ダイエット【81日目】

最近、いい具合に酔っ払えるから幸せ♪でも、軽く二日酔いの朝。胃が・・・

【トータル】マイナス 9.7kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】　81kg→71.3ｋｇ　35.1％　→34.7％


ヒトコト
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★　呑み会翌日にしては、プラス200gとまりで良かった。次は来週水曜日　；；　2月、3月って、呑み会や旅行、泊りがけ出張でけっこうリズムが乱れがちになりそう。踏ん張り時の、試練だなぁ。3月には70kgになれますように。そうそう、調子よくはいきませんねぇ～。がんばれ！私！！

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【本日の摂取カロリー】
1600kcal

【運動】 　
総歩数　13908歩　（消費cal　415kcal　燃焼脂肪量　24.6g）
デンデン太鼓運動（100×2）　スクワット（30×2）　上下半身腹筋(20×2）　壁腕立てふせ(20×1）　ストレッチ(15分）

食事

【朝】　（347）　置き換え食（167）　野菜たっぷりスープ+たまご（180）
【昼】 （646）　ライスＳ　鯖のみそ煮　えび南蛮　わかめと胡瓜のゆず　小松菜のおひたし

【夜】　 (243) 　置き換え食（143）　野菜たっぷりスープ（100）　

【間食】　（364）
バランスイオントマトと野菜+毎日果実（80）　ココアピーナッツ（150）
ヨーグルト（68）+バナナ（40）+りんご（26）

【感想】
①　ダイエットをはじめた頃は、お腹がすくとそれを我慢できてる自分がうれしかったのに、この頃少し我慢が足りないって、思った。ダイエットにはチョッピリの我慢が必要だよね。
②　お出かけじゃない時には、室内運動を復活させられた気配。良かった。やっぱりこれすると気持ちいいもんな。