2月1日（火）のダイエット 【79日目】

最高気温２度だって。寒い一日になりそう！防寒対策で歩いて通勤頑張ろう。

【トータル】マイナス 9.4kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→71.6ｋｇ　35.1％　→35.0％


ヒトコト
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★　体重が減らなかったり、増えたりしたときには気持ちが落ちてしまう。そんな時には一週間前、１月前のデータをみるようにしていて、その頃と比べたら落ちてるという事を確認して自分を励ましてる。ダイエットって、自分との戦いって言うけど、自分の食欲だけではなくて、いろいろな自分自身との戦いであったらり、励ましたりの共存なんだなぁ・・・。

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【本日の摂取カロリー】
1542kcal

【運動】 　
総歩数　12569歩　（消費cal　384kcal　燃焼脂肪量　22.7g）
デンデン太鼓運動(100×2）　上下半身腹筋(20×2）　壁腕立てふせ(20×2）　スクワット(30×2）　ストレッチ(15分）

食事

【朝】　（373）　置き換え食（151）　ヨーグルト（68）+バナナ（40）+りんご（40）+プルーン（24）　野菜たっぷりスープ（50）

【昼】 　（845）　ライスS　から揚げチリソース　小松菜のお浸し

【夜】　　(347)置き換え食（167）　野菜たっぷりスープ+タマゴ（180）

【間食】（324）
シフォンケーキ半分（250）　クッキー一枚（50）　プルーン（24）

【感想】
①　お昼のカロリーがかなり高くなってしまったな。でもね、から揚げチリソースがためたかったのよ。しゃーないさ～♪
②　ケーキとくっきーは後輩がちょっとしたお祝い事に買ってきてくれた。それで同僚と半分こずつにした。ひと月以上ぶりのケーキだったなぁ。美味しかった　＾


　

1月31日（月）のダイエット 【78日目】

体重増加警報発令中！！体の調子もいまいちスッキリしない。運動して血行を促進しよう。

【トータル】マイナス 9.1kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→71.9ｋｇ　35.1％　→35.06％


ヒトコト
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★　炭水化物攻撃からやっと開放された。体の調子もいまいちスッキリせず、イライラしてしまいそうなそんな体液循環。わっかるかなぁ。スッコンとこのイライラした気分を落としてしまいたい。歩いてる最中はいい感じだから、きっと血行が悪くなってるんだろうな。あきらめません。

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【本日の摂取カロリー】


【運動】 　
総歩数　14781歩　（消費cal　445kcal　燃焼脂肪量　26.6g）
デンデン太鼓運動(100×2）　上下半身腹筋(20×2）　壁腕立てふせ(20×2）　ストレッチ(15分）

食事

【朝】　（339）　置き換え食（167）　ヨーグルト（68）+バナナ（80）+プルーン（24）

【昼】 　（646）ライスS　味噌汁　鯖の味噌煮　小松菜のお浸し　ひじきサラダ　揚げだし豆腐

【夜】　　（265）　置き換え食（165）　野菜たっぷりスープ（100）

【間食】
毎日果実（80）　ココアピーナッツ(1袋）←　やってしまった


【悪かったところ】
①　今日は、ここ数日の食べ癖でお腹がすいてたまらなかった。帰宅時の買い物で思わずココアピーナッツを買ってしまい、小分けして食べるどころか一袋食べてしまった。今、お腹がでかでか！
　
【良かったところ】
①　お昼休みは寒かったけど、しっかり防寒をしてあるいたら、体が温まった。手袋とフードは必需品。

お餅つきと上棟式

昨日のお餅つきから今日の上棟式まで、大忙しの一日でした。
さすがに疲れて眠気が襲ってきます。

それにしても感動したなぁ。久し振りにコミュニティーを感じました。
兄宅の近所の人親戚が寄り集まって、力をあわせての一大行事でした。
お餅をつきながら皆さん、口々に「○ちゃんがんばれ！」と、言っていました。
そうですよね、家を建てるのは一世一代の大きな買い物です。大きな責任を感じますよね。

棟があがり上棟式になったときには、皆さん涙ぐんでいました。
私もそうです。
「おめでとう～！」「これからも元気にがんばりなさいよぉ～！」と声をかけていました。皆さん、自分のことのように喜んでくれていたのです。素敵なコミュニティーに私は住んでいるんだなぁ・・・って感動的でした。

そして、大イベントの餅投げ！5円玉どころか500円玉も2万円分まかれます。何が何でも拾いたかったけど、私が拾ったお餅には5円玉がはいったお餅袋が数個のみ　；；　でも、楽しかった～(笑)　あれだけついたお餅です。ご近所の人がたくさん拾いに来てくれて、皆さん満足して帰ってくれまいた。

