ジグザグ、ジグザク ボォンボン♪
今朝の体重を見て、朝から「チクタクチクタク ボォンボン」の歌が頭の中で繰り返し。
【トータル】マイナス 9.8
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.2ｋｇ 35.1％ →34.9％
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 今週は、70kg台の日を2日作りたいなぁ～。久しぶりに食事や飲み会が無い一週間になれそう。この時に、しっかり目標値を踏んで置こうっとし～♪朝の、ヨーグルト中身をしばらく変更してそれをおやつに当ててみようと思うのだぁ。さぁ、効果はあるかなぁ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
1651kcal
【運動】
総歩数 15638歩 （消費cal 480kcal 燃焼脂肪量 29g）
デンデン太鼓運動(100×2） スクワット（30×2） 壁腕立てふせ(20×2）上下半身腹筋（20×3） ストレッチ（15分）
食事
【朝】 （339） 置き換え食（167） ヨーグルト（68）+プルーン（24） 温泉卵（80）
【昼】 （684） ライスS 味噌汁 揚げだし豆腐 さばの味噌煮 ツナワカメサラダ
【夜】 (263) 置き換え食（163） 大根とキャベツのサラダ（100）
【間食】 （365）
クリームあんみつ（157） なが餅（150） バナナ（58）
【感想】
① クッ クリームあんみつ！？ ちょっと相談に乗ってるときに喫茶店で手を出してしまった。とほほ・・・ ＾＾；
② ううぉ～！間食が朝食よりもカロリー高い。自律できていない。スカポンタンッ！！
③ 明日から少しずつ無理をしない程度に筋トレを増やしてみようと思う。
今朝の体重を見て、朝から「チクタクチクタク ボォンボン」の歌が頭の中で繰り返し。
【トータル】マイナス 9.8
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.2ｋｇ 35.1％ →34.9％
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★ 今週は、70kg台の日を2日作りたいなぁ～。久しぶりに食事や飲み会が無い一週間になれそう。この時に、しっかり目標値を踏んで置こうっとし～♪朝の、ヨーグルト中身をしばらく変更してそれをおやつに当ててみようと思うのだぁ。さぁ、効果はあるかなぁ。
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【本日の摂取カロリー】
1651kcal
【運動】
総歩数 15638歩 （消費cal 480kcal 燃焼脂肪量 29g）
デンデン太鼓運動(100×2） スクワット（30×2） 壁腕立てふせ(20×2）上下半身腹筋（20×3） ストレッチ（15分）
食事
【朝】 （339） 置き換え食（167） ヨーグルト（68）+プルーン（24） 温泉卵（80）
【昼】 （684） ライスS 味噌汁 揚げだし豆腐 さばの味噌煮 ツナワカメサラダ
【夜】 (263) 置き換え食（163） 大根とキャベツのサラダ（100）
【間食】 （365）
クリームあんみつ（157） なが餅（150） バナナ（58）
【感想】
① クッ クリームあんみつ！？ ちょっと相談に乗ってるときに喫茶店で手を出してしまった。とほほ・・・ ＾＾；
② ううぉ～！間食が朝食よりもカロリー高い。自律できていない。スカポンタンッ！！
③ 明日から少しずつ無理をしない程度に筋トレを増やしてみようと思う。