両股関節唇損傷から変形性股関節症の記録 -3ページ目

両股関節唇損傷から変形性股関節症の記録 -3ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

18Jan
- 術後左脚28週/右脚6週術後外来初回
  今日は診察前にレントゲン撮影をして、U先生の診察では経過は良好とのこと。先生にランニングプログラムの開始時期を相談したところ、4月以降という事に。3月からしたかったのでガッカリ(TT)なんでランニングやりたいの？って聞かれたので有酸素系の運動をして体脂肪減らしたいと返答。かわりにプールでやる運動プログラムをやりましょうって言わた。内容詳細はリハビリ時にPTさんが説明するとの事。自宅から通えるプールあるか調べてみた所、近所に通えるプールないし、プール嫌いなのでモチベーションだだ下がり(^^;カルテにはランニングは3月いっぱい禁止でプールでのリハビリ追加を記載されてしまった、、、。診察後のリハビリ時に「通常なら術後3ヶ月経過したらランニングプログラム始められますよね？」とPTさんに聞いたら軟骨再生の処置したからU先生も慎重になっているのでしょう、との回答。今日のリハビリでは術脚の状態確認と今できるトレーニングの確認をした。有酸素系の運動でエアロバイクとクロストレーナーならやってもいいとの事なので、市のトレーニングルームへ週2くらいで通おうと思う。そろそろホントに体脂肪率がヤバい。運動やバレエを休止してから1年3ヶ月で体脂肪率が8％近くUPしている(^^;2回の手術で動けない期間長くて、ぐんぐん体脂肪率上がってしまった、、、。筋肉が落ちると太りやすくなるというのを実体験中。＜左股関節術後28週＞左脚は特に大きな変化は無く、日々の生活でも不便無し。外旋屈曲の痛みや可動域は引き続き少しずつ改善が進んでいる。可動域はほぼ満足。痛みはかなり良くなったので、ストレッチも憂鬱ではなくなった。股関節の屈曲は120度程度で停滞。屈曲時に鼠蹊部が詰まるというか肉が挟まれる感じで嫌な感じが改善されない。股関節を曲げて特に恥骨筋付近がタイトになると痛い。これも改善できたらいいなぁ。＜右股関節術後6週＞鼠径部に張りがややあるので、歩き始めは違和感アリアリ。臀部にもやや違和感がでる。1〜2分も歩くとほぐれてきて気にならなくなり普通に歩ける。屈曲外旋の可動域は左脚術後の時と比べると結構いい感じ。屈曲や内旋・内転といった動作の中で恥骨筋付近がタイトになると微妙な痛みが出る。上記で記載した左脚と同じ症状。手術前には無かった症状なので、手術の影響なんだろうと思う。術後半年の左脚の症状が未だに残っているので、改善には時間がかかりそう。引き続きリハビリトレーニングに専念。あとは脂肪燃焼も頑張ろうと思う。
11Jan
- 術後左脚27週/右脚5週
  今週から仕事再開。デスクワークで座りっぱなしの時間が長くなると、凝り固まって右脚術脚に鈍痛が出る。左脚も術後2〜3ヶ月はそんな感じだったので、もう暫くは辛抱。なるべく1時間ごと位にほぐしたり、筋トレをやったりして血行よくするようにしている。＜左股関節術後27週＞右脚が万全ではないので、色々な運動もできずこれといって左脚は特に大きな変化無し。微妙な凝りや痛み等はあり。。。冷えると余計感じる。＜右股関節術後5週＞杖なしで歩き始めて1週間。ようやく歩行に体が慣れて自然に歩ける様になってきた。全荷重で歩き始めて内転筋が結構張ってきている。傷痕周辺もまだ張感がありマッサージして揉むとピリピリ痛い。こういう症状も左脚の時と同じなので、特に心配は無いかと思う。術後8週までは歩きすぎに気を付けつつ、行動範囲を広げて坂道や平らな道、階段など歩くようにして体を慣れさせ中。まだまだ筋トレメインの毎日。
05Jan
- 術後左脚26週/右脚4週