そして、夜の宴会では、内の父が義理姉宅のお母さんと抱きあって最後に泣いていました。やっぱりお互いに自分の子どもが家を立てる事の喜び、感動、自分の子どもの成長を喜び合ったのでしょうね。
これからもたいしたことはできないけれど、子ども達を応援していきましょうって・・・　回りの皆もまたまた貰い泣き。

いい二日間でハッピ～でした。

さて、私のダイエット本気生活は明日からまた復活します。

1月30日（日）のダイエット 【77日目】

ほらほら、体重がここでSTOPだぁ！今日まで我慢ガマン！頑張ろう♪

【トータル】マイナス 9.5kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→71.5ｋｇ　35.1％　→34.6％


ヒトコト
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★　昨日は高炭水化物の生活で、夜には胸焼けだった。今日もたいして変わらない食生活になりそうだけど、朝だけはいつもどおり。さて、今日一日頑張ってきますわ。来週には71kg台を切りたいgoingでしあ～。んっじゃぁ。

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【本日の摂取カロリー】
総歩数　歩　（消費cal　kcal　燃焼脂肪量　g）

【運動】 　
総歩数　8216歩（消費cal　82kcal　燃焼脂肪量　15.5g）


食事

【朝】　（313）置き換え食（151）　ヨーグルト（58）+りんご（40）+バナナ（40）+プルーン

【昼】 　おにぎり　竹の子　わらび　唐揚
【夜】　　ちらし寿司　大学芋(2個）　ゴマ団子1個　エビフライ1匹　刺身3切　鯖のナマス　鯛1匹　白子の吸い物　唐揚2切　ワラビ餅　みかん1個　
【間食】
梅が枝餅1個　カントリーマーム2個　おせんべい2枚

【悪かったところ】
①　胃袋が破れそうなほど食べちゃった。きっと体重の回復に苦労をします。ペナルティーで美容院行きを延期！メッメッメッメッメ！！
　
【良かったところ】
①　お手伝いでよく歩きました。坂を行ったりきたり。

疲れたよぉ

明日は、兄宅が棟上のため、今日は親戚や知り合いの人総出でお餅つきをしました。
１俵のもち米を蒸しあげて、ついて、丸めて、袋に詰めての作業を手分けしてしたんだけど、朝９時過ぎから夕方の４時過ぎまでかかりましたよ。；；
なんてスッゴイお持ちの量なんでしょう。
あのお餅が屋根の上から投げられるんだけど、投げるとあっという間になくなるんだよねぇ。ご近所の人たちに福を分けるっていうことでするらしいけど、お餅を拾うほうは、ワイワイキャアキャア楽しい事は楽しいです。

でもでもでも・・・
お金が掛かるのねぇ。
もち米代金はもちろんの事、お手伝いの人へのお食事や、明日の食事会等‥
一万円札がバンバンとんで行っていました。
がんばれ～！兄ちゃんってなんだか胸が熱くなっちゃった。

それと比例して、私の脂肪もトロトロと溶けていってくれると良いんだけどなぁ・・・
久し振りに会った親戚から、「あら？！少し痩せたよね」といわれて、うれし～。
だけど、今日は炭水化物をバンバンとって、たんぱく質等‥、栄養バランスは大いに偏っています。
ま、シャーナイお祝い事です。

今日明日はつかれて、皆さんのブログに遊びにいけないと思いますけど、楽しみにして明後日まとめて読ませてもらいますね。
おやすみなさい。

1月29日（土）のダイエット 【76日目】

呑み会の翌朝は、プラス600g。今日、明日は祝い事だし・・・　←　だったけど、もう一回トイレに行きたくなって測定したら400gになったじょ。
【トータル】マイナス 9.5kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→71.5ｋｇ　35.1％　→34.6％


ヒトコト
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★　あ～ぁ。昨夜は食事量は思ったほど行かなかったけど、呑んだ、呑んだ。で。帰りにはコンビニでカプチーノモカゼリ(151kcal）買って帰ったし。でもでも、ベロベロのときでもカロリー表示はチェックしてせめて少しでもカロリー低いやつをって考えたダイエッターですから。はい。　なら、タベルナーー！でも、押さえ切れませんでした～！
呑み会の翌日はトイレが近い。

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【本日の摂取カロリー】
総歩数　5428歩　（消費cal　187kcal　燃焼脂肪量　10.7g）

【運動】 　
デンデン太鼓運動(100×2）　スクワット(30×2）


食事

【朝】　（295）置き換え食（157）　ヨーグルト（58）+りんご（40）+バナナ（40）
【昼】 　ごはん、豚汁、黄な粉もち
【夜】　おにぎり2個　おでん（タマゴ、厚揚げ、ウインナ―巻）　野菜スープ


