ヨガって何か？
これに応えるのはなかなか難しい。
また人によって説明はいろいろだと思うの。
ヨガって痩せますか？
ヨガって健康にいいんですか？
ヨガで集中力増しますか？
だいたい、「ハイ」って答えます。
その中で、どれが一番ヨガですか？
というのはこれまた難しい・・・
ところで、ヨガのゴールに到達するための方法であり、自分自身をどのように向上させるのかを8の段階に分けた、ヨガの八支則というのがあるの。その八支則について紹介してみようと思う。
１．Yama ヤマ
禁忌と訳され、自制すべきことについて書かれています。たとえば、嘘をつかない事や暴力的にならない事、人のモノを盗まない事、貪欲にならない事や、禁欲であることなど、普段の日常生活での基盤となる事です。
２．Niyama ニヤマ
ヤマとは反対に普段進んで行うべきことについて書かれています。たとえば、今ここにあるものに満たされるということや、身の回りを整えておくこと、自ら学び、苦しみに目を背けず受け入れ、神や自然など目に見えないものへの感謝の気持ちを忘れない事など自らを高める努力。
３．Asana アーサナ
もともとは安定していて快適であることを条件とする座法を意味しています。一般的に、ヨガのポーズをアーサナというのね。安定して快適にすわれるための身体づくり。私たちがイメージする体を動かすヨガはこの段階です。
４．Pranayama プラーナヤーマ
呼吸法の事。ヨガのクラスでは必ず呼吸の練習をしますが、呼吸は体に取り入れるエネルギー。しっかりとエネルギーを取り入れ身体を充実させるために大事な練習です。
５．Pratyahara プラティヤーハーラ
私達には五感がある。この感覚を内に内にむけて感覚を繊細にし、自分の感覚を制御する事。
６．Dharana ダーラナ
集中する事。呼吸を意識して、自分の感覚を内側に入れることで深く集中していく段階です。
７．Dhyana ディヤーナ
瞑想する事。呼吸し、意識を内側に向けることで深く集中した意識の中に生まれる段階。
８．Samadhi サマーディ
悟りを開いた状態といわれている。意識としての境界が亡くなり一体感を感じる事。
このような教えをヨガの八支則といわれている。
ヨガのポーズはこの八支則の一部に過ぎない
そして、ポーズをとるだけれはなく
日常生活でヨガ的に生活するヒントはここにあったりする
なかなかヨガって奥深いんだよね♡
ポーズをとるその先にあるものを
意識してみるのもいいかもしれない
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