呑み会の翌朝は、プラス600g。今日、明日は祝い事だし・・・ ← だったけど、もう一回トイレに行きたくなって測定したら400gになったじょ。
【トータル】マイナス 9.5kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.5ｋｇ 35.1％ →34.6％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ あ～ぁ。昨夜は食事量は思ったほど行かなかったけど、呑んだ、呑んだ。で。帰りにはコンビニでカプチーノモカゼリ(151kcal）買って帰ったし。でもでも、ベロベロのときでもカロリー表示はチェックしてせめて少しでもカロリー低いやつをって考えたダイエッターですから。はい。 なら、タベルナーー！でも、押さえ切れませんでした～！
呑み会の翌日はトイレが近い。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
総歩数 5428歩 （消費cal 187kcal 燃焼脂肪量 10.7g）
【運動】
デンデン太鼓運動(100×2） スクワット(30×2）
食事
【朝】 （295）置き換え食（157） ヨーグルト（58）+りんご（40）+バナナ（40）
【昼】 ごはん、豚汁、黄な粉もち
【夜】 おにぎり2個 おでん（タマゴ、厚揚げ、ウインナ―巻） 野菜スープ
【間食】
カプチーノモカゼリー(151kcal） ← 再び
【悪かったところ】
① お餅をかな～り食べた。その為か、胃酸過多気味。胸焼けがしまふぅぅぅ。
【良かったところ】
① 今日は良く働きました。ヘトヘト
【トータル】マイナス 9.5kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.5ｋｇ 35.1％ →34.6％
ヒトコト
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★ あ～ぁ。昨夜は食事量は思ったほど行かなかったけど、呑んだ、呑んだ。で。帰りにはコンビニでカプチーノモカゼリ(151kcal）買って帰ったし。でもでも、ベロベロのときでもカロリー表示はチェックしてせめて少しでもカロリー低いやつをって考えたダイエッターですから。はい。 なら、タベルナーー！でも、押さえ切れませんでした～！
呑み会の翌日はトイレが近い。
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【本日の摂取カロリー】
総歩数 5428歩 （消費cal 187kcal 燃焼脂肪量 10.7g）
【運動】
デンデン太鼓運動(100×2） スクワット(30×2）
食事
【朝】 （295）置き換え食（157） ヨーグルト（58）+りんご（40）+バナナ（40）
【昼】 ごはん、豚汁、黄な粉もち
【夜】 おにぎり2個 おでん（タマゴ、厚揚げ、ウインナ―巻） 野菜スープ
【間食】
カプチーノモカゼリー(151kcal） ← 再び
【悪かったところ】
① お餅をかな～り食べた。その為か、胃酸過多気味。胸焼けがしまふぅぅぅ。
【良かったところ】
① 今日は良く働きました。ヘトヘト