うわぁぁっ！便秘対策効いてますのね！
【トータル】マイナス 10.1kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.9ｋｇ 35.1％ →34.6％
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ きゃぁん♪今朝は、71kgを切って「くれた」。もう、体重と私という人格は別物で、減ればありがたい感謝の言葉！「くれた」よねん♪ 夕べから、漢方薬の下剤を飲んで腸内をお掃除してる影響だろうけど、これってうれしい～♪明日の、早起き出張だって、頑張れるもんね～♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
1686kcal
【運動】
総歩数 14701歩 （消費cal 445kcal 燃焼脂肪量 26.6g）
デンデン太鼓運動(100×2） 上下半身腹筋(20×2） 壁腕立てふせ(20×2） スクワット(30×2） ストレッチ(15分）
食事
【朝】 （362） 置き換え食（163） ヨーグルト（68）+バナナ（32）+りんご（25）+プルーン（24） 野菜たっぷりスープ（50）
【昼】 (749) ライスS 味噌汁 白身魚フライタルタルソース わかめと胡瓜のゆず 小松菜のお浸し
【夜】 (345) 置き換え食（165） 野菜たっぷりスープ+たまご（180）
【間食】 （230）毎日果実（80） ココアピーナッツ（150）←終了！
【感想】
① 小松菜のお浸しって歯ごたえばっちり。かな～りかみ締めないと駄目だから、顎が鍛えられそう。左に比べ右側の方がにくづ域が良い顎のアタチ。
② 今日の昼休みはウォーキングを42分もできたぞ。こりゃいいわ。
【トータル】マイナス 10.1kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→70.9ｋｇ 35.1％ →34.6％
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★ きゃぁん♪今朝は、71kgを切って「くれた」。もう、体重と私という人格は別物で、減ればありがたい感謝の言葉！「くれた」よねん♪ 夕べから、漢方薬の下剤を飲んで腸内をお掃除してる影響だろうけど、これってうれしい～♪明日の、早起き出張だって、頑張れるもんね～♪
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【本日の摂取カロリー】
1686kcal
【運動】
総歩数 14701歩 （消費cal 445kcal 燃焼脂肪量 26.6g）
デンデン太鼓運動(100×2） 上下半身腹筋(20×2） 壁腕立てふせ(20×2） スクワット(30×2） ストレッチ(15分）
食事
【朝】 （362） 置き換え食（163） ヨーグルト（68）+バナナ（32）+りんご（25）+プルーン（24） 野菜たっぷりスープ（50）
【昼】 (749) ライスS 味噌汁 白身魚フライタルタルソース わかめと胡瓜のゆず 小松菜のお浸し
【夜】 (345) 置き換え食（165） 野菜たっぷりスープ+たまご（180）
【間食】 （230）毎日果実（80） ココアピーナッツ（150）←終了！
【感想】
① 小松菜のお浸しって歯ごたえばっちり。かな～りかみ締めないと駄目だから、顎が鍛えられそう。左に比べ右側の方がにくづ域が良い顎のアタチ。
② 今日の昼休みはウォーキングを42分もできたぞ。こりゃいいわ。