前回の続き。
誰からも教えられてないので、ほとんどの人が使えてないけれど・・・。
日常で使っておいた方がいい筋肉、インナーマッスル。
３つめはここ↓足裏の筋肉です。
歩くときこの筋肉を収縮させながら、足を前にだします。
その際には、足の親指を最後に地面から離して、着くときも足の親指から地面につけます。
足を前に出す時は、甲を伸ばし・・・。
後ろの人に、足裏を見せながら歩く感じになります。
この筋肉を使ってない人生↓
・足首を固めたまま歩くので、足首周辺は むくんで太くなりやすい。
・足首を固めたまま、かかとからどしんどしんと着地するので、腰に響いて腰痛になりやすい。
・歩くとき主に太ももの筋肉を使うので、太ももの筋肉が固くなりやすい。
・↑のため、太ももの筋肉が太くなりやすい。
・脚全体の内側の筋肉を使わないので、外側重心になりやすい。
・↑のため、脚全体が歪んでO脚になりやすい。
・外側重心で歩くクセがつくと、骨盤が引っ張られて下がりやすい。
・外側重心で歩くクセがつくと、太ももが外に張り出して、洋梨体型になりやすい。
足裏の筋肉を使える人生↓
・足首を柔軟に動かしながら歩くので、足首周辺は むくみ知らずで、太くならない。
・足の親指から着地するので、腰に響かず、腰痛になりにくい。
・足裏の筋肉を収縮させると、自然とアキレス腱やふくらはぎまで収縮するので、その辺りが引き締まる（細くなる）。
・歩くとき、主に足裏の筋肉を使って足を前に運ぶので、必要以上に太ももの筋肉を使わないから、固くならない。
・↑のため、太ももは太くならない。
・足の親指に意識の中心を置くので、自然と内側の筋肉をしっかり使えて、外側重心にならない。
・脚の内側の筋肉に意識がいくので、外側の筋肉が発達せず、洋梨体型にならない。
・外側に引っ張られないので、骨盤が開いていかず、歪みにくい。
ところでこれまでの３つのインナーマッスルを、1度に使える日常の動作があります。
それはウォーキングです。
参考記事↓
・歪みをとるウォーキング
下腹を凹ませて、肋骨と骨盤をバラバラに引き離し・・・。
肩甲骨の下の筋肉を使って、肘を後ろにひき・・・。
足裏の筋肉を収縮させながら、足を前に出す。
はじめはどこも動かしづらいですが、慣れてくると・・・。
短時間で、身体の歪みを矯正しながら、脂肪を燃焼できます。
忙しい現代人には、非常に効率の良いエクササイズになります。
その際に履く靴が、ビルケンシュトゥックだと無敵です。
参考記事↓
冷えとりとゆがみとりを両立する靴とは②
あなたの前に、道が２つ。
足裏の筋肉を使う人生と、使わない人生。
あなたはどちらを選びますか？
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■本当のアンチエイジングとは、出せる身体になること：目次一覧■
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