  ＜左股関節　術後26週＞日常生活においては、問題なく機能している。起き抜けや、ふとした瞬間に違和感や微妙な鈍い痛みがあるものの、気にしなければ気にならない程度。バレエ復帰の為にクリアしなければならない屈曲外旋時の痛みは、かなり改善されてきた。満足度は7割くらい。目標の満足度は8割を目指しているので、あと少し。10割の満足度を達成するのはこれまでの怪我などの経験から相当難しいと感じているので、残りの2割は無理に完璧を目指さず気長に付き合おうと覚悟している。＜右股関節　術後4週＞12月初旬に右股関節唇縫合手術をして年末に退院。術後の腫れは左よりもかなり酷かったし、腫れが引くのにも時間かかった割に術後1ヶ月の右股関節は特にこれと言った問題は無し。概ね左脚の時と同じ経過。退院してから1週間かけて荷重を増やして、昨日から杖なしで生活。家の中という限られた範囲での歩行なので、今のところ杖なしでも右脚は特に問題なし。可動域は今の段階で術後半年の左とほぼ同じくらいある。左の様に異様な可動域の狭さや、変な硬さと痛みも無いので一安心。左股関節の様にまたストレッチで苦労する事を覚悟していたので、嬉しい誤算。これからしばらくは落ちた筋肉を取り戻すトレーニングが続くけど、今年も目標に向けて一歩一歩、着実に前進あるのみ。やった分だけ何か必ず実るはず。＜2018年の目標＞3月ランニングプログラム開始4月ハイキング/ランニング4〜5km持続して走る事が出来るようになる6月バレエ復帰
03Jan
- 術後26週　左脚可動域の状態：ストレッチの進み具合（4）
  12月以降からは外旋屈曲時の痛みに関して、コンスタントに改善方向へ進んでいるのが実感できるようになった。外旋屈曲時の痛みの強さは10段階で表すと、当初は10で今は3くらいの感覚。自分の想定より痛みの改善は結構時間がかかってるけど、着実に元の状態に近づいてきてると思う。術後23週外旋屈曲のストレッチ初動時の痛みが先週に比べて減ってきた。自分のMAX可動域も時間をかけずにスムーズに到達。　　　　↓術後24週先週から大きな変化無し　　　　↓術後25週2週間前に比べて外旋屈曲のストレッチ初動時の痛みが更に減ってきた。痛みゼロになるにはあともうちょい！？　　　　↓術後26週屈曲外旋の初動時に微妙な硬さと痛みはあるものの、ストレッチ前のデフォルトの可動域は確実に広がってきている。股関節の動きにはまだ硬さがありスムーズでは無いけど、改善の進歩が実感出来ているので引き続きストレッチや筋肉のほぐしを継続。
27Dec
- 術後3週　右股関節唇術後の経過
  引き続き術後の経過も順調。可動域はむしろ7月に手術した左脚よりいい感じ。屈曲外旋でもあまり痛みがないし、前回の術後よりスムーズに開く ^_^やはり手術前の可動域は手術後にそのまま影響するみたい。右脚は左脚に比べてもともと屈曲外旋での痛みは少なかった。そして手術前まで左脚と一緒に結構ストレッチをし、解していたのも良かったのかもしれない。これからまた地道に自主リハ。右脚の落ちた筋肉を早く取り戻して3月にはランニングしたい。今回、右術脚は前回の左術脚に比べてそれほど酷く筋肉が落ちなかった。理由はリハビリの進行内容の違いだと思う。今回のリハビリと比べて前回リハビリ入院した病院ではリハビリのプロトコールが1週間遅れた内容で進められていた事が分かった。今回のリハビリメニューと比べて明らかに一週間ズレている(^^;その為、負荷のある下半身の筋トレ開始が一週間遅れて4週目スタートになったおかげて、すっかり筋肉が落ちてしまった。筋肉にとって一週間の運動の有無の差は大きい！前回、リハビリ病院でプロトコールをコピーしてもらい自分でもプロトコールを見ていた。一週ずれてるのでは？と疑問に思いつつも初めてのリハビリ入院だし、自分のプロトコールの見方が間違っているのかなという思いもあったので疑問をもちながらの入院リハビリだった。言えば良かった。。。なんてこった(;o;)というわけで、今回は落ちた筋肉を元に戻すのに前回ほど苦労と時間を要さないだろうと思う。明日からいよいよ荷重が始まる！楽しみ〜。
20Dec
- 術後2週　右股関節唇術後の経過
