さぁ 終わりました～！
博多に向かってカモメ号に乗車です。
何てあっという間に博多に着くんだろう。
特急っていいなぁ。早いよなぁ。
結構ちょこちょこ歩いたから既に一万歩越えました。
今から 天神ぶらつくから もっと伸びる予定です〓
博多に向かってカモメ号に乗車です。
何てあっという間に博多に着くんだろう。
特急っていいなぁ。早いよなぁ。
結構ちょこちょこ歩いたから既に一万歩越えました。
今から 天神ぶらつくから もっと伸びる予定です〓
久しぶりに朝七 時の空気を吸い込みました。今朝は霜が沢山おりてます。
川面は静まり返っていて鏡の様でした。
さわやかでしたよ～〓
心配性の私は約束の二十分以上前に駅に到着！
時間潰しにぶらぶら歩いて歩数の貯金をしました。
電車に遅れずに乗れたし 安心して出発！
行ってきま～す。
川面は静まり返っていて鏡の様でした。
さわやかでしたよ～〓
心配性の私は約束の二十分以上前に駅に到着！
時間潰しにぶらぶら歩いて歩数の貯金をしました。
電車に遅れずに乗れたし 安心して出発！
行ってきま～す。
今日は研修出張！お茶し過ぎないように要注意！新しい天神地下街が魅力的～♪
【トータル】マイナス 9.9
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.1ｋｇ 35.1％ →34.7％
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 今日は研修で佐賀市までお出かけ。いつものようにウォーキングはできないけど、脳みそを使ってエネルギー消費！？できるかなぁ・・・ って、頑張って来るわ！ お昼は佐賀で！何食べようかな～。楽しみだな。なんて、お昼はけっこう毎日楽しんでいるダイエット中の私なり～♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
はてさて？！
【運動】
総歩数 17686歩 （消費cal 557kcal 燃焼脂肪量 31.8g）
食事
【朝】 (446) 置き換え食（167） ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（32）+りんご（25） 野菜たっぷりスープ+タマゴ（130）
【昼】（？） とり天定食
【夜】 （？） 南米料理 モンブラン お酒
【間食】 缶コーヒー一缶
【感想】
① 今日はかなりのカロリーオーバーな一日になりました～。明日は気をつけます。はい・・・
【トータル】マイナス 9.9
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.1ｋｇ 35.1％ →34.7％
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★ 今日は研修で佐賀市までお出かけ。いつものようにウォーキングはできないけど、脳みそを使ってエネルギー消費！？できるかなぁ・・・ って、頑張って来るわ！ お昼は佐賀で！何食べようかな～。楽しみだな。なんて、お昼はけっこう毎日楽しんでいるダイエット中の私なり～♪
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【本日の摂取カロリー】
はてさて？！
【運動】
総歩数 17686歩 （消費cal 557kcal 燃焼脂肪量 31.8g）
食事
【朝】 (446) 置き換え食（167） ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（32）+りんご（25） 野菜たっぷりスープ+タマゴ（130）
【昼】（？） とり天定食
【夜】 （？） 南米料理 モンブラン お酒
【間食】 缶コーヒー一缶
【感想】
① 今日はかなりのカロリーオーバーな一日になりました～。明日は気をつけます。はい・・・
先日、友達とお昼を食べてて何がきっかけか分からないけれど、私の肥満度の話になった。
友達「そんなに、カロリーを計算してやせるひつようあるのぉ？」
私 「あるさぁ。」
友達「なんで？」
私 「だって、90歳まで生きたいし、このまま肥満度が高かったらリスク高いじゃんよぉ」
友達「え？goingちゃんって肥満なの？」
私 「正真正銘の見て分かるとおりの肥満ジャンよぉ」
何でぇ、自分で自分の肥満を声を大にして言わないといけないのよ ；；
私は、デブンだけどけっこう運動も好きで動き回り、身が軽いので、「デカイだけ」と思ってたらしいのです。
それで、友達は私が「肥満」という事実にショックを受けたらしいですよ。
彼女はいったいどこに目をつけて私の何を見てたのかしらねぇ。
なんて思いながらも、「そっかぁ・・・ 内面に目を向けてくれてたのねぇ・・・ シクシク」とうれしかったです。
反面、外見には無関心だったって事よね。
だから、10kgやせた今もピンと来てないんですよねぇ。
もう少しピンと来てよねぇ。
今度一緒に温泉に入ったときに、びっくりしてくれるかなぁ～。（期待）
そうそう、以前付き合ってた彼は、私のお腹を見て「goingちゃんもう少し痩せないか？」と失礼なことを言ってきたんですよね。それで、ムッカーときて「その気は無い！！」と言ってむきになってしまったことがあるな。可愛げの無い女でした～。
