今週は71kg台をキープするように頑張ろう！
【67日目】マイナス 9.2kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.8ｋｇ 35.1％ →34.6％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ パッツンパッツンだったスキーパンツが履けるようになったので、2月末の北海道では、それを履けるようになった。もう一枚の方はデカイけど、色が今一だったんで、うれしい～♪2月末にはこれがもっとブカブカになってると良いな♪
今週予定の呑み会一本は断る事にしよう。ちょっと今月末から来月にかけ多すぎるんでコントロールしようと思う。気分の乗らないのは断ろう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
1432kcal+葡萄パン（ぶっぶ～！）
【運動】
総歩数 20137歩 （消費cal 642cal 燃焼脂肪量 38.1g）
デンデン太鼓運動(100×2） スクワット(30×2） 上下半身腹筋(20×1） 壁腕立て伏せ（20×2） ストレッチ(15分）
食事
【朝】(298) 置き換え食（167） ヨーグルト（67）+バナナ（40）+プルーん（24） きのこ汁（30）
【昼】（704） ライスS 味噌汁 白身魚の卵とじ きざみオクラ インゲンのごまあえ 小松菜のおひたし
【夜】（650） 置き換え食(157） 大根、ブロッコリーのモリモリサラダ（113） 納豆（80）
【間食】
（80）小枝1/3パック（54） バランスイオントマトと野菜（26）
げ！ 冷凍してた最後の葡萄パン1個
【悪かったところ】
① 夜のサイドメニューが冷たいものだったからか満足できなくて、冷凍してた最後の一個葡萄パンを食べてしまいましたがね ；；
【良かったところ】
① 今日は昼間に良く歩いた。用事があったらテクテクためらわずに歩いた。土日の付けを一気に取り戻そうって魂胆？無理だけど、気分爽快！
【67日目】マイナス 9.2kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.8ｋｇ 35.1％ →34.6％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ パッツンパッツンだったスキーパンツが履けるようになったので、2月末の北海道では、それを履けるようになった。もう一枚の方はデカイけど、色が今一だったんで、うれしい～♪2月末にはこれがもっとブカブカになってると良いな♪
今週予定の呑み会一本は断る事にしよう。ちょっと今月末から来月にかけ多すぎるんでコントロールしようと思う。気分の乗らないのは断ろう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
1432kcal+葡萄パン（ぶっぶ～！）
【運動】
総歩数 20137歩 （消費cal 642cal 燃焼脂肪量 38.1g）
デンデン太鼓運動(100×2） スクワット(30×2） 上下半身腹筋(20×1） 壁腕立て伏せ（20×2） ストレッチ(15分）
食事
【朝】(298) 置き換え食（167） ヨーグルト（67）+バナナ（40）+プルーん（24） きのこ汁（30）
【昼】（704） ライスS 味噌汁 白身魚の卵とじ きざみオクラ インゲンのごまあえ 小松菜のおひたし
【夜】（650） 置き換え食(157） 大根、ブロッコリーのモリモリサラダ（113） 納豆（80）
【間食】
（80）小枝1/3パック（54） バランスイオントマトと野菜（26）
げ！ 冷凍してた最後の葡萄パン1個
【悪かったところ】
① 夜のサイドメニューが冷たいものだったからか満足できなくて、冷凍してた最後の一個葡萄パンを食べてしまいましたがね ；；
【良かったところ】
① 今日は昼間に良く歩いた。用事があったらテクテクためらわずに歩いた。土日の付けを一気に取り戻そうって魂胆？無理だけど、気分爽快！