アメブロさぁあん

アメブロさん。
昨夜から、不具合の度合いが激しくですかぁ？
ログインしようにも、TOPページに飛ばされ、それを何度も繰り返したら、TOPページのその２のような所に飛ばされ・・・　また何度かログインを繰り返したらやっとメッセージボックスに。

ほっ！
って、思ったのもつかの間記事を書いて投げ込むと、またTOPへ？！
はぁ？！
時間かけて苦労した記事はどうしてくれるのよ？！？！

なんかなし、スッゴク不安定です。
なんで、いまどきこういった、ミスになるんだろう？
なにがおきてるのでしょうかねぇ。
無料とは言え、ひどすぎませんかぁ？

って、この記事も投げ込んだトタンにはじかれる可能性が大なので、コピーして投げ込みますよん。

どうにかなんないかな・・・

1月26日（水）のダイエット

あと、100gで美容院だ！！もうひとひと息！

【69日目】マイナス 9.9kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→71.1ｋｇ　35.1％　→34.2％

ヒトコト
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★　ひゃっ！あと100gで美容院に行ってもいいスイッチが入ります。せっせと、運動頑張ろう♪昨日のような暴食は控えよう。今週末は忙しくて美容院には行けないけど、来週にはいけるかなぁ～♪そうそう、5月に劇団四季の「美女と野獣」のチケットゲット作戦に乗り出しました。会社がいくらか補助してくれます。あたりますように♪

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【本日の摂取カロリー】
1453kcal

【運動】 　
総歩数　13643歩　（消費cal 428ｃal　　燃焼脂肪量　25.4g）
デンデン太鼓運動(100×2）　スクワット(30×2）　　壁腕立て伏せ（20×2）
ストレッチ(15分）　上下半身腹筋(20×2）

食事

【朝】（360）　置き換え食（167）　ヨーグルト（67）+バナナ（32）+キーウィ（20）+プルーン（24）　カレー風味野菜たっぷりスープ（50）
【昼】 (657) ライスS　白身魚のトマトソース煮　味噌汁　納豆　小松菜のお浸し
【夜】 (256) 置き換え食（156）　カレー風味野菜たっぷりスープ（100）



【間食】（180）　毎日果実（80）　醤油せんべい（100）

【悪かったところ】
特に無し
　
【良かったところ】
①　6時半からの会議までの空き時間、30分くらいウォーキングした。

食欲と階段のお話し

今日は、一日の中で感動した事と反省した事を書きます。
いやいや、やっぱり反省した事と感動した事の順で書きます。終わりよければ全て良しってことでね。

最初は食欲のお話です。
やっぱりお昼の我慢できなかった大学芋には理由があったようです。
今日はかなり食欲が増しているようです。
生理前の今、悔しいかな食欲が増しちゃいますよね。これでした。
食後に210kcalものおやつを食べたんですよ。
これで一気に一日の摂取カロリーが増えてしまいました。
これ、反省ね。
生理前に食欲が増すのはわかってるんだから、それを自分でどうとらえて上手に付き合っていくかが、大切なところなのにね。流されてしまいました。
うえぇぇぇん　；；

でもでもでもでもでも・・・・・・・




感動をした事もありました。
今日のお昼休みは雨だったのね会社内を同僚とウォーキングしました。
そして、ちょっと階段を上ろうとなったのです。
私！！9階まで休憩をすることなく息は多少切れましたが、普通の歩調で登れました！！
ほんのチョット前までは、3階ですら息が切れてたのにですよ！

これは感動でした。


そして、同僚男性に「見ただけでも体型の変化がわかるよね。」って言われて、後輩には「輪郭が変わりましたよね。」って言われました。
この感動とうれしかった言葉を胸に、今日の食べすぎを反省して、早く美容院にいけるようにします。
うん　；；

1月25日（火）のダイエット

マイナス10kgを一度でも刻んだら美容院に行くぞぉ！

【68日目】マイナス 9.4kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→71.6ｋｇ　35.1％　→34.2％

ヒトコト
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★　前回美容院に行ってからそろそろ2ヶ月になろうとしている　＾＾；　実は先週の土曜日あたりにでも行きたかったけれど、ちょっと待った！もうじきマイナス10kgじゃないのさ！ということで、マイナス10kgを一度でも刻めたらお祝いに美容院に行くことにした。まさかこれから1ヶ月もかからないでしょうからね・・・　と、思ふ。

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【本日の摂取カロリー】
1940kcal

【運動】 　
総歩数　12764歩　（消費cal388kal　　燃焼脂肪量 23.2g　）
デンデン太鼓運動(100×2）　スクワット(30×2）　　壁腕立て伏せ（20×2）
ストレッチ(15分）　上下半身腹筋(20×2）

