来た！美容院スイッチON！！ マイナス10kgを朝踏みました～！
【69日目】マイナス 10.0kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.0ｋｇ 35.1％ →34.2％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ ひゃっ！マイナス10kgの数字を朝に踏めた。やった～！明日は戻ってそうな気がするけど、それでもいいんだ。一度踏んだらこっちのもの！美容院スイッチは一度でもONと決めてたのでOKだ！明日は飲み会。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
1032kcal
【運動】
総歩数 15108歩 （消費cal 463ｃal 燃焼脂肪量 27.2g）
デンデン太鼓運動(100×1） 壁腕立てふせ（100×1）
食事
【朝】 なし（遅く起きたので）
【昼】 （689） 牛丼Sサイズ ごぼうサラダ 味噌汁 わかめときゅうりのゆずしょうゆ
【夜】 （157）置き換え食
【間食】（186）
ヨーグルト（68）+バナナ（32）+りんご（40）+ぷるーん（24） はちみつリンゴ酢（22）
【悪かったところ】
① 今日は体操の取り掛かりが遅くてパーフェクトにできなかった。
② 遅くまで寝てて朝の置き換え食を怠けたのはまずいな。最近、休日が寝坊気味 ＾＾；
【良かったところ】
① 良く歩けました。
【69日目】マイナス 10.0kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.0ｋｇ 35.1％ →34.2％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ ひゃっ！マイナス10kgの数字を朝に踏めた。やった～！明日は戻ってそうな気がするけど、それでもいいんだ。一度踏んだらこっちのもの！美容院スイッチは一度でもONと決めてたのでOKだ！明日は飲み会。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
1032kcal
【運動】
総歩数 15108歩 （消費cal 463ｃal 燃焼脂肪量 27.2g）
デンデン太鼓運動(100×1） 壁腕立てふせ（100×1）
食事
【朝】 なし（遅く起きたので）
【昼】 （689） 牛丼Sサイズ ごぼうサラダ 味噌汁 わかめときゅうりのゆずしょうゆ
【夜】 （157）置き換え食
【間食】（186）
ヨーグルト（68）+バナナ（32）+りんご（40）+ぷるーん（24） はちみつリンゴ酢（22）
【悪かったところ】
① 今日は体操の取り掛かりが遅くてパーフェクトにできなかった。
② 遅くまで寝てて朝の置き換え食を怠けたのはまずいな。最近、休日が寝坊気味 ＾＾；
【良かったところ】
① 良く歩けました。