朝の寝室の匂いを感じたら、デトックスについて再考しよう♪

朝目が覚めて、トイレなんかに行ったりして、もう一度寝室に戻ると。

なんかイヤな匂いを感じたりしませんか？

私もたま〜にあります。

毎日じゃないけど。

「お！そっか！寝てる間になんか悪いものが身体から出たんだ！」

と思う。

代謝しきれない何か、が、ドロドロと出てきたのだと。

人はそれを、加齢臭と呼ぶのかもしれない・・・。

私は歳をとるって、主に何かといえば。

基本的には「代謝が悪くなること」以上。

だと思っています。

これまでだったらサッサと排泄できてたことが、なかなか時間がかかる。

かかっても排泄できるならいいけれど、ずっと身体に溜まってたりする。

で、夜寝てる間って、デトックスの時間でもあるので。

ぶわ〜っと、出てくるんですね〜。

だから。

歳をとるごとに。

デトックスに、力を入れた方がいいんですね。

「本当のアンチエイジングとは、出せる身体になること」です。

例えば。

・半身浴やよもぎ蒸しや運動などて、汗をかく。

・天然素材（特にシルク）の肌着を着て、老廃物を吸収させる。

・ひまし油湿布で肝臓の機能を回復させて、デトックス機能を活性化する。

ひまし油塗って玄米カイロを肝臓に巻くと、ゆるゆる湿布に、

・野菜や発酵食品を摂って、腸内細菌の善玉菌を増やす。

毛穴を機能させること

肝臓を働かせること

腸内細菌のバランスをとること

が、大事。

そして。夜の大事なデトックス時間も有効に。

・寝具や寝間着を、天然素材にする。

・頭寒足熱状態（湯たんぽなどで）にして、体液循環を促す。

加齢臭の気配を感じたら。

「よし！もっとデトックスしよう♪」というチャンスにしてくださいませ〜。

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予約時間枠：午前１０：００～、午後１４：００～

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骨を支える筋肉・初めて使うときはこうやった。

ちょっと前の記事で、インナーマッスル（骨を支える筋肉）について書きましたが。

やっぱり、歳をとるとともに出てくる身体の痛み。

肩こり、背中の痛み、腰痛、坐骨神経痛、股関節痛、膝の痛み。

イヤですよねえ。

できれば避けたいですよねえ。

これらは、骨を支える筋肉（インナーマッスル）を使っていれば、避けられるものが多いです。

「骨を支える、正しく位置させる筋肉」、代表的なものは・・・。

・下腹（の奥）

・小尻筋（お尻と脚の境目の筋肉）

・骨盤底筋群（尿を我慢する時に使う筋肉）

・肩甲骨の下にある筋肉（肩をここで下げる）

・足指と足裏（歩く時ここを使う）

なのですが。

みなさん・・・。

どう使っていいか、わからない！

感じなんだと思います。

学校でも親からも教わらないので。

で。 

とりあえず。

私が「人生で全く使ってなかった筋肉」を、初めどう使ったのか。

を、再現してみたいと思います。

何故これらを使った方がいいかは、こちらをご参照くださいませ↓

「目次：生涯ラクラク歩ける身体になるための、ゆがみとり」

「骨を支える、正しく位置させる筋肉」、代表的なものは・・・。

・下腹（の奥）

ここが使えれば肩こり・腰痛予防になり、二の腕痩せなどに役立つ、上半身の要のインナーマッスルです。

私はもちろん筋トレとかは嫌いで、ぜ〜ったい続かない自信があるので。

やったことは。

座っている時間（フェイシャルの施術中）に、下腹を凹ますこと。

最初は辛い（表面にアウターマッスルがあるから）ので、10秒とかしかできないんですが。

毎日10秒ずつくらい増やしていって、奥のインナーを動かせるようになると、疲れなくなります。

今は意識さえ続けば、1時間とかでもできます。

アウターマッスルは疲れるけど、インナーマッスルは疲れないのです！

・小尻筋（お尻と脚の境目の筋肉）

ここはやはり、立ってる時間に意識します。

ホームで電車を待つ間とか、キッチンで作業する間とか。

足の付け根を外側に回して、お尻を内側にしまう感じ。

ぼーっとしてると、お尻は外に出てきて下がります。

・骨盤底筋群（尿を我慢する時に使う筋肉）

ここは、下腹を凹ませたとき、繋がってるのでついでにやります。

おしっこをガマンするときに使う筋肉です。

ここが冷えて固くなって、筋肉を使えてないと、尿モレになりやすいです。

・肩甲骨の下にある筋肉（肩をここで下げる）

ここは、下腹を凹ませた状態で下げると、「肩の正しい場所、気持ち良い場所」がよくわかります。

肩を下げるとき、僧帽筋を使うと、疲れて肩が凝ります。

僧帽筋と二の腕を使わないため（固くしないため）に、ここを使います。

僧帽筋は、ココ↑

肩甲骨の下の筋肉で腕をコントロールできれば、肩こりになりにくいし、二の腕は太くならないです。

