ダイエット 【91日目】

うっわ～！良いんでないのぉ!!　何故だかにゃ、今週はダイエットの雰囲気いい感じ～♪　呑み会が無かったこと、朝の果物摂取を控えてみた事がよかったのかなぁ。楽しい毎日なので～す♪

【トータル】マイナス 10.9
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→70.1ｋｇ　35.1％　→34.4％


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★　ウォーキングって効果あるんだろうなぁ。私なんかでも、もうじきマイナス11kgになれる。しかも、「貯金ウォーキング」の発想の私。一度に頑張ると続かない性格だから、ちょっと100歩大目、ちょっと2分長く歩く、そんな貯金がいいのかなぁ。って思ってる。同じように、普通預金通帳の残高がコッソリ増えてくれないかな。

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【運動】


【本日の摂取カロリー】
1806kcal

【朝】　　(373) 置き換え食（151）　野菜たっぷりスープ+たまご（130）　ヨーグルト（68）+プルーン（24）
【昼】　　(726) ごはん110g　豚のしょうが焼き　ジャガイモとしいたけのグラタン風ONめんたいマヨネーズ　大根サラダ

【夜】　　（267）　置き換え食（167）　野菜たっぷりスープ（100）

【間食】　（440）
バランスイオントマトと野菜（80）　チョコ4粒（120）　お餅（240）

【感想】
①　顎を引き締めようと一昨日「ア～ッイ～ィィィィィッ！！」の体操をたっぷりしたら、今日もまだ筋肉痛。そっかぁ、顔面筋トレも必要だなぁ。
②　げげ～！！　今日は家でゴロゴロしてたら、暇になってしまって間食すごい事になりました。しかも、お餅かよ！！　きっと、明日からの体重に影響が出るんだろうな・・・　いい気になるんじゃないわよッ!＞わたし

満足の休日～その２～

雑貨屋さんでは、チョコ以外にお楽しみをいくつか購入しまいた。



この赤い袋の中には私へのバレンタインプレゼントが入っています。











これとね、あと・・・・おまけもあります。おまけは最後にね♪

赤いやつは、ほっとひと息の飾りにします。
お部屋に可愛いものがあると、ほっとしますよね。
思い出したようにこういったものを飾るの大好きです。
ほら、こういった具合にしました。




でも、実は真ん中のやつはロウソクなんですよ。だから明りを消して火を灯すと、こういう風になるんですよ。



ペチカの炎といいロウソクのあかりといい、気持ちが優しくなりますよね。

そうそう、店内はバレンタインコーナーの他にお雛さまのコーナーもありました。可愛かったです。私ね、四季折々のこういった節目のお祭りごと好きなんですよ。

お店にはたくさんのお雛様がありました。これはその一部ね。



写真をとってたら横で子どもが囁き声で「この人、写真とりよう・・・　なんで？！」と言っていました。

振り返って「ブログにのせるからよ。」なんて、いえませんでした。

そして、そうだっ！
我が家のお雛様も出してあげようと、さっき飾り終えました。
手前の桜の形をした香立ても今日のお買い物です。







そして
もう1つのおまけね

















緑色の髪の毛がワンサカ生えてきますよ。
どんなヘアスタイルにしてあげよう・・・

はぁ～。満足な一日だった～♪

満足の休日 ～その１～

今日は友達と有機農法の野菜や天然酵母のパンを食べられる葡萄園や梨園の中にあるレストラン行きました。
それもこれも、色鮮やかな野菜が使われててきれいだし、美味しいし、すっごく満足でした～。


綺麗でしょ？手前の料理は野菜のオーブン焼きです。味も何もついてない野菜そのものの味で美味しかったです。


一皿目はこ～んな感じ。一皿目って事は・・・？そう、二皿目も食べたので～す。＾＾；　白いパンは黒豆のパン。そして緑のパンは「小松菜のパン」で、ジャムは梨のジャムでした。パスタは、ペペロンチーノ。
暖房はね、ペチカでしたよ。
薪を時折いれてくれて、パチパチと音を聞きながらオレンジの炎を見ながらの、穏やかで美味しい一時を過ごせました。

デザートの写真もあるんだけどアップしない。
食べすぎでひどすぎぃ・・・(笑)
こっそりそこだけは隠しておきます(笑)。

そして、帰りにはまたまた大好きな雑貨屋さんへ行きました。
月曜日がほら、バレンタインデーだからお世話になった方たちへのチョコを購入しました。でも、ちょこの写真はないしぃ・・・(笑)