【間食】
カプチーノモカゼリー(151kcal）　←　再び

【悪かったところ】
①　お餅をかな～り食べた。その為か、胃酸過多気味。胸焼けがしまふぅぅぅ。
　
【良かったところ】
①　今日は良く働きました。ヘトヘト

昨日はおバカだったの ；；

ダイエットとは関係ない記事だけど、スロットの話し。

私は、ちょっと前までパチンコやスロットなんてしたこと無かったのに、ひょんなことから始めて、しかも大勝ちしてしまってから病みつきになりましたとさ。
これって、けっこう癖になっちゃうんですよね。
心理学でいうと「間欠強化」らしいです。
パチンコに行くことが強化されていかずにおれなくなってしまう、これでサラ金等から借金して身を滅ぼす人が多いんだとか。
幸いそれはないんだけど・・・　我慢しててもついつい、行きたくなって行くんですよ。

それで、昨日、久しぶりに行きました。
￥8000円でがぁ～んと大当たり！さっと3万円ちょっと出たのは委員だけどすべて、お返しした上に、さらに残ったお金で
♪　オイカケテ～　オイカケテ～オイカケて～～～ぇぇぇ　雪国・・・奈落の底　♪
お金が無くなったときには、あと30回くらいで天井で必ず大当たりが来るってところでジ・エンド。
二つ向こう隣のお兄ちゃんが、私の回転数を見てた。きっとやつは座ったぞ！んっもぅ！！バカバカ。あのお兄ちゃんは私が勝ちコインで打ってるときに、散々お金を使ってイラついて台を叩いてたからなぁ。
チミも仲間よね。

で、私は帰ってきました。
こんなおばかな負けは初めてです。
で、怒りも込み上げてこず、自分のバカさかげんに「脱！パチンコ屋さん宣言」をここにしますです。

ダイエットをがんばれてるんだから、これも頑張れるよね
みんなぁ　；；
一回でもいって、ちょっとでも勝つとだめだから一回も行かないの。

1月28日（金） のダイエット 【75日目】

どうもイカン。今日で75日目ということを発見！カウントミスでした。とほほ・・・

【トータル】マイナス 9.9kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→71.1ｋｇ　35.1％　→34.6％

ヒトコト
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★　【○日目】っていうのをよく書き忘れてあいまいになってたんで、今日、カウントしなおしたら75日目　＾＾；　記入欄をタイトルに持っていった。ということで、いきなりあせりを感じるんですけどぉ。今夜は飲み会。あ～ぁ。てんぷら屋さんだってよ。今日は大開放日にしよう。

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【本日の摂取カロリー】
kcal

【運動】 　
総歩数 歩　（消費cal ｃal　　燃焼脂肪量　g）


食事

【朝】　（359）　（157）置き換え食　ヨーグルト（58）+りんご（40）+プルーン（24）　納豆（80）
【昼】 (636)　ライスS　味噌汁　刻みオクラ　小松菜のお浸し　わかめときゅうりのゆず　白身魚の卵とじ
【夜】　


【間食】

【悪かったところ】
①　
②　
　
【良かったところ】

1月27日（木）のダイエット

来た！美容院スイッチON！！　マイナス10kgを朝踏みました～！

【69日目】マイナス 10.0kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→71.0ｋｇ　35.1％　→34.2％

ヒトコト
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★　ひゃっ！マイナス10kgの数字を朝に踏めた。やった～！明日は戻ってそうな気がするけど、それでもいいんだ。一度踏んだらこっちのもの！美容院スイッチは一度でもONと決めてたのでOKだ！明日は飲み会。

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【本日の摂取カロリー】
1032kcal

【運動】 　
総歩数 15108歩　（消費cal 463ｃal　　燃焼脂肪量　27.2g）
デンデン太鼓運動(100×1）　壁腕立てふせ（100×1）

食事

【朝】　なし（遅く起きたので）
【昼】 （689）　牛丼Sサイズ　ごぼうサラダ　味噌汁　わかめときゅうりのゆずしょうゆ
【夜】　（157）置き換え食


【間食】（186）
ヨーグルト（68）+バナナ（32）+りんご（40）+ぷるーん（24）　はちみつリンゴ酢（22）

【悪かったところ】
①　今日は体操の取り掛かりが遅くてパーフェクトにできなかった。
②　遅くまで寝てて朝の置き換え食を怠けたのはまずいな。最近、休日が寝坊気味　＾＾；
　
【良かったところ】
①　良く歩けました。

頭冷やせました

頭にきた！記事にコメントを下さった方ありがとうございました　＾＾；

頭を冷やせました～。