先日、ヨガには八つの段階がある。という記事を書いた
その4つ目にプラーナヤーマ（呼吸法）とあるように、呼吸法はヨガにおいてとても大切な事。私のクラスではいつもクラスの初めに行っている。
この呼吸、べつに練習しなくったって、
無意識でもできる呼吸に
どうして意識を向ける必要があるのか？
これについては、
いろいろなところからお話しできると思うのだけど、
呼吸する事には様々な効果があり、
昔の人も呼吸の大切さを
知っていたようなの
たとえば、呼吸をするという言葉は
『息をする』とも言うが、これは
『生き』という言葉と同音であり
”自らの心”と書く
そして、日本語で”息”という言葉は実に
心の状態を表すときによく使われる。
一息つく、
息抜き、
ため息、
息をのむ、
息が切れる、
息が詰まる、
息が上がる、
インドの古い文献、アーユルベーダには『長い息は長生きに通じる』と書かれていて、昔から呼吸は生命にとって大切にされていたことがわかります。
実際、最新の研究では、息を吸うときに交感神経が優位に立ち、息を吐くときには副交感神経が優位に立つ。深い呼吸をすると副交感神経が優位に立ち、不安を拭い去り、ストレスや痛みを抑える働きがあり、早く呼吸をすると交感神経が優位に立ち、息が詰まりイライラしたりするという事がわかっています。
呼吸はエネルギーのやり取り、呼吸に意識を抜ける事で自分の心の状態や、呼吸の状態を観察することができます。反対に、呼吸を整えることで自分の身体に取り込むエネルギーを調整したり、心を落ち着けさせたりする効果もあるという事。
生きるのに大切な呼吸、なるがままに任せるのではなくしっかりと意識を向けて身体を浄化し、生きる為にエネルギーを取り込む！！
そんなことに意識を向けながら呼吸法にも取り組んでみてね
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