やつも負けず劣らず可愛げのない男でした～。ふんっ！だ！！
きっと今でもそういう風に言われるとムキになるんだろうな・・・（笑）
優しくしてもらえると、可愛げ出せるんだけど、パンチをもらうとがぜん強くなってしまう私で～す♪（笑）
友達「そんなに、カロリーを計算してやせるひつようあるのぉ？」
私 「あるさぁ。」
友達「なんで？」
私 「だって、90歳まで生きたいし、このまま肥満度が高かったらリスク高いじゃんよぉ」
友達「え？goingちゃんって肥満なの？」
私 「正真正銘の見て分かるとおりの肥満ジャンよぉ」
何でぇ、自分で自分の肥満を声を大にして言わないといけないのよ ；；
私は、デブンだけどけっこう運動も好きで動き回り、身が軽いので、「デカイだけ」と思ってたらしいのです。
それで、友達は私が「肥満」という事実にショックを受けたらしいですよ。
彼女はいったいどこに目をつけて私の何を見てたのかしらねぇ。
なんて思いながらも、「そっかぁ・・・ 内面に目を向けてくれてたのねぇ・・・ シクシク」とうれしかったです。
反面、外見には無関心だったって事よね。
だから、10kgやせた今もピンと来てないんですよねぇ。
もう少しピンと来てよねぇ。
今度一緒に温泉に入ったときに、びっくりしてくれるかなぁ～。（期待）
そうそう、以前付き合ってた彼は、私のお腹を見て「goingちゃんもう少し痩せないか？」と失礼なことを言ってきたんですよね。それで、ムッカーときて「その気は無い！！」と言ってむきになってしまったことがあるな。可愛げの無い女でした～。
やつも負けず劣らず可愛げのない男でした～。ふんっ！だ！！
きっと今でもそういう風に言われるとムキになるんだろうな・・・（笑）
優しくしてもらえると、可愛げ出せるんだけど、パンチをもらうとがぜん強くなってしまう私で～す♪（笑）
うわぁぁっ！便秘対策効いてますのね！
【トータル】マイナス 10.1kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.9ｋｇ 35.1％ →34.6％
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ きゃぁん♪今朝は、71kgを切って「くれた」。もう、体重と私という人格は別物で、減ればありがたい感謝の言葉！「くれた」よねん♪ 夕べから、漢方薬の下剤を飲んで腸内をお掃除してる影響だろうけど、これってうれしい～♪明日の、早起き出張だって、頑張れるもんね～♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
1686kcal
【運動】
総歩数 14701歩 （消費cal 445kcal 燃焼脂肪量 26.6g）
デンデン太鼓運動(100×2） 上下半身腹筋(20×2） 壁腕立てふせ(20×2） スクワット(30×2） ストレッチ(15分）
食事
【朝】 （362） 置き換え食（163） ヨーグルト（68）+バナナ（32）+りんご（25）+プルーン（24） 野菜たっぷりスープ（50）
【昼】 (749) ライスS 味噌汁 白身魚フライタルタルソース わかめと胡瓜のゆず 小松菜のお浸し
【夜】 (345) 置き換え食（165） 野菜たっぷりスープ+たまご（180）
【間食】 （230）毎日果実（80） ココアピーナッツ（150）←終了！
【感想】
① 小松菜のお浸しって歯ごたえばっちり。かな～りかみ締めないと駄目だから、顎が鍛えられそう。左に比べ右側の方がにくづ域が良い顎のアタチ。
② 今日の昼休みはウォーキングを42分もできたぞ。こりゃいいわ。
【トータル】マイナス 10.1kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.9ｋｇ 35.1％ →34.6％
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★ きゃぁん♪今朝は、71kgを切って「くれた」。もう、体重と私という人格は別物で、減ればありがたい感謝の言葉！「くれた」よねん♪ 夕べから、漢方薬の下剤を飲んで腸内をお掃除してる影響だろうけど、これってうれしい～♪明日の、早起き出張だって、頑張れるもんね～♪
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【本日の摂取カロリー】
1686kcal
【運動】
総歩数 14701歩 （消費cal 445kcal 燃焼脂肪量 26.6g）
デンデン太鼓運動(100×2） 上下半身腹筋(20×2） 壁腕立てふせ(20×2） スクワット(30×2） ストレッチ(15分）
食事
【朝】 （362） 置き換え食（163） ヨーグルト（68）+バナナ（32）+りんご（25）+プルーン（24） 野菜たっぷりスープ（50）
【昼】 (749) ライスS 味噌汁 白身魚フライタルタルソース わかめと胡瓜のゆず 小松菜のお浸し
【夜】 (345) 置き換え食（165） 野菜たっぷりスープ+たまご（180）
【間食】 （230）毎日果実（80） ココアピーナッツ（150）←終了！
【感想】
① 小松菜のお浸しって歯ごたえばっちり。かな～りかみ締めないと駄目だから、顎が鍛えられそう。左に比べ右側の方がにくづ域が良い顎のアタチ。
