食べすぎは、努力を一瞬で泡になるじゃんよぉ ；； 渇！
【トータル】マイナス 9.3
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.7ｋｇ 35.1％ →34.6％
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ あ～ぁ。一週間で取り戻した数字を昨日一日でまた、元に戻したし。食べ過ぎれば増えます。はい。それって当たり前。でも、順調だから大丈夫かも・・・ なんて食べてる最中はアフォなプラス思考になってる模様。スウジ ウソツカナイ アルネ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
【運動】
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 上下半身腹筋(20×2） 壁腕立てふせ（20×2） ストレッチ(15分）
食事
【朝】 (161) 置き換え食（161）
【昼】 ご飯110g キャベツと大根と桜海老とタマゴのサラダ 鶏もも肉 千枚付け柚子風味 野菜たっぷりスープ 納豆 金平ごぼう
【夜】 （161）置き換え食（161）
【間食】
ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（32）+りんご（25）
毎日果実+イオンバランストマト味（80）
【感想】
① 焼いた鶏もも肉を実家から貰って冷凍してたので、それを暖めなおしてお昼にした。あてゃ、これでもかって程の野菜オンパレード ＾＾； おかげで夕方は・・・ アリガト(笑)
【トータル】マイナス 9.3
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.7ｋｇ 35.1％ →34.6％
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★ あ～ぁ。一週間で取り戻した数字を昨日一日でまた、元に戻したし。食べ過ぎれば増えます。はい。それって当たり前。でも、順調だから大丈夫かも・・・ なんて食べてる最中はアフォなプラス思考になってる模様。スウジ ウソツカナイ アルネ。
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【本日の摂取カロリー】
【運動】
デンデン太鼓運動（100×2） スクワット（30×2） 上下半身腹筋(20×2） 壁腕立てふせ（20×2） ストレッチ(15分）
食事
【朝】 (161) 置き換え食（161）
【昼】 ご飯110g キャベツと大根と桜海老とタマゴのサラダ 鶏もも肉 千枚付け柚子風味 野菜たっぷりスープ 納豆 金平ごぼう
【夜】 （161）置き換え食（161）
【間食】
ヨーグルト（68）+プルーン（24）+バナナ（32）+りんご（25）
毎日果実+イオンバランストマト味（80）
【感想】
① 焼いた鶏もも肉を実家から貰って冷凍してたので、それを暖めなおしてお昼にした。あてゃ、これでもかって程の野菜オンパレード ＾＾； おかげで夕方は・・・ アリガト(笑)