ほらほら、体重がここでSTOPだぁ！今日まで我慢ガマン！頑張ろう♪
【トータル】マイナス 9.5kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.5ｋｇ 35.1％ →34.6％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 昨日は高炭水化物の生活で、夜には胸焼けだった。今日もたいして変わらない食生活になりそうだけど、朝だけはいつもどおり。さて、今日一日頑張ってきますわ。来週には71kg台を切りたいgoingでしあ～。んっじゃぁ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
総歩数 歩 （消費cal kcal 燃焼脂肪量 g）
【運動】
総歩数 8216歩（消費cal 82kcal 燃焼脂肪量 15.5g）
食事
【朝】 （313）置き換え食（151） ヨーグルト（58）+りんご（40）+バナナ（40）+プルーン
【昼】 おにぎり 竹の子 わらび 唐揚
【夜】 ちらし寿司 大学芋(2個） ゴマ団子1個 エビフライ1匹 刺身3切 鯖のナマス 鯛1匹 白子の吸い物 唐揚2切 ワラビ餅 みかん1個
【間食】
梅が枝餅1個 カントリーマーム2個 おせんべい2枚
【悪かったところ】
① 胃袋が破れそうなほど食べちゃった。きっと体重の回復に苦労をします。ペナルティーで美容院行きを延期！メッメッメッメッメ！！
【良かったところ】
① お手伝いでよく歩きました。坂を行ったりきたり。
【トータル】マイナス 9.5kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.5ｋｇ 35.1％ →34.6％
ヒトコト
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★ 昨日は高炭水化物の生活で、夜には胸焼けだった。今日もたいして変わらない食生活になりそうだけど、朝だけはいつもどおり。さて、今日一日頑張ってきますわ。来週には71kg台を切りたいgoingでしあ～。んっじゃぁ。
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【本日の摂取カロリー】
総歩数 歩 （消費cal kcal 燃焼脂肪量 g）
【運動】
総歩数 8216歩（消費cal 82kcal 燃焼脂肪量 15.5g）
食事
【朝】 （313）置き換え食（151） ヨーグルト（58）+りんご（40）+バナナ（40）+プルーン
【昼】 おにぎり 竹の子 わらび 唐揚
【夜】 ちらし寿司 大学芋(2個） ゴマ団子1個 エビフライ1匹 刺身3切 鯖のナマス 鯛1匹 白子の吸い物 唐揚2切 ワラビ餅 みかん1個
【間食】
梅が枝餅1個 カントリーマーム2個 おせんべい2枚
【悪かったところ】
① 胃袋が破れそうなほど食べちゃった。きっと体重の回復に苦労をします。ペナルティーで美容院行きを延期！メッメッメッメッメ！！
【良かったところ】
① お手伝いでよく歩きました。坂を行ったりきたり。