おっ！ここんところ調子がいいで～す♪んっもぅ！明日、美容院いっちゃいます。
【トータル】マイナス 10.5
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.5ｋｇ 35.1％ →34.1％
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 筋トレを1セット程度増やして、呑み会がなだいだけで体重が下降モードに入ってくれてる。体は痩せたかったけれど、呑み会がそれを止めてたんだねぇ。ということは、呑み会はあっても運動や呑み会以外の日には食事内容に気をつけてると、体はスタンバってるってことかなぁ・・・。でも、積極的には参加しないようにしたいな。鎖骨がよ～～～～～～く見るとプッくり見えて来た気がする。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【運動】
総歩数 14464歩 （消費cal 439kcal 燃焼脂肪量 26.5g）
デンデン太鼓運動(100×3） スクワット(30×3） 壁腕立て伏せ(20×3） 上下半身腹筋(20×3） ストレッチ(15分）
【本日の摂取カロリー】
1464kcal
【朝】 血液検査のためなし
【昼】 （686） ごはんS 味噌汁 ひじきサラダ ツナワカメサラダ 白身魚のトマトソース煮
【夜】 (334) 置き換え食（154） 野菜スープ+タマゴ（180）
【間食】（444）
たいやき（300） バナナ（96） チョコ２個（48）
【感想】
① 朝食べてないけど、たいやきがずっしりだった。今日はねお祝い♪ 久し振りのたいやきは美味しかったなぁ。アンコガはみ出てた ＾＾；
② ちょっと調子に乗りすぎました ＾＾； 間食しすぎですよね。今日はお祝いって事で許してねん♪
③ どっちの料理ショーを見てしまって、チョコを2個食べちゃいました～ ；； こりゃ、しばらく見てはだめだな。
【トータル】マイナス 10.5
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.5ｋｇ 35.1％ →34.1％
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★ 筋トレを1セット程度増やして、呑み会がなだいだけで体重が下降モードに入ってくれてる。体は痩せたかったけれど、呑み会がそれを止めてたんだねぇ。ということは、呑み会はあっても運動や呑み会以外の日には食事内容に気をつけてると、体はスタンバってるってことかなぁ・・・。でも、積極的には参加しないようにしたいな。鎖骨がよ～～～～～～く見るとプッくり見えて来た気がする。
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【運動】
総歩数 14464歩 （消費cal 439kcal 燃焼脂肪量 26.5g）
デンデン太鼓運動(100×3） スクワット(30×3） 壁腕立て伏せ(20×3） 上下半身腹筋(20×3） ストレッチ(15分）
【本日の摂取カロリー】
1464kcal
【朝】 血液検査のためなし
【昼】 （686） ごはんS 味噌汁 ひじきサラダ ツナワカメサラダ 白身魚のトマトソース煮
【夜】 (334) 置き換え食（154） 野菜スープ+タマゴ（180）
【間食】（444）
たいやき（300） バナナ（96） チョコ２個（48）
【感想】
① 朝食べてないけど、たいやきがずっしりだった。今日はねお祝い♪ 久し振りのたいやきは美味しかったなぁ。アンコガはみ出てた ＾＾；
② ちょっと調子に乗りすぎました ＾＾； 間食しすぎですよね。今日はお祝いって事で許してねん♪
③ どっちの料理ショーを見てしまって、チョコを2個食べちゃいました～ ；； こりゃ、しばらく見てはだめだな。