入らなくなってた喪服やスーツが着れるようになりました～。
【66日目】マイナス 9.4kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.6ｋｇ 35.1％ →34.6％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 昨夜、ためしに入らなくなってた喪服やスーツを着てみたら、余裕だった。うひょっ！特に、喪服は買い換えないとなぁって諦めかけていただけになんともうれしい事だ。これだと、パッツンパッツンだったスキーパンツもいけるかも？！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
1303kcal
【運動】
デンデン太鼓運動(100×2） スクワット(30×2） 上下半身腹筋（各20×2） 壁腕立てふせ（20×2） ストレッチ(15分）
食事
【朝】（290）置き換え食（159） ヨーグルト（67）+バナナ(40）+プルーン（24）
【昼】（611）ごはん いわしのうめ干煮 キャベツなどの炒め物 きのこ汁
【夜】 (218) 置き換え食（165） きのこ汁（53）
【間食】
小枝1パック（160） プルーン（24）
【悪かったところ】
① 昼間はグータラ寝てしまいましたぁ。熟睡しちゃダメだと思ってテレビをかけたまま寝たんだけど、それがまた気持ちがいい日曜の午後だったのよね。＾＾；
【良かったところ】
① いつもカップを横に置いて、もちかえりの仕事中水分を良く取りました。気分爽快！
② やっと室内運動を再開した。お風呂の時間が早いとできることにやっと気付いた。＾＾； 明日からもう少し速くお風呂に入ろう。今の私の第一の目標はダイエットだもんな。
【66日目】マイナス 9.4kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.6ｋｇ 35.1％ →34.6％
ヒトコト
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★ 昨夜、ためしに入らなくなってた喪服やスーツを着てみたら、余裕だった。うひょっ！特に、喪服は買い換えないとなぁって諦めかけていただけになんともうれしい事だ。これだと、パッツンパッツンだったスキーパンツもいけるかも？！
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【本日の摂取カロリー】
1303kcal
【運動】
デンデン太鼓運動(100×2） スクワット(30×2） 上下半身腹筋（各20×2） 壁腕立てふせ（20×2） ストレッチ(15分）
食事
【朝】（290）置き換え食（159） ヨーグルト（67）+バナナ(40）+プルーン（24）
【昼】（611）ごはん いわしのうめ干煮 キャベツなどの炒め物 きのこ汁
【夜】 (218) 置き換え食（165） きのこ汁（53）
【間食】
小枝1パック（160） プルーン（24）
【悪かったところ】
① 昼間はグータラ寝てしまいましたぁ。熟睡しちゃダメだと思ってテレビをかけたまま寝たんだけど、それがまた気持ちがいい日曜の午後だったのよね。＾＾；
【良かったところ】
① いつもカップを横に置いて、もちかえりの仕事中水分を良く取りました。気分爽快！
② やっと室内運動を再開した。お風呂の時間が早いとできることにやっと気付いた。＾＾； 明日からもう少し速くお風呂に入ろう。今の私の第一の目標はダイエットだもんな。