呑み会がないから落ちたっ！体脂肪率もチビッとね。
【トータル】マイナス 10.3
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.7ｋｇ 35.1％ →34.5％
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 呑み会がないと体重が落ちてる。今週の目標の2回は70kg台をマークするという事を本日達成できた。私は、明日かれ一日早めの連休に入るので、運動量の確保を意識しないとな。それにしても、チビッとうれしい朝。今日も筋トレを昼間に1セットやりたいな。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【運動】
総歩数 13905歩 （消費cal 425kcal 燃焼脂肪量 25.9g）
デンデン太鼓運動（100×3） スクワット（30×3） 壁腕立てふせ(20×3）
上下半身腹筋（20×3） ストレッチ（15分）
【本日の摂取カロリー】
1583kcal
【朝】 （291） 置き換え食（163） ヨーグルト（54）+プルーン（24） 野菜たっぷりスープ（50）
【昼】 （684）ライスS 魚のてんぷら ひじきサラダ 小松菜のお浸し お味噌汁
【夜】 （250）置き換え食（154） カツオの刺身（96）
【間食】 （313）
イオンバランス（80） バターサンド1/2（83） 長餅（150）
【感想】
① 今日はお昼休みに37分間時間が取れてウォーキングをした。げげげ・・・ けっこう疲れたぞぉ。眠気が襲ってきそう。
② 間食については、バターサンドと長餅は食べる予定ではなかった。昨日、同僚とおやつで食べるようにしてたけど、食べなかったので諦めたら「約束」といって同僚がくれた。ついつい・・・ たべたぁ・・・ とほほ。
③ 久し振りのお刺身は美味しかった。しかも、半額！時々半額時間帯に行って、買おう♪
④ 今日は体操がパーフェクトだった。やっぱり昼間に1セットでも入れておくと楽で良いや。
【トータル】マイナス 10.3
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.7ｋｇ 35.1％ →34.5％
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★ 呑み会がないと体重が落ちてる。今週の目標の2回は70kg台をマークするという事を本日達成できた。私は、明日かれ一日早めの連休に入るので、運動量の確保を意識しないとな。それにしても、チビッとうれしい朝。今日も筋トレを昼間に1セットやりたいな。
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【運動】
総歩数 13905歩 （消費cal 425kcal 燃焼脂肪量 25.9g）
デンデン太鼓運動（100×3） スクワット（30×3） 壁腕立てふせ(20×3）
上下半身腹筋（20×3） ストレッチ（15分）
【本日の摂取カロリー】
1583kcal
【朝】 （291） 置き換え食（163） ヨーグルト（54）+プルーン（24） 野菜たっぷりスープ（50）
【昼】 （684）ライスS 魚のてんぷら ひじきサラダ 小松菜のお浸し お味噌汁
【夜】 （250）置き換え食（154） カツオの刺身（96）
【間食】 （313）
イオンバランス（80） バターサンド1/2（83） 長餅（150）
【感想】
① 今日はお昼休みに37分間時間が取れてウォーキングをした。げげげ・・・ けっこう疲れたぞぉ。眠気が襲ってきそう。
② 間食については、バターサンドと長餅は食べる予定ではなかった。昨日、同僚とおやつで食べるようにしてたけど、食べなかったので諦めたら「約束」といって同僚がくれた。ついつい・・・ たべたぁ・・・ とほほ。
③ 久し振りのお刺身は美味しかった。しかも、半額！時々半額時間帯に行って、買おう♪
④ 今日は体操がパーフェクトだった。やっぱり昼間に1セットでも入れておくと楽で良いや。
