今週の目標一回目達成。今日から、昼間の息抜きに筋トレを数分間入れてみる。
【トータル】マイナス 10.1
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.9ｋｇ 35.1％ →34.7％
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 昨夜した反省は今の私にはピッタリ。極端な我慢はしないけど、チョッピリお腹が空いたと思う時間を意識してみよう。筋肉の震えも意識してみよう。でもね、今朝は今週の目標である、2回70kg台をマークするのうちの一回目を踏めた。ヨカッタ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
1351kcal
【運動】
総歩数 15542歩 （消費cal 475kcal 燃焼脂肪量 28.5g）
デンデン太鼓運動（100×3） スクワット（30×3） 壁腕立てふせ(20×3） 上下半身腹筋(20×2）
食事
【朝】 （309） 置き換え食（167） ヨーグルト（68）+プルーン（24） 野菜たっぷりスープ（50）
【昼】 (751) ライスS 白身魚タルタルソース 味噌汁 ひじきさらだ 小松菜のお浸し
【夜】 (161) 置き換え食（161）
【間食】 （130）
マシュマロ2個（20） チョコ1個（50） バナナ（60）
【感想】
① ヨシッ！午前中にすこし運動ができた。構えずにちょっとした息抜きのときに取り入れよう。前向きな私が私らしいんだった。
② 今、17時20分過ぎ。おなかが空いた。でも、我慢してる。筋トレ2セット目にチャレンジした。今日はエライぞ！
③ 口寂しい時にはおしゃぶり昆布が活躍中～♪美味しい。
【トータル】マイナス 10.1
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.9ｋｇ 35.1％ →34.7％
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★ 昨夜した反省は今の私にはピッタリ。極端な我慢はしないけど、チョッピリお腹が空いたと思う時間を意識してみよう。筋肉の震えも意識してみよう。でもね、今朝は今週の目標である、2回70kg台をマークするのうちの一回目を踏めた。ヨカッタ。
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【本日の摂取カロリー】
1351kcal
【運動】
総歩数 15542歩 （消費cal 475kcal 燃焼脂肪量 28.5g）
デンデン太鼓運動（100×3） スクワット（30×3） 壁腕立てふせ(20×3） 上下半身腹筋(20×2）
食事
【朝】 （309） 置き換え食（167） ヨーグルト（68）+プルーン（24） 野菜たっぷりスープ（50）
【昼】 (751) ライスS 白身魚タルタルソース 味噌汁 ひじきさらだ 小松菜のお浸し
【夜】 (161) 置き換え食（161）
【間食】 （130）
マシュマロ2個（20） チョコ1個（50） バナナ（60）
【感想】
① ヨシッ！午前中にすこし運動ができた。構えずにちょっとした息抜きのときに取り入れよう。前向きな私が私らしいんだった。
② 今、17時20分過ぎ。おなかが空いた。でも、我慢してる。筋トレ2セット目にチャレンジした。今日はエライぞ！
③ 口寂しい時にはおしゃぶり昆布が活躍中～♪美味しい。