  経過は左股関節唇術後とほぼ同じ。術後10日を境に全身の浮腫みが８割がたひいた感じ。術脚の腫れは若干残っているものの、浮腫みが解消されたことで動かしやすくなったし、脚も軽い。浮腫んでる時はホント術脚がずっしり重かった。浮腫みが引いた後の右術脚の筋膜張筋やら傷周辺の筋肉やらの張った感じの痛みがよく分かるようになった。軽く押しただけで痛い。前回はこの状態の痛みは一週間程度で無くなったので、多分今回もそのくらいで無くなるだろうと思う。前回は術後2週間位から一気に筋肉が落ち始めたので、今回もそろそろな感じ。ふくらはぎが細くなり始めた。リハビリは今週いっぱい位は、負荷の軽いトレーニング。左脚の時より今回手術した右脚の方が可動域がいいと思う。PTさんに聞いたら術前の可動域の状態も影響があるという。確かに左脚は右脚に比べてかなり可動域が悪かった。7月に手術した左脚は、現在松葉杖生活で負荷がかかっているものの、筋肉疲労以外の症状は無く順調な感じ。左脚エライ！右脚リハビリの時に時々PTさんに左脚のケアもお願いしたり、自分でストレッチしたりしてこちらも引き続きリハビリ継続中。先週に引き続き、今日も友人が会社帰りに夕飯をいろいろ持って会いに来てくれた。一人で食べる御飯って食べた気がしなくて食事がつまらない。今日はお喋りしながら美味しく楽しめたよ〜。感謝感謝m(..)m
13Dec
- 術後1週　右股関節唇術後の経過
  術後2日くらいは鼠蹊部の突っ張りと多少の痛みはあったけど、それ以降は目立った痛みや症状は無し。左脚術後と経過はほぼ同じ感じ。術後の可動域としては、基準をクリアし良い状態とのこと。痛みがなく可動域が良いと無意識に大きく動かしすぎてしまうので、注意するようにPTさんに言われた。気をつけないと。。。私と同じ日の1件目に手術した同疾患の方は今日退院。股関節唇縫合のみの手術だったので、術後すぐから荷重が始まっていた。羨ましい〜(*´Д｀*)骨頭の軟骨まで痛んでた私は軟骨再生を促すマイクロフラクチャーという処置をしたので、処置した骨頭を保護するため免荷3週間。軟骨痛んでたってことは、このまま進行すると変形性股関節症になってた可能性もあるんだものね^^;ちゃんと軟骨が再生しますように(-人-)歩けない期間長いけど、前回も荷重リハ開始１週間で全荷重とスムーズだったので今回も順調だといいな。入院生活はあと2週間、病院の食事にそろそろ飽きてきた。今回はリハビリ病院へ転院せず、手術した病院でリハビリを受けながら入院する事ができたのはよかったけど食事がイマイチ。前回のリハビリ病院の食事は結構美味しかったので、ついつい比べてしまう。でも食事の事以外は今入院している病院で概ね満足しているし、快適(^^)全身の浮腫みが解消して普段着が着れるようになったら外出届出してランチを何回か外食しようと思う。だいぶ浮腫みが減ってきたけど、まだパツパツで今は普段着が着れそうもない(^◇^;)前回は浮腫み解消に10日くらいかかった。美味しそうなお店もあるし、お気に入りのパン屋さんもあるし外出楽しみ(^-^)
08Dec
- 術後1日目　右股関節唇縫合手術
  右股関節唇縫合手術は無事終了。左手術の時と同様、術後の足の調子はまずまずといった所。右も左同様に骨頭の軟骨がかなり痛んでたらしい。今回も免荷3週間。長いなぁ、、、仕方ない。傷は今回は４箇所(TT)痛んだ軟骨部への処置の際、当初の三箇所からでは処置が届かない所だったため追加で一箇所傷が増えた。前回より一箇所傷が多いせいなのか、前回に比べて結構腫れている。前回は術後に硬膜外麻酔の影響で血圧が下がりすぎてキツかったので、事前に麻酔科の先生にその事を伝えた。色々調整してくれたらしく、術後翌日の今日は目眩もなく調子がいい。今日から1日2回のリハビリが開始。午前中は軽く脚を動かしてマッサージ、松葉杖を使って歩行確認。午後はマッサージと軽い筋トレ、最後にCPM（機器を使用して自動で脚を曲げ伸ばしする）。両脚の手術が終わり、ようやくスポーツ復帰のためのスタートラインに立った。目標は3月にランニングプログラムが開始出来るように日々のリハビリ頑張ります。
06Dec
- 術後22週　左脚可動域の状態：ストレッチの進み具合（3）
  前回の可動域進捗から1ヶ月。11月はようやくコンスタントに変化が出て来た。痛みの原因は硬く強張った軟部組織(関節包や筋肉、筋等)が狭すぎる可動域を作っていた事で起きている。そのため、急な動きの中で足を開く動作は結構な痛みが出ていた。この硬さがとても頑固で、ストレッチしてて本当に元の状態になるの！？って不安になる程だった。今月はこれがようやく解れてきて、痛みがかなり減った。ここまで来るのに2ヶ月位は膠着状態だった(^◇^;)術後18週17週を過ぎたあたりから、ストレッチにあまり時間をかけなくてもスムーズに可動域が広がるようになる。ストレッチ前の可動域も以前に比べて広くなってきた。　　　　　