食事

【朝】（386）　置き換え食（163）　ヨーグルト（67）+バナナ（32）+キーウィ（20）+プルーン（24）　納豆（80）
【昼】 (820)　ライスS　味噌汁　鯖の味噌煮　揚げだし豆腐　大学芋　小松菜のおひたし
【夜】(317) 置き換え食（167）　カレー風味野菜たっぷりスープ（100）　大根サラダ（50）


【間食】　（387）　カフェラッテ　（67）　毎日果実（40）　クッキー（40）　バナナ（80）　ミニ歌舞伎揚げ（80）　毎日果実（80）

【悪かったところ】
①　今日は大学芋がスッゴク食べたくて昼食のときに選んでしまいました。これを食べないと後の反動が怖かった　＾＾；　ででで、お昼のカロリーがかなり高くなったのでした。明日は気をつけます！
②　たべすぎっ！！夕飯後に無償に間食の嵐でした。生理前でしょうけど、バナナ（80）　ミニ歌舞伎揚げ（80）　毎日果実（80）←　この3品が余計物でした。これじゃあ、美容院が遠のくよぉ　；；
　
【良かったところ】
①　朝からちょっとした待ち時間に室内体操をこなしてるぞ！！これだ、このタイミングだった！！

サイドメニューは暖かいのが良いや

我が家には大根が一本と半冷蔵庫にはいっていました。
うっかり忘れて買い足してしまったんですよ。　＾＾；

そこで、元々大根サラダが好きな私は今夜のサイドメニューをそれにしました。
昨日使った、半個のタマゴも仲間入りです。
後は、カルシウムとうまみと思って桜海老や刻みののり、そして冷蔵庫の整理をかねてブロッコリーとプチトマトをやっつけました。
さらには、100gで5kcalの蒟蒻も使用。（並べ方が子どもじみてて恥かしい）

美味しかったけれど感想としては、サイドメニューは暖かいものが私は良いようです。あったかいと心が満足するんですよね。
明日からまた野菜たっぷりお味噌汁にしようと思いました。

1月24日（月）のダイエット

今週は71kg台をキープするように頑張ろう！

【67日目】マイナス 9.2kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→71.8ｋｇ　35.1％　→34.6％

ヒトコト
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★　パッツンパッツンだったスキーパンツが履けるようになったので、2月末の北海道では、それを履けるようになった。もう一枚の方はデカイけど、色が今一だったんで、うれしい～♪2月末にはこれがもっとブカブカになってると良いな♪
今週予定の呑み会一本は断る事にしよう。ちょっと今月末から来月にかけ多すぎるんでコントロールしようと思う。気分の乗らないのは断ろう。

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【本日の摂取カロリー】
1432kcal+葡萄パン（ぶっぶ～！）

【運動】 　
総歩数　20137歩　（消費cal　642cal　燃焼脂肪量　38.1g）
デンデン太鼓運動(100×2）　スクワット(30×2）　上下半身腹筋(20×1）　壁腕立て伏せ（20×2）　ストレッチ(15分）


食事
【朝】(298)　置き換え食（167）　ヨーグルト（67）+バナナ（40）+プルーん（24）　きのこ汁（30）
【昼】（704）　ライスS　味噌汁　白身魚の卵とじ　きざみオクラ　インゲンのごまあえ　小松菜のおひたし
【夜】（650）　置き換え食(157）　大根、ブロッコリーのモリモリサラダ（113）　納豆（80）


【間食】　
（80）小枝1/3パック（54）　バランスイオントマトと野菜（26）
げ！　冷凍してた最後の葡萄パン1個


【悪かったところ】
①　夜のサイドメニューが冷たいものだったからか満足できなくて、冷凍してた最後の一個葡萄パンを食べてしまいましたがね　；；　
　
【良かったところ】
①　今日は昼間に良く歩いた。用事があったらテクテクためらわずに歩いた。土日の付けを一気に取り戻そうって魂胆？無理だけど、気分爽快！

今日のお昼ごはん

今日のお昼ご飯には昨日買い物をした、これらのキノコ類をたっぷり使いました。レシピを見るとすごい量のキノコを使うんで、こんなに食べてもいいのかしら・・・なんて戸惑ったけれど、よく考えてみると、キノコはカロリーがほとんど無いんですよねぇ。
これで、きのこ汁作りました。


他には
冷凍してあったご飯　＾＾；
いわしの梅干し煮
キャベツ、人参、たまねぎ、タマゴの炒め物です。
総カロリーはなんと711kcalもありました。
だけど、いわしを一匹残したので、611kcalです。
さすがにいわし4匹は多すぎです。レシピではそうなってたんですよ。そんなに食べられませ～ん。
もう一品、納豆を考えてたけど、もう、十分すぎるたんぱく質だったから止めました。
きのこ汁（Yahoo　グルメよりレシピ）はお勧めです。
低カロリーな上、すごいボリュームで満足約束です。
調理もめちゃくちゃ簡単だしね♪

