしたいと思います!

 

 

 

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甘いものが好きな私。

昨年の健康診断では、『甘いものを食べる頻度』に『毎日』と回答したところ、お医者さんに数値には出ていないけど、「年齢的にも少しづつ、甘いものを減らしましょう。」とアドバイスされる始末。その時は反省したものの、あまりそのアドバイスは活かされなかった2024年。


そんな私も思うことがあって、1週間甘いもの断ちを試みてみた。

 

とはいっても、私のことだから、甘々である。

100%砂糖断ちをしたわけではない。

 

いわゆる、完食に甘いものをやめた。

チョコレート、ケーキ、クッキー、あんこ類を1週間やめることにした。

 

その代わりに、「間食食べたいな~」とか「口さみしいな~」というときには、ナッツやチーズやヨーグルト、フルーツなどを食べることにしていた。ちなみに、ヨーグルトにははちみつはかけたりしていた。

はちみつは、ありなのだ!!という、マイルールなので、そんなに厳密にしてないことがお分かりいただけると思う。

今までも、甘いもの習慣が続いているな・・・と思うと、いったん1週間ぐらいの甘いものだちを敢行して、いったん習慣のリセットを1年に1~2回してたけど、そういえば昨年はしていなかったかも。そんな久しぶりの甘いもの断ちは、4,5日目に禁断症状が出た(笑) 意識的に我慢をして乗り越えねばならない日もあって、何とか1週間達成した。

(いつものネパール料理屋さんにいったら、店主がサービスでくれたアイスクリームはノーカウントとする)

 

とはいえ、1週間ゆるゆる甘いものだちで、予想していた変化もあったりした。

1週間続くと、一生懸命我慢はしなくてもいいくらい甘いものは諦めれる。

ただ、1週間ぐらいだとまだ習慣としてはしみ込んでいないので、あと、もう1週間ぐらいは実験してみようと思う。

 

まだ、確信ではないけどこの調子だと、甘いものを食べるペースはちょっと見直さないとなー。

自分では、「好きだけど、食べ過ぎているわけではない!!」と過信していたけど、どうやらそうではないらしい。

今年は、甘いもの食べないデーを設けていきたいと思う。

 

 

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お正月から日常に戻り、1週間。
早くも1月半ばです。

 

年明けて、七草がゆを食べたらすぐに十日えびすの祭りがあり、昨日は成人式。

今年は、お正月明けが遅かったからかここまでがあっという間でした。

そして、今年は十日えびす行かず・・・

時間がなかったわけではないんだけど、どうもまだお正月のゆっくり気分から抜け切れてない模様。

 

そんなゆっくりモードのなか、今年の目標を考えてて少しリスト化できたかな。

目標というと、なんだか、人に言えるような達成したら『すごい!』と言ってもらえるようなそんな目標を思いがちじゃないでしょうか??

 

私は目標は立てるタイプですが、おすすめのポイントが2つあります。

①楽しみたいことは何か?を考える。

②目標は多い方がいい!!

 

 

たとえば、

・ダイエット○Kg!!

・貯金○○円!!

・○○の勉強をする!!

もいいんだけど、

 

*おいしいレストランを探して、月1回の外食を楽しむ。

*月1回は、映画館に足を運んで映画を見る。

*読書時間を増やす。

 

*繰り越してたまってる有給の50%は今年中に消化する!

*残業減らして6時までには家に帰れる日を増やす。

*睡眠時間を増やして、健康を見直す。

 

*コスメのカウンセリングでメイク道具一式買い替える。

*着回しの良さより流行りのファッションアイテムを買ってみる。

 

とか、こういうことだって1年の目標にしてもいいよね!?ってこと。

自分を高めることも大事だけど、より楽しむ一年にするにはどういうことがあれば楽しめるかな?っていう視点も入れておく。

そのためには、やりたいことより、手放すべきことを書いたり、ペースダウンすることを目標にしてもいいと思うんだよね。

また、かなわなくてもOK!!も入れておいて、数うちゃ当たる作戦!でたくさん書いておくのもおすすめ。

 

(生徒さんが言ってたんだけど)まだ行ったことがない場所に行ってみたい』

を目標にするとする。

 

じゃぁ行ってない場所はどこなの?というのを書き出して、それを目標にするのです。

『青森県に行く。秋田県に行く。岩手県に行く。宮城県に行く。山形県に行く。福島県に行く。』といった具合。もし、その一年に1カ所青森県に行ったとしたら、これで一つ目標がかなったよね!!もちろん5つは叶わなかった。とも言えるけど、一つもかなわないよりは1つでも叶う方がいいし、そもそもの『まだ行ったことがない場所』の一つはクリアです!!