↓術後19週日常生活での車の乗り降りや椅子から立ち上がる際にする外旋屈曲で出る痛みほとんど出なくなった。狭まくなりやすい可動域が改善されて来たからだと思う。ストレッチ前の可動域もジリジリ広がってきているのが実感できる。バレエをするために必要な屈曲外旋の角度でのストレッチはまだ痛みが出る。　　　　　↓術後20週デスクワークでの座りっぱなしといった長時間の同じ姿勢でも、股関節が固まりにくくなった。以前は座りっぱなしから急に立ち上がると股関節に鈍い痛みが出たが今は出なくなった。日常生活での屈曲外旋でも滅多に痛みは出なくなった。バレエをするために必要な屈曲外旋の角度でのストレッチはあまり変化は無く、まだ痛みが出る。120度開脚ストレッチでは、ようやく胸が床につくところまで行った。でもまだ術足股関節付け根から内転筋にかけての伸びの悪さがあり、硬さを感じる。　　　　　↓術後21週屈曲外旋のストレッチ時の痛みは先週に比べると減って来ていると感じる。17週を境に変化が少し加速して来ているよう。それまでは殆んど変化も無く、ストレッチが辛かったし痛かった。特に場所的に関節包付近と思える箇所はストレッチ時に筋肉が伸びるのとは違った奥の方のツッパリ感と共に痛みが出る。今もストレッチ開始して初動の数十秒は痛みがあるが、リラックスして力が抜けると痛みも無くなりスッと伸びていくのが分かる。目標は屈曲外旋の大きめの動きで初動時から痛みが出なくなること。あとどの位かかるかな？　　　　　↓術後22週21週を過ぎた頃から更に可動域と痛みの改善が加速。屈曲外旋のストレッチ初動時の痛みが減って来た。暗く長いトンネルの先に明るい出口が見えて来た心境。バレエに必要な外旋屈曲、いわゆるプリエをした時の痛みもかなり減って来た。
29Nov
- 術後146日目　通院リハビリ14回目
  手術から21週。3週間ぶりのリハビリは自主トレと徒手。先週からスケジュールが変更になったとの事で、水曜は運動療法を担当する方が不在になるそう。そのため、今日は自主トレになってしまった。普段家でやっているトレーニングとストレッチを念入りにやって約一時間。それから徒手。手術前の右股関節の状態チェックと左股関節のマッサージ。外旋角度を変えながら、どんな角度で何処が痛いのか確認して固くなっている箇所を探してマッサージ。痛みと可動域についてPTさんに確認。自分が予想してた通り、この異様な固さと痛みは手術の影響もあるし可動域制限で固まった筋肉その他諸々も関係しているという事。固まって可動域制限が継続中な状態。こういう凝りは相当頑固らしい。ストレッチ不足で硬くなった部分を伸ばしていくのとは訳が異なり、かかる時間も痛みも違う。予想よりも時間はかかってるけど少しづつは改善方向に向かっているので気長にコツコツとストレッチやマッサージをやって行こう。可動域制限の原因は股関節唇縫合手術をして取り除いた訳なので、元にもどるはず。今月はお試し2kmハイキングの後、さらに少し距離を伸ばして4.5kmほどの距離をハイキングをした。股関節を捻る様な動作をしないように歩いたので痛みも無く脚は問題無しだった(^^)標高300mにも満たない低い山々の中を歩いた。低くても山頂は気持ちよかった〜。
22Nov
- 術後139日目　日常生活での痛みの改善について
  手術から20週。日常生活での動きで痛みが出る事はあまり無くなった。気になっていた屈曲外旋の何気ない動作での痛みや違和感、朝起きた時や長時間のデスクワーク後の強張りというか、固まった感じの違和感も無くなった。股関節を深く曲げる動作では術後から鼠蹊部のある一点(恥骨筋あたりかな)に痛みが出るが、日常生活には特に支障無し。山歩きや小走り程度は問題無く出来る。右股関節唇損傷が無ければ、左股関節の状態だけで考えるとランニングも十分出来そうな感じ。バレエをやるほどの屈曲外旋はまだ痛みが出て可動域が完全ではないので、激しく股関節を動かす様なスポーツ（ボルタリングとかスキーとかテニス等）はまだ出来そうも無い。あと1〜2ヶ月はかかりそうかな。自分の目標というか希望は、12月の右股関節の手術が終わって半年後にはスポーツ復帰したいんだけどどうなるかは見当もつかない。引き続き、お尻周りや体幹の筋トレも続けつつ屈曲外旋の可動域をあげるストレッチをするのみ。来週は3週間ぶりの通院リハビリ。
15Nov