② 今日の昼休みはウォーキングを42分もできたぞ。こりゃいいわ。
私 最近、胃袋が大きくなったように感じるんですよ。
あの、炭水化物攻撃からそう感じています。
なしかっち言えば・・・
早い時間にお腹がすくとです。
今まではお昼を食べたらけっこう満足して、おやつの時間にもさほどお腹すいてなかったのばい。
お腹がスクんよ。
ででで。
今日もスーパーでココアピーナッツに手を出したんよね。
お腹すいたときの対策に買ってる、飴玉なんて無くなりゃせんばい。
いっつまでたってもここにあるとよねぇ。
もうちょこっと、意識をダイエット中に持っていかんと、
今に、オオゴトするよね。
気をつけるきね～♪
あの、炭水化物攻撃からそう感じています。
なしかっち言えば・・・
早い時間にお腹がすくとです。
今まではお昼を食べたらけっこう満足して、おやつの時間にもさほどお腹すいてなかったのばい。
お腹がスクんよ。
ででで。
今日もスーパーでココアピーナッツに手を出したんよね。
お腹すいたときの対策に買ってる、飴玉なんて無くなりゃせんばい。
いっつまでたってもここにあるとよねぇ。
もうちょこっと、意識をダイエット中に持っていかんと、
今に、オオゴトするよね。
気をつけるきね～♪
最近、いい具合に酔っ払えるから幸せ♪でも、軽く二日酔いの朝。胃が・・・
【トータル】マイナス 9.7kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.3ｋｇ 35.1％ →34.7％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 呑み会翌日にしては、プラス200gとまりで良かった。次は来週水曜日 ；； 2月、3月って、呑み会や旅行、泊りがけ出張でけっこうリズムが乱れがちになりそう。踏ん張り時の、試練だなぁ。3月には70kgになれますように。そうそう、調子よくはいきませんねぇ～。がんばれ！私！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
1600kcal
【運動】
総歩数 13908歩 （消費cal 415kcal 燃焼脂肪量 24.6g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 上下半身腹筋(20×2） 壁腕立てふせ(20×1） ストレッチ(15分）
食事
【朝】 （347） 置き換え食（167） 野菜たっぷりスープ+たまご（180）
【昼】 （646） ライスＳ 鯖のみそ煮 えび南蛮 わかめと胡瓜のゆず 小松菜のおひたし
【夜】 (243) 置き換え食（143） 野菜たっぷりスープ（100）
【間食】 （364）
バランスイオントマトと野菜+毎日果実（80） ココアピーナッツ（150）
ヨーグルト（68）+バナナ（40）+りんご（26）
【感想】
① ダイエットをはじめた頃は、お腹がすくとそれを我慢できてる自分がうれしかったのに、この頃少し我慢が足りないって、思った。ダイエットにはチョッピリの我慢が必要だよね。
② お出かけじゃない時には、室内運動を復活させられた気配。良かった。やっぱりこれすると気持ちいいもんな。
【トータル】マイナス 9.7kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.3ｋｇ 35.1％ →34.7％
ヒトコト
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★ 呑み会翌日にしては、プラス200gとまりで良かった。次は来週水曜日 ；； 2月、3月って、呑み会や旅行、泊りがけ出張でけっこうリズムが乱れがちになりそう。踏ん張り時の、試練だなぁ。3月には70kgになれますように。そうそう、調子よくはいきませんねぇ～。がんばれ！私！！
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【本日の摂取カロリー】
1600kcal
【運動】
総歩数 13908歩 （消費cal 415kcal 燃焼脂肪量 24.6g）
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 上下半身腹筋(20×2） 壁腕立てふせ(20×1） ストレッチ(15分）
食事
【朝】 （347） 置き換え食（167） 野菜たっぷりスープ+たまご（180）
【昼】 （646） ライスＳ 鯖のみそ煮 えび南蛮 わかめと胡瓜のゆず 小松菜のおひたし
【夜】 (243) 置き換え食（143） 野菜たっぷりスープ（100）
【間食】 （364）
バランスイオントマトと野菜+毎日果実（80） ココアピーナッツ（150）
ヨーグルト（68）+バナナ（40）+りんご（26）
【感想】
① ダイエットをはじめた頃は、お腹がすくとそれを我慢できてる自分がうれしかったのに、この頃少し我慢が足りないって、思った。ダイエットにはチョッピリの我慢が必要だよね。
② お出かけじゃない時には、室内運動を復活させられた気配。良かった。やっぱりこれすると気持ちいいもんな。
ただいま～♪
呑み会からただ今ご帰宅です。
はい。
