ハッピーリスト
あなたは、ハッピーリストを持っていますか?ハッピーな気分になる事を書いた紙です。落ち込んだり、腹が立ったりした時に、見るだけでハッピーになる事が書いてある紙。その紙を見るたびに、嫌な事を瞬時に忘れ、ハッピーな感情で埋め尽くされる。そんな魔法の紙を、自分で作ってみませんか?書く内容は、自由です。欲しい車の写真、推しの写真、通帳残高1兆円、豪華な自宅、贅沢な食事、綺麗な海にプカプカ浮かんでいる自分、、、言葉でも、写真でもOK。自分が、幸せを感じる事を書いたり、貼ったりしてください。「頑張れ」「辛抱だ」「ファイト」「明けない夜はない」などの言葉は、ダメです。勇気づけたり、我慢を強いる言葉ではなく、幸せになっている自分を具体的に思い浮かべることができる言葉や写真。その紙や媒体(スマホ保存)は、常に携帯して、一日に5回以上眺める。心から幸せな気分を味わい、顔を無理矢理にでも笑顔にする。顔が笑顔の形になっていることで、自分の脳が「今、幸せなんだ」と思ってしまいます。嫌な事をすぐリセットし、いつもニコニコ幸せな気分。これは、訓練で出来ることなんです。落ち込まない人の特徴は、落ち込んでも瞬時に忘れる、気持ちを切り替えることが出来るらしいです。木村拓哉さんは、そういうタイプのようです。落ち込むのだけれども、瞬時に立ち直る。まずは、紙に書き出して下さい。そして、写真をペタペタ貼る。スマホに保存してもOK。意外に、自分が幸せに感じることが分らない人が多いんですよ。まずは、自分って、どんな時に幸せを感じるのか? 考えてみましょう。いつもニコニコ、幸せそうにしている人に、幸せはやって来ます。幸せになってからニコニコするのではなく、先にニコニコ幸せ気分なのです。