- 術後132日目　お試しハイキング
  手術から19週。昨日は12月の手術の為の術前検査と入院説明。今回の手術は2回目という事もあり前回から5ヶ月しか経っていないので、省いたものも多く30分位で終わった。手術前は風邪やインフルエンザに気をつけるよう言われた。風邪は滅多にひかないけど、気を付けねば！脚の調子も良いので、筋力強化と有酸素運動を兼ねて今週は近所のハイキングコースを歩いてみた。初回なので2km程度でコースを離脱し公道へ。特に問題無く歩けたので次回はもう少し距離を伸ばして山道を歩いてみようと思う。足裏から伝わる土や枯葉の感触、気持ちよかった〜。森の中の木漏れ日も奇麗だった。屈曲外旋時に出る痛みは、じわじわと改善され始めているので引き続きストレッチに専念。開脚ストレッチは120度くらい迄という制限があるので、その角度で床に胸がつくのを目標にやっている。術足の内転筋付近が異様な凝り方してて少し時間かかったけど、今月中に目標クリアできそうかな。前後開脚はまだ許可が出ず、このままだとハムストリングスかちかちになっちゃうので、片膝ついてもう片方は脚伸ばして床に踵つけてやるストレッチをして伸ばすようにしている。ハムストリングスは手術の影響等は受けていないようなので、結構いい感じで伸びてくれる(^^)写真はハイキングコース
08Nov
- 術後125日目　通院リハビリ13回目
  手術から18週。先月位から股関節の状態に良くも悪くも大きな変化が無いので、12週間の週一通院リハビリは自発的に先月末で終了にした。その為、今日は前回のリハビリから少し間が空いた。状態は安定しているので、残るは可動域の改善が引き続きの課題。念のため、今日は自宅でやっているストレッチの内容を伝えて再度確認。他にやった方がいいものなどを追加してもらった。トレーニングもマッサージ的なケアもある程度は自分でやっているし、今は不安も無い(考えないようにしている)ので今月は手術前にあと1回リハビリに行って、手術前の状態を確認してもらって12月の手術に臨む事にした。遅々としていた可動域改善は術後17週を過ぎたあたりから、実感出来る変化が出てきた。変化の一つにストレッチ前の通常の状態での可動域が広がってきた。そのお陰で日常生活の動き(クルマの乗り降り等で脚を開くような動作)の中で股関節の屈曲外旋時の痛みが減ってきた。ストレッチも短い時間で最大可動域まで広がる様になり、ストレッチ時の痛みもだいぶマシになった。ネチネチしつこくストレッチした甲斐がようやく現れて来た。術後８週あたりから本腰入れたストレッチ。効果が実感できる迄にホント時間かかったので、気持ち的にちょっと辛かった。まだ道半ばかと思うとため息でるけど、やればなんとかなりそうな期待感が持てたのでホッとした。細かいことを言ってしまえば多々不満な症状はあるけど、多くを考え過ぎず一歩一歩進んでいけばいつか必ずゴールにたどり着くだろうと考えている。だから今は痛みの原因の一つになっている可動域の改善に集中することにしている。もしかしたら可動域改善で他の不満要素も芋蔓式に解消されるかも、という淡い期待もあったり。今週もしつこくストレッチ頑張ります。筋力はほぼ戻ったので、筋トレとウォーキングは気張らずのんびりペースで。手術前までにもう少し可動域の満足度上げたいな。
01Nov
- 術後17週　左脚可動域の状態：ストレッチの進み具合（2）
  股関節唇損傷に対する手術を受けて17週。股関節のストレッチを本格始動して9週。座りっぱなしのデスクワークが長引くと股関節全体が固まって怠い感じになり、ちょっとした動作で痛みが出る。特に椅子に座ってて術足で股関節を開く様な動作で「痛っ！」となる。そういう痛みはストレッチをすると改善されるが、2時間程度でもとの狭い可動域に戻り痛みが出やすくなるという事が続いている。以下は経過の振り返り。入院中(術後3週あたり)可動域はかなり狭い。ストレッチすると鼠径部周辺のみならず大転子周辺の筋肉も痛く、あちこち違和感だらけでどこが痛いのか明確にならず。　　　　↓術後６週入院中よりは可動域は進歩したけど、軽めのストレッチなのにストレッチすると結構痛い。ストレッチをすると股関節の奥が引きつれる感じで強い痛みがあるので、あまり積極的に伸ばせる感じがしない。　　　　↓術後8週股関節のストレッチに本格的に取り組み始める。