マイナス10kgを一度でも刻んだら美容院に行くぞぉ！
【68日目】マイナス 9.4kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.6ｋｇ 35.1％ →34.2％
ヒトコト
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
★ 前回美容院に行ってからそろそろ2ヶ月になろうとしている ＾＾； 実は先週の土曜日あたりにでも行きたかったけれど、ちょっと待った！もうじきマイナス10kgじゃないのさ！ということで、マイナス10kgを一度でも刻めたらお祝いに美容院に行くことにした。まさかこれから1ヶ月もかからないでしょうからね・・・ と、思ふ。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【本日の摂取カロリー】
1940kcal
【運動】
総歩数 12764歩 （消費cal388kal 燃焼脂肪量 23.2g ）
デンデン太鼓運動(100×2） スクワット(30×2） 壁腕立て伏せ（20×2）
ストレッチ(15分） 上下半身腹筋(20×2）
食事
【朝】（386） 置き換え食（163） ヨーグルト（67）+バナナ（32）+キーウィ（20）+プルーン（24） 納豆（80）
【昼】 (820) ライスS 味噌汁 鯖の味噌煮 揚げだし豆腐 大学芋 小松菜のおひたし
【夜】(317) 置き換え食（167） カレー風味野菜たっぷりスープ（100） 大根サラダ（50）
【間食】 （387） カフェラッテ （67） 毎日果実（40） クッキー（40） バナナ（80） ミニ歌舞伎揚げ（80） 毎日果実（80）
【悪かったところ】
① 今日は大学芋がスッゴク食べたくて昼食のときに選んでしまいました。これを食べないと後の反動が怖かった ＾＾； ででで、お昼のカロリーがかなり高くなったのでした。明日は気をつけます！
② たべすぎっ！！夕飯後に無償に間食の嵐でした。生理前でしょうけど、バナナ（80） ミニ歌舞伎揚げ（80） 毎日果実（80）← この3品が余計物でした。これじゃあ、美容院が遠のくよぉ ；；
【良かったところ】
① 朝からちょっとした待ち時間に室内体操をこなしてるぞ！！これだ、このタイミングだった！！
【68日目】マイナス 9.4kg
【短期目標2005年3月まで】70ｋｇ
【体重＆体脂肪】 81kg→71.6ｋｇ 35.1％ →34.2％
ヒトコト
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★ 前回美容院に行ってからそろそろ2ヶ月になろうとしている ＾＾； 実は先週の土曜日あたりにでも行きたかったけれど、ちょっと待った！もうじきマイナス10kgじゃないのさ！ということで、マイナス10kgを一度でも刻めたらお祝いに美容院に行くことにした。まさかこれから1ヶ月もかからないでしょうからね・・・ と、思ふ。
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【本日の摂取カロリー】
1940kcal
【運動】
総歩数 12764歩 （消費cal388kal 燃焼脂肪量 23.2g ）
デンデン太鼓運動(100×2） スクワット(30×2） 壁腕立て伏せ（20×2）
ストレッチ(15分） 上下半身腹筋(20×2）
食事
【朝】（386） 置き換え食（163） ヨーグルト（67）+バナナ（32）+キーウィ（20）+プルーン（24） 納豆（80）
【昼】 (820) ライスS 味噌汁 鯖の味噌煮 揚げだし豆腐 大学芋 小松菜のおひたし
【夜】(317) 置き換え食（167） カレー風味野菜たっぷりスープ（100） 大根サラダ（50）
【間食】 （387） カフェラッテ （67） 毎日果実（40） クッキー（40） バナナ（80） ミニ歌舞伎揚げ（80） 毎日果実（80）
【悪かったところ】
① 今日は大学芋がスッゴク食べたくて昼食のときに選んでしまいました。これを食べないと後の反動が怖かった ＾＾； ででで、お昼のカロリーがかなり高くなったのでした。明日は気をつけます！
② たべすぎっ！！夕飯後に無償に間食の嵐でした。生理前でしょうけど、バナナ（80） ミニ歌舞伎揚げ（80） 毎日果実（80）← この3品が余計物でした。これじゃあ、美容院が遠のくよぉ ；；
【良かったところ】
① 朝からちょっとした待ち時間に室内体操をこなしてるぞ！！これだ、このタイミングだった！！