チョコ以外にお買い物です。

写真が多いので・・・

～その２に続く～

ダイエット【90日目】

友達お昼には、自然農法の野菜や天然酵母のパンを食べられるバイキングしてきた。げっぷ！
【トータル】マイナス 10.4
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→70.6ｋｇ　35.1％　→34.5％


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★　体重はここのところずっと70kg台を維持してくれている。その調子！その調子！！内脂肪は良く燃えてるらしいけど、皮下脂肪が燃える方法も覚えなくっちゃ　＾＾；　そのうち燃えるんだろうけど、いい具合にどっちも同時進行で燃えてくれないかな。

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【運動】
総歩数　10138歩　（消費cal　307kcal　燃焼脂肪量　18g）


【本日の摂取カロリー】


【朝】　　（259）　置き換え食（167）　ヨーグルト（68）+プルーン（24）
【昼】　　バイキング料理　野菜を一杯。でも、デザートもね　＾＾；
【夜】　　（343）　置き換え食（163）　野菜たっぷりスープ+たまご（180）

【間食】（60）
チョコ2粒（60）

【感想】
①　きっとお昼はかなり食べ過ぎたと思うけど、これはこれでよし！胃も心も大満足！こういった日も必要だぁ。

美容院とお昼ご飯

今日は、バスに乗って11時に美容院へいってシャンプー、トリートメント、カラー、そしてカットをしてもらいました。
カットの時担当の人に、

担当「どれくらい切りましょうか？」って聞かれて
私　「あと、6kg近くダイエットできたらパーマをかけたいんですよ。予定では3ヵ月後なんだ～。」
担当「うわっ！いいですね～。そうやって目標を決めると頑張れますよね　＾＾　じゃぁ、TOPも伸ばしてたほうが良いから、今日は軽くそろえて次のパーマに備えましょう♪」

となり、毛先と前髪のカットそして全体を整える程度にしました。
んで、カット代はあまり切ってないからサービスしてくれちゃった～♪

終わったのが2時過ぎ。
それからてくてく歩いて帰りました。
なんと近道をすると家から歩いて17～8分のファミレスまで25分程度で到着。ちょうど、休憩地点となってて良かったです。
そこで、遅めのお昼ご飯はお決まり、焼き魚定食と納豆！(笑)



久し振りでおいしかった～♪
帰りはスーパーであんドーナッツを買って実家へ。
昨日からあんこ付いてます。　＾＾；

ダイエット中のテレビ番組

みなさんの中で「昨夜、どっちの料理ショーを見てしまったっ！」という方はいませんか？

私、見てしまいました。
ダイエット中だし、普段食べられないんだからせめて目で楽しもう♪なんて、ノーテンキな気持ちで見ました。

それも、夕べの対決は、ダイエット中はほとんど口にする事無いだろうパフェ対決。抹茶パフェvsチョコレートパフェでした。

抹茶パフェの白玉やあんこのおいしそうだった事。抹茶プリンもうまそうでした。特選素材ででてきた日本茶鑑定士の森田さん。ひゃ～。職人でしたぁ。あなたがブレンドした抹茶が欲しいです。

そして、

チョパフェのこれでもかシリーズっていうくらいの、あれやこれやの部品菓子たち。　；；　最後の決定打は、木苺の登用でした。チョコとベリー類ってすっごく合いますよねぇ。　；；
涎を堪えながらでした。

そして、番組の後耐え切れずに、チョコを2個食べました。
きっと家に無かったらコンビニに買いに行ってたと思います。
あってよかった～。ですよ。


ダイエット中は、テレビ番組も要注意ですね。
誘惑に負ける私はだめだ～！
目の保養なんて奇麗事言ってられませんでしたぁ。

墓穴。

ダイエット【89日目】

今日は美容院行き～♪マイカーは使わずに歩きとバスで行ってこよう～♪
【トータル】マイナス 10.4
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→70.6ｋｇ　35.1％　→34.3％


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★　よしよし。3日続けて70kg台だわ。筋トレを1セット増やしたのが効果あったんだろうか。ここんところ間食が多いのがまずいなぁ・・・って気付いているんだよね。もう少し減らしながら、しかも食べるのならお菓子のみじゃなくてそのうちの数％を普段取れていないナッツを少しとか、健康的なものにしてみようっと。
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【運動】
総歩数　10026歩　（消費cal　299kcal　燃焼脂肪量　17.5g）
デンデン太鼓運動（100×4）　上下半身腹筋（20×3）　壁腕立てふせ（20×3）　スクワット（30×3）　ストレッチ（20分）