種類と時間を増やす。複式呼吸をしながらゆっくり息を吸ってはいてをしながら一カ所30秒以上を3セット。ストレッチのポーズによっては息をするのも辛いくらい痛い箇所がある。　　　　↓術後12週ストレッチは毎度、多少は痛みを我慢しながらやっている状態。少しは可動域が広がった様に感じられるようになった。　　　　↓術後17週ストレッチ後の可動域は本来自分がもっている可動域にほぼ到達。ストレッチ時の痛みも少しは減ったけど、まだ痛みはある。可動域に関する以外に関しては歩行、小走り、階段、坂道は問題なし。歩きすぎると股関節全体がだるくなる事がある。座骨・大転子周辺の筋肉に鈍い痛みがしばしば出る。特に天気の悪い日は鈍い痛みが強く出て不快に感じる事が多い。色々改善されるには、まだまだ時間が必要そう。
28Oct
- 術後114日目　術後診察2回目・通院リハ12回目
  手術から17週目に入った。今日は2ヶ月半ぶりのU先生の診察。今日のメインは右股関節の手術の事。12月に手術予定の右股関節をMRIで撮影し、診察。2月の撮影から特に悪化している感じはないとの事で良かった。先生が術後の左と術前の右の状態の確認。私の口からも今の状態を簡単に説明。そして予定通り12月に右股関節を手術することを先生と確認。今日一番確認したかったランニングの件。ランニングはやっぱり右股関節の手術が終わってからにしましょうという事に。やっぱりそうだよね、、、。来年3月半ばあたりからランニングプログラム開始を目標に頑張ろうっと。念のため、ウォーキングは問題ないか確認し、オッケーとのこと(^-^)あまり聞く事も無かったので、診察はあっさり終了。週一の通院リハビリは今週は診察後に。トレーニングと徒手内容は前回に引き続き特に変わらず。PTさんにはランニングの許可が下りなかった事を報告。今日はPTさんに病院によって術後のリハビリ内容に違いがある事について聞いてみた。股関節唇損傷に対する手術は、執刀医によって考え方や手術内容の違いが結構あるそう。だから術後リハビリの内容やスケジュールも違ってくる。術後2〜3日で荷重リハビリが始まる病院もあれば、私のように免荷3週間の事も。術後2〜3週でランニングの許可が出る病院もあれば3ヶ月以上経ってからという病院もある。術内容は関節唇を縫合する先生もいれば、縫合せずにデブリードマンのみの先生もいるし、その他にも色々と手法があるとの事。私の場合は関節唇縫合して、ぶつかってる骨を削って、損傷した軟骨に対して軟骨再生を促すマイクロフラクチャーを施した。切った関節包は緩まないように靴紐を縛るような感じでしっかり縫われた。股関節唇損傷手術とそのリハビリはまだまだ確立された分野ではないんだなぁ。この事は病院探しの段階で理解していたけど、改めて現場の方に話しを聞くと自分はチャレジャーだなと思う。術後の左股関節の状態はまだ満足のいく状態ではないけど、時間の経過とともに良くなると信じて右股関節の手術に臨む。可動域はストレッチすると自分が本来持っている可動域が出るようになった。でもすぐに可動域が狭くなって、違和感や些細な動作で出る痛みは相変わらずかなぁ。この件もPTさんに伝えた。相変わらずな状態だけど一応、今の状態は伝えた方がいいよね。体脂肪率、筋肉量はようやく手術前の数値に戻った。良かった〜。ウォーキングは雨ばかりであまり出来ていない。一応、目標の５キロはクリア。紅葉も始まって、景色もいい感じなのでこれからの時期のウォーキングは楽しみ♪手術前の1ヶ月、来月はどんな感じで自主リハしようかな〜。写真は普段のウォーキングコースの景色。最近はちょっと小高い丘にも登っている(^^)景色最高〜。
18Oct
- 術後104日目　通院リハビリ11回目