・足指と足裏（歩く時ここを使う）

ここを使うには。

・歩くとき一歩一歩足裏を縮めて甲を伸ばす。

・立ってるとき方向転換するとき、しっかり地面を足指で掴む。

感じなのですが。

はじめは少し面倒で、左右に差があるかもしれません。

私ははじめ、左足裏の筋肉が全く動かせなくてびっくりしました。

が、何回か意識しで使ってたら、すぐ右と同じようになりました。

動かしたことがない筋肉を使うときは、「えーっ！無理！」と思いがちですが。

意外とすぐ使えるようになるもんです！！

そしてそこが使えるようになれば、今後ゆがまないので痛みは出にくくなるし・・・。

使ってもんです使っても疲れないので、逆にラクです。

内側が使えないで外側ばっかり使ってると、ホント疲れます。

疲れなければ、何でもできる！

非体育会系のインナーマッスル育成。

参考にしてくださいませ〜♪

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サバ缶だけで、脳の健康保てる？

最近サバ缶が人気で、品薄になってるらしいですね。

長年人気のツナ缶を抜いたんだとか。

何故サバ缶が人気なのか？

ダイエットにいいとかも言われてますけれど。

やっぱり高齢化社会だから。

認知症を予防したいから、が大きいんじゃないでしょうか。

私も父側の親族が、そろって認知症になっている（祖父母、伯父伯母）ので。

人ごとじゃあありません、明日は我が身。

でも。

予防医学の研究をしているので。

自分自身に関しては、あまり心配してません。

（両親はコントロールできないので、それなりに心配ですが。）

私が、認知症予防のために心がけてることを、少し書きます。

基本的にすべての不調・病気は、以下の4つの観点をみればなんとかなります。

・食、環境（＝身体に入れてるもの）

・冷えのぼせ（＝体液循環）

・ゆがみ（＝骨と筋肉と痛み）

・心（＝ものごとの受け止め方）

認知症予防も、１つだけ頑張る（脳トレをガムシャラにやるとか）よりも。

この4つの観点から考えると、意外と大変ではなくなります。

・食、環境（＝身体に入れてるもの）

血液がドロドロベタベタして汚れててくると、脳に張り巡らされてる細かい毛細血管まで行き渡らなくなります。

→脳が働かなくなる。

血液をドロドロベタベタさせる代表的なもの↓

・甘いもの

・古い油・悪い油

実際アルツハイマーは「3型糖尿病」と言われていて、アルツハイマーの方の脳内には、排泄できなかったAGEs（終末糖化産物）がたくさんあるそうです。

古い油とは、酸化した油。

例えば時間が経った揚げ物など。

悪い油とは、トランス脂肪酸。

マーガリンとかショートニングなど。

ちなみにいい脂は、ちゃんと摂ると認知症予防になります。

だからサバ缶（青魚に含まれるEPA・DHA）が人気があるわけです。

・冷えのぼせ（＝体液循環）

下半身が冷えて体液循環が滞り、上に気と血が昇ってのぼせると・・・。

頭部の血液が詰まったり、温度が上がります。

頭が熱いと、何も考えられなくなりますよね？

それが続くと、脳の細胞が劣化します。

更年期以降にあるホットフラッシュって、頭からダラダラ汗かきますよね？

あれは、身体の防御機能で、汗を流して温度を下げて、劣化を防いでいるわけです。

根本的な解決は、頭寒足熱です。

頭がクールだと、よく働きますよ〜♪

・ゆがみ（＝骨と筋肉と痛み）

家でも学校でも、使い方を教えてもらってないと思いますが。

インナーマッスルを働かせると、脳の血流が良くなります。

これはちゃんと脳波測定で証明されていて、実際認知症予防のために、インナーマッスルを鍛える器械を備えた病院もあります。

・心（＝ものごとの受け止め方）

食（身体に入れるもの）と並んで、これも最も大事なファクター。

といっても、私は頑張って脳トレとかやるのは好みじゃありません。

いろんな人を観察していて、以下のタイプが認知症になりやすいのでは？と思っています。

・同じことの繰り返しの毎日を送っている。

→脳を働かせてない＝脳の血流が動いていない。

・現実逃避したくなる毎日を送っている。

→こういう方にとっては、認知症になることは救いになる。

・心と行動（内面と外側の評判）が、著しくかけ離れた毎日を送っている。

→乖離しすぎていて、脳がもたない。

↑は、認知症になる前に、何らかの依存症とか、ウツっぽくなるとか、人には言えない秘密の行動をするとか、前段階があります。

脳の血流をサラサラ流して。

頭の温度を、クールに保って。

新しいことに、興味を持ったり。

好きなことに、没頭する生活を送って入れば。

なんとか。

脳の健康は保てるのではないかと思います♪

頭寒足熱グッズたち↓

塩まくらで、脳の血流ながして。

玄米カイロで、体液循環を促す♪

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