 

ちょっと時間ができたなって時に、そういえば行ったことない場所に行きたいと思ってたな。それはどこかな?って考えるよりは、ちょっと時間ができたときに、このリストの中からひとつの場所を選んでいこう!!のほうが実現性へのハードルが減るよね!?って話。だから今やりたいことや興味あることは、具体的にしていっぱい書いておくのがポイントです。捨て目標もいっぱい書いておく(笑)

 

具体性をもっていっぱい書いていれば、一つくらいかなってるでしょ?ってこと。

 

こういう話を生徒さんとしていると、

『今年は目標を書かなかったから、年末に振り替えるものが何もないなって思った。』とおしゃってたので、ぜひお楽しみにいろいろと楽しみたいこと!を書いてみてください。一つでも叶ってると嬉しいものです。

 

さて、そんな私の目標。たくさんあるので、全部は書ききれません。(笑)

抽象的なので伝わらないでしょうけど大きな目標としては

・意識を変えて仕事をする。

 

お楽しみ系では、去年達成できなかった

・サンライズ出雲で夜行列車の旅をする

 

今年新たに追加したものでは

・熊野古道の未踏ルートを歩く

 

はじめその他もろもろです。10年くらい繰り越してる『英語を勉強する』も今年も漏れず入れておきます(笑)

 

今年の一年を彩るつもりで、目標を書いてみてね。

 

 

 

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今年は、長いお休みの方多かったんではないでしょうか?

長い方は9連休になった方も多いと思いますが、お休み明けどうですか?

仕事に戻りたくない?

仕事してたほうが調子いい??

 

なにはともあれ、通常の1週間が始まった方、多いのでは?

 

私は、スタジオのお休みとしては約2週間。

とはいえ、スタジオにはちょくちょく行ってましたし、少しは仕事もしてましたが・・・

久しぶりにレッスンもスタートで、口が回るか心配です(笑)

 

 

お休みの間に、スタジオ最寄りの方違神社と、ここら辺では有名な?住吉大社にお参りに行かせていただきました。

私、おみくじは引かないんですよね。

結果で気分を左右されるのが嫌なので(笑)

でも、今年は年明けからいいタイミングに恵まれているんです!!

行こうと思っていたところの予約が、希望日では取れなったので、別のところを探していると、希望日でとれる場所が見つかったうえ、料金も想定の4分の1で済んだり、いつもは大行列で1時間以上待ちは当たり前のお店に、天候が悪いから空いているのでは?と立ち寄ってみたらたった10分並んだだけで購入できたり!でも、外に出たらまた列が長くなってる!!とか

 

 

タイミングよく変えたのは、難波のおはぎやさん玉製家のきなこ!!
 
 

いやー、今年も良いタイミングに恵まれそう!!

(基本棚ボタ人生送ってるんで・・)

 

 

一方、年明けからケアレスミスをすでにいくつかやらかしてまして・・・こちらもいつも通りといえばいつも通りですが、今年はもうちょっと気を付けて、周りの皆様にご迷惑おかけしないように、イヤ、愛想つかされないように頑張っていきたいと思います。

 

 

皆さんは、どのような一年のスタートをはじめておられますか??

まだまだ先は長くも感じますが、すでに1週間。

 

 

 

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あけましておめでとうございます。

お正月いかがお過ごしですか?

 

私は、さっそく有言実行。

ダラダラと過ごしています。

 

そんななか、新年の目標を書いたり、思いを新たにしている人も多いのではないでしょうか?

どんな目標を立てますか?

新年あけましておめでとうございますクリップアート

私も、プライベートや仕事、健康、何に取り組もうと考え中です。

一方、いつもと違って”何をしないか”も今年は意識しようと思っています。

 

ついつい、何かを得ることで幸せが手に入ると考えがちです。でも、得れば得るほど、それを守るためにしんどくなる。執着すれば執着するほど、許容量が減ってしまう。

 

物質的な幸せは一時的な幸せをあたえてくれるかもしれませんが、形あるものはその瞬間から色あせて崩れていくものです。

 

でも、そんな物質的なこだわりや幸せを手放せば、どんどん身軽になっていくし、

『こうあらねばならない。』『こうしなくてはいけない。』を手放すと、そこにかけていた不安や心配が一緒になくなります。

 

 

そう、手放すことで満ちていく幸せもある。

何もないからこそ、こだわりが削がれ、今まで見なかった世界が見えてくる。

 

そもそも、”幸せ”とは目に見えるものではないですよね。

”愛”や”信頼”や”希望”なども目に見えるものではありません。

でも、こうして目に見えないものに私たちの幸せがあったりする。

 

 

こうした、手放すことで得れる心の安らぎも今年は意識して目標を立てていこうと思ったりします。

 

今年の干支である、蛇は脱皮することで新しい成長を遂げていきます。

そこに脱ぎ捨てる古いもので新しいものを得れる一年を表しているよう!!

