あと、100gで美容院だ！！もうひとひと息！
【69日目】マイナス 9.9kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.1ｋｇ 35.1％ →34.2％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ ひゃっ！あと100gで美容院に行ってもいいスイッチが入ります。せっせと、運動頑張ろう♪昨日のような暴食は控えよう。今週末は忙しくて美容院には行けないけど、来週にはいけるかなぁ～♪そうそう、5月に劇団四季の「美女と野獣」のチケットゲット作戦に乗り出しました。会社がいくらか補助してくれます。あたりますように♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
1453kcal
【運動】
総歩数 13643歩 （消費cal 428ｃal 燃焼脂肪量 25.4g）
デンデン太鼓運動(100×2） スクワット(30×2） 壁腕立て伏せ（20×2）
ストレッチ(15分） 上下半身腹筋(20×2）
食事
【朝】（360） 置き換え食（167） ヨーグルト（67）+バナナ（32）+キーウィ（20）+プルーン（24） カレー風味野菜たっぷりスープ（50）
【昼】 (657) ライスS 白身魚のトマトソース煮 味噌汁 納豆 小松菜のお浸し
【夜】 (256) 置き換え食（156） カレー風味野菜たっぷりスープ（100）
【間食】（180） 毎日果実（80） 醤油せんべい（100）
【悪かったところ】
特に無し
【良かったところ】
① 6時半からの会議までの空き時間、30分くらいウォーキングした。
【69日目】マイナス 9.9kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.1ｋｇ 35.1％ →34.2％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ ひゃっ！あと100gで美容院に行ってもいいスイッチが入ります。せっせと、運動頑張ろう♪昨日のような暴食は控えよう。今週末は忙しくて美容院には行けないけど、来週にはいけるかなぁ～♪そうそう、5月に劇団四季の「美女と野獣」のチケットゲット作戦に乗り出しました。会社がいくらか補助してくれます。あたりますように♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
1453kcal
【運動】
総歩数 13643歩 （消費cal 428ｃal 燃焼脂肪量 25.4g）
デンデン太鼓運動(100×2） スクワット(30×2） 壁腕立て伏せ（20×2）
ストレッチ(15分） 上下半身腹筋(20×2）
食事
【朝】（360） 置き換え食（167） ヨーグルト（67）+バナナ（32）+キーウィ（20）+プルーン（24） カレー風味野菜たっぷりスープ（50）
【昼】 (657) ライスS 白身魚のトマトソース煮 味噌汁 納豆 小松菜のお浸し
【夜】 (256) 置き換え食（156） カレー風味野菜たっぷりスープ（100）
【間食】（180） 毎日果実（80） 醤油せんべい（100）
【悪かったところ】
特に無し
【良かったところ】
① 6時半からの会議までの空き時間、30分くらいウォーキングした。