前回の続き。
誰からも教えられてないので、ほとんどの人が使えてないけれど・・・。
日常で使っておいた方がいい筋肉、インナーマッスル。
使わない人生と使っている人生では、こんなに違うということで・・・。
肩甲骨の下、下腹、足裏と、３つお話ししてきました。
「とりあえずこの３つは。」ということなのですが・・・。
やっぱりもう１つ、「これも使えてるのと使えてないのでは、全然人生が違うなー。」と思う部分があります。
それは、骨盤底筋群です。
おしっこを我慢するとき、キュッと引き締めてる部分です。
あなたの前に、道が２つ。
骨盤底筋群を使う人生と、使わない人生。
使わない人生↓
・骨盤底筋群が緩むと、骨盤はタガが外れたように、歪みやすくなり、ボディラインが崩れる。
・骨盤が歪みやすくなるので、腰痛を引き起こしやすくなる。
・腹圧をうまくかけられないので、便秘になりやすい。
・ちょっとした動作（くしゃみなど）で、尿モレしやすくなる。
・それが進むと、市販されている尿とりパット、さらに大人用オムツが必要になる。
・↑になると、外出に支障が出てくる。
・骨盤底筋群が緩むと、中の臓器を支えきれず、出てくる（膀胱脱、子宮脱、直腸脱）！
・↑になると、薬では治せないので、ひどくなると手術を行う。
・シモ関係がモレたり出てきたりすると、自分に自信を失い、老後の不安がつきまとう。
使っている人生↓
・骨盤底筋群を常に使って引き締めていると、骨盤が歪みにくく、腰痛を防げる。
・お腹や背中、太ももの中心部、体幹がしっかりしてきて、身体が歪みにくい。
・下腹と一緒に骨盤底筋群を使うことで、下腹が凹み、内臓の下垂を予防できる。
・骨盤底低筋群が引き締まることで、腹圧がかけられ便秘が防げる。
・骨盤底筋群が引き締まることで、膣の締まりもよくなり、経血コントロールができるようになる！
参考記事↓
・経血コントロールと○○筋
・年をとっても、尿モレ、〇〇脱（膀胱、子宮、直腸）とは無縁でいられ、若い頃と同じ生活（外出など）が送れる。
・↑のため、あまり老後に不安を感じずにいられる。
私は「シモの締まり」具合は、人間の尊厳に深く関わってくると思います。
「年をとったら仕方ない。」と若いうちは思うかもしれませんが、実際自分の身にそれが起こったら、やはりショックです。
薬ではどうしようもない、筋肉の緩み。
今からのクセづけ、心がけ次第で、いくらでも防げます。
骨盤底筋群を使えるようになるためにやることは、下腹を凹ませると同時に・・・。
ティッシュを引き上げるような力加減で、おしっこを我慢するときのように、引き締めるだけ。
あなたの前に、道が２つ。
骨盤底筋群を使う人生と、使わない人生。
あなたはどちらを選びますか？
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