  今日は週一の通院リハビリの日。手術からちょうど15週。リハビリ内容は変わらず、体幹と股関節周囲の筋トレとバイク。徒手も主に外旋に関連する箇所をマッサージ。来週の診察でランニングプログラムの許可が出なければ、通院リハは手術前までお休みしようと思う。通院リハの内容に変化は無く、新しいプログラムへ移行する感じもない。右股関節唇損傷があるから、新しいプログラムへ進むのは難しいよね。。。この時期までくると左股関節の状態にも大きな変化も無さそうなので、自主リハで十分かなと思う。このまま2時間の通院はなかなか厳しいっす(^^;)田舎は生活環境は快適だけど、こういう時は大変、、、。股関節の痛みと可動域はあまり変わらず、可動域が狭い状態で外旋屈曲すると痛い。ストレッチで可動域が広がると痛みが出なくなる。退院直後と今を比べると明らかに改善方向へ向かっている実感はあるので、諦めず可動域改善はじっくり取り組むべしと自分に毎週言い聞かせている。先週からは4〜4.5kmへと距離を延ばしてみている。今週は雨が多くてウォーキング出来る日が少なかったのが残念。明日からは4.5〜5kmへ距離をのばす予定。でも今週は仕事が激カオス！天気も悪いけどウオーキングの時間は取れなさそう。筋トレで補うか！？体脂肪率は入院前の数値にほぼ戻った(^^)筋肉量はあと一息、300〜500g。筋肉頑張れ！来週は久々のU先生の診察。右股関節のMRIと手術説明。左股関節の手術前にも手術説明は聞いているので不要に思うけど、病院としてはリスクも含めきちんと説明しました、という事実が必要なんだよね。また1週間、自主リハです。筋肉量戻るのが楽しみ。ランニングプログラム、許可出ますように(-人-)
11Oct
- 術後97日目　通院リハビリ10回目
  今日は週一の通院リハビリの日。手術からちょうど14週。今日もいつもの筋トレとバイク。PTさんにランニングをしたい旨を伝える。ホントはハイキングが希望だったけどランニングに変更。先日、試しに近所のハイキングコースの入り口程度に進んでみたけど、足場の良くない斜度のある場所を歩くのは、ちょっと負担が大きいなぁと感じたので諦めた。特に降りはなおさら。ランニングプログラムはU先生からの許可が必要とのこと。左術脚の状態的にはランニングプログラムの許可は出そうだけど、右脚は手術前なので許可下りるかどうか微妙なとこらしい。月末に右脚のMRIと診察なので、その時に先生に聞いてみる事になった。もともと屈曲外旋で痛みが出る状態だったので、走る歩くで痛みは無かったからその事を先生に伝えて何とか許可貰えたらいいなぁ。先週に引き続き可動域と痛みに関しては大きな進展なく、地道に股関節のストレッチの日々。ストレッチ時の可動域は、昨年痛みが発症して可動域制限が出る前の可動域にほぼ戻ってきている。問題は、ストレッチで広がった可動域が持続しない事。ストレッチ後2時間位ですぐ狭まってしまうので、日常生活のちょっとした動作で痛っ！てなる。例えば、方向転換する時に瞬間的に股関節捻るような動作とか、股関節を曲げた状態で外旋の動きが入った時など。PTさんにも現状を伝えた。こういう痛み、早く無くなるといいな。引き続きウォーキングは順調。先週からは3.5〜4kmへと距離を延ばしてみている。特に問題ないので明日からは4km〜4.5kmへ距離をのばす予定。筋肉量と体脂肪率は術後12週あたりから数字に動きが出始めて、少しずつ術前の状態へ近づいてきている(^ ^)これでランニングできたらいっきに術前に戻せるよね〜。また1週間頑張り過ぎない程度に自主リハ継続です。術後12週まではとにかく頑張ったので、最近はペースを落として頑張り過ぎない事にした。このままストイックになりすぎると、あるとき突然心がポキって折れそうな気がするのでこの辺で少し息抜きも必要かなと。
04Oct
- 術後90日目　通院リハビリ9回目
  今日は週一の通院リハビリの日。手術からちょうど13週。今日は月頭なのでリハビリ計画書の更新。PTさんに現状を話し、徒手してもらいながら可動域の確認をしてもらった。筋力は順調に戻ってきているので、今月からは外旋の可動域を拡大する事が目標に加わった。最近の可動域と痛みに関しては、あまり大きな進展なし(´ｰ｀)ストレッチすると可動域広がって、外旋動作での痛みが緩和されるものの、時間が経つとまた可動域が狭まって外旋動作で痛みが出るの繰り返し。外旋の可動域はなかなか広がらず、ストレッチするとあちこちひきつれて奥の方が結構痛い。道のり長し。。。くじけそうになるけど、やれる事を続けてみるしかないしね。ウォーキングは順調。今週からは3〜3.5kmへと距離を延ばしてみている。涼しくなって来たので、気持ちよくウォーキングできる(^^)ハイキングしたいなぁ〜。来週あたり、駄目もとでPTさんに聞いてみようかな。傷跡の小指の頭大のシコリは術後12週過ぎたあたりにほぼ無くなった。