【本日の摂取カロリー】
1594kcal

【朝】　（373）　置き換え食（163）　野菜たっぷりスープタマゴ入り（130）　ヨーグルト（68）+プルーン（12）
【昼】　（730）焼き魚定食（ごはん、鯖、大根おろし、納豆、ひじきとゴボウ人参の煮物、お味噌汁）
【夜】　（191）　置き換え食（141）　野菜たっぷりスープ（50）

【間食】ミニあんドーナツ+ココアピーナツ（300）

【感想】
①　あんこの罠から抜け出さないとなぁ。私は、食べ物で一旦はまると飽きるまで同じ物を続ける「悪い癖」がある。本日であんことの関係は切ります！きりっ！！
②　美容院までの距離が意外に近いって事にびっくり！裏道を通ると休み無しで40～50分で行けそう。でも、一気に歩くのはきついから片道はバス、帰りは途中休憩を入れてるってのが私には良いみたい。

脂肪肝の傾向だったけど・・・ ◎

今日は久し振りに病院に血液検査に行ってきました。
以前、違う検査で肝臓の脂肪が引っ掛かってたんですよ　オハズカシィ・・・　＾＾；

でも、そのことはスッカリ忘れ去っていた私。
今日、血液検査だけのつもりだったのにエコーもされました。
そして臨床検査技師さんのひとこと

技師　「ウォーキングかなにかしていますか？」

肝臓の状態がスッゴク良くて、今までのデーターをみたら経過がいきなり良くなってるんで、びっくりしたんだそうです。

私　「はい。一日、1万２～３千歩位は歩いています。」

技師「検査をしても、そのときだけ返事をして何も努力をしない人はやっぱり改善されませんけど、努力をするとデーターにはキッチリその後が見えてきますからね。いいですねぇ。」

思いもかけない効果がここでも見られたので、すっごくうれしかったです。
内臓の脂肪が燃えるなんてまだまだ先のことと思ってたら、ちゃんと一緒に燃えてくれてたんですね。

私、やっぱり健康的にやせてるんですよね～♪ウレシカッタぁ♪

ダイエット 【88日目】

おっ！ここんところ調子がいいで～す♪んっもぅ！明日、美容院いっちゃいます。

【トータル】マイナス 10.5
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→70.5ｋｇ　35.1％　→34.1％


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★　筋トレを1セット程度増やして、呑み会がなだいだけで体重が下降モードに入ってくれてる。体は痩せたかったけれど、呑み会がそれを止めてたんだねぇ。ということは、呑み会はあっても運動や呑み会以外の日には食事内容に気をつけてると、体はスタンバってるってことかなぁ・・・。でも、積極的には参加しないようにしたいな。鎖骨がよ～～～～～～く見るとプッくり見えて来た気がする。

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【運動】
総歩数　14464歩　（消費cal　439kcal　燃焼脂肪量　26.5g）
デンデン太鼓運動(100×3）　スクワット(30×3）　壁腕立て伏せ(20×3） 上下半身腹筋(20×3）　ストレッチ(15分）

【本日の摂取カロリー】
1464kcal

【朝】　血液検査のためなし
【昼】　（686） ごはんS　味噌汁　ひじきサラダ　ツナワカメサラダ　白身魚のトマトソース煮
【夜】　(334)　置き換え食（154）　野菜スープ+タマゴ（180）

【間食】（444）　
たいやき（300）　バナナ（96）　チョコ２個（48）

【感想】
①　朝食べてないけど、たいやきがずっしりだった。今日はねお祝い♪　久し振りのたいやきは美味しかったなぁ。アンコガはみ出てた　＾＾；
②　ちょっと調子に乗りすぎました　＾＾；　間食しすぎですよね。今日はお祝いって事で許してねん♪　
③　どっちの料理ショーを見てしまって、チョコを2個食べちゃいました～　；；　こりゃ、しばらく見てはだめだな。

美容院に行こうっと♪

71kgをクリアした日が数日あったので、美容院に行くことを気持ちよく決定できました～♪
金曜日に予約を入れて行って来ます。
今回は、カット＆カラーリング＆トリートメントのみの予定です。

次回は、ひと月2kgの減量と考えて、66kgをクリアできたら、かるくウェーブをいれて女の子ちゃんらしくしてみよう♪

ひゃ～っ。

楽しみです。