今日は美容院行き～♪マイカーは使わずに歩きとバスで行ってこよう～♪
【トータル】マイナス 10.4
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.6ｋｇ 35.1％ →34.3％
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ よしよし。3日続けて70kg台だわ。筋トレを1セット増やしたのが効果あったんだろうか。ここんところ間食が多いのがまずいなぁ・・・って気付いているんだよね。もう少し減らしながら、しかも食べるのならお菓子のみじゃなくてそのうちの数％を普段取れていないナッツを少しとか、健康的なものにしてみようっと。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【運動】
総歩数 10026歩 （消費cal 299kcal 燃焼脂肪量 17.5g）
デンデン太鼓運動（100×4） 上下半身腹筋（20×3） 壁腕立てふせ（20×3） スクワット（30×3） ストレッチ（20分）
【本日の摂取カロリー】
1594kcal
【朝】 （373） 置き換え食（163） 野菜たっぷりスープタマゴ入り（130） ヨーグルト（68）+プルーン（12）
【昼】 （730）焼き魚定食（ごはん、鯖、大根おろし、納豆、ひじきとゴボウ人参の煮物、お味噌汁）
【夜】 （191） 置き換え食（141） 野菜たっぷりスープ（50）
【間食】ミニあんドーナツ+ココアピーナツ（300）
【感想】
① あんこの罠から抜け出さないとなぁ。私は、食べ物で一旦はまると飽きるまで同じ物を続ける「悪い癖」がある。本日であんことの関係は切ります！きりっ！！
② 美容院までの距離が意外に近いって事にびっくり！裏道を通ると休み無しで40～50分で行けそう。でも、一気に歩くのはきついから片道はバス、帰りは途中休憩を入れてるってのが私には良いみたい。
【トータル】マイナス 10.4
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.6ｋｇ 35.1％ →34.3％
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★ よしよし。3日続けて70kg台だわ。筋トレを1セット増やしたのが効果あったんだろうか。ここんところ間食が多いのがまずいなぁ・・・って気付いているんだよね。もう少し減らしながら、しかも食べるのならお菓子のみじゃなくてそのうちの数％を普段取れていないナッツを少しとか、健康的なものにしてみようっと。
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【運動】
総歩数 10026歩 （消費cal 299kcal 燃焼脂肪量 17.5g）
デンデン太鼓運動（100×4） 上下半身腹筋（20×3） 壁腕立てふせ（20×3） スクワット（30×3） ストレッチ（20分）
【本日の摂取カロリー】
1594kcal
【朝】 （373） 置き換え食（163） 野菜たっぷりスープタマゴ入り（130） ヨーグルト（68）+プルーン（12）
【昼】 （730）焼き魚定食（ごはん、鯖、大根おろし、納豆、ひじきとゴボウ人参の煮物、お味噌汁）
【夜】 （191） 置き換え食（141） 野菜たっぷりスープ（50）
【間食】ミニあんドーナツ+ココアピーナツ（300）
【感想】
① あんこの罠から抜け出さないとなぁ。私は、食べ物で一旦はまると飽きるまで同じ物を続ける「悪い癖」がある。本日であんことの関係は切ります！きりっ！！
② 美容院までの距離が意外に近いって事にびっくり！裏道を通ると休み無しで40～50分で行けそう。でも、一気に歩くのはきついから片道はバス、帰りは途中休憩を入れてるってのが私には良いみたい。