傷周辺の張り感はまだ若干残っている。減ってしまった筋肉量は退院後から1kgくらい増えた。あと1kgちょい増えれば術前の筋肉量に戻るかな。体脂肪も1%位減った。こちらもあと1%減れば術前に戻る。12月の手術まであと2ヶ月。左脚、何処まで回復するかな。筋肉量と体脂肪もなんとか術前に戻るといいな。と思っていたら、ダメ元で仮予約していた11月の手術が可能になったという事が判明した(･･;)仕事の予定や調整もあるので、今日のリハビリの後に念のため手術日を担当の看護師の方に確認したらそういう返答が。さてどうしようか。8月の術後診察の時は少しでも早めに手術したいと思ってた。でも11月の手術まであと1ヶ月しかない。今の術脚の状況が劇的に改善される事はなさそうだから、12月の手術でいいような気もする。右脚手術前に左術足の状態を少しでも改善できる時間が欲しいと思う様になった。あとはちょうど、10月〜11月スケジュールの仕事を受注したばかり。気持ちは9割がた決まったけど、お返事は1〜2日待ってもらうことにした。
27Sep
- 術後83日目　通院リハビリ8回目
  今日は週一の通院リハビリの日。手術からちょうど12週。今日もPTさんに、現状を詳しく伝えて相談に乗ってもらった。筋力と可動域と痛みの事など。筋力はかなり順調に戻ってきているという事で、リハメニュー前倒しで進めているんだとか。自分では、筋力の戻りが予想よりも遅いと思ってるんだけど、年齢的に若くはないのでこんなものなのかな(´ｰ｀)筋肉は落ちるのは早いけど戻すには時間かかるし、手術の影響で筋肉が萎縮してしまうので、萎縮した筋肉と筋力を戻すにはまだ時間が必要らしい。そういう説明を聞いて安心した。今週も筋トレの負荷が上がり、バリエーションも増えた。自宅にバランスボールがあるので、家でのエクササイズにバランスボールを使うメニューを教えてもらった。可動域の方は地道にストレッチをやるのみとのこと。ストレッチするといい感じになるけど、時間たつとまた元の可動域になって些細な動作で痛みが出てしまうという繰り返し。そういうのも、少しづつ改善されるはずと言っていたのでその言葉を信じて頑張る！全体的に状態は良いと言われた。現状の可動域で痛みが出ない程度のエクササイズならやってもいいと言われた^_^そこで、寝ながらやるバレエのエクササイズを見てもらった。やってオッケー頂いたので少しはバレエっぽい事出来るのでちょっと嬉しい〜。自主トレでやっているウォーキングは順調に距離を伸ばしている。10月の終わりくらいには一回のウォーキング5kmくらいまで行きたいなぁ。１週間づつ500m増やして行けば丁度良さそう。ここ数日は一回のウォーキングは平な道と坂道を混ぜながら最長3kmちょい超えるくらい。来週は3.5kmに延ばしてみよう。エクササイズのバリエーションも増えたので、萎え気味だった自主リハへのモチベーションもアップ。12月の右股関節手術までに左脚が完全復活できるよう、また一週間自主リハ頑張ろう。
25Sep
- 術後12週　左脚可動域の状態：ストレッチの進み具合（1）
  股関節のストレッチの種類と時間を増やして4週間。少しずつ可動域の改善はあるものの、まだまだ時間はかかりそう。下記の時間の経過を比べると、ゆっくりだけど確実に可動域は上がっているので焦らず頑張ろうと思う。入院中(術後3週あたり)　　　　↓退院後(術後６週前後)　　　　↓最近(術後12週前後)ストレッチは毎度、多少は痛みを我慢しながらやっている状態(；ω；)入院中のストレッチを始めた当初よりはストレッチ中の痛みは随分マシになってる。あちこちが引き攣れる感じで、ストレッチの種類によって痛みの感じも場所も変化する。素麺のように細いものがピーンと引き攣れる感じの痛さから、きしめんのように太いものがビーンとはる様なズッシリとした痛さなど、伸ばされる場所によって様々な痛み。ストレッチした直後は不意の動作でも痛みは出ず、可動域は向上し股関節も軽く快適。座りっぱなしのデスクワークが長引くと股関節全体が怠い感じになり、ちょっとした動作で痛みが出る。特に椅子に座ってて術足で股関節を開く様な動作で「痛っ！」となる。でもそういう痛みはストレッチをすると改善される。この繰り返しがこの四週間続いている。ストレッチ無しでも快適な一日を過ごせるようになりたい。いつになるかなぁ〜。