いっやぁ～。
呑んだ呑んだ。
一次会会場に3時間近くいて、呑みました～♪
んで、メンバーがけっこう気が合う人たちばかりだったから、楽しいのなんのって。
笑い転げて涙が出ました。
途中、雪が激しくなったんで2次会無しで解散でした。
それに、私。
お財布の中身は1000円でしたからぁ～♪
1次会は積み立てだったしね。
たらふく呑めた次第です。
明日の体重は増えますが、許してねん♪＞わたし
呑み会からただ今ご帰宅です。
はい。
いっやぁ～。
呑んだ呑んだ。
一次会会場に3時間近くいて、呑みました～♪
んで、メンバーがけっこう気が合う人たちばかりだったから、楽しいのなんのって。
笑い転げて涙が出ました。
途中、雪が激しくなったんで2次会無しで解散でした。
それに、私。
お財布の中身は1000円でしたからぁ～♪
1次会は積み立てだったしね。
たらふく呑めた次第です。
明日の体重は増えますが、許してねん♪＞わたし
おっ！取り戻し体制に入るかな？！でもでも、今夜も飲み買いなのぉ ；；
【トータル】マイナス 9.9kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.1ｋｇ 35.1％ →34.6％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ なんと！昨夜練る前の体重と今朝の体重の変化がほとんど無い状態。これって、体重落ち日が近いってことなんじゃないかなぁ♪なんて自分で勝手に思い込んでる。
イケイケGOGO！いきなり元気になるんだからなぁ～。だから、いいのよねん♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
【運動】
総歩数 14229歩 （消費cal 439kcal 燃焼脂肪量 25.6g）
デンデン太鼓運動(100×1） 壁腕立てふせ（20×1）
食事
【朝】 （373） 置き換え食（151） ヨーグルト（68）+バナナ（40）+りんご（40）+プルーン（24） 野菜たっぷりスープ（50）
【昼】 (811) ライスS ハンバーグ 味噌汁 小松菜のお浸し ひじきサラダ
【夜】 呑み会
【間食】 雪見イチゴ大福(166kcal）
【感想】
① 打ち合わせのため食堂に行くのが遅くなったら、案の定・・・ カロリーの高いのしか残って無かったですよ ；； けっこう、皆さん低カロリーを選んで食べてるんですよねぇ。店長さぁん、そこんとこよろしく！
【トータル】マイナス 9.9kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.1ｋｇ 35.1％ →34.6％
ヒトコト
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★ なんと！昨夜練る前の体重と今朝の体重の変化がほとんど無い状態。これって、体重落ち日が近いってことなんじゃないかなぁ♪なんて自分で勝手に思い込んでる。
イケイケGOGO！いきなり元気になるんだからなぁ～。だから、いいのよねん♪
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【本日の摂取カロリー】
【運動】
総歩数 14229歩 （消費cal 439kcal 燃焼脂肪量 25.6g）
デンデン太鼓運動(100×1） 壁腕立てふせ（20×1）
食事
【朝】 （373） 置き換え食（151） ヨーグルト（68）+バナナ（40）+りんご（40）+プルーン（24） 野菜たっぷりスープ（50）
【昼】 (811) ライスS ハンバーグ 味噌汁 小松菜のお浸し ひじきサラダ
【夜】 呑み会
【間食】 雪見イチゴ大福(166kcal）
【感想】
① 打ち合わせのため食堂に行くのが遅くなったら、案の定・・・ カロリーの高いのしか残って無かったですよ ；； けっこう、皆さん低カロリーを選んで食べてるんですよねぇ。店長さぁん、そこんとこよろしく！
今日の寒いことといったら、歩いてると涙と鼻水が出てきます ；；
こんな日は少々の防寒ではやってられません。
ハイネックのセーターに丸首セーターを着て、ロング丈スカートのスーツ
その上からロングのコートを着て
マフラーを耳までかかるようにして
分厚い帽子をかぶって
手袋をして
雪だるまのようになりながらエッチラオッチラ
もう、すんごいデカデカ状態でしたよ
でもでも
今日ばかりは恥ずかしいなんていってられないんだもん
そのまま歩いててコロリンって転んでもおかしくないくらい着込んで出勤でした～
帰りも寒いんだろうな
そうそう
お昼休みは、会社内を27分間ウォーキングしましたよん♪
こんな日は少々の防寒ではやってられません。
ハイネックのセーターに丸首セーターを着て、ロング丈スカートのスーツ
その上からロングのコートを着て
マフラーを耳までかかるようにして
分厚い帽子をかぶって
手袋をして
雪だるまのようになりながらエッチラオッチラ
もう、すんごいデカデカ状態でしたよ
でもでも
今日ばかりは恥ずかしいなんていってられないんだもん
そのまま歩いててコロリンって転んでもおかしくないくらい着込んで出勤でした～
帰りも寒いんだろうな
そうそう
お昼休みは、会社内を27分間ウォーキングしましたよん♪