グラフ9

グラフ9枚目です。
今週はやや動きが見えたので1週間分のグラフ表示にしてみました。

体脂肪率は、体重計が新しくなったため、腕と足での測定となったので一気に落ちたようになっています。
1週間で1.4kg減少できました。
今週は、時々夜のサイドメニューを食べませんでした。
それが良かったのかなぁ。うれちぃ～。

生理前1週間をきってるから本当は痩せにくいはずなんだけどぉ。
一般にいわれてるからといって、それが毎月自分の体も同じような状態だとは限らないのかなぁ。
ちょっとYahoo　Beautyの一日の終りの約束チェックが実行できていない。

ごめんねえ。YBちゃん。

1月23日（日）のダイエット

入らなくなってた喪服やスーツが着れるようになりました～。

【66日目】マイナス 9.4kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→71.6ｋｇ　35.1％　→34.6％

ヒトコト
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★　昨夜、ためしに入らなくなってた喪服やスーツを着てみたら、余裕だった。うひょっ！特に、喪服は買い換えないとなぁって諦めかけていただけになんともうれしい事だ。これだと、パッツンパッツンだったスキーパンツもいけるかも？！

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【本日の摂取カロリー】
1303kcal

【運動】 　
デンデン太鼓運動(100×2）　スクワット(30×2）　上下半身腹筋（各20×2）　壁腕立てふせ（20×2）　ストレッチ(15分）

食事
【朝】（290）置き換え食（159）　ヨーグルト（67）+バナナ(40）+プルーン（24）
【昼】（611）ごはん　いわしのうめ干煮　キャベツなどの炒め物　きのこ汁
【夜】 (218) 置き換え食（165）　きのこ汁（53）


【間食】　
小枝1パック（160）　プルーン（24）

【悪かったところ】
①　昼間はグータラ寝てしまいましたぁ。熟睡しちゃダメだと思ってテレビをかけたまま寝たんだけど、それがまた気持ちがいい日曜の午後だったのよね。＾＾；
　
【良かったところ】
①　いつもカップを横に置いて、もちかえりの仕事中水分を良く取りました。気分爽快！
②　やっと室内運動を再開した。お風呂の時間が早いとできることにやっと気付いた。＾＾；　明日からもう少し速くお風呂に入ろう。今の私の第一の目標はダイエットだもんな。

心穏やかで豊な気持ちの一日でした

今日は、フランス料理のお店でお手ごろバイキングランチをしてきました。
でも、お店は満席で30分くらい待ってくださいということで、せっかく来たんだから待とうとなりました。気も長くなった私です。
ここでは、オードブルがバイキングでした。
後はメインに一品オーダーできます。


オードブルでチョイスしたのはこれです。
右下4時のある白い料理はなんだっけな・・・です(笑)
ちゃんと覚えていないとダメですよね。
で、私が気に入ったのは左上10時の位置にある水菜とりんごと数の子のサラダと右1時の位置にある「なすのオランダ風煮」です。ホント、サッパリとして美味しかったですよ。


そして、ほぼ食べたかなぁっと、思ったところで注文していたメインのパスタが来ました。

正確な名前は忘れたけれど、和風ガーリックソースでした。あ、ベーコンや白菜が入っていましたよ。美味しかったです。友達も同じのを頼んだのに私のほうにベーコンとスープがたっぷり入っていて、あ～私には最後にフライパンをひっくり返して具を入れたなってわかりました。(笑)

そして、デザートにシフォンケーキと珈琲をいただいて、次に行ったのが大好きな雑貨屋さんです。


入店するとハーブオイルやらいろいろな香りで胸いっぱいになります。
だから、もっともっと香りたくて息を吸い込みます。
深呼吸効果でしょうねどんどんリラックスしていきました。

写真の瓶にはいったハーブソルトがとても可愛かったんですよ。でも、買いませんでした。(笑)
そうそう、店内にはバレンタインのコーナーがでかでかと設置されていました。

そして・・・

私はこの2点を買いました。
友達と「心穏やかにそして豊な気持ちで暮らしたいよね」と話しながら、ミニグリーンとバニラティーを買いました。
ミニグリーンはなんだか毎日眺めて「よしよし」ってしてあげる、そんな対象が欲しくて買いました。
プランターのお花たちまだ冬の最中なのでちょっと寂しいんですよ。

バニラティーは飲んでいないからそのうち飲んだら味の報告です。
きっと香りがバニラで良いんでしょうねぇ。
私、フレーバーティー好きです。＾＾

そして・・・
えへへ。1記事に写真を何枚も乗せる事ができました。