うっわ～！良いんでないのぉ!! 何故だかにゃ、今週はダイエットの雰囲気いい感じ～♪ 呑み会が無かったこと、朝の果物摂取を控えてみた事がよかったのかなぁ。楽しい毎日なので～す♪
【トータル】マイナス 10.9
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.1ｋｇ 35.1％ →34.4％
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ ウォーキングって効果あるんだろうなぁ。私なんかでも、もうじきマイナス11kgになれる。しかも、「貯金ウォーキング」の発想の私。一度に頑張ると続かない性格だから、ちょっと100歩大目、ちょっと2分長く歩く、そんな貯金がいいのかなぁ。って思ってる。同じように、普通預金通帳の残高がコッソリ増えてくれないかな。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【運動】
【本日の摂取カロリー】
1806kcal
【朝】 (373) 置き換え食（151） 野菜たっぷりスープ+たまご（130） ヨーグルト（68）+プルーン（24）
【昼】 (726) ごはん110g 豚のしょうが焼き ジャガイモとしいたけのグラタン風ONめんたいマヨネーズ 大根サラダ
【夜】 （267） 置き換え食（167） 野菜たっぷりスープ（100）
【間食】 （440）
バランスイオントマトと野菜（80） チョコ4粒（120） お餅（240）
【感想】
① 顎を引き締めようと一昨日「ア～ッイ～ィィィィィッ！！」の体操をたっぷりしたら、今日もまだ筋肉痛。そっかぁ、顔面筋トレも必要だなぁ。
② げげ～！！ 今日は家でゴロゴロしてたら、暇になってしまって間食すごい事になりました。しかも、お餅かよ！！ きっと、明日からの体重に影響が出るんだろうな・・・ いい気になるんじゃないわよッ!＞わたし
【トータル】マイナス 10.9
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.1ｋｇ 35.1％ →34.4％
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★ ウォーキングって効果あるんだろうなぁ。私なんかでも、もうじきマイナス11kgになれる。しかも、「貯金ウォーキング」の発想の私。一度に頑張ると続かない性格だから、ちょっと100歩大目、ちょっと2分長く歩く、そんな貯金がいいのかなぁ。って思ってる。同じように、普通預金通帳の残高がコッソリ増えてくれないかな。
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【運動】
【本日の摂取カロリー】
1806kcal
【朝】 (373) 置き換え食（151） 野菜たっぷりスープ+たまご（130） ヨーグルト（68）+プルーン（24）
【昼】 (726) ごはん110g 豚のしょうが焼き ジャガイモとしいたけのグラタン風ONめんたいマヨネーズ 大根サラダ
【夜】 （267） 置き換え食（167） 野菜たっぷりスープ（100）
【間食】 （440）
バランスイオントマトと野菜（80） チョコ4粒（120） お餅（240）
【感想】
① 顎を引き締めようと一昨日「ア～ッイ～ィィィィィッ！！」の体操をたっぷりしたら、今日もまだ筋肉痛。そっかぁ、顔面筋トレも必要だなぁ。
② げげ～！！ 今日は家でゴロゴロしてたら、暇になってしまって間食すごい事になりました。しかも、お餅かよ！！ きっと、明日からの体重に影響が出るんだろうな・・・ いい気になるんじゃないわよッ!＞わたし