 

さて、皆さんも今までの自分の皮を脱ぎ捨て、

心身ともに幸せに満ちる2025年を過ごせますように。

 

 

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来年がすぐそこに迫っている。

ちなみに、去年はどんな目標を掲げてたんだっけ?と思ってみてみたら、絶望的なくらい何も達成してなかった(笑)

 

そして、そんなこと考えてたんだな・・・ってことも。

目標を立てて、その目標に向かって計画的に過ごし、目標を達成することは、それで素晴らしい一年だと思う。ただ、そもそも人生思うようにはいかないのだ。日々生きているだけでもいろいろなイベントが起こり、些細なことであっても予定変更を余儀なくされ、くる依頼に対応しているうちに、終わった一年を振り返ると、こんな一年になってたんだ!!ってことのほうが多いと思う。

 

 

とはいえ、今年も目標は考えておく。

叶わなくてもいいのだ。今の時点でこう思っているということと、今どこに自分の興味や目標が向いているのかということを知ることができるし、意外に何年か後になってかなったりすることもある。

今年の振り返りをしてて思ったのは、とにかく来年、筋力と体力をつける。

今年のテーマでもあったけど、具体的には今年の後半から取り組んだイメージ。地道な筋トレやヨガのアーサナもルーティンの練習だけでなく、深める練習をしてみる。

 

あと、これは何年も何年も言い続けていて毎年繰り越している課題ではあるけど今年も懲りずに掲げておく。英語の勉強。具体的に言うと英語でヨガを教えれるくらいになりたい。いつも旅先で、ヨガをして思うのは、日本に来てる外国人も日本でヨガするところを探している人もいるだろうなってこと。そう人にヨガを教えれると楽しそう。ただ、英語力としては全くついて行ってないので、何とか形にしたい。

 

ほかにも細々あるかもしれないが、それはまた年末に向けてもう少しゆっくり考えてみる。

根拠はないんだけど、なんだか来年はひさびさにワクワクして迎える一年になりそう。

いや、去年もないことはなかった。

やっと今年から動けるぞ、春から頑張るぞ!みたいな雰囲気。

ただ、どうなるかわからない雰囲気もあったのだ。

 

来年に向けては、心身晴れて来年という一年間に期待を寄せれている。

うまく、書き出すのはむつかしいけど。今年は様子を見ながら助走として走り始めてみて、やっと一年終わって、ここ2,3年取り組んできた不調から解放されて、この調子で来年も行けそうだぞ!て感覚をつかんだのだ。

 

さて、2025年はどんな一年になることやら。

どうぞみんなにとっても良い一年になりますように。

 

 

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比較的、健康オタクな私としては、今年も健康にすごせたといえる。

(もちろん、マイナートラブルにはいろいろあったけど。)

 

 

とはいえ、年を重ねて何もしなくても健康なわけではない。

特に去年までの2年間は、まさかの歯科矯正はじめ病院通いも多く、入院もあって体力もめちゃくちゃ落ちた。

今年やっと、回復をしてきたことで外にも出かけやすくなったし、それに伴いここ3,4年での体力低下を大きく実感している。さすがに、このままではいけない気がする。。。

 

 

その対策の一環として、後半は山歩きにも目覚めたわけだ。

また、ひさしぶりにパーソナルでヨガのレッスンをとったし、気功のクラスにも参加した。何か目に見える大きな変化があったわけではないが、この一年を下地に、来年も意識的に体を動かす健康はやっていきたいと思っている。

 

ちなみに、夏にぐっと体力が落ち、9月ごろから山歩きを始めた今年の月間平均歩数はこんな感じ。(12月は25日までの平均だけど)

 

 

ついでに、昨年はこんな感じだった。

 

去年は全然歩いてない(笑)

全然目安の5,400歩が歩けてない!!(平均歩数が違うので、グラフのメモリ幅も違います。)

 

そして、夏が嫌いな私は夏になると一気に活動量が落ちている。今年は9月から意識的に歩くようにしているので、昨年より歩けているが、私の活動パターンには2月ごろ(一番寒い時)と7,8月(一番暑い時期)は目に見えて活動量が落ちている(笑)

 

 

来年は、しっかりと数字として筋量を増やして体力をつけていきたい。

ということで、健康診断の時しか乗らない体重計に久しぶりに乗ってい見た。うちの体重計、筋量の目安がでるので、ここを増やしていきたいと思う。

 

というわけで、来年はより健康を目指す。

寒い時期は地道な筋トレでもして下地を作るのだ!!

