【 Q＆A→こちら 】
昨日の業務連絡で予告した通り、今日から1日2回更新でやってみます。
2018年1月10日
総摂取：1300kcal
タンパク質：126g
【朝食】11時 オートミールミルク粥
【昼食】16時 ホットプリン
【夕食】18時 ホットプリン 20時 カフェオレ（牛乳）
【夜食】21時 とり鍋（鶏むね肉310グラム・長ネギ・えのき）、筋肉ミールツナ版（しめじ・チーズ増し）、カフェオレ（牛乳）
※インスタグラムでは食事写真も投稿しています→honehonerock2014
消費：1455kcal 摂取：1300kcal 貯金：155kcal
2018年1月分カロリー貯金：△590kcal
※12月下旬からのカロリー計算をしていない期間は暫定で2200kcal/日としている
前回の食事報告→食事：1450kcal・残ったカレーや麻婆豆腐
食事内容を報告するマイルール→カロリー計算の手間を減らす
先日紹介した筋肉ミールをノンオイルツナ缶で作ってみました。
ささみ缶の方が好みですが、いつも鶏ばかりなので筋肉ミールの時にはツナ缶にしようと。
で、記事にツナ缶の時のカロリーとタンパク質を追記しておきました。
体重推移：0.1kg減（前日より）
※体重計の数値から着衣を引いて計上
※水色→実際の体重・オレンジ→カロ貯体重（カロリー収支からの予測）
※年末年始のカロリーはとりあえず2200kcal/日で入力
前回の体重報告→体重：2.3kg減（元旦より）
ブログで体重を報告するマイルール→体重をどうやって報告していくか
【コメントやメッセージについて】
とても申し訳ないのですが、コメントやメッセージの返信ができません。
でもコメントを頂けるのは本当に嬉しいですし、更新の支えになっています。
もし返信のお約束ができなくても構わなければ、コメントをして頂けると嬉しいです。
減量や過食防止に関する質問は、私のような道半ばの素人でも良ければ可能な範囲で記事の中でお応えしたいと思っています。
ご質問部分の抜粋と私の応えを記事にする可能性があります
できればQ＆Aをご覧頂いてからご質問頂けると助かります
減量や食事内容を咎めるもの、食事量、プライベートな質問、健康（サプリ・便秘・生理など）や美容（肌・髪など）に関する話題、など何か引っかかるところがあれば承認していません。