 

 

 

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星ヨガ哲学に触れ、プラクティスを深める『ヨガ入門講座』

2024年12月21日(土)・2025年1月18日(土) 13:30~16:00

 

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今年を振り返るシリーズをつづっている。

肝心の仕事はどうだったのだろう?

 

ただただ、日々を過ごしていただけで特に何もなったような・・・と思っていたんだけれども、ふりかえればHPを更新したのは今年だった!!

それに伴い予約システムを変えた。

 

どこにするか、とにかくかたっぱしからいろいろと調べた。

機能がありすぎて高かったり、安くても使い勝手が悪かったりで・・・これは正直、今もおすすめがあれば教えてほしいくらいである。そんなこんなで、初めて撮影をしてもらったりして前半は忙しかった気がする。

 

一転、夏以降は少し落ち着いた気もする。

だからか、山に行く余裕とかも出てきた!?

 

 

スタジオ以外での仕事としては、

今年の頭までオンラインで行っていた養成講座の一部が対面講座になった。やっぱり、対面のほうがいいなというのは、ここでも改めて感じたところ。

 

また、堺市のお寺で朝ヨガをするイベントなどもお声がけいただいてイベントクラスを実施したり、外ヨガは堺市都市緑化センターや中之島公園で今年もお声がけいただけた。

ほかにも、研修としてヨガをさせてもらうこともできた。

ヨガは日常生活で自分の体をどう使うか、どうケアするかということ以外にも、自分の心とどう向き合うかというところにもつながっていると思う。

ヨガをとっかかりに、日常生活や仕事中の姿勢や過ごし方などを意識してもらえる機会として今後も機会があれば、していきたいなと思う。

 

 

今年も、同じようでいてシステムを変更したり、新しい生徒さんとの出会いがあったり、反対に継続してくれている生徒さんとまたこうして新たな一年を迎えれることにも感謝だな。

 

 

来年は、スタジオでの日常を大切にしながらまた、新しいチャンスがあればチャレンジしていきたいな。

 

 

 

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今年はなんといっても海外旅行に行っていることはなかなかのハイライトではないだろうか?

しかもネパール!!(比較的レア)

 



コロナ過は生徒さんに助けてもらうも、いろいろ大変だったうえに、円安。

もう当分、海外は行かれへんやろな~。ってなんとなく思っていた。

自分自身も、国内もまだまだ行ってないところあるし国内旅行でも十分!!海外ってちょっとめんどくさいかも。ぐらい思っていた。

 

ネパール行きについては、昨年末からアイデアとしてはないわけではなかったけど、2024年になってから決めた。

出発のひと月半前最終決定して、あわてて飛行機を押さえて旅が決まった!!行くことは決めたが、乗り気だったかというと、正直、不安やめんどくささが勝っていた。現地についてからもだ。しかし、2日目にはだんだん気持ちが乗ってきて、いや、本当に行けてよかった!!

 

▼そんなネパールの旅日記一覧はこちら



 

ネパールの旅は、自分の足でよく歩いた!

あの蜘蛛の巣状の町もホテルの近くの5叉路も攻略したし、ネパールのヨガ教室にいったり、なんか楽しかった。

帰国後、ネパールが舞台の小説を貸してもらって、これまた知ってる町を楽しめたりもした。

 

 

そして、国内も1月に仕事で東京に、そのあとも近場ではあるが、いや近場なのに京都・奈良・兵庫で宿泊を伴うお出かけを楽しんだ。遠出はしてないんだけど、近場って泊まることないので、わざわざ滞在して町を楽しむっていうのは、貴重な気がする。

 

ホテル好きの私としては、泊まってみたいホテルで決めた。

研究都市さながらのデザインホテルやサスティナブルを意識した循環型ホテルなどコンセプトにした宿。

 



個人的には、年明けに思っていたよりも、一人旅をした感じがする。

(たかだか1泊を旅というかはさておき・・・)

 

一度海外に行くと、また海外に行きたい熱は出てくる。

来年は、どうなることやら…

今のところ計画はないけど、フッと沸いた計画に乗っていきたい!!

 

 

 

 

クマムシくんヨガの豆知識クマムシくん

ヨガの八支則について

ヨガの段階

 ①アヒムサ

 ⇒自分に優しくなるとは

 

呼吸についての記事

呼吸はなぜ大切なのか?

私達は生まれた時に息を吸ったのか、吐いたのか

呼吸は生命維持装置

呼吸は吸えば吸うほどいいもんでもない

身体を動かすウォーミングアップとしての腹式呼吸

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